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藜麦鲈鱼沙拉的做法食谱

简单易学的藜麦鲈鱼沙拉美食做法

  • 藜麦鲈鱼沙拉

  • 北鼎烤箱食谱用料鲈鱼1条土豆，孢子甘蓝各几颗宝塔花菜，四季豆各一小把藜麦鲈鱼沙拉的做法将河鲈鱼去骨，洗净备用将洗净后的甘蓝，土豆，花菜，土豆过水煮下如上过好水的蔬菜铺底，河鲈鱼用清酒，黑胡椒，海盐调味后，放入菜上，切好黄油块放至食物表面放入烤箱烤箱180度预热10分钟后，放入准备...
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香煎龙利鱼，藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼，藜麦沙拉做法

  • 香煎龙利鱼，藜麦沙拉

  • 用料龙利鱼一块藜麦一勺西红柿半个西兰花一朵盐适量黑胡椒适量柠檬半个蜂蜜适量香煎龙利鱼，藜麦沙拉的做法龙利鱼洗净，放入盐，黑胡椒，柠檬汁腌渍二十分钟西兰花焯熟，藜麦煮熟将西兰花，藜麦，西红柿，放入蜂蜜搅拌均匀龙利鱼放入锅内煎至两面微焦摆盘，香蕉奇异果，蜂蜜，榨汁小贴士龙利鱼...
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藜麦暖沙拉的做法和图解 好吃的藜麦暖沙拉家常做法

  • 藜麦暖沙拉

  • 还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（意大利黑醋、苹果醋）18g3g甜（糖渍橙皮/蜜糖/枫糖浆）一小勺盐黑胡椒、唐辛子七味粉少许芥末...
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藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法

  • 藜麦轻食沙拉

  • 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意大利香脂醋2勺蜂蜜1勺柠檬海盐3g黑胡椒少许藜麦轻食沙...
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藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉做法

  • 藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉

  • 如果减肥餐都做成这样，保证一周瘦5斤！用料鸡胸肉1块鸡蛋2个藜麦50g西蓝花1棵紫甘蓝1棵柠檬1个圣女果5颗藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法藜麦适当淘洗后，倒入小锅加水煮开，转小火加盖焖15分钟。紫甘蓝切丝，西蓝花、柠檬切成小块，圣女果对半切开备用。取橄榄油50m...
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藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法

  • 藜麦蔬果沙拉

  • 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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烟熏三文鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烟熏三文鱼藜麦沙拉做法

  • 烟熏三文鱼藜麦沙拉

  • 用料烟熏三文鱼100g白煮鸡蛋1个奇异果1个藜麦30-50g罗莎生菜100g烟熏三文鱼藜麦沙拉的做法先煮藜麦，藜麦内含一种皂角带苦味，所以需要浸泡3-4小时，浸泡完成后冲洗1-2遍，加入适量水（水不要太多，大概抹过米的2倍。喜欢吃软糯的可以煮久一些，一般20分钟左右，煮完后沥干多余水分，晾凉...
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金枪鱼藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼藜麦蔬菜沙拉做法

  • 金枪鱼藜麦蔬菜沙拉

  • 前几天做的金枪鱼，得赶紧吃完用料熟金枪鱼80克（约）熟藜麦1勺生菜5片沙拉酱2勺金枪鱼藜麦蔬菜沙拉的做法生菜洗净控干水，切碎；熟金枪鱼捏碎碎金枪鱼和熟藜麦一起放到盆里，挤上沙拉酱拌匀就可以盛出来金枪鱼是我自己做的，可以买现成的罐头，只是自己做的干净，吃起来也放心既简单又快...
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藜麦烟熏三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦烟熏三文鱼沙拉做法

  • 藜麦烟熏三文鱼沙拉

  • 用料鸡蛋个三文鱼克藜麦小番茄玉米生菜秋葵西兰花核桃碎南瓜籽提子干藜麦烟熏三文鱼沙拉的做法拥有一只饲养员...
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金枪鱼藜麦瘦身沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼藜麦瘦身沙拉做法

  • 金枪鱼藜麦瘦身沙拉

  • 众所周知，藜麦是健身常备主食，这道沙拉首选是从颜值上征服我，其次是他的营养价值。没办法，大秤子就是绝对的颜控。喜欢雕花的可以🍓刻花摆盘用料藜麦3-4勺根据个人喜好及就餐人数腰果若干金枪鱼根据个人喜好草莓五颗西兰花若干藕三片黑松露橄榄油一茶匙黑胡椒适量海盐适量金...
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完美沙拉🥗～藜麦什锦沙拉+小煎银鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的完美沙拉🥗～藜麦什锦沙拉+小煎银鳕鱼做法

  • 完美沙拉🥗～藜麦什锦沙拉+小煎银鳕鱼

  • 正午阳光，一撮撮微笑，一撮撮伴着轻松的音乐，开动轻食料理……今天，这道料理简直颜值界的扛把子，增加饱腹感的同时，还能最大程度限制了热量的摄入，搭配上三色藜麦米饭，可以化身为营养满格的午餐。Nice👏🏻👏🏻👏🏻用料藜麦一小把银雪鱼一块芦笋4根秋葵4个圣女果3个玉米半根樱桃小...
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藜麦沙拉的做法和图解 好吃的藜麦沙拉家常做法

  • 藜麦沙拉

  • 三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法把鸡胸肉洗干净擦一下水用刀背把鸡肉敲松敲扁加入所有...
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鲈鱼沙拉（白鱼片沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的鲈鱼沙拉（白鱼片沙拉）做法

  • 鲈鱼沙拉（白鱼片沙拉）

  • 解锁了一道超级好吃的鱼肉新吃法，跟一本书里的日本主妇学的，其中的鱼肉一定要用白鱼肉（比如鲷鱼、鳕鱼、鲈鱼等），白鱼肉刺少、蒜瓣儿肉，特别适合做沙拉。用料江鲈1条西生菜3～4片萝卜菜一把粗磨黑胡椒少许a腌鱼料：蒜泥一小碟白胡椒粉2克盐3克b调味酱：芝麻酱2勺热水3勺生抽1勺米醋1...
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藜麦杂菜三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦杂菜三文鱼沙拉做法

  • 藜麦杂菜三文鱼沙拉

  • 轻食主义新尝试用料三文鱼5-6块鸡蛋1只牛油果半个吐司1片圣女果4只西生菜等杂菜各1片藜麦1勺草莓蛋白质粉1条奇亚籽1勺藜麦杂菜三文鱼沙拉的做法将一勺奇亚籽倒进一杯温水中泡，泡5分钟左右草莓营养餐用200ml温水冲调，倒入奇亚籽1.杂菜用水清洗干净，用手掰开2.圣女果对半切开...
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「减脂早餐」藜麦沙丁鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」藜麦沙丁鱼沙拉做法

  • 【减脂早餐】藜麦沙丁鱼沙拉

  • 这道减脂早餐10分钟就能做好，藜麦营养丰富，沙丁鱼味道鲜甜，配上蔬菜就是一道营养丰富全面的早餐了。用料沙丁鱼罐头50克藜麦50克生菜10片【减脂早餐】藜麦沙丁鱼沙拉的做法藜麦煮15分钟生菜洗净、撕碎，铺在盘子低端取沙丁鱼罐头50克（3块）减脂期一定要注意看食品的营养成分表中...
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鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法

  • 鸡胸藜麦沙拉

  • 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）做法

  • 草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）

  • 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
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轻食金枪鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食金枪鱼藜麦沙拉做法

  • 轻食金枪鱼藜麦沙拉

  • 用料金枪鱼1罐黄瓜1根橄榄油1勺盐2克藜麦50克轻食金枪鱼藜麦沙拉的做法黄瓜切成片，盐和橄榄油拌均匀，金枪鱼倒入盘中，藜麦饭撒上！妥妥哒！...
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三文鱼藜麦健康沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼藜麦健康沙拉做法

  • 三文鱼藜麦健康沙拉

  • 用料三文鱼一块盐少许三色藜麦一小碗粉盐少许薄盐生抽几滴苦苣一把三文鱼藜麦健康沙拉的做法将三色藜麦提前一晚泡好，煮熟备用。三文鱼切丝，苦苣洗净撕开垫在盘底。热锅内放少量橄榄油，放入三文鱼丝轻炒，鱼熟后倒入藜麦翻炒，小火，放入盐，调味粉盐，生抽，出锅，盛在碗中苦菊上，一份营养...
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藜麦温沙拉的做法和图解 好吃的藜麦温沙拉家常做法

  • 藜麦温沙拉

  • 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦味。我是一次蒸几顿的量，浸泡一小时后，加一点点水蒸35分钟。小碗装玉米粒，土豆粒，胡萝卜粒（...
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藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法

  • 藜麦虾仁沙拉

  • 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。虾仁放入水里焯水备用。取一个大碗，放入沙拉菜、虾仁、...
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南瓜藜麦三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜藜麦三文鱼沙拉做法

  • 南瓜藜麦三文鱼沙拉

  • 用料南瓜半个橄榄油适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量三文鱼想吃多少煎多少藜麦想吃多少煮多少南瓜藜麦三文鱼沙拉的做法1.南瓜切块，烤盘放橄榄油，铺上南瓜，撒上盐、黑胡椒，再涂些橄榄油在南瓜上。家里有迷迭香和百里香顺手摘点放进去一起烤。烤箱预热200度后烘烤20分钟。（底部...
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牛油果藜麦鱼籽沙拉 🥑的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果藜麦鱼籽沙拉 🥑做法

  • 牛油果藜麦鱼籽沙拉 🥑

  • 口感颗粒感非常好，吃起来非常有趣好玩，可以在嘴里停留很久。用料玉米粒50克豌豆粒50克虾仁50克藜麦20克鱼籽50克生抽1茶匙牛油果1个（卤蛋）1只牛油果藜麦鱼籽沙拉🥑的做法清水煮开：玉米粒，豌豆粒，虾仁煮大概15分钟关火，放入藜麦小火🔥缓慢煮熟藜麦煮上面东东的同时，清洗生菜，切成沙...
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鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法

  • 鲜虾藜麦沙拉

  • 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水，放入1片姜和一勺花椒，放入鲜虾，水沸腾后再煮5分钟，捞出剥...
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巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉做法

  • 巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉

  • 最近半个月瘦了五斤，减脂沙拉功不可没～大火的超级食品藜麦口感清爽，搭配沙拉相当合适。咳咳，这道沙拉的重点是藜麦~不喜欢巴沙鱼的可以换成鸡胸肉~用料巴沙鱼片1片藜麦20g玉米粒20g青豌豆20g小番茄3-4颗生菜叶3-4片海盐少量橄榄油2汤匙黑醋1汤匙巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉的做法巴沙...
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