![简单易学的代餐米 减脂米美食做法]( "简单易学的代餐米 减脂米美食做法")
- 国外常用的替代米饭的办法，灰常简单，封面截图来自youtube用料菜花代餐米减脂米的做法菜花去茎，花冠切成小朵，料理机打碎，菜花米就完成了小贴士食用方法微波炉五分钟，平底锅橄榄油擦下，下菜花米炒，加盐和黑胡椒，当作普通米饭配菜（配咖喱很棒）吃，也可以加其他料做炒饭...
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![减脂餐之胡萝卜玉米米汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之胡萝卜玉米米汤做法]( "减脂餐之胡萝卜玉米米汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之胡萝卜玉米米汤做法")
- 一般都会跟排骨炖汤，但是减肥少吃猪肉啊，可是没有肉又不好吃，所以就加入大米试试吧，真的意外的香甜用料玉米1根胡萝卜1根大米半杯蔬菜随意减脂餐之胡萝卜玉米米汤的做法准备好食材，放在一边大米加水➕玉米煮沸，然后开盖煮两分钟放入胡萝卜，熟了后，加入你喜欢的蔬菜，十几秒出锅小贴...
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![煎时蔬玉米糁饼 减脂主食代餐 玉米渣子饼 香葱玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的煎时蔬玉米糁饼 减脂主食代餐 玉米渣子饼 香葱玉米饼做法]( "煎时蔬玉米糁饼 减脂主食代餐 玉米渣子饼 香葱玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的煎时蔬玉米糁饼 减脂主食代餐 玉米渣子饼 香葱玉米饼做法")
- 产后一年了，比孕前胖了20斤，最近开始减重，本人不赞同什么天天吃黄瓜鸡蛋苹果水煮菜等快速减重，这样子对身体不好还容易反弹朵妈提倡把白面白米饭换成全麦，玉米等粗粮代替主食，全麦包子，全麦吐司，玉米饼子，红薯南瓜紫薯山药等，肉多吃牛肉鱼肉鸡肉，蛋奶水果青菜等都不能少，按时吃饭，早吃...
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![减脂绿拿铁代餐smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的减脂绿拿铁代餐smoothie做法]( "减脂绿拿铁代餐smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的减脂绿拿铁代餐smoothie做法")
- 有时下班回家跳个操，不想做饭，就做一个营养丰富，无油无盐的绿拿铁，解饿还减脂！用料西芹1条胡萝卜半根煮熟红豆200克无糖低脂酸奶100克牛奶100克南瓜子1茶匙奇亚籽1茶匙花生10粒烫熟菠菜1把冷冻水果200克减脂绿拿铁代餐smoothie的做法所有材料放到搅拌机里面，若液体不够就加纯净...
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![减脂餐 - 无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 - 无米炒饭做法]( "减脂餐 - 无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 - 无米炒饭做法")
- 最近在努力减重中，介绍一款无米炒饭给需要的人儿用料鸡蛋一个彩椒半只草菇三个花菜六朵西兰花六朵鸡腿肉一只柠檬半个小米椒三个生抽两勺盐少许特级初榨橄榄油两勺减脂餐-无米炒饭的做法将草菇、彩椒、花菜、西兰花洗净切成丁（花菜和西兰花会比较碎）放入碗里，加一颗鸡蛋，少许...
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![「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭做法]( "「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭做法")
- 用料鸡蛋2个鸡胸肉1块西红柿1个大虾适量花菜适量西兰花适量胡萝卜粒玉米粒豌豆粒适量生抽适量料酒适量盐适量【减脂餐NO.8】不放一粒米的减脂无米炒饭的做法花菜切末备用准备图片食材➕姜蒜末蔬菜粒可以买超市的冷冻蔬菜包很方便西红柿切丁鸡胸肉切块大虾去虾线虾头虾头...
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![减脂代餐卷的做法和图解 好吃的减脂代餐卷家常做法]( "减脂代餐卷的做法和图解 好吃的减脂代餐卷家常做法")
- 做的第一份减脂代餐卷用料豆皮（千张）1张水煮鸡蛋0.5个水煮巴沙鱼20g0.01条海带少许50克水煮苦瓜一根1根水煮豆角5根50克减脂代餐卷的做法所有食材加少许盐水煮所有食材切碎放一下干料拌到一起，用豆皮卷起来。第二天带公司，因为用豆皮代替了薄饼，更加有减脂作用。小贴士全程没...
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![减脂寿司 替代米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂寿司 替代米饭做法]( "减脂寿司 替代米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂寿司 替代米饭做法")
- 减脂期可以试试无寿司土豆可换芋头山药甚至是微微炒干的豆腐但是豆腐不是很好吃可以适当放一点也算补充蛋白质用料胡萝卜半根黄瓜半根土豆半个海苔三片鸡蛋一个糙米饭半碗泡萝卜4个泡萝卜水一勺玉米半个减脂寿司替代米饭的做法玉米粒胡萝卜黄瓜焯水按顺序先玉米煮一会放...
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![减脂代餐菜的做法和图解 好吃的减脂代餐菜家常做法]( "减脂代餐菜的做法和图解 好吃的减脂代餐菜家常做法")
- 用料黄色花菜适量西蓝花适量鸡胸肉适量金枪鱼适量香菇2朵盐1克油5克减脂代餐菜的做法鸡胸肉买的是速食的，切丁，也可以自己腌制好的鸡胸肉那就更好了蔬菜都洗干净掰碎放油炒，放盐，放点水继续炒，大概3-4分钟饱腹，有肉增加口感，只加了盐味道也不错...
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![减脂餐-黄大米/小米蒸鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-黄大米/小米蒸鸡腿肉做法]( "减脂餐-黄大米/小米蒸鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-黄大米/小米蒸鸡腿肉做法")
- 蛋白质+碳水都有的减脂餐。黄大米，又叫黍米，是糯糯的口感。黄小米，不是糯的。两者相当于糯米vs普通大米的区别。我更喜欢糯糯口感的黄大米，所以一般用这个蒸。黄米蒸鸡腿肉：1，黄大米/小米浸泡半小时以上再沥干。2，鸡腿去皮去骨切块，+料酒+黑胡椒+生抽+蚝油拌匀腌制。3，此步骤可省：...
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![减肥食谱9⃣️减脂营养代餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱9⃣️减脂营养代餐做法]( "减肥食谱9⃣️减脂营养代餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱9⃣️减脂营养代餐做法")
- 2017年，我曾经亲自考察后代理了一款纯粮食的代餐，自己也受益减脂15斤。今天按照原配方材料把它复原出来，献给我亲爱的美粉们。喜欢小美喜欢我，记得选择找我购买小美，优质售后服务，及时答疑解惑，100%提升您的使用幸福感✌️。用料干黑木耳20克三色藜麦20克枸杞20粒红枣5颗干银耳5克...
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![减脂餐-燕麦代餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-燕麦代餐饼做法]( "减脂餐-燕麦代餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-燕麦代餐饼做法")
- 减脂减肥中最难以坚持的是饮食。上班族不能每天每餐都依靠减脂外卖，选择不够多样化，长期订购价格也是相当不菲。今天给大家分享这款代餐饼操作非常简单，还可以放在小饭盒里携带，作为简单的减脂餐是非常好的选择。燕麦能减肥的秘密在于，它的饱腹感特别强。其中蛋白质和膳食纤维...
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![减脂餐「酸奶牛奶玉米片，谷物圈」#好吃不怕胖的，代餐，早餐，饱腹#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「酸奶牛奶玉米片，谷物圈」#好吃不怕胖的，代餐，早餐，饱腹#做法]( "减脂餐「酸奶牛奶玉米片，谷物圈」#好吃不怕胖的，代餐，早餐，饱腹#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「酸奶牛奶玉米片，谷物圈」#好吃不怕胖的，代餐，早餐，饱腹#做法")
- 最近的早餐和加餐都是这个，已经吃了四包了！虽然不算食谱，但真的很想分享！附上最近的牛奶和酸奶还有气泡水！！！用料牛奶脱脂适量玉米片适量谷物圈适量酸奶适量减脂餐【酸奶\牛奶玉米片，谷物圈】#好吃不怕胖的，代餐，早餐，饱腹#的做法买的是这个牌子的谷物圈和玉米片，脂肪含量低，可以当作...
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![1⃣代替米饭减脂餐—白菜金针菇蒸！的做法步骤及图解,美味正宗的1⃣代替米饭减脂餐—白菜金针菇蒸！做法]( "1⃣代替米饭减脂餐—白菜金针菇蒸！的做法步骤及图解,美味正宗的1⃣代替米饭减脂餐—白菜金针菇蒸！做法")
- 鲜甜，恰到好处的咸香开胃，比肉更好吃！零技术！零刀工！两人份，代替米饭！用料白菜10片一片切成4片龙口粉丝一捆提前40分钟泡开，金针菇一捆去头洗干净姜片4～5片肥厚蒜头6瓣切碎小米辣半根切圈小葱3～4棵切葱花，注意葱白葱尾分开酱汁：生抽/蚝油/白糖/盐3/1.2/0.5/0.251⃣代替米饭减脂餐—白...
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![减脂餐之鲜奶米布（鲜奶米糊）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之鲜奶米布（鲜奶米糊）做法]( "减脂餐之鲜奶米布（鲜奶米糊）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之鲜奶米布（鲜奶米糊）做法")
- 在云南吃过的米布自己在家做啦～这样一碗170Kcal超级饱腹，早餐可以吃～也可以晚上代餐用料大米20克70Kcal牛奶150克100Kcal清水50克减脂餐之鲜奶米布（鲜奶米糊）的做法20g大米用热水浸泡2-3小时（冷水泡的时间较长，可以提前一晚泡着放冰箱）泡好的大米+50g水打成米浆（会有一点颗粒）牛奶...
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![时蔬炒玉米/少油料理/减肥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬炒玉米/少油料理/减肥代餐做法]( "时蔬炒玉米/少油料理/减肥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬炒玉米/少油料理/减肥代餐做法")
- 玉米粒是速冻存的，赶快消耗一下，搭配时蔬，吃起来不会那么无聊，玉米软糯的口感搭配时蔬脆脆的口感，很香甜。用料玉米粒150克胡萝卜小1根包菜4片金针菇半把盐1克浅色酱油半勺花椒粉0.2勺植物油5克时蔬炒玉米/少油料理/减肥代餐的做法玉米焯水3分钟，时蔬切丁热锅起油，最好用厚平底...
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![无米减脂餐的做法和图解 好吃的无米减脂餐家常做法]( "无米减脂餐的做法和图解 好吃的无米减脂餐家常做法")
- 天热了，想减肥，但是每天啃草真的坚持不下去了！但是这款无米减脂餐打开了我的新大陆用料鸡蛋1个花菜切碎两瓣蚝油少许玉米粒适量豌豆粒适量盐少许生抽少许勺虾仁若干糖少许克橄榄油少许勺无米减脂餐的做法准备好食材，虾仁用料酒+生抽+盐+五香粉腌制，花菜切碎，打个蛋，玉米粒豌豆粒...
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![鸡肉肠（减脂代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉肠（减脂代餐）做法]( "鸡肉肠（减脂代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉肠（减脂代餐）做法")
- 娃偶尔要吃火腿肠，怎么都觉得火腿肠是种无比糟糕的食物，正好自己天天都琢磨着怎么吃才能低脂高蛋白，正好做点鸡肉肠。用料鸡胸肉2块（500克）玉米淀粉20克盐5克黑胡椒5克胡萝卜（去皮）1根（130克）荸荠（去皮）2个（50克）鸡蛋1个生抽10克蚝油5克中葱2根姜7片锡箔纸8片鸡肉肠（减脂代餐）的做法葱姜...
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![减脂代餐主食无水奶香玉米胡油花卷低脂健康版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐主食无水奶香玉米胡油花卷低脂健康版做法]( "减脂代餐主食无水奶香玉米胡油花卷低脂健康版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐主食无水奶香玉米胡油花卷低脂健康版做法")
- 减脂期最发愁的就是吃什么，怎么吃，像我减脂瘦了28斤期间几乎不敢吃主食！粗粮玉米面和脱脂牛奶是食材的关键，控制好热量的摄入，享受美食带给我们的快乐时光！用料脱脂牛奶300克玉米面400克普通面400克酵母5克白糖20克鸡蛋2个胡油10克苏打3克减脂代餐主食无水奶香玉米胡油花卷低脂...
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![祛湿减肥红豆薏米代餐粥的做法步骤及图解,美味正宗的祛湿减肥红豆薏米代餐粥做法]( "祛湿减肥红豆薏米代餐粥的做法步骤及图解,美味正宗的祛湿减肥红豆薏米代餐粥做法")
- 用料薏米50克红豆50克红枣6颗桂圆6颗枸杞18粒祛湿减肥红豆薏米代餐粥的做法红豆薏米提前一晚浸泡洗净大火煮开小火慢熬（如果来不及可将红豆薏米洗静放入冰箱冷冻高压锅水烧开将冰冻好的红豆薏米压15分钟）红豆开口后加红枣龙眼枸杞如果有葛根粉冷水充分化开到没有小结块一边...
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![「减脂代餐」万能炖燕麦米｜拌尽一切甜品饮料的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂代餐」万能炖燕麦米｜拌尽一切甜品饮料做法]( "「减脂代餐」万能炖燕麦米｜拌尽一切甜品饮料的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂代餐」万能炖燕麦米｜拌尽一切甜品饮料做法")
- 轻轻一咬煮好的燕麦米，麦粒在嘴里裂开的那种咀嚼感真的好喜欢呀～炖燕麦米真是超级好吃，拌入牛奶、奶茶、酸奶，Q软又有韧劲！低GI作为代餐，就是减肥减脂小仙女的福音，吃多了也不怕～所以只要学会这碗炖燕麦米，就等于会做N种甜品饮料了，好开心有没有？ꉂ(σ▰˃̶̀ꇴ˂̶́)σ✧（拌入酸奶...
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![减脂餐 0脂 虾米炒冬瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 0脂 虾米炒冬瓜做法]( "减脂餐 0脂 虾米炒冬瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 0脂 虾米炒冬瓜做法")
- 夏天到了每天都去健身但仍然需要减脂三分练七分吃！七分吃！七分吃！比起累死累活的做有氧运动不如吃的健康点吃的健康连内脏脂肪都会跟着降低哦☺️用料冬瓜500克干虾米一小撮盐适量减脂餐0脂虾米炒冬瓜的做法❶干虾米洗净❷锅内放适量的水❸倒入洗好的干虾米煮出香味❹将洗净的...
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![减脂早餐|紫米黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐|紫米黑米饭团做法]( "减脂早餐|紫米黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐|紫米黑米饭团做法")
- 用料紫米15克黑米15克减脂早餐|紫米黑米饭团的做法紫米黑米提前一晚洗干净后放电饭煲泡着，预约早上煮经过一晚上泡水，煮的时候记得水要减量，不然就成粥～煎个鸡蛋切成一条条或者块，包到饭里面如果给宝宝做，可以加一点番茄酱，或者沙拉酱，肉松用保鲜膜包起来，捏成你喜欢的形状就可以...
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![粘豆包 减脂减肥代餐粗粮的做法步骤及图解,美味正宗的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮做法]( "粘豆包 减脂减肥代餐粗粮的做法步骤及图解,美味正宗的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮做法")
- 用料芸豆适量克红枣25颗葡萄干100克糯米粉20克红豆50克绿豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好来放即可，不用糖，葡萄干和红枣已经够甜粘豆包减脂减肥代餐粗粮的做法将豆子提前一晚净泡然后蒸熟准备红枣和葡萄干，量按照自己喜好，喜欢甜就多放一点，因为我不放糖红枣剪碎...
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![代糖玉米糖水—减肥减脂期的美味的做法步骤及图解,美味正宗的代糖玉米糖水—减肥减脂期的美味做法]( "代糖玉米糖水—减肥减脂期的美味的做法步骤及图解,美味正宗的代糖玉米糖水—减肥减脂期的美味做法")
- 在广西旅游的时候喝到了这个玉米糖水，惊为天人！但是减肥和控糖是女人一生的事业！回家就做了这种代糖版的，让自己在减肥期间也能吃的开开心心。玉米是属于碳水类的，如果处于减肥控制碳水摄入，就把这个当做主食！换着法子吃也非常快乐！用料玉米2根代糖适量代糖玉米糖水—减肥减脂期...
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烹调屋
