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低脂西兰花浓汤的做法食谱

简单易学的低脂西兰花浓汤美食做法

  • 低脂西兰花浓汤

  • 西兰花经常出现在健身人士的餐桌上。平时除了炒之外，也可以把它做成浓汤。这道汤不像传统的浓汤那样会用到黄油面粉这类食材，非常适合减脂期食用。用小美做起来非常简单，推荐给大家。用料西兰花100克土豆50克洋葱30克生腰果10颗水350克盐1/4茶匙黑胡椒粉少许（可以不加）橄榄油...
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简单易学的低脂西蓝花浓汤美食做法

  • 低脂西蓝花浓汤

  • 超级快手，饱腹的一道菜！用料西兰花三四瓣黄豆浆看情况低脂西蓝花浓汤的做法首先提前弄好原味黄豆豆浆，不要加糖的豆浆！我家平常都是做好放冰箱冷藏常备，嫌麻烦的可以买现成的，但是口味肯定不如自家的浓郁。西蓝花洗净，入开水加少许盐，煮软，一定要煮软！这样口感好。最后用搅拌机将西...
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简单易学的减脂餐西兰花浓汤美食做法

  • 减脂餐西兰花浓汤

  • 这道菜是低卡！减肥也可以吃美味的饭菜！！用料西兰花1朵椰子油少量大蒜2-3瓣洋葱1个鸡汤适量黑胡椒粉适量盐适量减脂餐西兰花浓汤的做法放点椰子油，不用太多，把蒜片爆香，加洋葱炒软。加西兰花，加点盐加点胡椒翻炒。加入鸡汤莫过西兰花（是之前顿土鸡剩下的，好吃的关键）把西兰花煮熟。...
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低脂西兰花的做法和图解 好吃的低脂西兰花家常做法

  • 低脂西兰花

  • 一道简单快手水煮西兰花，好吃低脂健康。用料耗油2勺生抽2勺盐少许蒜1颗西兰花1朵大豆油适量低脂西兰花的做法大蒜切碎备用，西兰花清水煮熟放少许盐，我煮了4分钟西兰花熟一点，喜欢吃偏生的可以煮2分钟就行。锅中放油（我用的大豆油）也可以用其他油，放入大蒜小火炒香，（火太大容易炒糊...
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西兰花虾仁菌菇汤，低卡低脂！鲜美营养！的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁菌菇汤，低卡低脂！鲜美营养！做法

  • 西兰花虾仁菌菇汤，低卡低脂！鲜美营养！

  • 吃饭喝汤是中国饮食的一个传统，特别是南方的朋友，餐桌上总会看到一碗鲜美热乎的汤水！秋冬正是煲汤补身的好时期，今天就来分享一些汤食谱用料见详细步骤见详细步骤西兰花虾仁菌菇汤，低卡低脂！鲜美营养！的做法西兰花半个，虾仁8个，鸡蛋2个，白玉菇1小把腌虾仁：料酒，盐，淀粉调味料：盐，蚝油，水...
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汤：奶油西兰花浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的汤：奶油西兰花浓汤做法

  • 汤：奶油西兰花浓汤

  • 摘自芒小果mama《宝宝，吃辅食啦》用料西兰花50g面粉20g配方奶200ml汤：奶油西兰花浓汤的做法西兰花洗净后掰成小朵，放入开水中焯熟，捞出与配方奶打成糊锅用小火烧热，放入面粉炒微黄闻到面粉炒熟的香味，将西兰花牛奶糊慢慢倒入锅，另一只手快速搅拌防止面粉结块煮开即可...
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低脂低卡！好喝不胖西兰花豆腐鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！好喝不胖西兰花豆腐鸡蛋汤做法

  • 低脂低卡！好喝不胖西兰花豆腐鸡蛋汤

  • 今天分享一款快手汤！低脂低卡！好喝不胖西兰花豆腐鸡蛋汤，集美们赶紧试试～用料鸡蛋4个西兰花1朵豆腐1块低脂低卡！好喝不胖西兰花豆腐鸡蛋汤的做法盐水浸泡西兰花，水开加一勺盐、一勺油，放入西兰花焯水1分钟。鸡蛋炒凝固盛出，锅中放油，放葱姜爆香。加入热开水，放入豆腐、西兰花、鸡蛋...
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「低碳生酮」芹菜西兰花浓汤（生酮浓汤公式）的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳生酮」芹菜西兰花浓汤（生酮浓汤公式）做法

  • 【低碳生酮】芹菜西兰花浓汤（生酮浓汤公式）

  • 超级快手好喝！净碳8克，满足小酮人一天的蔬菜需求这么多汤+两片生酮法棍🥖，反正我当brunch吃完了以后一天都没再吃别的😂西芹可以随便换成等量的别的蔬菜，西兰花可换花菜，胡萝卜🥕/南瓜🎃也可以但是碳水会高一点。增稠可以加黄原胶/洋车前子壳粉/椰子粉用料太太乐鲜鸡汁20克西...
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低脂低卡好吃不胖上汤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃不胖上汤西兰花做法

  • 低脂低卡好吃不胖上汤西兰花

  • 健康低脂，好吃还不胖，减脂的集美们冲啊用料西兰花1朵火腿1根蒜2瓣六月鲜8克轻盐原汁酱油1勺蚝油1勺生粉1勺低脂低卡好吃不胖上汤西兰花的做法准备好所有食材，西兰花切小朵，胡萝卜切片，火腿切丁，大蒜切碎西兰花和胡萝卜焯水一勺六月鲜轻8克原汁酱油一勺蚝油一勺鲜鸡汁一勺生粉，适...
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低卡 减脂 上汤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 减脂 上汤西兰花做法

  • 低卡 减脂 上汤西兰花

  • 用料西兰花1朵（250克）紫皮蒜1头姜3片海盐1克橄榄油1小勺高汤3大勺太太乐鲜鸡汁1大勺勾芡藕粉8克过滤水20克低卡减脂上汤西兰花的做法半锅水、海盐1克、橄榄油1小匙、姜3片煮开。等待的时候、西兰花洗净、切小朵。紫皮蒜去皮、切掉根部。切片压成蓉水滚了关火，焖一会儿。等姜...
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低脂浓汤 丝瓜西红柿浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂浓汤 丝瓜西红柿浓汤做法

  • 低脂浓汤 丝瓜西红柿浓汤

  • 用料西红柿2个洋葱少量丝瓜2根老抽少量盐少量辣椒仔一滴低脂浓汤丝瓜西红柿浓汤的做法橄榄油热后翻炒洋葱，闻到香味到入西红柿洒入少量盐（出汁快），出汁后加入盖到食材的水量，水开后加入少量老抽和盐，1滴辣椒仔（可不加），加入丝瓜，盖上盖子闷五分钟出锅...
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西兰花鲜虾菌菇汤，汤汁鲜美，低脂低卡！的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鲜虾菌菇汤，汤汁鲜美，低脂低卡！做法

  • 西兰花鲜虾菌菇汤，汤汁鲜美，低脂低卡！

  • 一学就会，汤汁鲜美，低脂低卡的西兰花鲜虾菌菇汤，好喝又不胖哦~用料西兰花、虾、菌菇、鸡蛋按照食量和口味添加西兰花鲜虾菌菇汤，汤汁鲜美，低脂低卡！的做法1⃣️鸡蛋打散炒熟备用2⃣️虾仁用一勺料酒、少许白胡椒粉腌制5-10分钟3⃣️炒香菌菇，然后加入西兰花、一碗清水4⃣️煮开后加入虾...
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鹰嘴豆西兰花浓汤 快手减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆西兰花浓汤 快手减脂餐做法

  • 鹰嘴豆西兰花浓汤 快手减脂餐

  • 在家撸了个欧包，心想着好久不喝浓汤了面包蘸浓汤简直可以直击冬日的味蕾上次做了不少鹰嘴豆泥，今天解锁新吃法把豆泥加到浓汤里是惊喜的浓郁好喝低油健康做法超快手，赶快来试试呀~鹰嘴豆泥做法详见食谱「迷迭香焗鹰嘴豆泥」用料西兰花几朵鹰嘴豆泥3-4勺洋葱丁适量清水1杯盐...
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  • 西兰花焖南瓜块🎃浓香低脂轻食餐🔺

  • 用料西兰花150g南瓜150g生抽适量盐适量冰糖粉适量西兰花焖南瓜块🎃浓香低脂轻食餐🔺的做法起锅烧水，水开后放入一勺盐搅拌均匀，再倒入西兰花，煮制六成熟后捞出捞出的西兰花，放入冷水中内外降温冷却后，沥干水分备用南瓜削皮切厚块1、锅中倒入橄榄油（减脂的人可以放橄榄油，热量没...
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生酮｜低碳｜西兰花芝士浓汤broccoli cheddar的做法步骤及图解,美味正宗的生酮｜低碳｜西兰花芝士浓汤broccoli cheddar做法

  • 生酮｜低碳｜西兰花芝士浓汤broccoli cheddar

  • 生酮｜低碳｜全食物｜全部菜谱做记录用用料2-3份:西兰花1小朵酥油/黄油蒜2瓣洋葱1个（小）自制高汤淡奶油约100毫升车打芝士约100克盐、黑胡椒（培根或其他腌肉）（新鲜罗勒叶/欧芹）生酮｜低碳｜西兰花芝士浓汤broccolicheddar的做法西兰花切小朵浸泡洗净。蒜切末、洋葱切碎。车打芝士切小粒/...
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低脂低卡鸡胸肉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡鸡胸肉西兰花做法

  • 低脂低卡鸡胸肉西兰花

  • 本人比较佛系可能用的最多的就是适量随意哈哈哈哈哈🤪用料西兰花1朵白玉菇随意鸡胸肉随意蒜2瓣小米椒1个姜2片盐适量生抽适量料酒适量白胡椒粉半勺低脂低卡鸡胸肉西兰花的做法准备好食材洗净切好备用加半勺白胡椒粉，一勺料酒，一勺生抽，爸鸡胸肉腌制十分钟西兰花焯水，放点盐可...
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西兰花土豆浓汤（减脂无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花土豆浓汤（减脂无油版）做法

  • 西兰花土豆浓汤（减脂无油版）

  • 一份有碳水有蔬菜的食物是每为减脂党所追求的，这份饱腹又暖胃的西兰花土豆浓汤你值得拥有～西兰花和土豆都很适宜减脂食用用料西兰花160g土豆去皮130g盐0.5g海盐0.5g黑胡椒碎0.3g西兰花土豆浓汤（减脂无油版）的做法小奶锅烧一锅开水，土豆去皮切块，放开水里煮至筷子能扎透后捞出；小...
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西兰花浓汤的做法和图解 好吃的西兰花浓汤家常做法

  • 西兰花浓汤

  • 想让孩子多吃点蔬菜。今天早上做了西兰花浓汤和披萨，味道不错。把西兰花浓汤写出来用料西兰花1朵土豆1个黄油少许克盐少许克姜少量大蒜2片菠菜一小把西兰花浓汤的做法锅里放油和黄油翻炒。加入切好的大蒜和姜炒香。土豆切成小颗粒放进去翻炒，加盐。放入西兰花翻炒后加水炖...
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「低碳水」奶酪般的西兰花浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳水」奶酪般的西兰花浓汤做法

  • 【低碳水】奶酪般的西兰花浓汤

  • 不知道是不是天气冷了抵抗力都下降了胃病突然来袭每天只能喝喝粥实在喝不惯寡淡无奇的白粥变着法的拼凑出碗碗简单好喝的粥来·今日份西兰花浓汤几样常见的食材组合在一起效果有点让人意外用料洋葱切小丁半个芹菜小丁1/4杯胡萝卜小丁1/4杯大蒜压泥1瓣西兰花（留出几朵装饰...
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低脂高蛋白～西兰花菌菇虾仁汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白～西兰花菌菇虾仁汤做法

  • 低脂高蛋白～西兰花菌菇虾仁汤

  • 用料西兰花1/4朵虾仁10个鸡蛋1个白玉菇100克料酒1/2勺黑胡椒粉1小匙盐1小匙低脂高蛋白～西兰花菌菇虾仁汤的做法准备好需要的食材。白玉菇和西兰花分别洗净切好。虾仁加黑胡椒粉和料酒腌制5分钟。鸡蛋打散。锅中倒入少许油，加入蛋液炒熟盛出备用。另起锅加入白玉菇炒软出汁...
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低脂营养西兰花鸡胸蘑菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养西兰花鸡胸蘑菇汤做法

  • 低脂营养西兰花鸡胸蘑菇汤

  • 用料西兰花1朵鸡胸肉1块蒜1个杏鲍菇（或其他蘑菇）1个胡椒粉味精盐醋皮蛋2个低脂营养西兰花鸡胸蘑菇汤的做法切块洗净放盆里加一点点盐备用杏鲍菇切块鸡胸切块加盐、酱油拌匀放一会儿皮蛋（我用了两个）切块蒜切碎倒入水加一点点油加一大勺盐烧开下西兰花～大火煮约1-2分钟闻到清香...
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西兰花浓汤的详细做法大全,简单又营养的西兰花浓汤做法

  • 西兰花浓汤

  • 用西班牙特级初榨橄榄油制作西兰花浓汤，味道浓郁，香气扑鼻。用料西班牙特级初榨橄榄油6勺洋葱1个胡萝卜2根芹菜1束蒜1瓣鸡汤4杯马铃薯2个西兰花1个全麦面粉15克牛奶2杯西兰花浓汤的做法将所有食材切碎。锅中倒入4勺西班牙特级初榨橄榄油。将胡萝卜、洋葱、芹菜、蒜末翻炒一...
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低脂西兰花牛奶浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂西兰花牛奶浓汤做法

  • 低脂西兰花牛奶浓汤

  • 减脂增肌必备之西兰花！用料洋葱适量大蒜四片西兰花适量牛奶适量海盐黑胡椒欧芹低脂西兰花牛奶浓汤的做法西兰花去根水里加盐浸泡十分钟锅内炒香洋葱和大蒜至半透明加入泡好的西兰花翻炒一会炒一会加水熬煮十分钟至西兰花软烂与牛奶一同加入搅拌机！粉粹成渣渣粉碎的差不多了...
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低脂西兰花土豆浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂西兰花土豆浓汤做法

  • 低脂西兰花土豆浓汤

  • 用料西兰花半个土豆2个洋葱1/5个牛奶适量黄油一小块盐适量黑胡椒适量白胡椒适量水适量欧芹碎适量低脂西兰花土豆浓汤的做法土豆洗净剖开上锅蒸熟，切小丁备用。（可以不必煮到完全软烂）西兰花半个洗净，切成若干个小块备用。将洋葱切小粒备用。汤锅烧热下一小块黄油，至黄油融化，倒...
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西兰花浓汤（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花浓汤（低卡低脂）做法

  • 西兰花浓汤（低卡低脂）

  • 用料西兰花半棵牛奶早餐喝剩下的大蒜6瓣盐少许橄榄油少许鸡精少许黑胡椒少许西兰花浓汤（低卡低脂）的做法热锅下橄榄油烧热，下蒜片爆香，下西兰花翻炒，加水煮一下。加盐，鸡精，黑胡椒调味。和牛奶一起倒入料理打顺滑。...
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