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芦笋煎鸡胸的做法食谱

芦笋煎鸡胸的做法和图解 好吃的芦笋煎鸡胸家常做法

  • 芦笋煎鸡胸

  • 独居的第一周朋友来家提前半小时溜出课堂化肉的时间都不够还是想做一个腌制入味的煎鸡胸用料鸡胸肉芦笋胡椒粉盐生抽料酒白糖橄榄油芦笋煎鸡胸的做法在鸡胸肉拍散一点抹好盐和胡椒调味：橄榄油、生抽、料酒、白糖，可以放一点蒜末！把鸡胸肉放进去腌肉需要时间快手做法就是翻来...
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芦笋嫩鸡胸的做法和图解 好吃的芦笋嫩鸡胸家常做法

  • 芦笋嫩鸡胸

  • 用料鸡胸肉1块芦笋10根淀粉1勺料酒3勺盐5克黑胡椒0.5勺酱油2勺蛋清1个麻油0.5勺白胡椒3克芦笋嫩鸡胸的做法鸡胸切成小块芦笋去皮后切成段，焯水备用鸡胸肉中加入料酒、蛋清、淀粉、白胡椒、麻油、盐、生抽，拌匀腌制30分钟锅中放入足够的食用油，中火烧热后倒入鸡胸肉，注意一定...
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🔥鸡胸的神仙吃法🔥—香煎芦笋鸡胸卷的做法步骤及图解,美味正宗的🔥鸡胸的神仙吃法🔥—香煎芦笋鸡胸卷做法

  • 🔥鸡胸的神仙吃法🔥—香煎芦笋鸡胸卷

  • 健身和减脂的人经常苦恼如何把鸡胸做的更好吃今天来教你一款集高颜值和高营养美味的香煎芦笋鸡胸卷教练再也不用担心健身期间你的热量摄入妈妈再也不担心你减脂期间你吃点什么了🤗🤗用料鸡胸肉1块黑胡椒粉适量芦笋几根橄榄油一丢丢蜂蜜一丢丢生抽适量料酒适量大蒜2瓣盐一...
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芦笋炒鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的芦笋炒鸡胸肉做法

  • 芦笋炒鸡胸肉

  • 因为要健身了.所以慢慢选择吃减脂饮食.做的不好.多多指教……用料鸡胸肉1块芦笋8根料酒1勺盐适量（少一点更好）淀粉1勺生姜两片酱油1勺芦笋炒鸡胸肉的做法准备好洗干净的芦笋.跟一块鸡胸肉两样食材备好.我的鸡胸肉切块了芦笋看你们喜欢💕淀粉.料酒.盐拌匀腌五分钟.方便入味....
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必做！芦笋香煎嫩鸡胸（还有一道芦笋汤哦）的做法步骤及图解,美味正宗的必做！芦笋香煎嫩鸡胸（还有一道芦笋汤哦）做法

  • 必做！芦笋香煎嫩鸡胸（还有一道芦笋汤哦）

  • 用料芦笋5根鸡胸肉1块（约350克）鸡蛋1个蒜蓉1勺盐、研磨黑胡椒碎或者黑胡椒粉适量耗油、酱油适量植物油适量必做！芦笋香煎嫩鸡胸（还有一道芦笋汤哦）的做法买来的鸡胸肉是一整块前面厚后面稍薄的形状，冷水解冻后洗净。在稍厚那边平刀把鸡胸肉切开，尽量确保两边厚度一致，以免下面煎...
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鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！做法
煎鸡胸芦笋的做法和图解 好吃的煎鸡胸芦笋家常做法

  • 煎鸡胸芦笋

  • 鸡胸肉既饱腹又过瘾，芦笋又好看又有口感，脂肪含量很少，一起做起来吧！用料鸡胸肉150g芦笋一小把玉米粒少量橄榄油胡椒食盐煎鸡胸芦笋的做法鸡胸肉切小片，芦笋切段，取适量玉米粒适量橄榄油，油热后加入鸡胸肉爆炒，变色后加入芦笋，炒大概两分钟快出锅时加入玉米粒，放胡椒碎和适量盐翻炒...
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照烧鸡胸（佐香煎芦笋）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡胸（佐香煎芦笋）做法

  • 照烧鸡胸（佐香煎芦笋）

  • 🐔鸡胸肉低脂，蛋白质高，但是很容易干柴。只要控制好火候，一样可以juice这次的鸡肉处理，无需腌制一晚上。搭配甜甜的照烧酱，香浓味美。香煎芦笋提供丰富维生素。用料鸡胸2块海盐2勺黑胡椒适量料酒1勺芦笋适量大蒜2瓣【照烧酱】生抽2勺耗油1勺蜂蜜1勺味淋2勺清水适量照烧鸡胸（佐...
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贝贝南瓜芦笋粥+香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的贝贝南瓜芦笋粥+香煎鸡胸肉做法

  • 贝贝南瓜芦笋粥+香煎鸡胸肉

  • 适合一个人吃的健康减脂午餐(｡･ω･｡)用料贝贝南瓜1个芦笋2根胡萝卜1/4根大米1/2杯鸡胸1/2块酱油1勺辣椒粉1勺彩椒、洋葱、蒜片若干贝贝南瓜芦笋粥+香煎鸡胸肉的做法（南瓜粥）准备食材芦笋和胡萝卜切丁，贝贝南瓜去掉盖子胡萝卜丁、芦笋丁和大米混在一起电饭煲煮粥水烧开后，贝贝南瓜...
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减脂餐 芦笋煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 芦笋煎鸡胸做法

  • 减脂餐 芦笋煎鸡胸

  • 用料鸡胸肉90g芦笋150g洋葱10g减脂餐芦笋煎鸡胸的做法第一步芦笋削皮，鸡胸肉切片加入少量盐和酱油腌制第二步锅中喷油煎鸡胸，变白色后反面第三步鸡胸反面变白后，倒入芦笋及少量水，中火炒制至芦笋成熟第四步开大火为芦笋及鸡胸上焦色第五步关火加入少量盐、酱油，出锅可以配全麦...
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简单易学的芦笋香煎鸡胸肉美食做法

  • 芦笋香煎鸡胸肉

  • 今天来分享减脂餐的做法！😄😄😄芦笋搭配鸡胸肉是老生常谈的减脂食材了。这道餐口感好，做法相对比较简单，可以来学一学，给自己的减脂餐多增添些新的花样哦！😊😊😊用料芦笋5根鸡胸肉80克盐适量紫甘蓝1片黑胡椒适量料酒适量芦笋香煎鸡胸肉的做法1⃣芦笋清洗干净后切掉尾部，尾部皮...
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怡s「香煎鸡胸芦笋卷」芦笋4的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「香煎鸡胸芦笋卷」芦笋4做法

  • 怡s【香煎鸡胸芦笋卷】芦笋4

  • 芦笋，绝对算是我最爱的蔬菜之一，天生丽质，清香脆嫩、润滑柔软、鲜美爽口。凉拌、清炒、炖煮、下火锅、做熟食皆可，亦可与鱼、肉、鸡、蛋配制成菜。喜爱它的多变百搭，更迷恋它无论何种烹饪都能不浊不妖的独特滋味！用料芦笋10支（如后半截也用，5支即可）、微冻的鸡胸1个、橄榄油白芝麻...
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简单易学的香煎鸡胸芦笋美食做法

  • 香煎鸡胸芦笋

  • 超级好做，热量又低，味道也好。用料鸡胸肉适量芦笋适量黑胡椒粉适量姜粉适量白糖适量生抽适量蒜适量香煎鸡胸芦笋的做法先把鸡胸肉切成薄片，冰箱冻一下比较好切，别特别厚就行，我切的也是有大有小。把鸡胸肉腌上，放上调料，调料大家按喜好随意放就行。我喜欢姜粉和黑胡椒粉，放的就多...
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芦笋鸡胸的做法和图解 好吃的芦笋鸡胸家常做法

  • 芦笋鸡胸

  • 芦笋是一种品味兼优的名贵蔬菜，可炒、可做汤，是宴席上的珍贵菜肴。在西方，芦笋被视为上等珍贵、药食兼用的蔬菜，素有“菜中之王”的誉称。用料芦笋500克鸡胸50克芦笋鸡胸的做法鸡胸肉切丝过水一俩分钟芦笋尾部去皮切段，和鸡肉丝一样过水，待用锅里放油烧热，下鸡丝拌炒一下，放入芦...
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芦笋烩鸡胸的做法和图解 好吃的芦笋烩鸡胸家常做法

  • 芦笋烩鸡胸

  • 芦笋这两年被炒得很火，具说有很多的功效，至于芦笋到底有没有网上说的那么多的功效，尚且没有什么科学依据，不好随便乱说。但是芦笋本身是一种有助于减肥的蔬菜，这个论调应该不假，因为芦笋的卡路里含量非常低，适量吃一些芦笋不会导致卡路里的过量摄入；再有芦笋含有大量的水分，并且含...
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芦笋蒸鸡胸的做法和图解 好吃的芦笋蒸鸡胸家常做法

  • 芦笋蒸鸡胸

  • 减肥厨房小白的吃货挣扎之旅。非常快手，手残也不怕。用料超级简单，无油，减肥健身党心头爱。最后，谁说鸡胸就是又干又柴难以下咽？用料鸡胸肉1块芦笋4根生抽1勺黑胡椒适量淀粉适量芦笋蒸鸡胸的做法一块鸡胸，洗净切块后，加入生抽、黑胡椒、淀粉后抓匀。腌制45分钟。这里是全部的调...
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芦笋煎鸡蛋的做法和图解 好吃的芦笋煎鸡蛋家常做法

  • 芦笋煎鸡蛋

  • 参照厨友的创意做的。用料芦笋5根鸡蛋2个盐1克生抽2克胡椒粉适量木薯淀粉8克食用油3克芦笋煎鸡蛋的做法取一段芦笋茎，切成1厘米的小段，再沿对角线对切成三角形备用。鸡蛋，盐，生抽，胡椒粉，木薯淀粉搅匀。过筛消除粉块，静置片刻消泡。平底锅。将芦笋摆放成竹子状。倒油，开大火十五...
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香煎鸡胸肉芦笋意面的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉芦笋意面做法

  • 香煎鸡胸肉芦笋意面

  • 一个人虽然吃不了太多，但也不能不吃呀；虽然不能不吃饭，但肯定也不想做复杂的大餐呀；虽然懒得做大餐，但营养一定要跟得上啊；最最重要的是，要快手啊！吃，简，香，够，饱——独身厨房的原则，不可破。用料鸡胸肉吃多少放多少，比例随意芦笋吃多少放多少，比例随意螺旋意面吃多少放多少，比例随意黄油...
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照烧鸡胸芦笋的详细做法大全,简单又营养的照烧鸡胸芦笋做法

  • 照烧鸡胸芦笋

  • 时间：约15-25分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料芦笋4根鸡胸肉250g料酒10g黑胡椒碎5g盐3g食用油15g酱汁老抽10g生抽20g蚝油10g盐3g水淀粉15g照烧鸡胸芦笋的做法鸡胸肉加料酒、黑胡椒、盐腌制30分钟左右。芦笋切小段，有老的部分扔掉。平底锅中火倒入食用油，放入腌制的鸡胸炒熟。...
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芦笋炒鸡胸的做法和图解 好吃的芦笋炒鸡胸家常做法

  • 芦笋炒鸡胸

  • 无碳水家常菜，健身餐用料芦笋8根鸡胸肉100克盐适量橄榄油适量芦笋炒鸡胸的做法鸡胸切掉肥膘，切薄片，越薄越嫩。芦笋洗净去掉根部和老皮，斜切成片。橄榄油下锅，油热下芦笋片翻炒，炒至变软出水下鸡胸片，翻炒至变色，下盐关火，盖盖微微焖一下，出锅。小贴士如果不是有减脂需要的话，可以加...
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简单易学的香煎芦笋鸡胸肉美食做法

  • 香煎芦笋鸡胸肉

  • 俗话说：早上要吃好😌用料芦笋鸡胸肉葱、姜、生抽、料酒，黑胡椒碎圣女果柠檬香煎芦笋鸡胸肉的做法鸡胸肉切小块，用刀压一下，使鸡肉放松一下.然后加葱姜丝、生抽、淀粉、料酒、黑胡椒碎腌制一晚上（生抽里边含盐，所以不用放盐）放橄榄油，加热煎鸡胸肉至变色，再加入芦笋煎至金黄，最后加...
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煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐做法

  • 煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐

  • 一人食用料鸡胸肉1块黑胡椒2勺盐x克芦笋4根鸡蛋2个煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐的做法洗净。切除鸡胸肉表面多余的油脂皮，并且用刀背拍打。在鸡胸肉表面划多条浅口子，抹上盐，胡椒粉，鸡蛋清腌制1小时一上。中小火慢煎，来回翻转鸡胸肉。芦笋切段清煮加盐。鸡胸肉切块图鲜嫩多汁余下的...
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鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉芦笋全麦煎饼做法

  • 鸡胸肉芦笋全麦煎饼

  • 用料鸡胸肉一块全麦粉20克牛奶适量鸡蛋一个芦笋2根胡萝卜适量青瓜适量玉米适量盐适量葱花少许黑芝麻少许鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法胡萝卜切细条状胡萝卜条，玉米粒，芦笋加盐下锅焯水全麦粉➕水➕盐搅拌均匀成面糊下橄榄油煎鸡胸肉和鸡胸肉片，装盘备用倒入面糊再打入一个鸡蛋，...
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芦笋煎鸡小胸-减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋煎鸡小胸-减脂增肌做法

  • 芦笋煎鸡小胸-减脂增肌

  • 这是一道根本不需要担心热量的菜、尽管吃吧哈哈😄用料芦笋1把鸡小胸4条橄榄油2勺黑胡椒酱2勺生抽1勺研磨黑胡椒一点点芦笋煎鸡小胸-减脂增肌的做法1、准备好所有的材料.2、锅热后放橄榄油、然后放入芦笋和鸡小胸、翻一次面之后放入黑胡椒酱和生抽、反复翻几次面就OK了、...
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芦笋鸡胸肉的做法和图解 好吃的芦笋鸡胸肉家常做法

  • 芦笋鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块芦笋200克食用油盐料酒鸡精生抽好油胡椒粉适量葱姜蒜适量芦笋鸡胸肉的做法芦笋切片，开水下锅加点盐，焯水一分钟鸡胸肉顺肉丝方向切条，加盐生抽料酒少量胡椒粉腌制一会焯水后的芦笋淘洗干净控水备用葱姜蒜切好备用锅中油热爆香葱姜蒜倒入鸡肉翻炒至几乎全部变白...
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