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- 用早餐打开美好的一天用料鸡蛋3个牛奶1杯豆沙粽2只杨梅若干玉米1根早餐记（不定时更新）的做法今朝食:玉米，蒸蛋，豆沙粽，牛奶，咖啡，杨梅😊...
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![不定期更新之一周晚餐食记的做法步骤及图解,美味正宗的不定期更新之一周晚餐食记做法]( "不定期更新之一周晚餐食记的做法步骤及图解,美味正宗的不定期更新之一周晚餐食记做法")
- 好久没更新了最近比较懒😂用料11不定期更新之一周晚餐食记的做法小炒牛肉牛肉一定要切薄一些抓入淀粉水才会嫩，炒的时候要多放油油温高了以后再下肉变色立马捞出就不会老酱爆猫眼螺，放点黄豆酱就可以了其他不用酱烧魔芋豆腐豆干芹菜蒜炒红菜苔鸡焖笋蒜黄炒鸡蛋西红柿牛腩西...
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![生日蛋糕，不定时更新~的做法步骤及图解,美味正宗的生日蛋糕，不定时更新~做法]( "生日蛋糕，不定时更新~的做法步骤及图解,美味正宗的生日蛋糕，不定时更新~做法")
- 记录每一次做的荡糕~记录成长的轨迹用料准备新鲜的食材思考制作装饰生日蛋糕，不定时更新~的做法荡糕...
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![持续不定时更新---记录早餐合集～～留学党之早餐吃啥的做法步骤及图解,美味正宗的持续不定时更新---记录早餐合集～～留学党之早餐吃啥做法]( "持续不定时更新---记录早餐合集～～留学党之早餐吃啥的做法步骤及图解,美味正宗的持续不定时更新---记录早餐合集～～留学党之早餐吃啥做法")
- 人在海外，经常听到小伙伴天天抱怨不知道吃什么。国外蔬菜水果种类相对较少，饮食习惯和国内不同，大多一个人住的同学也不好掌握餐食份量。所以记录一下自己每天的饮食，每餐尽量都搭配纤维素，蛋白质，及碳水主食，做法简单，健健康康～～用料牛油果0.5个鸡蛋1个面包/吐司我都是自己做的，一...
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![正畸餐，不定时更新的做法步骤及图解,美味正宗的正畸餐，不定时更新做法]( "正畸餐，不定时更新的做法步骤及图解,美味正宗的正畸餐，不定时更新做法")
- 五月一号开始上托槽，度过了一周不能怎么吃的状态用料鸡蛋2个西兰花5朵正畸餐，不定时更新的做法滑蛋➕西兰花➕南瓜牛奶（蒸水蛋吃多了试试看炒鸡蛋）小贴士会不定期更新，不能吃饭的确很麻烦，只能吃流食啥的，肉没办法吃让我们变美的同时也要吃的健康有营养！戴牙套的小伙伴们共勉！...
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![和妈妈快乐的二人餐记录「不定时更新」的做法步骤及图解,美味正宗的和妈妈快乐的二人餐记录「不定时更新」做法]( "和妈妈快乐的二人餐记录「不定时更新」的做法步骤及图解,美味正宗的和妈妈快乐的二人餐记录「不定时更新」做法")
- 爸爸外派工作很少在家，自从去年搬出去后强行开始学做饭，今年疫情搬回家后就没让妈妈进过厨房了。为了安全和省钱还是坚持每天自己做饭。做一个小的记录吧，并不是每个菜都拍照了如果有对菜谱有兴趣的可以留言哪个菜，单独列出做法。用料鸡蛋若干个泡菜若干克鸡腿肉块若干包芸豆...
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![不定期更新之一周晚餐食记二的做法步骤及图解,美味正宗的不定期更新之一周晚餐食记二做法]( "不定期更新之一周晚餐食记二的做法步骤及图解,美味正宗的不定期更新之一周晚餐食记二做法")
- 一周晚餐记录，偶尔犯懒出门不做饭，这周只做了四顿用料芋头蒸排骨1克拌菠菜金针菇粉丝1把蒜蓉空心菜1把茭白炒肉1根干锅花菜1个蒜蓉油菜1棵肉沫拌粉1清蒸大闸蟹1只拌海带丝1克不定期更新之一周晚餐食记二的做法加了剁椒蒸更香了芋头不要太大块我切大了排骨熟了芋头还没熟不...
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![（45天）健身快手早餐合集（不定时更新）的做法步骤及图解,美味正宗的（45天）健身快手早餐合集（不定时更新）做法]( "（45天）健身快手早餐合集（不定时更新）的做法步骤及图解,美味正宗的（45天）健身快手早餐合集（不定时更新）做法")
- 健身又爱琢磨吃的，又比较忙，坚持自己做快手的营养早餐~均衡搭配又健康🌈十分钟都不用的早餐~🌈早餐怎么又好吃又营养全面又省时？营养全面：建议有主食有蛋有水果有饮品。当然最好低脂低糖高纤维高蛋白最好啦。省时省力：我喜欢蒸煮烘培这类不弄看火的，所以一般早餐会有蒸蛋蒸玉米...
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![奶昔菜单「不定时更新」的做法步骤及图解,美味正宗的奶昔菜单「不定时更新」做法]( "奶昔菜单「不定时更新」的做法步骤及图解,美味正宗的奶昔菜单「不定时更新」做法")
- 不定时更新开发新奶昔，之前的饮品菜单也可以参考一下：芒果百香果养乐多：凤梨百香果气泡饮：凤梨黄瓜牛油果气泡饮：西瓜乳酸菌饮：西瓜荔枝饮：用料香蕉1根牛奶200克奶昔菜单【不定时更新】的做法【香蕉奶昔】半脱脂牛奶+提前冷冻香蕉因为香蕉已经是冰冻的，这里牛奶可以用常温的，或者...
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![减肥餐「不定时更新」的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐「不定时更新」做法]( "减肥餐「不定时更新」的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐「不定时更新」做法")
- 从150减到120斤，斗志满满很轻松边吃边瘦～刚准备从118斤挑战110斤结果啊！意外又怀二胎从120斤到生孩子时140斤，产后半年一直130斤要不怎么说130到120斤的人太难减没有原来的动力又能买到衣服自我感觉动不动就挺良好😂漫漫减肥长路，加油吧！昊仔们的妈咪～👩🏻目标110，小目标120用料...
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![午餐便当集~~不定时更新ing~~~~的做法步骤及图解,美味正宗的午餐便当集~~不定时更新ing~~~~做法]( "午餐便当集~~不定时更新ing~~~~的做法步骤及图解,美味正宗的午餐便当集~~不定时更新ing~~~~做法")
- 我爱做便当~用料蔬菜肉类午餐便当集~~不定时更新ing~~~~的做法私人便当更新~~...
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- 发个菜谱督促自己减肥用料主食肉类蔬果自用|我的减脂餐分享|不定时更新的做法减脂餐这个玩意还是要选自己喜欢吃的吃，要是重口适当多放些调料也无妨，毕竟坚持才是最重要的，不是一时的控制而是一直要控制。最好买个体脂秤再下个薄荷，一定要了解自己吃的怎么样营养是否均衡，要及...
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![DIY饮品不定时更新的做法步骤及图解,美味正宗的DIY饮品不定时更新做法]( "DIY饮品不定时更新的做法步骤及图解,美味正宗的DIY饮品不定时更新做法")
- 用料🎀🎀🎀DIY饮品不定时更新的做法小芒果2个捣碎+养乐多1个+矿泉水50ml搅匀黑豆3份➕黑米2份➕黑芝麻2份➕花生几颗➕老冰糖➕水800ml，豆浆模式红豆4份➕花生10粒➕枸杞6粒➕去核红枣2粒➕黑糖2粒➕冰糖2粒➕水600ml，米糊模式...
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![不定期更新之一周晚餐食记四的做法步骤及图解,美味正宗的不定期更新之一周晚餐食记四做法]( "不定期更新之一周晚餐食记四的做法步骤及图解,美味正宗的不定期更新之一周晚餐食记四做法")
- 每天不知道吃啥的也可以参考一下😊用料11不定期更新之一周晚餐食记四的做法仔姜泡椒牛蛙（我超爱吃牛蛙）手撕包菜（大火炒喜欢吃酸可以加点醋）啤酒鸭（不喜欢土豆可以不放）鱼露炒芥蓝（鱼露有咸味炒的时候不放或者少放盐，不喜欢鱼露可以用蚝油）清炒茄子（切片用蒜蓉清炒也很好吃，最简单的...
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![每日早餐🥣（不定时更新）的做法步骤及图解,美味正宗的每日早餐🥣（不定时更新）做法]( "每日早餐🥣（不定时更新）的做法步骤及图解,美味正宗的每日早餐🥣（不定时更新）做法")
- 记录每日早餐用料早餐N顿每日早餐🥣（不定时更新）的做法每日早餐备忘录#牛油果三文鱼什锦拌饭把家里所有剩下的材料都用上了#现实玫瑰饼今早现烤的玫瑰饼被同事吃光光～...
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![健身餐合辑「不定时更新」的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐合辑「不定时更新」做法]( "健身餐合辑「不定时更新」的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐合辑「不定时更新」做法")
- 最近在练健身，找的私教在女性燃脂塑形方面颇有心得，为了不浪费我高额的健身费，下定决心一定要尽我所能的把吃做到极致，记录下来供自己查阅也方便有需求的大家！众所周知，一切饿肚子减下的肥都是耍流氓，所以，一起来吃饱饱吧！用料西兰花若干朵鸡蛋1个西红柿4小黑胡椒勺鸡胸肉若干食材...
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- 四年级小学生每天早餐用料鸡蛋蔬菜水果等每日早餐（不定时更新）的做法小米地瓜粥南瓜糯米饼甘蓝菜炒鸡蛋番茄牛肉汤猪肉玉米虾仁蒸包橙子花生核桃鹰嘴豆自制鸡蛋汉堡沙糖桔西红柿鲜虾豆腐汤鸡蛋煎馒头片沙糖桔腰果肉沫蒸蛋紫薯馒头灌汤包火龙果腰果牛奶鲜虾猪肉锅贴花生酱吐...
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![不定时更新~学买菜🙈的做法步骤及图解,美味正宗的不定时更新~学买菜🙈做法]( "不定时更新~学买菜🙈的做法步骤及图解,美味正宗的不定时更新~学买菜🙈做法")
- 小县城，很多大爷大妈自己家的菜还是很好的。用料蒜不定时更新~学买菜🙈的做法冬季适合吃的蔬菜，菊花心，菠菜，萝卜莴苣4，5月份生菜，洋葱，5月正是新鲜蒜头大量上市的季节。老爷爷卖的这个蒜虽然小，但是没有膨大剂什么的，而且，🧄中间很硬，是之前留过蒜苔的，所以蒜香味足。6月初，枇杷成熟...
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![宿舍减脂餐--不定时更新的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂餐--不定时更新做法]( "宿舍减脂餐--不定时更新的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂餐--不定时更新做法")
- 宿舍减脂不易，胡乱搭配，油脂、蛋白质和碳水都适量摄入，遵循经典均衡膳食。不定时更新，记录减脂餐为主。早晚自己解决，午餐饭堂解决，都会点一份纯肉。搭配中的餐包自己宿舍搞的。基础代谢1230卡的样子。吃1300卡的样子。用料鸡蛋1-2个/次野三坡全黑麦粉50克/次西麦麦片35克/份紫...
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![不定期更新一周晚餐食记的做法步骤及图解,美味正宗的不定期更新一周晚餐食记做法]( "不定期更新一周晚餐食记的做法步骤及图解,美味正宗的不定期更新一周晚餐食记做法")
- 每天一荤两素或者一素一汤，偶尔出去不在家吃，清淡和重口相互搭配更解腻下饭用料11个泡椒牛蛙1干鸡腿肉芹菜1只苦瓜鸡蛋1个蒸蛋1个蒜蓉生菜1片西红柿鸡蛋汤1个红烧金鲳鱼1条清炒冬瓜1克凉拌秋葵1根不定期更新一周晚餐食记的做法不放水干煸西红柿切碎一些酱油水红烧这个是大...
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![不定期更新一周晚餐食记三的做法步骤及图解,美味正宗的不定期更新一周晚餐食记三做法]( "不定期更新一周晚餐食记三的做法步骤及图解,美味正宗的不定期更新一周晚餐食记三做法")
- 本周在家做饭四顿用料11不定期更新一周晚餐食记三的做法红烧肉。砂锅炖了一个半小时超级软烂酸辣土豆丝蒜爆蚬子。只需生姜蒜大火爆炒闷两分钟不用额外加水加盐水豆豉拌折耳根剩的红烧肉煮的面。很好吃😋凉拌角瓜生的不用焯水我觉得比黄瓜好吃腊肠炒饭多放点香葱蒜爆蛤和...
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![小学生早餐（不定时更新）的做法步骤及图解,美味正宗的小学生早餐（不定时更新）做法]( "小学生早餐（不定时更新）的做法步骤及图解,美味正宗的小学生早餐（不定时更新）做法")
- 只是给自己做的早餐找个地方记录，比较随意哈，不喜勿喷！！用料面包牛奶海鲜肉肉等小学生早餐（不定时更新）的做法1海盐面包+青瓜鸡蛋饼2牛肉米饭3来个特写4意大利面+麦片牛奶5特写6花胶7西洋参石斛花胶排骨汤8、特9写10、紫菜虾皮丸子+西红柿番茄汤11、面包+饺子+牛奶12、100分13...
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- 用料苹果1个橙子2颗香蕉1根核桃2把小黄瓜2根凉开水570ml早餐蔬果昔（也许不定时更新）的做法水果蔬菜切块，核桃剥壳备用。将所有食材放入破壁机，选择果蔬功能果蔬功能。完成倒出，即可饮用。小贴士怕氧化变色可以放一点盐一起打。...
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![学生早餐（不定期更新）的做法步骤及图解,美味正宗的学生早餐（不定期更新）做法]( "学生早餐（不定期更新）的做法步骤及图解,美味正宗的学生早餐（不定期更新）做法")
- 我们家的早餐，以纯牛奶为基础，而且我们每天都喜欢喝牛奶，不管是处在发育阶段的孩子，还是人到中年的我们，或者是年纪大的长辈们，都需要每天喝定量的牛奶。俗话说药补不如食补，医生建议30➕的我们喝牛奶、吃钙片、晒太阳，都是有科学依据的。早餐牛奶的话我都选择保质期7日的本地鲜...
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![酱料公式 | 自用配方记录「不定时更新」的做法步骤及图解,美味正宗的酱料公式 | 自用配方记录「不定时更新」做法]( "酱料公式 | 自用配方记录「不定时更新」的做法步骤及图解,美味正宗的酱料公式 | 自用配方记录「不定时更新」做法")
- 『自用记录』对食物的喜爱大抵就是喜新不厌旧总是连吃了好几次试出来的方子，过一阵子又给忘了(ｉДｉ)为了不总是重试配方，故开了一个菜谱记录一下自己比较喜欢的酱料配方。👇🏻💫无特殊备注的配方都是直接搅和到一起就好。💫【勺】代指比例。碰到糖/盐这类的粉状，默认是平勺（不...
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