![简单易学的减脂五彩菜花饭美食做法]( "简单易学的减脂五彩菜花饭美食做法")
- 最近正好在减肥，看到网红减脂菜花饭，就尝试并改良了一下，真的很好吃，很有饱腹感。用料菜花（有机菜花）1/2个西兰花6朵大虾6只玉米1/2根胡萝卜1/3根鸡蛋2个盐少许蚝油少许油（橄榄油）少许生抽少许料酒少许减脂五彩菜花饭的做法大虾去头，剥皮去虾线，切断后加入适量料酒、盐，搅拌均匀备用...
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![五彩菜饭的做法和图解 好吃的五彩菜饭家常做法]( "五彩菜饭的做法和图解 好吃的五彩菜饭家常做法")
- 用料大米小碴子培根3条中型土豆1个胡萝卜冰虾10只味极鲜酱油盐花椒粉植物油白糖蚝油少许绿葱花适量五彩菜饭的做法将大米和小碴子淘洗干净放水浸泡20分钟（泡米的时候可以准备肉和菜），水的量根据自己家喜欢的米饭软硬程度来放将煎锅铺一点点植物油，放入切成小片的培根煎出油放...
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![低卡减脂餐：五彩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐：五彩藜麦饭做法]( "低卡减脂餐：五彩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐：五彩藜麦饭做法")
- 用料藜麦50克红椒（用其他红色食材替换）1/3个西蓝花3小朵甜玉米粒1小把黄洋葱（红洋葱也一样）一小块水250克黑胡椒酌量低卡减脂餐：五彩藜麦饭的做法50克藜麦清洗后放入锅中，加水莫过藜麦，我直接加了250到300克水，大火煮开小火慢慢煮个15分钟左右，中间记看看别煮糊了，关火后盖盖儿闷一...
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![（减脂餐）改良版的五彩缤纷无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）改良版的五彩缤纷无米炒饭做法]( "（减脂餐）改良版的五彩缤纷无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）改良版的五彩缤纷无米炒饭做法")
- 用花菜代替米饭的口感，的确是个非常不错的创意，不过，我看了很多无米炒饭的方子，发现大多数都缺少主食，蛋白质也不够，所以做了这个改良版。之前说过，好的减脂餐，要包含主食、蛋白质、果蔬，缺一不可。足够的蛋白质摄入，可以降低减脂过程中肌肉的流失。控碳但不能断碳，控制要有个度，个人...
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![减脂餐系列之五：花菜牛肉鸡蛋“炒饭”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐系列之五：花菜牛肉鸡蛋“炒饭”做法]( "减脂餐系列之五：花菜牛肉鸡蛋“炒饭”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐系列之五：花菜牛肉鸡蛋“炒饭”做法")
- 近段时间都没有更新菜谱因为我在减肥🤔健康饮食、早睡早起、戒掉零食饮料目前看来还是非常有效果的每天都是碳➕蛋➕维生素的科学搭配家常做法，让减脂餐不再难以下咽，让减肥不再半途而废🙏用料有机花菜半个大约250g牛里脊100克鸡蛋1个细青椒2个减脂餐系列之五：花菜牛肉鸡蛋...
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![五彩减脂杂粮饭团 一 苏泊尔远红外电饭锅的做法步骤及图解,美味正宗的五彩减脂杂粮饭团 一 苏泊尔远红外电饭锅做法]( "五彩减脂杂粮饭团 一 苏泊尔远红外电饭锅的做法步骤及图解,美味正宗的五彩减脂杂粮饭团 一 苏泊尔远红外电饭锅做法")
- 新年过后，又要开始减脂了，就算是减脂餐也要把它做得美美哒，今天做了加入杂粮和紫薯干的五彩减脂杂粮饭团，色彩缤纷味道香甜，非常诱人有食欲，而且是营养均衡又低脂健康。饭团最重要的是米饭要煮得好，才能做出完美的饭团。这次用了苏泊尔远红外本釜智能电饭煲来煮的杂粮米饭太满意...
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![五彩有机花菜的详细做法大全,简单又营养的五彩有机花菜做法]( "五彩有机花菜的详细做法大全,简单又营养的五彩有机花菜做法")
- 要营养还要好看，这个并不难，小编发现彩椒是个好帮手，专治颜控，做菜还得讲究好看的“患者”，和小编一样，还是颜控晚期，不好看就是不下饭。亲们快加入我们吧，欢迎关注“因味料理”YWLL0002用料花菜1颗彩椒2个胡萝卜1根姜1片蒜1瓣葱1根酱油1汤匙食用油2汤匙盐2茶匙淀粉1茶匙五彩有机...
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![简单易学的减脂五彩炒饭美食做法]( "简单易学的减脂五彩炒饭美食做法")
- 用料米饭适量鸡蛋2个胡萝卜适量玉米适量盐适量青豆适量青椒半个虾仁6只大白菜四分之一酱油适量减脂五彩炒饭的做法将胡萝卜切丁，大白菜切小块，与玉米粒、青豆、虾仁一起倒入锅中，热水烫熟，取出备用放入少许油，将打好的鸡蛋炒熟，倒入已煮好的配菜，加少许盐，一起翻炒数下出锅备用。...
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![简单易学的五彩缤纷减脂拌菜美食做法]( "简单易学的五彩缤纷减脂拌菜美食做法")
- 要减肥，要健康，要美味，有颜值。😍用料鹰嘴豆（藜麦）随意，我煮藜麦40g吃两顿。鹰嘴豆一碗，吃两顿。西生菜（圣女果，西兰花）两三片苦苣4-5根彩椒（紫甘蓝、黄瓜）4-5片丘比沙拉汁（麻酱）适量鹌鹑蛋3-4个鸡胸肉1块五彩缤纷减脂拌菜的做法鹰嘴豆泡12小时，加盐15分钟煮熟。藜麦反复多洗几次，泡半小...
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![减脂食谱｜五彩时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱｜五彩时蔬做法]( "减脂食谱｜五彩时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱｜五彩时蔬做法")
- 用料胡萝卜60克藕80克青椒70克木耳40克荷兰豆50克减脂食谱｜五彩时蔬的做法Dinner（晚饭）🥣五彩时蔬「准备：藕80克，荷兰豆50克，胡萝卜60克，木耳40克（泡发后），青椒70克生抽、盐、醋适量」「做法：蔬菜全部洗干净，藕切片，胡萝卜切片，青椒切小块；锅内烧水把藕胡萝卜荷兰豆焯熟，捞出备用；锅内放适...
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![创意减脂餐：减脂花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：减脂花菜炒饭做法]( "创意减脂餐：减脂花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：减脂花菜炒饭做法")
- 想要很好的减脂，碳水的摄入量就很关键了，用切碎的花菜代替米饭，升糖指数低，碳水摄入的同时增加了膳食纤维，又饱腹又美味，可以愉快的瘦瘦瘦了。🤗用料花菜4朵胡萝卜少半根小芹菜2根香菇1朵朵鸡蛋2个海盐适量黑胡椒适量耗油适量橄榄油适量创意减脂餐：减脂花菜炒饭的做法花菜切碎，热...
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![五彩新猪肉炒饭 | 全素健康减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的五彩新猪肉炒饭 | 全素健康减脂餐做法]( "五彩新猪肉炒饭 | 全素健康减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的五彩新猪肉炒饭 | 全素健康减脂餐做法")
- 糙米比一般米饭含更多的膳食纤维、维B和铁质，加上色彩丰富的蔬菜，配合纯植物蛋白制成的新猪肉，不但营养更丰富，视觉上也很漂亮，无论是减脂减肥、健身或者纯素食者，都非常适合尝试哦！用料食材洋葱（去皮，切粒）1/4个(80克左右)胡萝卜（切粒）半根彩椒（切粒）若干羽衣甘藍30克omnipork新猪肉11...
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![「减脂餐」五彩鸡胸饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」五彩鸡胸饼做法]( "「减脂餐」五彩鸡胸饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」五彩鸡胸饼做法")
- 健身久了，就像自己做点啥于是自成一派有了这个饼用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜丁少许玉米粒少许青豆少许白砂糖少许黑胡椒1勺盐10克鸡精少许橄榄油适量【减脂餐】五彩鸡胸饼的做法一块鸡胸肉切块，在剁碎（不需要太碎，影响口感，个人觉得像红豆粒大小即可）杂菜丁（冰冻的热水化开即可）...
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![五彩下饭菜的做法和图解 好吃的五彩下饭菜家常做法]( "五彩下饭菜的做法和图解 好吃的五彩下饭菜家常做法")
- 用料豌豆，玉米粒，胡萝卜适量肉末1两香菇2个葱姜适量六月鲜红烧酱油，泡椒，绵白糖适量西红柿小一点，1个大虾仁2个五彩下饭菜的做法胡萝卜，西红柿，泡发香菇，切丁；豌豆，玉米粒，肉末取适量，备用虾仁去虾线洗净切丁，加一汤匙料酒，一点盐腌制10分钟葱姜切碎备用炒锅烧热，放食用油，油温七成热时放...
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![🥳SCD - 五彩花菜炒“饭”的做法步骤及图解,美味正宗的🥳SCD - 五彩花菜炒“饭”做法]( "🥳SCD - 五彩花菜炒“饭”的做法步骤及图解,美味正宗的🥳SCD - 五彩花菜炒“饭”做法")
- SCD“特殊碳水化合物饮食”是自主做出的选择，相关知识请自行百度，目前对我是有效果的，这里只是一个CD患者的简单日常饮食管理记录。感谢好胃口♥️感谢消化系统的照顾•ᴗ•用料花菜的花适量取花的部分鸡蛋一个甜豆适量红甜椒适量切丁黑胡椒适量盐🥳SCD-五彩花菜炒“饭”的做...
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![减脂菜——五彩鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜——五彩鸡丝做法]( "减脂菜——五彩鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜——五彩鸡丝做法")
- 用料鸡胸肉250克彩椒三种颜色共100克木耳20小朵左右生姜4片香葱两棵生抽两勺料酒1勺白胡椒粉少量食盐适量减脂菜——五彩鸡丝的做法顺着肉丝方向将鸡胸肉切成小条加入生姜4片，香葱两棵切段，白胡椒粉适量，料酒一勺，生抽一勺，食盐适量搅拌均匀，腌制入味。如果时间充裕，在冰箱里冷...
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![五彩菜花的做法和图解 好吃的五彩菜花家常做法]( "五彩菜花的做法和图解 好吃的五彩菜花家常做法")
- 我是吃货嫚儿，喜欢我的分享记得关注点赞转发收藏哈~今天教大家做五彩菜花，颜值爆表，美味佳肴用料菜花半个胡萝卜半根菜椒半个盐2克生抽1勺蚝油2勺五彩菜花的做法准备材料清洗材料处理切割材料进行制作开始炒菜增加调料炒菜完成...
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![五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）好吃的烹饪方法 五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）的地道做法和步骤]( "五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）好吃的烹饪方法 五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）的地道做法和步骤")
- 烤串对减肥人们来说是大忌，但是这只是说市场上的，并不是所有的都不能吃，今天主人给大家分享一个减肥解馋神器——五彩牛肉串。高蛋白、低脂肪、消水肿，但是消化不好的人不建议多吃哦~用料牛肉糙米甜菜口菇苹果圆葱生淀粉红、黄椒蒜黑胡椒橄榄油盐五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）...
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![减脂五彩沙拉的详细做法大全,简单又营养的减脂五彩沙拉做法]( "减脂五彩沙拉的详细做法大全,简单又营养的减脂五彩沙拉做法")
- 沙拉来自西方传统餐饮文化，以色泽鲜艳、解腻爽口而闻名，生蔬、水果、鱼肉都可以成为沙拉的主料。肉类是沙拉中常见的食材之一，在一堆清新可口的缤纷蔬菜水果中，肉类独具的香气和味道能让沙拉的口感提升几个level~沙拉最常用的肉类之一是鸡胸肉，它有更低的脂肪含量以及不输于平...
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![五彩鲜虾低脂减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的五彩鲜虾低脂减脂餐做法]( "五彩鲜虾低脂减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的五彩鲜虾低脂减脂餐做法")
- 用料胡萝卜半根黄瓜半根红色菜椒半个虾仁12只西兰花10小朵五彩鲜虾低脂减脂餐的做法蔬菜全部切小块，虾仁去壳去头，留虾尾，背部划开一刀葱蒜切段切片锅里热油爆香葱蒜倒入虾仁翻炒2分钟倒入焯水后的蔬菜（记得要焯水，这样更易熟）翻炒均匀再来一小匙耗油，半小匙酱油翻炒均匀，加入少...
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![好看又减脂的五彩虾仁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的好看又减脂的五彩虾仁炒饭做法]( "好看又减脂的五彩虾仁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的好看又减脂的五彩虾仁炒饭做法")
- 每次来不及做菜就速速炒个饭，也是消耗剩菜的好方法之一。这个五彩饭应该连小朋友都会喜欢吧，毕竟这么好看呢哈哈哈用料鸡蛋1个虾仁10个杂粮饭1碗（生米50克）胡萝卜三分之一根黄瓜三分钟一根甜椒半个生抽1勺辣椒酱1小勺盐1小勺腌虾仁生抽1勺料酒1勺辣椒粉1小勺黑胡椒1小勺好看...
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![「减脂晚餐」五彩时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂晚餐」五彩时蔬做法]( "「减脂晚餐」五彩时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂晚餐」五彩时蔬做法")
- 【7天瘦5斤食谱】-DAY1晚餐在我6个月的瘦身过程中，因为减少了碳水的摄入，纤维素也随之减少，出现了一些肠道不通的情况，为了解决这个问题，我认真的研究了蔬菜类食材，发现蔬菜的吃法对于瘦身也是非常重要的。蔬菜就是膳食纤维，可以增加肠道的活动，帮助消化，把脂肪消耗产生的体内垃圾...
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![五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）做法]( "五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）做法")
- 用料鸡胸肉100克豇豆5根玉米粒30克青豆10克胡萝卜20克盐10克黄酒10克五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）的做法鸡胸肉切块，加入料酒，因为减肥，所以没有加玉米淀粉，腌半小时左右豇豆在热水中过一下，盛出蔬菜都切好，冲洗一下锅内加入油，待油热后倒入鸡胸肉，翻炒至变色加入豇豆，玉米粒，胡萝卜粒，青豆...
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- 用料鸡胸肉3块鸡蛋2个胡萝卜半根青豆、玉米粒适量黑胡椒一汤勺料酒两汤勺盐适量橄榄油适量生粉4汤勺减脂餐——五彩鸡肉饼的做法鸡胸肉洗净，切大块，放入一汤勺黑胡椒，两汤勺料酒，适量盐腌制十分钟，放入小绞肉机搅成肉泥。胡萝卜切小丁，和青豆、玉米粒一起煮五分钟。捞出备用。...
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![减脂瘦身-生菜包五花晚饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-生菜包五花晚饭做法]( "减脂瘦身-生菜包五花晚饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-生菜包五花晚饭做法")
- 用料五花肉克生菜片橄榄油海盐黑胡椒减脂瘦身-生菜包五花晚饭的做法五花切片，锅内放橄榄油炒香，适量海盐，适量黑胡椒，想吃孜然就放孜然～生菜洗干净，包了吃～小贴士自己洗的菜最干净～不放心就放盐水里泡泡...
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