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低脂鸡蛋蟹棒的做法食谱

简单易学的低脂鸡蛋蟹棒美食做法

  • 低脂鸡蛋蟹棒

  • 用料鸡蛋3个蟹柳5条盐适量黑胡椒粉适量娃娃菜半颗低脂鸡蛋蟹棒的做法蟹棒切小块，娃娃菜切小段备用鸡蛋🥚加盐打散均匀，备用！娃娃菜焯水呈出沥干，放碟中，加入蟹棒，加入鸡蛋一起搅拌！锅内放油，加入材料，炒熟出锅！...
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低卡减脂靓汤—魔芋粉丝蟹棒汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂靓汤—魔芋粉丝蟹棒汤做法

  • 低卡减脂靓汤—魔芋粉丝蟹棒汤

  • 用料魔芋1盒蟹棒3根杂蔬粒一小把香菇2朵紫菜一小撮葱末适量低卡减脂靓汤—魔芋粉丝蟹棒汤的做法准备原材料热锅喷油，炒香葱末，炒软香菇加入蔬菜粒，加水，加魔芋丝蟹棒加盐，昆布粉，生抽盖锅煮一会，加点紫菜出锅啦...
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低卡低脂番茄鸡蛋蟹柳三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂番茄鸡蛋蟹柳三明治做法

  • 低卡低脂番茄鸡蛋蟹柳三明治

  • 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡番茄＝9卡鸡蛋＝65卡蟹柳＝44卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共228卡，大约230卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个番茄40克蟹柳52克（两条）番茄酱10克沙拉酱3克低卡低脂番茄鸡蛋蟹柳三明治的做法左：黑胡椒煎蛋右：番茄番茄酱左：黑胡...
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蟹棒香菇炒蛋低卡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的蟹棒香菇炒蛋低卡低脂做法

  • 蟹棒香菇炒蛋低卡低脂

  • 俄罗斯蟹肉好吃，最近健身低卡低脂营养餐用料鸡蛋1-2个蟹棒5-6个口蘑3小个葱一刀蟹棒香菇炒蛋低卡低脂的做法起锅烧油加葱段爆香，蟹棒手撕碎先放少量油翻炒半熟，鸡蛋打散将炒好的蟹腿肉倒入打好的蛋液中搅匀，起锅加油炒口蘑（可用香菇）至基本全熟将蛋液蟹腿肉倒入锅中一起翻炒，快...
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简单易学的低脂#裙带蟹棒汤美食做法

  • 低脂#裙带蟹棒汤

  • 好吃又低热、鲜美又清淡、蔬菜都可以随意替换、做起来也超级简单最适合晚上吃啦、一大碗下去饱腹感也很强😋用料韩国蟹棒1包香菇4个裙带菜适量鸡蛋1个胡椒粉适量盐1克葱花/香菜适量低脂#裙带蟹棒汤的做法韩国蟹棒一包用这种淀粉少的噢、这个是思潮大林的淀粉含量较低、而...
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香煎滑蛋蟹棒低脂低卡无敌美味的做法步骤及图解,美味正宗的香煎滑蛋蟹棒低脂低卡无敌美味做法

  • 香煎滑蛋蟹棒低脂低卡无敌美味

  • 解锁蟹棒新吃法，做法无敌简单，直接吃热量也低用料鸡蛋2个料酒1勺盐1小勺蟹棒12根黑胡椒1小勺香煎滑蛋蟹棒低脂低卡无敌美味的做法鸡蛋加盐和料酒打散蟹棒化冻后加入蛋液中，充分裹上蛋液锅里一点油，下入蟹棒煎煎到两面金黄，根据个人口味来一点黑胡椒碎装盘请你吃超低卡鲜嫩...
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蟹棒鸡蛋丼的做法和图解 好吃的蟹棒鸡蛋丼家常做法

  • 蟹棒鸡蛋丼

  • 这个方子是从网上学来的，下厨房里貌似没有，于是就把文本稿记录一下吧。原版视频在b站，av3637617。用料蟹肉棒2-3根鸡蛋3个米饭适量盐适量橄榄油适量蟹棒鸡蛋丼的做法准备主要材料，蟹肉棒是过年日本带了一堆回来。超市一般买的都可以，但最好别买品质太差的，在朋友家有看过都不能...
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超快手蟹肉鸡蛋饼『低脂高蛋白』的做法步骤及图解,美味正宗的超快手蟹肉鸡蛋饼『低脂高蛋白』做法

  • 超快手蟹肉鸡蛋饼『低脂高蛋白』

  • 懒人料理~~~好吃到喵喵叫~~~用料鸡蛋1个蟹肉棒5根/100gSmithfield火腿片2片黑胡椒适量海盐适量超快手蟹肉鸡蛋饼『低脂高蛋白』的做法材料如图。水烧开后，丢进蟹肉棒煮2分钟，取出晾凉。蟹肉棒2根切大块，3根切碎。将切碎的蟹肉与鸡蛋液混合。将火腿片垫在容器底部，上面铺一半...
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低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治做法

  • 低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治

  • 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡蟹柳＝22卡鸡蛋＝65卡奶酪＝10卡香肠＝30卡沙拉酱、番茄酱＝5卡一共237卡，大约235卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个香肠1根蟹柳1条奶酪5克番茄酱10克沙拉酱5克低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法鸡蛋液打散➕蟹柳...
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蟹棒蛋饼的详细做法大全,简单又营养的蟹棒蛋饼做法

  • 蟹棒蛋饼

  • 韩国纯肉蟹棒，是咋做都好吃的美味[愉快]保留了海鲜的原汁原味，肉质丝丝分明、鲜嫩多汁、味道鲜美～让爱美的小仙女可以放心大胆的敞开肚皮吃！不用担心发胖哦！平时加班肚子饿了，可以直接当零食即食。泡面的时候加一两根也甚是美味！😻还可以制作成沙拉、三明治、寿司～今天分享的这道...
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快手低脂高蛋白早餐——微波炉蟹柳棒蒸鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂高蛋白早餐——微波炉蟹柳棒蒸鸡蛋做法

  • 快手低脂高蛋白早餐——微波炉蟹柳棒蒸鸡蛋

  • 真·快手·好营养杠就是你对用料鸡蛋1个蟹柳棒2根快手低脂高蛋白早餐——微波炉蟹柳棒蒸鸡蛋的做法拿出蟹柳棒，沸水解冻1.取一个鸡蛋，加2-3个鸡蛋的水量打成蛋液2.把解冻的蟹柳棒撕成一条条的加在蛋液里3.放入盐、黑胡椒，怕腥可以加几滴柠檬汁4.盖上保鲜膜，扎几个孔，放在微波...
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低脂燕麦棒的做法和图解 好吃的低脂燕麦棒家常做法

  • 低脂燕麦棒

  • 先试一下，到时候再出一个蛋白粉版本的健身、控卡爱好者的必备能量棒买买成分不明且太甜又太贵了，还是自己做放心用料燕麦50克脱脂牛奶20毫升鸡蛋清2个低脂燕麦棒的做法麦片、牛奶、鸡蛋清混合均匀，压实！麦片不合格，是卡乐比水果麦片，太甜了，今天第一次做先看看能不能成功。170°...
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低脂高蛋白·鸡蛋蟹柳棒的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白·鸡蛋蟹柳棒做法

  • 低脂高蛋白·鸡蛋蟹柳棒

  • 转自小红书：奥利奥麦旋风自用侵删歉用料蟹柳随意鸡蛋2个淀粉1小碗低脂高蛋白·鸡蛋蟹柳棒的做法一切尽在图中...
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蟹棒炒鸡蛋的做法和图解 好吃的蟹棒炒鸡蛋家常做法

  • 蟹棒炒鸡蛋

  • 快手菜用料鸡蛋2个盐1勺料酒1勺蟹棒8根蟹棒炒鸡蛋的做法蟹棒切成条状（显得多，嘿嘿😁）2个鸡蛋打散，放点料酒（去腥）热锅凉油，葱花爆香。放入蟹棒翻炒加一勺盐调味（咸淡根据自己口味）倒入鸡蛋，继续翻炒开吃啦！...
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低脂阿拉棒的做法和图解 好吃的低脂阿拉棒家常做法

  • 低脂阿拉棒

  • 少糖少油小零嘴，还可以加入芝麻用料低粉120g糖粉20g黄油10g鸡蛋1个低脂阿拉棒的做法黄油软化，倒入打散的蛋液（留一些待用，步骤7中使用）倒入糖粉，用勺子将黄油与蛋液，白糖充分搅合匀，再加入低粉混合和成面团，静置30分钟松弛擀成约5mm厚度的长面皮用刀切断面皮，宽度也在5mm左右将切好...
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蟹肉棒鸡蛋的做法和图解 好吃的蟹肉棒鸡蛋家常做法

  • 蟹肉棒鸡蛋

  • 女儿的最爱用料鸡蛋3个蟹棒4根盐1克蟹肉棒鸡蛋的做法1.在碗中打人三个鸡蛋蟹肉棒撕成一条一条的把鸡蛋搅散，放入蟹肉棒2.热锅倒油，油温升高一点，再倒入鸡蛋等凝固一点点之后再翻面，（不要太着急翻面，不然容易破，很难翻过去）.3.两面煎至金黄…哇哦有没有🤤流口水4.很下饭，小朋友一下...
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低脂能量棒的做法和图解 好吃的低脂能量棒家常做法

  • 低脂能量棒

  • 用料燕麦片100克鸡蛋1个香蕉2根牛奶30克果干适量面粉30克低脂能量棒的做法两根香蕉打碎，然后加入熟燕麦，，加入全脂牛奶，面粉，鸡蛋，搅拌均匀，加入果干，搅拌均匀，然后倒在盘子抹平，加入烤箱烤致，就可以了...
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低脂轻卡生菜🥬蟹棒沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低脂轻卡生菜🥬蟹棒沙拉🥗做法

  • 低脂轻卡生菜🥬蟹棒沙拉🥗

  • 绝绝子，轻食生菜蟹棒沙拉，减脂集美们做起来，无需多余调料，大多福日式油醋汁，自己在家就能做出低卡轻食沙拉用料蟹棒3根生菜3片玉米粒适量鸡蛋1个洋葱小半个大多福日式油醋汁3勺黑胡椒碎适量樱桃番茄1个低脂轻卡生菜🥬蟹棒沙拉🥗的做法食材准备玉米粒和蟹棒焯水鸡蛋煮熟鸡蛋煮...
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低脂饮食｜巨好吃蟹肉棒炒黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饮食｜巨好吃蟹肉棒炒黄瓜做法

  • 低脂饮食｜巨好吃蟹肉棒炒黄瓜

  • 减脂时最下饭的美味佳肴了嘻嘻😁省时省力，吃了还省体重啊～～用料蟹肉棒100克鸡蛋1个黑胡椒粉少许生抽2勺蚝油1茶匙黄瓜半根蒜2粒低脂饮食｜巨好吃蟹肉棒炒黄瓜的做法锅里放入橄榄油，鸡蛋炒至7成熟盛出黄瓜切片备用锅里放入橄榄油，爆香蒜片，加入蟹肉粒翻炒一会再加入黄瓜最后加入鸡...
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0糖低脂 杂蔬蟹棒鸡蛋卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的0糖低脂 杂蔬蟹棒鸡蛋卷饼做法

  • 0糖低脂 杂蔬蟹棒鸡蛋卷饼

  • 作为快手早餐相当不错，可以放各种自己喜欢的食材，吃完大满足。用料油菜几根蟹棒3根鸡蛋2个卷饼1张肉松适量芝士1片盐少许黑胡椒少许0糖低脂杂蔬蟹棒鸡蛋卷饼的做法油菜和蟹棒用油煸炒一下，少许盐和黑胡椒调味儿两个鸡蛋打散倒进去蛋液凝固前盖上一张麦西恩卷饼，用铲子压一压，...
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低卡低脂蟹柳鹌鹑（鸡）蛋奶酪三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂蟹柳鹌鹑（鸡）蛋奶酪三明治做法

  • 低卡低脂蟹柳鹌鹑（鸡）蛋奶酪三明治

  • 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡生菜=2卡蟹柳＝50卡奶酪片＝20卡鹌鹑蛋=37卡蜂蜜芥末酱＝6卡一共220卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料面包2片生菜15克鹌鹑蛋3个蟹柳2个奶酪片半片蜂蜜芥末酱6克低卡低脂蟹柳鹌鹑（鸡）蛋奶酪三明治的做法鹌鹑(鸡)蛋切片蟹柳＋黑...
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低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治做法

  • 低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治

  • 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡生菜=2卡蟹柳＝20卡洋葱圈＝45卡鸡蛋=65卡番茄酱＝4卡一共241卡,大约240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片生菜15克鸡蛋1个洋葱圈30克蟹柳25克番茄酱16克低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法鸡蛋液摊饼蟹柳➕黑...
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低脂高蛋白蟹肉棒炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白蟹肉棒炒蛋做法

  • 低脂高蛋白蟹肉棒炒蛋

  • 我很爱吃的一道快手减脂餐，做起来也很方便，没什么难度。蟹肉的鲜味融入到鸡蛋里，加上一点点黑胡椒，不会觉得寡淡，而是觉得挺有层次。用料鸡蛋3个蟹肉棒1包葱1根黑胡椒若干盐少量低脂高蛋白蟹肉棒炒蛋的做法蟹肉棒去掉包装，切成长条。打发蛋液，加入一点点盐和黑胡椒。蟹肉棒本身...
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美味减脂金针菇蟹肉棒鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂金针菇蟹肉棒鸡蛋饼做法

  • 美味减脂金针菇蟹肉棒鸡蛋饼

  • 减脂必备，超级好吃用料金针菇150g蟹肉棒150g鸡蛋6个我食材准备太多了，一人食的话，用一半就好美味减脂金针菇蟹肉棒鸡蛋饼的做法金针菇洗净，切成4cm左右的小段用叉子吧蟹肉棒划成丝状（没有叉子可以手撕）打入鸡蛋，并且加入一勺耗油和胡椒粉锅中不放油直接摊饼挤点丑萌的番茄酱，开动...
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简单易学的棒棒鸡（低脂版）美食做法

  • 棒棒鸡（低脂版）

  • 用料主料鸡胸200g黄瓜适量胡萝卜适量大葱适量辅料辣椒酱1勺生抽1勺醋1勺香油适量棒棒鸡（低脂版）的做法鸡胸冷水下锅，放入葱段，1勺料酒，姜片，撇去浮沫，盖盖儿中火煮15min。再焖5min捞出。碗中放入一勺辣椒酱，1勺生抽，1勺香醋，一碗煮鸡胸的水，适量，香油，搅拌均匀。胡萝卜切丝，黄瓜切丝，葱...
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