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低脂咖喱饭的做法食谱

低脂咖喱饭的做法和图解 好吃的低脂咖喱饭家常做法

  • 低脂咖喱饭

  • 水煎鸡排+芦笋土豆咖喱饭用料芦笋3根土豆1个低卡咖喱3块鸡蛋1个水煎鸡扒1块低脂咖喱饭的做法betterme水煎鸡扒已经是调味好的，加水煎熟，超嫩！土豆芦笋切块，炒一下，加热水放咖喱块。水煎蛋。开吃！...
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低脂咖喱鸡♥︎简单超下饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂咖喱鸡♥︎简单超下饭做法

  • 低脂咖喱鸡♥︎简单超下饭

  • 今天第一次做咖喱鸡，还蛮成功的！没有鸡腿肉，用的毫无油脂气的鸡大胸，拌了淀粉提前腌制。“鸡肉不够猪肉来凑”又加了脂气猪肉，与洋葱、青椒一起混炒。最后加水加咖喱块[doge]所有食材一起混煮。用料土豆🥔3个胡萝卜🥕2根洋葱半个辣椒2个鸡胸肉2块五花肉100克百梦多咖喱1盒低脂...
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低脂饱腹的糙米咖喱鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹的糙米咖喱鸡肉饭做法

  • 低脂饱腹的糙米咖喱鸡肉饭

  • 低脂也可以吃起来超级美味可口。大人小孩都超级喜欢。用料鸡腿3只胡萝卜2根土豆3块姜丝2片葱1根料酒1勺味好美咖喱酱半包番茄1个洋葱1个葱花6克低脂饱腹的糙米咖喱鸡肉饭的做法准备好食材将鸡腿用剪刀剪开鸡腿骨头放生姜加水，煮高汤。鸡腿肉切块，加姜丝，料酒抓匀。放黑胡椒...
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低脂健康餐-咖喱海鲜炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康餐-咖喱海鲜炒糙米饭做法

  • 低脂健康餐-咖喱海鲜炒糙米饭

  • 用了丽尔泰的红咖喱酱，类似干调料自己再放油的，这样可以最大限度减少咖喱的油脂热量，椰浆用的也是粉冲泡的。整个炒饭的口感和多油版不相上下，辣辣的味道偶尔吃到一颗菠萝，酸酸甜甜综合到一起，好吃不腻。用料鸡蛋3个红甜椒1/4个黄甜椒1/4个海鲜配菜（虾仁，蟹肉，扇贝肉）1碗，150-200克...
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日式低脂咖喱鸡胸肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的日式低脂咖喱鸡胸肉饭做法

  • 日式低脂咖喱鸡胸肉饭

  • 这个其实锅里还有很多酱汁，盛出来拍照的时候忘了淋上去，酱汁拌饭一个人可以吃两碗呢哈哈哈。用料鸡胸肉块料酒勺盐克胡萝卜根淀粉勺日式咖喱块半盒土豆2个个日式低脂咖喱鸡胸肉饭的做法先把各种食材切好，鸡肉用黑胡椒、酱油腌制半小时，最后裹上少许生粉。把土豆和胡萝卜用清...
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咖喱鸡饭「低卡减脂版」的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱鸡饭「低卡减脂版」做法

  • 咖喱鸡饭「低卡减脂版」

  • 疫情期间宅家研究美食,最近在减脂,午餐做个减脂版咖喱鸡饭🍛,用咖喱粉和脱脂牛奶🥛来煮食材,热量比块状咖喱低很多,橄榄油炒去皮鸡肉、玉米碴子饭、土豆换成豆腐,“生活总是平平淡淡,却又在这日复一日看似乏味的生活中充满美好的小确幸”,坚持运动、养生和好好吃饭😋做一...
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简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭做法

  • 简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭

  • 夏天太热没胃口快来试试营养美味低脂低卡的咖喱鸡肉饭吧简单好做又好吃😋治愈你的胃😆用料鸡腿肉丁300克土豆1个洋葱半个胡萝卜1根味好美咖喱酱1包橄榄油1勺清水适量简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭的做法去皮鸡腿肉丁冲洗后控干水份，土豆🥔胡萝卜🥕清洗干净，去皮切...
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低卡咖喱炒饭（减脂不委屈嘴）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡咖喱炒饭（减脂不委屈嘴）做法

  • 低卡咖喱炒饭（减脂不委屈嘴）

  • 减脂期，相信大家都会很难受，对于吃货来说，每每想到做一套hiit或者tabata消耗的热量就那么点，都会努力的管住嘴！但时间一长，真的很想吃重口味的！怎么办？吃货的智慧是无穷的！用料红米饭（熟）1碗迷你黄瓜半根西红柿（去籽去芯）四分之一个腊肠三分之一根鸡蛋一个胡萝卜半根葡萄籽油适量冠益...
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低脂简易版咖喱鸡肉（咖喱粉）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂简易版咖喱鸡肉（咖喱粉）做法

  • 低脂简易版咖喱鸡肉（咖喱粉）

  • 最近雨天很多，好适合吃咖喱，搭配牛肉鸡肉都可以，魔芋条发现也跟咖喱很搭。用料鸡胸肉1块魔芋条200g咖喱粉2勺芋头1个青椒1个胡萝卜1根芋头1个蚝油1勺姜适量葱适量生抽适量盐适量低脂简易版咖喱鸡肉（咖喱粉）的做法鸡胸肉切小块，加入少量料酒、生抽腌一会。这时候可以把青椒切块，...
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低脂印度咖喱鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂印度咖喱鸡肉饭做法

  • 低脂印度咖喱鸡肉饭

  • 在朋友那薅了一袋印度咖喱粉，香料味比较浓郁，比起咖喱块健康许多，跑了几天步想着给自己做个咖喱鸡解解馋😝用料鸡腿1只咖喱粉2勺土豆半个洋葱1/4个胡萝卜1根料酒1勺米饭1小碗牛奶100毫升油1小勺盐适量白胡椒粉少许淀粉少许低脂印度咖喱鸡肉饭的做法①鸡腿去骨切小块，放入淀粉...
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低脂健康的咖喱杂粮鸡饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的咖喱杂粮鸡饭做法

  • 低脂健康的咖喱杂粮鸡饭

  • ➡️这里是两个人的量➡️以下调料仅供腌制鸡肉时参考，炒菜时因为要加水，喜欢汤汁多的多加水，反之一样。所以，咖喱、盐和味精，请自己酌情加➡️为了控制热量，每个菜用油都很少，记得热锅冷油，健康第一➡️除了咖喱土豆鸡肉的做法，其余蔬菜做法省略用料鸡胸肉丁150克黑胡椒、椒盐、辣椒粉各2...
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低脂咖喱鸡的做法和图解 好吃的低脂咖喱鸡家常做法

  • 低脂咖喱鸡

  • 为了减肥绞尽脑汁的想吃的用料胡萝卜1根土豆1个鸡胸适量咖喱汁姜黄粉一汤勺辣椒粉半汤勺黑胡椒粉半汤勺盐一茶匙牛奶50g罗勒少许迷迭香少许低脂咖喱鸡的做法胡萝卜、土豆、鸡胸肉切丁咖喱汁的调料放在碗里加牛奶搅拌均匀锅中刷少许油，鸡肉煸透，放土豆胡萝卜煸炒两三分钟，将...
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低卡低脂鸡肉咖喱饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂鸡肉咖喱饭做法

  • 低卡低脂鸡肉咖喱饭

  • 用料土豆1个洋葱半个鸡胸肉1块菜花1朵咖喱粉30g低卡低脂鸡肉咖喱饭的做法鸡胸肉切块加入盐，咖喱粉，黑胡椒，抓拌均匀腌制。菜花切成碎粒洋葱切丝。土豆切块。洋葱炒软。依次放入土豆，鸡胸肉，菜花。倒入水和咖喱粉，大火炖煮三十分钟。低卡美味的无米鸡肉咖喱饭完成。...
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低卡咖喱饭的做法和图解 好吃的低卡咖喱饭家常做法

  • 低卡咖喱饭

  • 用料意面酱土豆洋葱牛肉末番茄苹果咖喱粉椰子粉鸡汤块（可略）米饭低卡咖喱饭的做法所有材料洗净，土豆去皮切小块泡在水中，洋葱切小块番茄冷水入锅煮至水沸，番茄皮呈十字状裂开后捞出，这时候可以轻易去皮并切小块，苹果切小块，一起放入料理机打成泥状锅内放少许油，放入洋葱煸炒，再放入...
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咖喱酱（自制低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱酱（自制低脂）做法

  • 咖喱酱（自制低脂）

  • 抛弃市售咖喱块的防腐剂，高热量高脂肪。自制给你爱的人，满满的幸福感油然而生💗用料番茄🍅120克苹果🍎120克洋葱50克咖喱粉18克辣椒粉（可不放）2克五香粉2克牛奶110克代糖（白砂糖也🉑）18克盐10克椰浆一小袋玉米油20克咖喱酱（自制低脂）的做法苹果，番茄，洋葱切丁加入牛奶🥛放入料理机...
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低脂酸奶腌鸡胸肉咖喱饭好侍咖喱饭（好侍浓厚/百梦多咖喱食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂酸奶腌鸡胸肉咖喱饭好侍咖喱饭（好侍浓厚/百梦多咖喱食谱）做法

  • 低脂酸奶腌鸡胸肉咖喱饭好侍咖喱饭（好侍浓厚/百梦多咖喱食谱）

  • 本食谱4人份量烹饪时间：约25分钟热量（平均1人）：247kcal盐摄入（平均1人）：2.6g用料好侍浓厚咖喱（中辛）70g（半盒）去皮鸡胸肉1块洋葱半个胡萝卜半根色拉油一大勺酸奶（含糖）100克生姜泥1小勺生蒜泥1小勺低脂酸奶腌鸡胸肉咖喱饭好侍咖喱饭（好侍浓厚/百梦多咖喱食谱）的做法鸡胸肉切小块，放置保鲜...
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减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」做法

  • 减脂咖喱鸡腿饭【低脂咖喱酱】

  • 做了半年选手减脂/增肌餐，套餐热量一目了然但是十分枯燥，最近开始尝试菜肉饭以外的搭配。健身调料我用过【肌肉先生】的鸡胸肉综合调料研磨瓶和【VEpiaopiao】的低脂咖喱酱，使用感都挺好的，除了性价比不高其他都ok。贵不是它们的缺点，是我的缺点哈哈哈◎【肌肉先生】的黑胡椒...
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低油低脂咖喱鸡排饭🍛的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂咖喱鸡排饭🍛做法

  • 低油低脂咖喱鸡排饭🍛

  • DIY菜谱后的第一次点餐，全家的最爱，咖喱鸡排饭🍛用全麦吐司自制面包糠，空气炸锅制作，低油低脂，全家都喜欢💕用料咖喱2块鸡胸肉2块鸡蛋2个青豆玉米胡萝卜丁适量全麦吐司🍞3片西兰花🥦3朵料酒，酱油，白胡椒粉，面粉适量低油低脂咖喱鸡排饭🍛的做法全麦吐司🍞切条后切成小块，烤箱150度...
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低脂浓郁咖喱海鲜饭好吃的烹饪方法 低脂浓郁咖喱海鲜饭的地道做法和步骤

  • 低脂浓郁咖喱海鲜饭

  • 不少小伙伴问过我减脂期可不可以吃咖喱的问题。我和你们一样爱吃咖喱，但是常见的印度、泰式咖喱和日式咖喱其实脂肪含量都不低。印度和泰式的咖喱的制作过程中会加入椰浆，100毫升的椰浆热量是250大卡，一般做一份泰式咖喱最少要加入200毫升的椰浆。这样不算上咖喱里面的各种...
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香菇姬松茸低脂咖喱鸡饭的做法步骤及图解,美味正宗的香菇姬松茸低脂咖喱鸡饭做法

  • 香菇姬松茸低脂咖喱鸡饭

  • 用料香菇（干）14克（38千卡）姬松茸（干）19克（46千卡）古蜀味道红烧牛肉面酱15克（50千卡）薄荷家低脂咖喱鸡饭一袋（287千卡）总热量422千卡香菇姬松茸低脂咖喱鸡饭的做法称好，洗净，泡发。切丁备用热锅，加酱，放菌菇，稍微炒一会，倒入半碗水煮一会让它熟。最后倒入咖喱鸡饭，闷几分钟，翻拌均匀即可出锅啦...
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简单易学的低脂高纤咖喱饭美食做法

  • 低脂高纤咖喱饭

  • 保持身材或者减脂期突然想吃咖喱饭，奈何外面的好吃却热量高，只能自己动手做啦！简单健康又美味！用料胡萝卜半根黄瓜（替代土豆）半根或一根鸡胸肉半块洋葱1/8个咖喱粉适量盐3g老抽半勺低脂高纤咖喱饭的做法鸡胸肉提前用料酒，盐，老抽腌制，准备咖喱粉用温水化开，一起倒进去腌制半小时。...
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低脂咖喱手鞠寿司饭团的做法步骤及图解,美味正宗的低脂咖喱手鞠寿司饭团做法

  • 低脂咖喱手鞠寿司饭团

  • 菜花是一种碳水量较高的蔬菜，减脂期想吃寿司可以用菜花代替。用醋腌过后，有菜花天然的香气，配以少量咖喱。美味又低脂～用料咖喱粉（块）10g或按口味添加，但减脂期注意用量。菜花200g-300g黄瓜半根寿司醋（或白醋：糖：盐=5:3:1）15ml（或按个人口味添加）低脂咖喱手鞠寿司饭团的做法菜花洗净，尽...
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简单易学的低脂咖喱海鲜饭美食做法

  • 低脂咖喱海鲜饭

  • 怎么会有人不爱咖喱呢？在减脂健身的路上也忍不住要来一份咖喱饭，在我看来只要控制好油盐及碳水的摄入咖喱饭也不是不可以来一些对吧？用料油少许盐少许洋葱1/2个土豆1/4个胡萝卜1/2根口蘑7个虾6只花蛤15只咖喱2-3小块绿辣椒1-2个低脂咖喱海鲜饭的做法姜蒜切末，洋葱、土豆、胡...
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简单易学的低脂咖喱杂粮饭美食做法

  • 低脂咖喱杂粮饭

  • 用料胡萝卜1根洋葱半个黑米50克鸡腿2只咖喱1块低脂咖喱杂粮饭的做法鸡腿，去皮洗干净，切块！胡萝卜块，洋葱无油炒鸡腿肉，变色加胡萝卜，洋葱一起炒！加生抽，蚝油，盐，咖喱块，胡椒粉，水一点，焖煮十分钟左右！煮好紫米饭，煮好的西蓝花摆盘就好了...
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《回家吃饭》咖喱牛肉（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的《回家吃饭》咖喱牛肉（低脂）做法

  • 《回家吃饭》咖喱牛肉（低脂）

  • 菜谱搬运工👩‍🍳用料牛里脊300克洋葱半个黑胡椒粉适量盐适量料酒小苏打橄榄油姜黄粉3勺辣椒粉2勺蒜牛奶50ml小茴香1勺胡萝卜半根菜椒《回家吃饭》咖喱牛肉（低脂）的做法把牛里脊切成小方块，加入小苏打、黑胡椒粉、料酒、盐、洋葱条搅拌均匀，腌制10分钟；【自制低卡咖喱酱】（每10...
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