![全麦果干软欧，减脂期最爱的美味的做法步骤及图解,美味正宗的全麦果干软欧，减脂期最爱的美味做法]( "全麦果干软欧，减脂期最爱的美味的做法步骤及图解,美味正宗的全麦果干软欧，减脂期最爱的美味做法")
- 自制全麦果干软欧！切片后烘烤到酥脆，满口果香，幸福感爆棚😌😌这款欧包超好吃！强烈建议翻倍做！用料波兰种→高筋面粉75克、水75克、即发性干酵母0.5克高筋面粉150克全麦面粉75克白砂糖20克盐1.5克水120克黄油15克即发性干酵母2克果干200克全麦果干软欧，减脂期最爱的美味的做法1....
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![减脂期大美味韩式酱蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期大美味韩式酱蛋做法]( "减脂期大美味韩式酱蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期大美味韩式酱蛋做法")
- 减脂期不要再白煮蛋白煮蛋啦，试试韩式酱蛋吧!既解了嘴巴的寂寞，又补充了蛋白质。可加小米辣更开胃!（我家因有小朋友吃，所以没加）用料鸡蛋6个调味汁六月香甜面酱1勺六月香辣椒酱1勺生抽2勺耗油1勺芝麻油2勺白醋2勺白芝麻1把大蒜4瓣葱花1把纯净水适量减脂期大美味韩式酱蛋的做法...
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![减脂期の超美味水煮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期の超美味水煮蛋做法]( "减脂期の超美味水煮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期の超美味水煮蛋做法")
- 用料鸡蛋随意蒜1-2瓣生抽1份凉白开1份香油适量白糖一小撮黑芝麻（选加）看个人喜好减脂期の超美味水煮蛋的做法把鸡蛋洗干净，凉水入锅~（这里我按照锅的大小放了6颗🥚）开中大火🔥水开后转中火🔥计时4-5分钟。（4-5分钟蛋黄就可以全熟，并且不会老）计时结束后关火🔥再焖几分钟就可以捞...
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![减脂期最爱的超简单牛肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱的超简单牛肉饼做法]( "减脂期最爱的超简单牛肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱的超简单牛肉饼做法")
- 减脂餐是不是吃腻啦，快来试试这个超饱腹低卡的牛肉土豆饼吧～一份满足蛋白质，碳水，脂肪的美味营养餐，带来身心双倍满足！用料简单，快手，适合所有人甚至小宝宝的辅食。用料牛肉馅100g土豆80g鸡蛋1只洋葱30g玉米淀粉10g减脂期最爱的超简单牛肉饼的做法首先准备如图的材料哟，一个小土豆...
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![减脂期间最爱的洋葱头拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间最爱的洋葱头拌豆腐做法]( "减脂期间最爱的洋葱头拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间最爱的洋葱头拌豆腐做法")
- 纯粹就是记录一下减脂期我有哪些能吃的菜用料洋葱1个卤水豆腐1块减脂期间最爱的洋葱头拌豆腐的做法最好买现做的卤水豆腐切丁过沸水焯一下冲冷水放点盐李锦记薄盐生抽醋香油一拌就可以了超美味爱了...
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![减脂期最爱的「彩椒鸡胸肉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱的「彩椒鸡胸肉」做法]( "减脂期最爱的「彩椒鸡胸肉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱的「彩椒鸡胸肉」做法")
- 这是一道广为人知的家常菜，我个人是非常喜欢吃的，特别是减脂期得时候，基本每周都要吃两次才行！一是做起来方便，二是确实很好吃😋，配上一碗糙米饭简直不得了！用料鸡大胸1块红黄彩椒各1/2个洋葱1/4个料酒1勺蚝油1勺淀粉1勺黑胡椒适量盐适量生抽适量减脂期最爱的「彩椒鸡胸肉」的做...
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![减脂期最爱吃的炒荞麦饸烙的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱吃的炒荞麦饸烙做法]( "减脂期最爱吃的炒荞麦饸烙的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱吃的炒荞麦饸烙做法")
- 减脂期不摄入足够碳水，会导致情绪波动大，经期紊乱等问题。既满足身体需求的碳水量，又满足心理需要，我一般会选在午餐或者晚餐的时候吃一份炒荞麦面，70克的荞麦饸烙241大卡，1个煎蛋117大卡，剩下的一点瘦肉和青菜给它50大卡的空间，这一顿是400大卡的样子。早上吃一个水煮蛋一个110...
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![减脂期最爱的香煎鸡胸肉｜超好吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱的香煎鸡胸肉｜超好吃做法]( "减脂期最爱的香煎鸡胸肉｜超好吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱的香煎鸡胸肉｜超好吃做法")
- 超级简单，比水煮鸡胸肉好吃太太多，可以坚持下来那种，搭配各种蔬菜沙拉就好蒜末非常非常提味，一定要放！用料鸡胸肉1大块蚝油1勺鲜味酱油1勺白胡椒（或者黑胡椒）3g蒜3瓣料酒半勺减脂期最爱的香煎鸡胸肉｜超好吃的做法鸡胸肉对半切，不要完全切开，会变成一个“爱心”型。用刀背把两面敲一...
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![减脂期的美味——假肉皮冻的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的美味——假肉皮冻做法]( "减脂期的美味——假肉皮冻的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的美味——假肉皮冻做法")
- 平平无奇的小天才，又发明了一道减肥期可以吃的美味。假装自己在吃肉皮冻，是不是很美好啊。我用的是吉利丁片和鱼豆腐，其实应该用琼脂、冰粉粉和豆腐是最好的。你问我为什么不用，因为家里没有了呗。呵呵哒用料琼脂、冰粉粉、吉利丁片三选一豆腐我用的鱼豆腐减脂期的美味——假...
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![黑全麦河南菜馍(减脂期最爱)的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦河南菜馍(减脂期最爱)做法]( "黑全麦河南菜馍(减脂期最爱)的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦河南菜馍(减脂期最爱)做法")
- 河南菜馍超好吃，内陷也可以做多种多样的，自己喜欢的菜都可以，特别好，外面面皮可以脆也可以软，七十二变，变化多端不怕你不喜欢哈哈用料黑全麦粉适量鸡蛋适量菠菜适量胡萝卜适量南德调味料适量水适量黑全麦河南菜馍(减脂期最爱)的做法黑全麦面粉(我是用了70g，刚好我的电饼铛大小做...
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![减脂期不爱吃菜的姐妹过来，低脂美味！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期不爱吃菜的姐妹过来，低脂美味！做法]( "减脂期不爱吃菜的姐妹过来，低脂美味！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期不爱吃菜的姐妹过来，低脂美味！做法")
- 花甲魔芋粉!我愿称之为“从此爱上吃菜菜”因为这个汤底可以配任何菜，都会很好吃!即使你平时不爱吃蔬菜，这样吃你也会爱上，废话不多说往下看教程用料花甲半斤魔芋粉1盒海带50克豆腐1块盐少量火锅料少量无糖花生酱半勺减脂期不爱吃菜的姐妹过来，低脂美味！的做法准备好食材葱姜切...
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![减脂抗糖期的美味蛋饺！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂抗糖期的美味蛋饺！做法]( "减脂抗糖期的美味蛋饺！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂抗糖期的美味蛋饺！做法")
- 突然想吃蛋饺，给家里的老宝贝、大宝贝、小宝贝都做点。而且最近在减脂的我也可以吃哦~立刻动手！用料鸡蛋8个生抽3勺盐5克猪肉馅250克淀粉4勺香油1勺水100毫升减脂抗糖期的美味蛋饺！的做法猪前腿250克打成肉馅，半棵小葱切末，一片姜切末，放生抽3勺，老抽半勺，胡椒粉3克，盐5克。拌匀。...
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![💥减脂期美味蛋挞㊙️低脂诶的做法步骤及图解,美味正宗的💥减脂期美味蛋挞㊙️低脂诶做法]( "💥减脂期美味蛋挞㊙️低脂诶的做法步骤及图解,美味正宗的💥减脂期美味蛋挞㊙️低脂诶做法")
- 今天来分享一个简单又健康的蛋挞‼️分享蛋挞皮以及蛋挞液的做法健康又美味哟🉑💥只需要4样东西，轻轻松松就可以搞定🌟没有牛奶的，可以用奶粉冲泡也可以的哦🙈我没有加糖哦，因为是减肥期间吃。减肥期间也可以吃糖的哦买代糖的话就不影响减肥如果是正常做的话，宝子们该放糖的放...
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![减脂期最爱的豆腐海鲜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱的豆腐海鲜汤做法]( "减脂期最爱的豆腐海鲜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱的豆腐海鲜汤做法")
- 减脂期的最爱就是豆腐鱼肉和鸡蛋。这餐下来刚好520千卡哟☺️用料豆腐半块西红柿1个鸡蛋1个海鲷鱼半片小葱1根减脂期最爱的豆腐海鲜汤的做法海鲷鱼提前用柠檬汁和料酒腌半小时（切段切块都可以）西红柿切成小块方便后面出味儿，小葱一根切段，豆腐切成小块。锅里放一点点橄榄油，先放...
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![减脂期美味^ ^三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美味^ ^三明治做法]( "减脂期美味^ ^三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美味^ ^三明治做法")
- 告诉我三明治的灵魂是什么！芝士！怕胖怎么办？！买低脂的！用料紫薯面包2片鸡胸肉肠2根低脂芝士1片生菜6片低脂番茄酱适量低脂沙拉酱适量减脂期美味^_^三明治的做法要想三明治做的快，就得先把材料都备齐～全都是在网上买的，自己找找吧～面包夹上芝士片，微波炉叮半分钟，绝美味道，灵魂微醺芝...
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![减脂期的最爱|低热量的美味|南瓜豆腐羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的最爱|低热量的美味|南瓜豆腐羹做法]( "减脂期的最爱|低热量的美味|南瓜豆腐羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的最爱|低热量的美味|南瓜豆腐羹做法")
- 爸爸的拿手好羹汤我的晚上菜谱最爱完全可以当一顿饭👍用料南瓜香菇/口蘑/杏鲍菇/金针菇等一切菇类豆腐肉沫(鸡肉丝/猪肉丝/牛肉丝/肉丸粒/香肠粒)葱花克鸡蛋盐减脂期的最爱|低热量的美味|南瓜豆腐羹的做法鸡蛋打散肉沫香菇翻炒(如果不要太油的话也可以直接煮)加入水南瓜...
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![美味红烧鱼（减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的美味红烧鱼（减脂期）做法]( "美味红烧鱼（减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的美味红烧鱼（减脂期）做法")
- 红烧鱼，是我们海边人从小吃到大的一道菜。特别下饭…结合自己的口味偏好，加了杭椒以后，味道更绝了…这道菜用什么鱼都可以，我常做的是黄花鱼（鲜嫩）和金鲳鱼（鱼肉紧食）用料鱼1条/300-500克生抽2勺老抽1勺淀粉1勺料酒2勺蚝油1勺椰子糖/红糖1克豆豉1勺姜5-6片葱（葱白，葱花分开用）1根蒜...
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![凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜做法]( "凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜做法")
- 最近年后都在减肥，会在前天晚上做好拍黄瓜或者是凉拌千张，第二天带去公司做晚餐。用料黄瓜1根蒜5瓣生抽少许勺盐少许克醋少许勺香菜2根小米椒3个千张1张南德调味料少许勺香油少许勺凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜的做法准备好调料，我凉拌青瓜或者是做凉拌菜的话，因个人口味原因，都会...
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![减脂期最爱做的牛肉小米饭！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱做的牛肉小米饭！做法]( "减脂期最爱做的牛肉小米饭！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱做的牛肉小米饭！做法")
- 自行研发，太好吃了，10分钟吃上饭用料古斯古斯50g牛肉150克洋葱胡萝卜若干减脂期最爱做的牛肉小米饭！的做法喷油下洋葱胡萝卜青椒炒软，加入牛肉片150g，变色加点一勺生抽一勺黑椒汁，搅拌均匀即可出锅，配着小米饭就可以吃啦。...
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![🔥减脂期最爱--芝士土豆烤牛肉❗❗的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减脂期最爱--芝士土豆烤牛肉❗❗做法]( "🔥减脂期最爱--芝士土豆烤牛肉❗❗的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减脂期最爱--芝士土豆烤牛肉❗❗做法")
- 每天都在努力让自己的减脂餐变得好吃一点🤤如果你爱吃土豆🥔和牛肉🥩的话，那这就一定是你的菜🤗❗❗❗❗按照我的身高体重，🥔做主食一餐250g，一餐吃肉类100-150g。因为是生重肉馅，而且山姆的牛肉饼一个是150g，会缩水，刚刚好👌🏻。芝士补充优质脂肪及蛋白质，减脂期可以适量吃。主...
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![减脂期的最爱 —— 烤南瓜好吃的烹饪方法 减脂期的最爱 —— 烤南瓜的地道做法和步骤]( "减脂期的最爱 —— 烤南瓜好吃的烹饪方法 减脂期的最爱 —— 烤南瓜的地道做法和步骤")
- 用料贝贝南瓜1只盐少许一点点黑胡椒适量橄榄油10克减脂期的最爱——烤南瓜的做法南瓜去籽，切块备用；盐、黑胡椒、橄榄油混合备用；把切好的南瓜铺在烤盘上，均匀刷上步骤二的混合调味油；入烤箱，烤熟就可以啦。小贴士根据南瓜大小，烤箱脾气适当调节温度哦；...
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![减脂期美味云朵蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美味云朵蛋糕做法]( "减脂期美味云朵蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美味云朵蛋糕做法")
- 做烘焙有时候会光剩下蛋清，利用起来做个无油却美味的☁️蛋糕，低卡高蛋白质很适合减脂期哟。用料蛋清2个（或看你剩多少个）糖少许坚果随意减脂期美味云朵蛋糕的做法蛋清加几滴白醋，打发至干性发泡。土豪可以加柠檬精油😀随意点缀若干坚果。烤箱上层150度10分钟。叮，美味出炉，马上可...
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![减脂期最爱的鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱的鸡胸肉丸做法]( "减脂期最爱的鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最爱的鸡胸肉丸做法")
- 好多人健身每到减脂期饮食就格外纠结，现在教小伙伴做一道鸡胸肉丸，美味又健康。如果小伙伴喜欢，以后会逐渐上传其他减脂期菜谱。。用料鸡胸肉三块胡萝卜一根鸡蛋一个黑胡椒适量香菇若干生姜一小块香葱一小把生抽四勺减脂期最爱的鸡胸肉丸的做法先将生姜香葱切末，然后将胡萝卜...
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![虾仁炒蛋！减脂期最爱！的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁炒蛋！减脂期最爱！做法]( "虾仁炒蛋！减脂期最爱！的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁炒蛋！减脂期最爱！做法")
- 看了健康饮食tips发现吃蛋白质是最好的尤其是动物类蛋白比植物(大豆类）易吸收更多但是没有做鱼的经验疯狂购入虾北极虾虾仁还有海虾今天分享一下最爱的虾仁炒蛋用料鸡蛋个盐适量五香粉(十三香/胡椒粉/姜粉)适量淀粉适量料酒1勺小葱可不要虾仁炒蛋！减脂期最爱！的做法虾仁解冻...
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![减脂期的最爱苹果派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的最爱苹果派做法]( "减脂期的最爱苹果派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的最爱苹果派做法")
- 酸甜酸甜的口味，吃起来一个都不够吃。没有糖，没有负担。用料鸡蛋2个苹果1个牛奶适量黑麦粉适量亚麻籽适量燕麦片适量玉米粉适量减脂期的最爱苹果派的做法鸡蛋打散打散，加入适量的牛奶，亚麻籽倒入适量的黑麦粉再来一点玉米粉苹果切薄片搅拌均匀模具铺吸油纸，倒进去，撒上适量的燕...
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烹调屋
