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两周上班便当的做法食谱

两周上班便当的详细做法大全,简单又营养的两周上班便当做法

  • 两周上班便当

  • 人生就是这样天天不知道吃啥用料鸡蛋很多个蔬菜不同水果若干两周上班便当的做法牛排、黑椒螺纹意面红烧肉、香菇蒜香牛肉丁、西兰花虾仁白菜炒五花肉、蒸鲍鱼香煎土豆牛柳、鸡蛋卷西红柿意面、煎牛排闷三汁烧排骨烤鸡肉串京酱肉丝奶油意面烤鸡翅红烧狮子头卤鸡腿、乾隆白...
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上班午餐便当的详细做法大全,简单又营养的上班午餐便当做法

  • 上班午餐便当

  • 相信每一个上班族心里都有一个美好愿望——带自制的个性便当去上班~用料牛肉250g洋葱1个胡萝卜1个米250g腊肠125g火腿肠125g青豆125g玉米125g小芦笋500g鸡翅5个酱油半勺耗油3勺上班午餐便当的做法将米淘洗净后，按平常水量加水。取青豆，玉米，腊肠，胡萝卜，肉肠各125g切丁，均匀放...
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上班族一周沙拉便当合集3️⃣的做法步骤及图解,美味正宗的上班族一周沙拉便当合集3️⃣做法

  • 上班族一周沙拉便当合集3️⃣

  • 彩色的减肥(?)便当第三弹🌈🍱做便当还是要尽量色香味及营养俱全😋用料蔬菜适量搭配肉类每餐约100-150克鸡蛋半个/1个主食米饭/土豆/南瓜水果适量搭配上班族一周沙拉便当合集3️⃣的做法沙拉：培根+小番茄+黄瓜+樱桃萝卜+紫甘蓝+鸡蛋主食：南瓜其它：煎鸡胸肉虾仁饼沙拉：玉米+培根+...
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上班便当🍱的做法和图解 好吃的上班便当🍱家常做法

  • 上班便当🍱

  • 用料随意上班便当🍱的做法西红柿姜下锅炒，然后拨一边，在空处加油放入拌匀蛋液，将要成型的时候将西红柿一起拌入，可适量加秋葵豌豆葱花等秋葵山药炒鸡胸肉，糙米饭，洋葱炒蛋，微波炉叮红薯（包厨房纸打湿，不然会邦邦硬口菇西兰花胡萝卜豌豆鸡胸肉焯水，午饭加粗盐胡椒粉入微波炉叮一下就...
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996上班族版一周便当的做法步骤及图解,美味正宗的996上班族版一周便当做法

  • 996上班族版一周便当

  • 用料鸡腿2只西兰花1朵996上班族版一周便当的做法DAY1水煮西兰花+照烧鸡腿肉...
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上班族减脂午餐便当第三周的做法步骤及图解,美味正宗的上班族减脂午餐便当第三周做法

  • 上班族减脂午餐便当第三周

  • 用料蔬菜干蛋白质碳水上班族减脂午餐便当第三周的做法清炒包菜，番茄金针菇，炒鸡胸（鸡胸肉炒的干一点还挺有嚼劲），早晨剩下的鸡蛋胡萝卜虾仁，鸡胸肉丝，水煮生菜（这个品种生菜真难吃），水煮鸡蛋今天回家吃的，大虾，龙利鱼，豆苗，金针菇，一小把荞麦面，搞了个特别鲜的汤，好吃，吃完浑身暖和，一身寒气...
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上班族一周便当(2)的做法步骤及图解,美味正宗的上班族一周便当(2)做法

  • 上班族一周便当(2)

  • 用料上班族便当6天上班族一周便当(2)的做法芥兰炒鱿鱼🦑➕清炒苦瓜➕🍚咸菜炒猪肉➕炒小白菜🥬➕🍚香菇炒瘦肉➕地瓜叶➕🍚小白菜🥬炒豆腐泡➕青椒五花肉➕🍚香菇炒肉➕胡萝卜🥕炒鸡蛋➕🍚青椒🫑炒肉➕菜花炒腊肠➕🍚...
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上班族一周「减脂便当」健康又美味🌟的做法步骤及图解,美味正宗的上班族一周「减脂便当」健康又美味🌟做法

  • 上班族一周【减脂便当】健康又美味🌟

  • 努努力也能每天早起做便当！而且能享受到快乐～前一晚就会大概想好饭菜搭配哈哈坚持了一周感觉很不错👌起因其实是因为之前间接性暴饮暴食导致不太健康的生活方式，所以跟闺蜜和几个同样有暴食问题的集美们一起约定健康饮食健康地瘦下去，就准备开始自己下厨做饭吃啦！饮食不规律了...
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上班便当的做法和图解 好吃的上班便当家常做法

  • 上班便当

  • 用料香肠西兰花洋葱青椒杏鲍菇小番茄油盐胡椒粉上班便当的做法准备食材：香肠4根、西兰花70g、洋葱70g、青椒70g、杏鲍菇100g、小番茄8个、盐、油、胡椒粉适量洋葱、杏鲍菇切滚刀块；青椒切片；西兰花掰小朵这个肉肠因为是生的，所以上锅蒸熟下（如果是熟的，可跳过此步骤；蒸比水煮更...
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普通上班族一周素食便当🍱合集的做法步骤及图解,美味正宗的普通上班族一周素食便当🍱合集做法

  • 普通上班族一周素食便当🍱合集

  • 好好吃饭，好好生活用料各种蔬菜用心制作普通上班族一周素食便当🍱合集的做法素炒饭(胡萝卜🥕，青椒，玉米🌽粒，黄瓜🥒，青豆，洋葱，大葱)黑米糙米饭青椒炒毛豆炒杂菇(清库存，秀珍菇，白玉菇，金针菇，胡萝卜🥕，香菜)醋溜白菜木耳藜麦小米饭🍚素炒藕片百合(胡萝卜🥕，葱花)酱香四季豆(豆瓣酱)青...
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上班族一周的便当（1）的做法步骤及图解,美味正宗的上班族一周的便当（1）做法

  • 上班族一周的便当（1）

  • 二宝快要3周岁了，马上要去公立读幼儿园了，提早半年让他适应一下幼儿园的生活，他上了幼儿园，麻麻就出来上班了！😎因为不喜欢外卖，然后就入了一个蒸煮便当盒，真的太方便了！一周六天，可以带自己喜欢的饭菜去上班，心情也很美丽的😆每天晚上把第二天要带的蔬菜肉类都准备好，早上做早餐的...
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上班族一周减脂午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族一周减脂午餐便当做法

  • 上班族一周减脂午餐便当

  • 以前的衣服穿上都紧绷绷了，减肥迫在眉睫，继续减肥，从自己带饭开始，我遵循的原则是减少碳水，多吃青菜和肉肉，少油少盐。这是一周五天的午饭，有时候带的多了会剩下一点。用料蔬菜干水克蛋白个肉类干上班族一周减脂午餐便当的做法荷兰豆好吃，就是有点贵。鸡腿肉去皮去掉脂肪，加料酒黑...
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上班族午餐/一周便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族午餐/一周便当做法

  • 上班族午餐/一周便当

  • 工作便当更新中用料猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋和各种蔬菜上班族午餐/一周便当的做法凉拌茄子肉末水蒸蛋豆腐杂菇汤凉拌豆芽糖醋排骨药材鸡汤蚝油菜心麻婆豆腐肉末紫菜汤凉拌茄子凉拌菠菜韩式牛肉辣汤烫番薯叶黄焖鸡木耳肉末汤糖醋排骨蛋炒饭猴头菇骨头汤蚝油西兰花胡...
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简单易学的上班族一周便当美食做法

  • 上班族一周便当

  • 早起能享受一段专属的静谧时光，不会被万千琐事打扰，练一套瑜伽，做一份便当，给花草浇一下水…开启美好的一天吧～用料早起1份耐心1颗上班族一周便当的做法1.排骨炖冬瓜和藕2.南瓜饭团3.荷兰豆炒木耳1.清炒牛肉2.凉拌金针菇3.香煎芦笋1.沙拉2.自家做的香肠3.南瓜糙米饭1.鸡腿肉炒...
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上班族一周沙拉便当合集2️⃣的做法步骤及图解,美味正宗的上班族一周沙拉便当合集2️⃣做法

  • 上班族一周沙拉便当合集2️⃣

  • 彩色的减肥(?)便当第二弹🌈😍每天都要好好吃饭哦～用料蔬菜适量搭配肉类每餐约100-150克鸡蛋半个/1个主食米饭/紫薯/南瓜/面包/意粉水果适量搭配上班族一周沙拉便当合集2️⃣的做法沙拉：煎鸡胸肉切片+胡萝卜丝+玉米+黄瓜片+樱桃萝卜主食：肉松饭团其它：牛油果，小番茄沙拉：牛扒粒+烤...
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一周便当🍱上班族提前备餐4️⃣mealprep的做法步骤及图解,美味正宗的一周便当🍱上班族提前备餐4️⃣mealprep做法

  • 一周便当🍱上班族提前备餐4️⃣mealprep

  • 本周尝试的是真空冷藏法，出现了一些bug，总结如下总结：1、冷藏：表面无水分，本身含水少的，可以冷藏，如花菜甘蓝莴笋；叶菜如果冷藏，需要包上厨房纸巾吸湿，外加密封袋，但也需要尽快吃完2、冷冻：含水量高的，焯过水的，香辛的，可以冷冻，如豌豆，菠菜，葱姜蒜辣；肉类冷冻3、补充说明：可以准备第2-3天冷...
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上班族低卡减脂便当/一周食谱②的做法步骤及图解,美味正宗的上班族低卡减脂便当/一周食谱②做法

  • 上班族低卡减脂便当/一周食谱②

  • 上班族，比较忙的朋友可以看过来，10分钟就可以搞定的午餐食谱，且备注食材重量及热量，一个不粘锅就可以搞定的午餐。我中午的热量一般控制在450大卡左右，营养均衡，配色好看～觉得热量低的朋友们，可以自行增加食材重量百分比。夏天快到啦，希望大家都能健康瘦瘦瘦！当然，健康是第一步～☺️☺️...
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一周上班便当的详细做法大全,简单又营养的一周上班便当做法

  • 一周上班便当

  • 每周都在问吃什么？有菜有肉就好了用料蔬菜若干肉类若干一周上班便当的做法西红柿牛腩，凉拌豆芽，红豆手抓饼甜品韩式拌饭，炸豆腐，辣白菜五花肉韩式辣椒小番茄拌面，煎香肠春笋炒腊肉，白灼菜心炸肉沫茄子卷，凉拌豆腐烤五花肉，烤鸡翅牛肉咖喱，酸菜炖排骨，芝麻酱西葫芦...
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普通上班族一周素食便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的普通上班族一周素食便当🍱做法

  • 普通上班族一周素食便当🍱

  • 好好生活，好好吃饭。用料各种蔬菜用心制作普通上班族一周素食便当🍱的做法南瓜🎃糙米饭🍚地三鲜(茄子🍆土豆🥔青椒)莴笋百合(红椒点缀)杏鲍菇烧豆腐(胡萝卜🥕，青椒)黑米糙米饭🍚，鹰嘴豆青红椒炒秀珍菇素炒藕片(青椒胡萝卜🥕)毛豆炒香干玉米🌽粒糙米饭🍚西蓝花🥦炒蘑菇🍄芹菜...
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简单易学的上班族一周便当🍱美食做法

  • 上班族一周便当🍱

  • 好好工作，更要好好吃饭用料上班族便当6天上班族一周便当🍱的做法麻辣肉沫豆腐➕花菜炒腊肠➕🍚酸甜鸡胸肉➕葱炒鸡蛋🥚➕🍚清炒油麦菜➕红烧鸡翅➕🍚番茄炒蛋🍅➕青椒炒肉🫑➕🍚番茄炒蛋🍅➕青红椒炒🦑➕🍚卤五花肉➕蒜头番薯叶➕🍚...
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上班便当~减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班便当~减脂便当做法

  • 上班便当~减脂便当

  • 出差久了厌倦外面的饭菜~上班久了喜欢自己做的饭菜~本身爱好做饭洗菜啊！想减肥。。。希望可以控制住饮食，哈哈用料芹菜一小棵西兰花两根紫甘蓝两片鹌鹑蛋6鸡胸一块小西红柿若干芋头一小个上班便当~减脂便当的做法煎鸡胸~吸油纸吸油蔬菜热水抄好，少盐，鸡精，醋，辣椒粉凉拌装盘OK...
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上班族便当的做法和图解 好吃的上班族便当家常做法

  • 上班族便当

  • 用料牛肉，洋葱，茼蒿，虾，全麦面包，培根，蟹柳葱姜，上班族便当的做法1牛肉切片加生抽将之鸡粉，洋葱，鸡蛋专班均匀，然后腌制一会，在锅中煎熟香肠切丁签收放在一起，用烧烤料拌匀。2茼蒿焯水沥干之后，用橄榄油清炒加入黑胡椒盐调味。3蟹柳和培根用锅煎熟，全麦面包切开将炒好的茼蒿，再加入煎好...
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（便捷）上班减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的（便捷）上班减脂便当做法

  • （便捷）上班减脂便当

  • 最爱高热量芝士，只能搭配蔬菜骗骗身上的肉肉（脂肪），不长胖不长胖！！用料玉米🌽2个芝士2片小米椒10克八角，陈皮，香叶20克鸡腿2只（便捷）上班减脂便当的做法玉米扳成玉米粒，冷水下锅煮十分钟，煮熟捞起滤干水分装入饭盒，铺上2片芝士完成✅鸡腿去骨，减肥期间的宝宝建议去皮（我超爱吃鸡皮就不去...
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上班族一周沙拉便当合集1️⃣的做法步骤及图解,美味正宗的上班族一周沙拉便当合集1️⃣做法

  • 上班族一周沙拉便当合集1️⃣

  • 彩色的减肥(?)便当第一弹🌈😆用料蔬菜适量搭配肉类每餐约100-150克鸡蛋半个/1个主食米饭/红薯/土豆/紫薯/南瓜水果适量搭配上班族一周沙拉便当合集1️⃣的做法沙拉：煎鸡胸肉+西兰花+玉米+小番茄主食：蒸红薯其它：煮鸡蛋，黄瓜，小樱桃沙拉：虾仁+牛油果+玉米+小番茄+藜麦主食：蒸土豆其...
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上班族带饭-冷热两吃的藜麦便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭-冷热两吃的藜麦便当做法

  • 上班族带饭-冷热两吃的藜麦便当

  • 不吹不踩，藜麦确实是营养全面又丰富的食材之一，作为一名拿铁女孩，又是上班带饭一族，热衷各种健身食谱研发和尝试，自然不会放过口感集软糯和q弹于一体的藜麦啦。市面上可以买到两种藜麦，一种是白藜麦，一种是三色藜麦。两种藜麦烹制前都需要清洗，浸泡，淘澄以去除苦涩味。关于是煮是...
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