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南瓜金枪鱼色拉的做法食谱

简单易学的南瓜金枪鱼色拉美食做法

  • 南瓜金枪鱼色拉

  • 没有食欲吃色拉用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸需要数量南瓜300g金枪鱼罐（小）1罐（大约80g）荷兰芹（没有也可以）少量A大蒜末1/3勺A柠檬汁1勺A橄榄油2勺A酱油1/9勺A盐少量A胡椒粉少量南瓜金枪鱼色拉的做法准备能用微波炉盘子。南瓜洗净，挖掉南瓜瓤，切为1cm幅小片，放入盘子里...
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超低卡鸡蛋金枪鱼色拉的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡鸡蛋金枪鱼色拉做法

  • 超低卡鸡蛋金枪鱼色拉

  • 姨妈控卡，想吃点有味道的😂这个吃一大盆放心都在安全区没错我吃了一大盆👀用料鸡蛋2个盐水金枪鱼1罐100g希腊酸奶10-20克胡椒看着办超低卡鸡蛋金枪鱼色拉的做法发现这两个菜谱就是懒人必备，5分钟搞定准备一个勺一个叉，还有一个盆，所有食材放入搅散拌匀即可小贴士对了，我顺了我...
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经典拿吞鱼/金枪鱼色拉（TUNA SALAD）的做法步骤及图解,美味正宗的经典拿吞鱼/金枪鱼色拉（TUNA SALAD）做法

  • 经典拿吞鱼/金枪鱼色拉（TUNA SALAD）

  • 拿吞鱼色拉，鸡蛋色拉，土豆色拉是美国人最爱的三大色拉！我觉得其中最健康的就是拿吞鱼色拉（TUNASALAD）了！拿吞鱼对人体真的是很好很健康呢，而且这款色拉无论是饭前空口吃还是当早餐加面包吃，都是简单快手而又美味无敌滴！在美国上大二的时候在学校的餐厅里打工，每周一都做tunasalad，就...
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香菇酱金枪鱼蔬菜色拉的做法步骤及图解,美味正宗的香菇酱金枪鱼蔬菜色拉做法

  • 香菇酱金枪鱼蔬菜色拉

  • 提到蔬菜色拉，常会用橄榄油，vinegar做dressing，其实试试中国味儿的调料，还是别有风味的。用料香菇酱2茶勺老干妈辣椒酱1茶勺生菜1番茄1黄瓜1金枪鱼半盒生抽2勺陈醋2勺香菇酱金枪鱼蔬菜色拉的做法生菜洗净，甩去水份，撕碎备用西红柿切块，黄瓜切片备用将1和2中的蔬菜混合，并加入金枪...
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金枪鱼色拉 （油醋）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼色拉 （油醋）做法

  • 金枪鱼色拉 （油醋）

  • 夏天，做上一份清新又爽口的色拉，既挑起食欲又健康，特别适合减肥的MM,也是非常适合全家食用的！用料康乐醋适量生菜适量黄瓜适量圣女果适量金枪鱼适量生抽适量橄榄油适量金枪鱼色拉（油醋）的做法食材：生菜洗净后撕小片，黄瓜洗净切片，圣女果洗净一切二，金枪鱼直接从罐头内取出适量，将食...
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蔬菜色拉+金枪鱼刺身的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜色拉+金枪鱼刺身做法

  • 蔬菜色拉+金枪鱼刺身

  • 昨晚自己做的一道色拉用料藜麦200克红菜头丝2片南瓜丁少许羽衣甘蓝1颗大豆少许金枪鱼1/4条白芝麻少许小葱少许蔬菜色拉+金枪鱼刺身的做法汁水我买的是cotsco现成的色拉糖醋汁（白汁）风味有点像地中海味道...
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简单易学的金枪鱼南瓜沙拉美食做法

  • 金枪鱼南瓜沙拉

  • 南瓜与金枪鱼也很搭！健身增肌，碳水、蛋白与脂肪，再加蔬菜，膳食纤维也有了。用料水浸金枪鱼60克南瓜150克芹菜一把混合玉米粒、豌豆粒20克酸黄瓜一根盐适量黑胡椒粉适量其他酱料（可选）随意喜好蘑菇3个金枪鱼南瓜沙拉的做法将南瓜蒸熟，趁热与金枪鱼肉加盐和黑胡椒粉碾碎均匀将芹菜...
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牛芒鱼色拉 (牛油果 芒果 金枪鱼的做法步骤及图解,美味正宗的牛芒鱼色拉 (牛油果 芒果 金枪鱼做法

  • 牛芒鱼色拉 (牛油果 芒果 金枪鱼

  • 用料牛油果1个大芒果半个生食金枪鱼1小块刺身酱油少许牛芒鱼色拉(牛油果芒果金枪鱼的做法准备好材料全部切成小方块在碗里摆整齐先铺牛油果和芒果上面铺金枪鱼我切得有点大切小块一点淋上寿司酱油就可以吃啦...
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金枪鱼沙拉的做法和图解 好吃的金枪鱼沙拉家常做法

  • 金枪鱼沙拉

  • 用料圣女果好多个苦菊半把水侵金枪鱼1罐水煮鸡蛋2个洋葱，玉米粒，青豆，生菜，紫甘蓝，等，都可以0脂千岛酱黑胡椒颗粒藜麦金枪鱼沙拉的做法苦菊，煮鸡蛋，小西红柿，金枪鱼，黑胡椒，0脂千岛酱，拌就好了，这个千岛酱略微酸口，一定要放颗粒碎的，提味全靠它加了藜麦，第二天中午饭...
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玉米粒金枪鱼黄瓜色拉的做法步骤及图解,美味正宗的玉米粒金枪鱼黄瓜色拉做法

  • 玉米粒金枪鱼黄瓜色拉

  • 加一个菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸尺寸（大概15ml）需要数量黄瓜（洗净，切成4mm条）50g金枪鱼罐（小心打开，水或油分倒掉）1罐（70g左右）玉米粒（煮好）60gA蛋黄酱2勺A酱油1/3勺A白醋1/3勺A白砂糖1/3勺A盐，胡椒粉少许玉米粒金枪鱼黄瓜色拉的做法准备碗。将A用料倒入碗里，拌匀。准...
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简单易学的金枪鱼色拉蛋美食做法

  • 金枪鱼色拉蛋

  • 用料金枪鱼罐鸡蛋洋葱玉米粒青豆金枪鱼色拉蛋的做法鸡蛋煮熟放凉，拨去蛋皮，对半切开，将蛋黄挖出来放到小碗里洋葱切丁，金枪鱼肉沥干水分，撕成小块将蛋黄、洋葱丁、金枪鱼肉、玉米粒和青豆混合，搅拌均匀搅拌好的馅料酿回到蛋清中，即可...
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简单易学的藕黄瓜金枪鱼色拉美食做法

  • 藕黄瓜金枪鱼色拉

  • 加一个菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量藕（洗净，削皮，切成1，2mm厚薄片）150g黄瓜（洗净，切成薄片，放盐，等待10分钟，挤水）100g金枪鱼（打开，水或油分倒掉）1罐A白醋2/3勺A酱油1/3勺A白砂糖1/3勺B蛋黄酱2勺B盐，胡椒粉少量盐少量白醋少量藕黄瓜金枪鱼色拉的做法准备盘子。...
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金枪鱼意面蔬菜色拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼意面蔬菜色拉做法

  • 金枪鱼意面蔬菜色拉

  • 天气转热，对着炉台炒菜也慢慢成了件体力活。更何况健康的饮食最后是很少的烹调过程。因为自己是学生族，想找些简单但是健康的方子来节省时间，并满足自己的身体需要。这款色拉亦可以一次准备很多，放在保鲜盒里储存，每天从冰箱里拿出需要的份量即可。（其实对减肥的人来说，更是不错...
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金枪鱼色拉的做法和图解 好吃的金枪鱼色拉家常做法

  • 金枪鱼色拉

  • 用料金枪鱼（沥干油）1罐胡萝卜1/2根黄瓜1/2根牛蒡1根邱比蛋黄酱3大勺糖1/2小勺柠檬汁1/2小勺酱油1小勺黑胡椒适量芝麻适量金枪鱼色拉的做法牛蒡和胡萝卜切丝、盐水煮熟沥干冷却、黄瓜切丝沥干和金枪鱼搅匀拌上调料撒上芝麻即可...
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金枪鱼拉沙的做法和图解 好吃的金枪鱼拉沙家常做法

  • 金枪鱼拉沙

  • 用料油浸金枪鱼青豆甜玉米紫甘蓝鹌鹑蛋千岛酱小番茄金枪鱼拉沙的做法青豆玉米汆熟。摆漂亮。小贴士油浸当然胖。但是我喜欢呀。...
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金枪鱼番茄鸡蛋土豆色拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼番茄鸡蛋土豆色拉做法

  • 金枪鱼番茄鸡蛋土豆色拉

  • 用料金枪鱼罐头适量鸡蛋2～3个火山番茄适量土豆1个现磨黑胡椒适量千岛酱适量金枪鱼番茄鸡蛋土豆色拉的做法土豆切丁煮熟用凉水降温沥干番茄切成与土豆丁差不多大小鸡蛋煮熟切丁金枪鱼弄碎摆盘～撒上黑胡椒粉也可以根据自己的口味淋上千岛酱简单又好吃的色拉完成了～...
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牛油果金枪鱼色拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果金枪鱼色拉酱做法

  • 牛油果金枪鱼色拉酱

  • 一直很钟爱牛油果，在美国姐夫家尝了他们家的牛油果金枪鱼色拉酱，难以忘怀，一一咨询学习做来。现整理出来，分享给朋友们。用料牛油果1个金枪鱼适量沙拉酱适量黑胡椒适量盐适量柠檬汁几滴牛油果金枪鱼色拉酱的做法熟的牛油果切开，切成小粒放入盘中碾压碾压好，成酱选的金枪鱼一定...
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金枪鱼沙拉的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼沙拉做法

  • 金枪鱼沙拉

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料金枪鱼罐头1罐鸡蛋2个生菜100g玉米粒30g小番茄50g紫洋葱30g胡萝卜30g盐1g黑胡椒粉0.5g沙拉汁15g金枪鱼沙拉的做法水烧开后放入鸡蛋，中小火煮6分钟。鸡蛋捞出过冰水或凉水，去皮。鸡蛋切成块，备用。压出金枪鱼罐头中的水分。挖出金枪...
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简单易学的金枪鱼黄瓜色拉美食做法

  • 金枪鱼黄瓜色拉

  • 做简单菜，好吃用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量黄瓜（洗净，切成丝，放盐，等待10分钟）300g盐少量金枪鱼罐（打开水或油倒掉）1罐Aめんつゆ（日本）2/3勺※めんつゆ代用10勺≒木鱼精汁100ml，酱油1.5勺，味啉1.5勺A蛋黄酱2/3勺A芝麻油1/6勺A鸡精1/6勺黑胡椒粉（没有也可以）适量...
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简单易学的金枪鱼南瓜泥沙拉美食做法

  • 金枪鱼南瓜泥沙拉

  • 金枪鱼和南瓜都是我很爱吃的东西，把它们弄成泥，再随便加点配菜，搅和搅和，很好吃耶~而且很低卡，有明显饱腹感，健身减肥党也可以放心吃！用料金枪鱼1罐南瓜200克青豆胡萝卜玉米粒适量盐适量现磨黑胡椒适量配菜可随意换~金枪鱼南瓜泥沙拉的做法南瓜切块，上锅蒸熟，至筷子可以轻易扎透。...
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夏日金枪鱼秋葵玉米色拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏日金枪鱼秋葵玉米色拉做法

  • 夏日金枪鱼秋葵玉米色拉

  • 夏日里的甜玉米超级好吃啊用料油浸或水浸金枪鱼1罐熟玉米1根秋葵5根蛋黄酱适量芝麻适量酱油适量牛油果油（或橄榄油）适量黑胡椒粉适量盐适量溏心蛋1个海苔丝适量夏日金枪鱼秋葵玉米色拉的做法玉米煮熟，去芯切粒。秋葵去绒毛烫熟后切片。将玉米粒、秋葵和金枪鱼罐头倒入色拉碗...
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香味西葫芦金枪鱼色拉的做法步骤及图解,美味正宗的香味西葫芦金枪鱼色拉做法

  • 香味西葫芦金枪鱼色拉

  • 加一个菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（大约15ml）需要数量西葫芦（洗净，切成薄片）200g金枪鱼罐（小心打开，水分或油倒掉）1罐盐少许A酱油2/3勺A柠檬汁2/3勺A白砂糖2/3勺A橄榄油2/3勺A黑胡椒粉少许香味西葫芦金枪鱼色拉的做法准备盘子。将西葫芦片倒入盘子，放盐，揉匀。等待10...
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葱盐金枪鱼色拉（两人份）的做法步骤及图解,美味正宗的葱盐金枪鱼色拉（两人份）做法

  • 葱盐金枪鱼色拉（两人份）

  • 健康又便捷，和高木惠美一起改造自己的厨房！多放葱是这道菜的关键。让我们一起吃些裙带菜吧！也可以根据个人喜好，加点儿什锦豆。——来自《厉害了我的厨房》用料干燥的裙带菜15g金枪鱼罐头1罐生菜1/4根黄瓜1/2根胡萝卜1/2根洋葱1/2根A白芝麻一小勺A盐一小勺A芝麻油一大勺黑芝...
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金枪鱼通心粉/通心粉色拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼通心粉/通心粉色拉做法

  • 金枪鱼通心粉/通心粉色拉

  • 家里的pasta放了一段时间，是时候消灭吞起来的实物了，拿出通心粉，金枪鱼罐头，几颗樱桃番茄，再在阳台小花坛里摘几片薄荷叶子调颜色用料通心粉200g樱桃番茄100g金枪鱼罐头150g橄榄油30g薄荷叶10g盐5g色拉酱20g金枪鱼通心粉/通心粉色拉的做法放少量盐煮开水后放入通心粉，按通心粉...
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香松金枪鱼私房色拉的做法步骤及图解,美味正宗的香松金枪鱼私房色拉做法

  • 香松金枪鱼私房色拉

  • 金枪鱼的食用方法很多，与绿色蔬菜、洋葱等搭配，味道更佳。金枪鱼也是不可多得的好食材，低脂肪、低热量、高蛋白，适合减肥，有效控制胆固醇，防止动脉硬化，经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力，预防老年痴呆症。此外DHA可使视网膜变软，提高视网膜反射机能，强化视力，预防近视，EPA则可促进...
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