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- 夏天到了，是不是没食欲，来一点清凉爽口的素食吧😁用料胡萝卜半根菠菜一把茭白1根盐克香油勺醋勺糖减脂健身餐——夏日清凉拌三丝的做法菠菜切段，胡萝卜茭白刨丝。焯水，先焯茭白3-4min捞出茭白下胡萝卜也是3分钟左右最后焯菠菜，1-2分钟捞出，放入盐、糖、醋、芝麻油拌均匀~摆盘，叠...
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![凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）做法]( "凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）做法")
- 鸡胸肉是健身减脂路上的好帮手，富含高蛋白质，水煮未免口感太柴，太痛苦，为此改良一下～美味又好吃！用料鸡胸肉手掌大小一块黄瓜1根金针菇一小把盐、醋、生抽、橄榄油适量葱、姜、料酒适量凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）的做法锅内冷水，放入葱段2段、姜2片、料酒2勺，放入洗净的鸡胸肉，大...
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![柠檬照烧三文鱼+贝贝南瓜｜健康营养的一餐 夏日健身餐 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬照烧三文鱼+贝贝南瓜｜健康营养的一餐 夏日健身餐 减脂餐做法]( "柠檬照烧三文鱼+贝贝南瓜｜健康营养的一餐 夏日健身餐 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬照烧三文鱼+贝贝南瓜｜健康营养的一餐 夏日健身餐 减脂餐做法")
- 不想吃米饭的一天来搭配一个健康健身餐贝贝南瓜作为代替米饭作为一餐的碳水三文鱼用酱油和姜片腌制后没有那么腥味再配上柠檬酸酸的解腻新手也能做的好👌🏻食谱为二人份用料三文鱼2块（150-180克一份）贝贝南瓜1个蘑菇6朵生抽1.5勺味淋（没有可不放）2勺料理清酒1勺姜片2片柠檬片...
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![减脂健身餐凉拌牛肉河粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐凉拌牛肉河粉做法]( "减脂健身餐凉拌牛肉河粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐凉拌牛肉河粉做法")
- 冠利辣根-充分研磨至泥状的辣根，辛辣味浓郁，适合用来制作沙司、沙拉、调味酱，也可搭配鱼类和海鲜。厨师常用于调配底酱酱汁。冠利苹果醋-用苹果酒和苹果汁生物发酵而成的纯天然苹果醋，果香浓郁。除了制作沙拉，本品还适合做甜辣酱、莎莎酱、开胃小菜、泡菜和腌制鱼肉。营养价值...
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![夏日清凉减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉减脂凉拌菜做法]( "夏日清凉减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉减脂凉拌菜做法")
- 炎热的夏季又运动又要减脂感觉燥热，各种蔬菜拌在一起营养均衡又爽口！来吧，展示！😄用料干豆腐一张海带一张大白菜一叶紫包菜一叶黄瓜半根胡萝卜半根香菜一把大蒜几瓣苹果醋适量麻辣鲜一勺糖1克夏日清凉减脂凉拌菜的做法把你想吃的菜或者你有的各种菜都切丝放一个大盆里。海带...
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![凉拌魔芋面，低卡减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌魔芋面，低卡减脂健身餐做法]( "凉拌魔芋面，低卡减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌魔芋面，低卡减脂健身餐做法")
- 记录自己的减脂美食。整体热量用薄荷APP计算下来只有250大卡左右用料鸡蛋1个怡力魔芋面1袋220克苦苣适量陈醋1勺15克生抽1勺15克辣椒酱1小勺10克葱花适量橄榄油1小勺5克凉拌魔芋面，低卡减脂健身餐的做法袋装魔芋面拿出来用凉水冲一下，然后放入开水锅中烫一分钟左右捞出放面...
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![夏日减脂餐🥗凉拌千张丝儿的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂餐🥗凉拌千张丝儿做法]( "夏日减脂餐🥗凉拌千张丝儿的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂餐🥗凉拌千张丝儿做法")
- 用料千张1份胡萝卜1根木耳少许黄瓜1根夏日减脂餐🥗凉拌千张丝儿的做法1️⃣锅里冷水煮开后按顺序放入千张胡萝卜木耳2️⃣汆烫后煮开后迅速捞起放凉3️⃣调制酱料👇🏻▶️蒜末➕葱花➕辣椒粉放碗里▶️加入：两勺生抽➕一勺蚝油➕一勺醋➕一勺白糖️划重点：这个👆🏻是万能酱料公式‼️4️⃣...
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![低脂健身餐-凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身餐-凉拌鸡丝做法]( "低脂健身餐-凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身餐-凉拌鸡丝做法")
- 夏天到了就适合吃凉拌菜，高蛋白少油低脂，酸酸辣辣的口感可以直接代替沙拉当主餐吃了，还可以用越式春卷皮卷起来蘸自己喜欢的酱料。菜谱里用了照烧鸡胸肉，是提前做好的，嫌麻烦的也可以直接盐水煮鸡胸，不过适当的酱汁就需要多一些。用料照烧鸡胸肉1大块千张2张胡萝卜半根西葫芦半...
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![凉拌三丝 夏日减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌三丝 夏日减肥餐做法]( "凉拌三丝 夏日减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌三丝 夏日减肥餐做法")
- 用料黄瓜1根粉丝1把绿豆芽1胡萝卜1根豆腐皮1张香菜1干盐10克醋3勺生抽2勺麻油1勺油泼辣子3勺蒜末3干凉拌三丝夏日减肥餐的做法1.将所有材料切成细丝，备用2.将豆腐丝，胡萝卜丝，粉丝，豆芽分别下锅煮1分钟后捞出3.拌在一起加入盐生抽醋辣子，油泼辣子是我自己泼的很香不是很辣拌匀...
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![凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身做法]( "凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身做法")
- 减脂期可以多吃一些鸡胸肉，低脂，高蛋白！加了黄瓜，胡萝卜，木耳的凉拌鸡丝，超级爽口，可以搭配番薯，杂粮馒头，满满的饱腹感！一人份，两人加倍做！用料鸡胸肉120－150克黄瓜一根或200克胡萝卜小半根60克水发黑木耳50克米醋30克薄盐酱油10－15克芝麻油3－5克白芝麻少许料酒3克凉拌鸡丝－低卡低脂减脂...
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![夏日清凉低脂健康三明治的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉低脂健康三明治做法]( "夏日清凉低脂健康三明治的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉低脂健康三明治做法")
- 夏季食欲不振，厨房太热不想做饭怎么办？健康三明治好吃又简单，快快做起来！用料全麦面包4片西红柿1个生菜2叶低脂奶酪1片香蕉1根黄瓜半根夏日清凉低脂健康三明治的做法注意:1，面包切片上锅烤一下，我喜欢吃干一点的，所以烤的有点大了😂烤的时候记得撒一点盐，味道更好。2，西红柿和黄瓜...
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![夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」的做法步骤及图解,美味正宗的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」做法]( "夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」的做法步骤及图解,美味正宗的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」做法")
- 最近这一周，夏天来得太快就像龙卷风，突然气温就30+了。短袖上身、空调打开，还是热得没啥胃口。这种季节，吃肉总觉得油腻，最适合来一道无负担又清爽的炒素菜，带一点辣味，开胃又下汗，配碗绿豆汤或者冰可乐，清凉解暑！关于分量：2人份用料胡萝卜2根黄瓜1根豆腐皮2张（约200g）卷心菜4片叶子青...
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![减脂餐 凉拌三丝~夏天必备凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 凉拌三丝~夏天必备凉菜做法]( "减脂餐 凉拌三丝~夏天必备凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 凉拌三丝~夏天必备凉菜做法")
- 其实没有固定搭配喜欢什么加什么，最重要是酱汁调好就行减脂的小姐妹推荐搞起来！用料胡萝卜1根粉丝1把豆皮1张菠菜1把花生适量香菜1根葱1根香醋适量蚝油适量生抽适量盐适量鸡精适量干辣椒适量辣椒粉适量白芝麻适量花椒适量五香粉适量减脂餐凉拌三丝~夏天必备凉菜的做法准备...
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![柠檬青瓜鸡丁｜夏日健身减肥低脂清口🥒餐的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬青瓜鸡丁｜夏日健身减肥低脂清口🥒餐做法]( "柠檬青瓜鸡丁｜夏日健身减肥低脂清口🥒餐的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬青瓜鸡丁｜夏日健身减肥低脂清口🥒餐做法")
- 天儿也是越来越热了~菜谱上的字也热化了~执丸九ノ今天的目标是——看图说话👇🏻用料鸡胸肉1块黄瓜半根柠檬1/3个柠檬汁6滴生姜2片葱白3段干辣椒2个生粉5g姜蓉3g料酒1勺盐5g鸡精3g胡椒粉3g柠檬青瓜鸡丁｜夏日健身减肥低脂清口🥒餐的做法【备料】起油锅【煸香配料、炒鸡丁】...
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![夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面做法]( "夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面做法")
- 用料荞麦面一块鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根鸡蛋1个大蒜2瓣白芝麻一勺生抽2勺蚝油1勺醋1勺料酒1勺夏日减脂～凉拌鸡丝荞麦面的做法准备食材鸡胸肉➕料酒煮熟鸡蛋打散煎蛋饼蛋饼切丝，鸡胸肉撕条，黄瓜、胡萝卜擦丝荞麦面煮熟过凉水调料汁：大蒜剁碎，加入白芝麻，2勺生抽、一勺米醋、...
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![夏日清凉无油减脂大拌菜！的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉无油减脂大拌菜！做法]( "夏日清凉无油减脂大拌菜！的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉无油减脂大拌菜！做法")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜1根魔芋丝1盒黄瓜1根菠菜1把夏日清凉无油减脂大拌菜！的做法1调个低脂无油酱汁:碗中放蒜末、香菜、小米辣、芝麻，加入一勺生抽、三勺醋、半勺蚝油、两勺凉开水拌匀;2所有配菜切好，水开放入煮熟捞出，摆好盘淋入酱汁拌匀即可!...
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![减脂健身餐&三色鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐&三色鸡丝做法]( "减脂健身餐&三色鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐&三色鸡丝做法")
- 每逢佳节胖三斤！减肥是人生的头等大事，但是鸡胸肉吃多了真是很没有食欲，突然奇想就有了这个做法用料鸡胸肉200g胡萝卜1根莴苣1根香菇3个减脂健身餐&三色鸡丝的做法胡萝卜先切片，再改刀切成丝同样的方法，莴苣也切成丝。鸡胸肉焯水（焯水的时候加入生姜、料酒去腥）煮熟之后撕成...
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![夏日清爽减脂凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽减脂凉拌荞麦面做法]( "夏日清爽减脂凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽减脂凉拌荞麦面做法")
- 用料荞麦面适量生抽适量西红柿适量豆芽适量任意绿色菜适量醋少量蒜两瓣鸡精少量辣椒油适量夏日清爽减脂凉拌荞麦面的做法①将西红柿，豆芽等菜洗干净②荞麦面下锅大火煮三分钟，下豆芽，菜，煮好后捞起晾干③加入备好的西红柿，搅拌均匀加入醋，生抽，蒜瓣，鸡精，耗油（可不加）辣椒油调味，搅拌...
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![三个月做饭挑战 夏日美味减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的三个月做饭挑战 夏日美味减脂健身餐做法]( "三个月做饭挑战 夏日美味减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的三个月做饭挑战 夏日美味减脂健身餐做法")
- 初衷是我和男票都要减肥了～外卖里的沙拉吃的已经想吐了，我俩都不喜欢吃无油无盐的沙拉。健身餐吃多了也觉得不对胃口。所以干脆自己做饭。选用的食材都是健身减脂餐里常用的，以低油低盐低糖低GI原则来烹饪。已经坚持了一个多月了，男票无运动瘦了10斤，我也瘦了8斤。虽然比不上...
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![夏日减脂轻食～凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂轻食～凉拌鸡丝做法]( "夏日减脂轻食～凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂轻食～凉拌鸡丝做法")
- 冬天囤的膘，春天没减掉，夏天继续……用料鸡胸肉1块黄瓜1根香菜3根蒜5瓣小米辣适量花椒适量生抽2勺醋1勺糖1小勺鸡精适量耗油1勺麻油1小勺夏日减脂轻食～凉拌鸡丝的做法鸡胸肉洗净，加入几片姜和一勺料酒，冷水下锅煮10—15分钟，煮熟后捞出放凉准备好配菜：黄瓜小米椒蒜香菜黄瓜切丝，...
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![减脂低卡‖♡夏日清爽凉拌豆腐丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡‖♡夏日清爽凉拌豆腐丝做法]( "减脂低卡‖♡夏日清爽凉拌豆腐丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡‖♡夏日清爽凉拌豆腐丝做法")
- 没有任何负担的夏日清新料理用料鸡蛋🍳1个蛋清（可省略）1个西兰花🥦按个人喜好西红柿/胡萝卜丝🍅🥕按喜好酸菜（很加分）按喜好豆腐丝/千张丝🍜按喜好调料：生抽3勺米醋2勺芝麻粒按喜好花椒粉按喜好葱花（可省略）按喜好减脂低卡‖♡夏日清爽凉拌豆腐丝的做法①豆腐丝在热水里焯一下盛...
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![夏日清凉减脂拌花菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉减脂拌花菜做法]( "夏日清凉减脂拌花菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清凉减脂拌花菜做法")
- ❤️想吃就做了.这个菜还是高中的时候学会的.当时觉得超级好吃.从来没有想过花菜怎么吃.吃了在饭店的干锅花菜.也就是这样吃最棒了.主要不胖人哦.特别适合夏天.也适合懒人哈哈.用料花菜1个蚝油盐蔬之鲜醋糖适量香油适量麻油（可不加）0.5勺干辣椒花椒粒适量夏日清凉减脂拌花菜...
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![减脂瘦身的菜-凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身的菜-凉拌三丝做法]( "减脂瘦身的菜-凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身的菜-凉拌三丝做法")
- 春节天天大鱼大肉长了几斤肉，现在要开始吃减脂瘦身的菜了用料胡萝卜1根青椒1个鸡胸肉2块玉米油20克辣椒粉1小勺六月鲜10克轻盐特级酱油1大勺味达美清香米醋1大勺葱花2克蒜瓣3瓣减脂瘦身的菜-凉拌三丝的做法所有食材清洗干净备用青椒，胡萝卜分别切丝，蒜切碎把胡萝卜丝淖一下...
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![三色凉拌蒟蒻丝（减脂健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三色凉拌蒟蒻丝（减脂健身餐）做法]( "三色凉拌蒟蒻丝（减脂健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三色凉拌蒟蒻丝（减脂健身餐）做法")
- 蒟（jǔ）蒻（ruò），其实就是大家熟悉的魔芋，每100g只有20大卡，口感爽滑。本来是想吃凉面或者粉丝的，在超市看到这个就果断买回来了。可以煮可以凉拌可以下到火锅里～请自行发挥～这一碗热量大概在200卡左右，我会告诉你其中炒蛋的热量就120卡了么...用料蒟蒻丝1盒（200g）黄瓜半根西红柿一个...
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![夏日减脂素菜清爽凉拌莴笋丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂素菜清爽凉拌莴笋丝做法]( "夏日减脂素菜清爽凉拌莴笋丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂素菜清爽凉拌莴笋丝做法")
- 三伏天了(O∆O)一开火厨房的温度让人觉得坐在蒸笼里😂于是一道道不用高温热油的菜就成了心头好，特别是夏天胃口也不太好，一道清爽快手的菜就成了最佳选择用料莴笋1根糖适量(1/2勺)生抽2勺醋1勺-1.5勺香油适量芝麻1/2勺夏日减脂素菜清爽凉拌莴笋丝的做法来根莴笋，去皮准备切...
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