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- 如果既想偷懒，又想大口吃肉，还要美味、低脂不容易胖，那么䓤香手撕鸡你必须拥有。肉质细嫩，即使不会做饭的人也能用5分钟完成，让你舒舒服服过个懒人周末。用料鸡腿肉400克姜4片腌鸡腿盐2.5克香油4克调味料葱花25克蒜未5克辣椒粉5克盐1克糖5克醋10克生抽10克热油15ml美味低脂👌...
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![快手即食燕麦 不粘手不用烤 低脂美味的做法步骤及图解,美味正宗的快手即食燕麦 不粘手不用烤 低脂美味做法]( "快手即食燕麦 不粘手不用烤 低脂美味的做法步骤及图解,美味正宗的快手即食燕麦 不粘手不用烤 低脂美味做法")
- 用料燕麦50克鸡蛋1个水少量香葱肉末辣椒粉食用盐自己调整快手即食燕麦不粘手不用烤低脂美味的做法50克燕麦可多可少没关系加一点点水拌匀燕麦部分不要太湿继续拌匀加一点早上包馄饨没用的肉馅继续拌匀平底锅刷一层薄薄的油，用小勺子挑面糊下锅，表面用勺子压平底部凝固之后...
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![低脂沙拉酱（超快手超美味超百搭）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂沙拉酱（超快手超美味超百搭）做法]( "低脂沙拉酱（超快手超美味超百搭）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂沙拉酱（超快手超美味超百搭）做法")
- 画风乱入。。突然做起沙拉了。。起因是前阵子减肥（哭。。亘古不变的主题）然后买了个超贵的低脂沙拉餐，里面的搭配沙拉味道太赞了！！！。。几经研究+摸索+借鉴，终于找到自制沙拉酱的好方法！味道和买的一样一样！必须要分享给大家！（迫不及待要分享菜谱，没来得及拍步骤图，but诚意满满:-D）用料...
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![快手简单美味低脂的手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手简单美味低脂的手撕鸡胸肉做法]( "快手简单美味低脂的手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手简单美味低脂的手撕鸡胸肉做法")
- 低脂美味，健身减脂必备单品菜谱用料鸡胸肉2块小米辣2-3个小葱3根生抽3勺蚝油1勺姜6片蒜瓣3瓣(焯水)青椒1个醋1勺孜然粉五香粉适量蒜末5瓣花椒10粒盐，白糖适量食用油适量克料酒2勺快手简单美味低脂的手撕鸡胸肉的做法冷水中加入姜片，蒜瓣，花椒和料酒煮开5-8分钟，鸡胸肉煮熟捞出...
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![快手美味又低脂健康的抱蛋豆腐！的做法步骤及图解,美味正宗的快手美味又低脂健康的抱蛋豆腐！做法]( "快手美味又低脂健康的抱蛋豆腐！的做法步骤及图解,美味正宗的快手美味又低脂健康的抱蛋豆腐！做法")
- 用料鸡蛋2个葱花1克豆腐1块蚝油1勺生抽2勺香油1勺清水2勺快手美味又低脂健康的抱蛋豆腐！的做法1.这道菜我们用到以上这些材料，鸡蛋打散，小葱把葱绿部分切成葱花2.料汁:2勺生抽（或蒸鱼豉油）+1勺蚝油+1勺香油1.锅烧干，热锅冷油，开小火直接倒入一整块内脂豆腐（内脂豆腐不好拿出来，我...
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![低脂美味快手口袋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味快手口袋饼做法]( "低脂美味快手口袋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味快手口袋饼做法")
- 馄饨皮剩余怎么办?简单几步变身健康美味的口袋饼吧!用料方形馄饨皮10张猪里脊肉80克胡萝卜1小段黄瓜1小段六月香豆瓣酱1勺腌制猪里脊肉生抽2克料酒2克玉米淀粉1勺低脂美味快手口袋饼的做法猪里脊肉洗净后顺着纹路切成大概0.8cm厚度的条状，用适量生抽，料酒，玉米淀粉抓捏均匀...
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![低脂/快手/美味「罗宋汤」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂/快手/美味「罗宋汤」做法]( "低脂/快手/美味「罗宋汤」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂/快手/美味「罗宋汤」做法")
- 自用菜谱记录📝用料牛肉400克黄油一小块橄榄油适量盐适量黑胡椒粉少许番茄沙司50-100克土豆半个胡萝卜半根西红柿1-2个西芹1-2根洋葱1个卷心菜1/4颗面粉20克低脂/快手/美味【罗宋汤】的做法食材准备：洗净切块～牛肉焯水后装盘备用～平底锅小火加热，倒入面粉不停翻炒，颜色微黄后...
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![快手美味的水煮意面/低脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的快手美味的水煮意面/低脂减肥做法]( "快手美味的水煮意面/低脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的快手美味的水煮意面/低脂减肥做法")
- 反正我就是懒懒懒懒懒一顿乱乱煮，简单几步，意面也不用单煮，但是意外的发现它好好吃啊！(●°u°●) 」用料鸡蛋2个番茄2个玉米粒适量意面适量盐适量使用螺旋意面、圆筒的、贝壳型的，还有长条型的都是可以的，不限食材快手美味的水煮意面/低脂减肥的做法鸡蛋打在碗中备用，西红柿...
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![简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭做法]( "简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭做法")
- 夏天太热没胃口快来试试营养美味低脂低卡的咖喱鸡肉饭吧简单好做又好吃😋治愈你的胃😆用料鸡腿肉丁300克土豆1个洋葱半个胡萝卜1根味好美咖喱酱1包橄榄油1勺清水适量简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭的做法去皮鸡腿肉丁冲洗后控干水份，土豆🥔胡萝卜🥕清洗干净，去皮切...
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![低脂美味意式肉酱面(超快手版)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味意式肉酱面(超快手版)做法]( "低脂美味意式肉酱面(超快手版)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味意式肉酱面(超快手版)做法")
- #菜谱必读#1、这若想增添风味，可以加入培根，我没有用培根，是因为觉得培根不太健康，全部用牛肉比较减脂。2、我直接用的有机番茄，新鲜蔬菜总比超市的番茄膏健康些。3、熬酱的时候并没有加入很多的盐，是为了冷冻的时候尽量保持原味，二次食用的时候自行添加4、好的食材真的只用简单...
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![快上手健康美味低脂饺子的做法步骤及图解,美味正宗的快上手健康美味低脂饺子做法]( "快上手健康美味低脂饺子的做法步骤及图解,美味正宗的快上手健康美味低脂饺子做法")
- 鸡胸肉所含脂肪和卡路里的确低于鸡腿肉，而去皮的鸡腿肉所含脂肪量也低于其他肉，如牛羊肉。另外，鸡腿肉含有大量铁质而口感更美味，因此受到许多家庭的喜爱。健康是每个人越来越重视的。用料鸡胸肉3块胡萝卜1根香菇6朵鸡蛋1个生姜适量葱2根盐20克蚝油1勺淀粉1勺调和油30克快上...
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![低卡低脂、超美味快手猪排酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂、超美味快手猪排酱做法]( "低卡低脂、超美味快手猪排酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂、超美味快手猪排酱做法")
- 已经做过多次非常快手美味现记录下来和大家一起分享！用料生抽3白糖3番茄沙司2蚝油2凉白开1低卡低脂、超美味快手猪排酱的做法只要记住这个比例生抽：白糖：番茄沙司：蚝油：凉白开=3：3：2：2：1搅拌均匀，稍微有点粘稠的状态就好啦简单不浇在猪排，米饭，包菜上都可以呀...
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![超级快手的拌生菜「低脂美味」的做法步骤及图解,美味正宗的超级快手的拌生菜「低脂美味」做法]( "超级快手的拌生菜「低脂美味」的做法步骤及图解,美味正宗的超级快手的拌生菜「低脂美味」做法")
- 用料生菜200克蚝油3勺生抽2勺老干妈3勺超级快手的拌生菜【低脂美味】的做法水煮开，加点油和少量食盐。生菜放进去焯水，烫2分钟即可，口感更清脆。加入蚝油、生抽、老干妈或其他个人喜爱的调料，拌好。开吃，健康又美味！...
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![味好美｜快手低脂鸡胸肉卷发面饼的做法步骤及图解,美味正宗的味好美｜快手低脂鸡胸肉卷发面饼做法]( "味好美｜快手低脂鸡胸肉卷发面饼的做法步骤及图解,美味正宗的味好美｜快手低脂鸡胸肉卷发面饼做法")
- 用料全麦面粉200克水120克酵母3克盐适量食用油9克鸡胸肉鸡蛋1个味好美｜快手低脂鸡胸肉卷发面饼的做法面粉，水，酵母，食用油和盐一起加入，揉成团醒15分钟分成剂子，我分成了40一个，克数自己可以调整，揉圆醒十分钟撒粉防粘，擀成薄饼不用加油直接放入不粘锅中，一面大概40秒就熟了，期间要...
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![快手减脂餐❗️香煎蒜香鸡胸肉😋低脂低卡超美味👍的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐❗️香煎蒜香鸡胸肉😋低脂低卡超美味👍做法]( "快手减脂餐❗️香煎蒜香鸡胸肉😋低脂低卡超美味👍的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐❗️香煎蒜香鸡胸肉😋低脂低卡超美味👍做法")
- 👉简单快手减脂餐👍香煎蒜香鸡胸肉😋低脂低卡，好吃不胖❗️每一个胖子都是减肥专家，这绝对是真理❗️我也是一名妥妥的江湖减肥高手，哈哈哈😛，生酮减肥法第一天，分享今天的减脂午餐，3天后公布下效果，拭目以待❗️用料鸡胸肉1块生抽1勺蚝油半勺料酒1勺蒜3瓣姜2片胡椒粉适量橄榄油1勺快...
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![快手低脂美味牛肉卷饼🐂增肌减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂美味牛肉卷饼🐂增肌减脂必备做法]( "快手低脂美味牛肉卷饼🐂增肌减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂美味牛肉卷饼🐂增肌减脂必备做法")
- 碎碎念🌶️1⃣️再次重复一遍，减脂增肌并不是受苦，很多人一味的追求低脂低卡水煮菜，甚至长年累月冷食，这种情况下来你的菜品不仅单一而且自己也容易产生烦闷感❗️这里划重点，这是一个坚持不下去减脂计划的重要原因。减脂并不是靠着你的意志力，比一比谁能吃水煮菜💧吃的久❗️真正的减...
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![味美低脂快手煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的味美低脂快手煎鸡胸做法]( "味美低脂快手煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的味美低脂快手煎鸡胸做法")
- 『决心把我的小马甲吃回来之香煎鸡胸』鸡胸肉蛋白高脂肪低，是健身人士的不二之选，这个方子的鸡胸，既满足口感，又控制热量，在减肥的小伙伴也可以大胆尝试噢😊用料鸡胸肉220g盐适量生抽适量淀粉适量蜂蜜适量芝麻油适量味美低脂快手煎鸡胸的做法①220g鸡胸切成两片②根据个人口味...
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![低脂无油快手美味咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油快手美味咖喱鸡做法]( "低脂无油快手美味咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油快手美味咖喱鸡做法")
- 减肥就没有美食了吗？不对，可以吃得很好。这个不放油的做法，好吃到飞起来！而且美食讲究的是天然食材的味道，所以我们家这道菜的辣味来自青辣椒，咖喱块用原味的，清新的重口味，更好吃。用料咖喱（好侍原味）1块土豆1个（中）胡萝卜1根鸡肉350克青辣椒（微辣）1根（50多克）生抽（海天）1汤勺盐1小勺（拇指...
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![低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！做法]( "低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！做法")
- 哈喽～大家好！减肥永远是女生不变的话题，想要减肥一定要管住嘴，迈开腿！今天给减肥的的小伙伴推荐一道超低热量的烤菜花，简单又快手，超级好吃！用料菜花240克低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！的做法1、首先，把菜花摆成小朵，用淡盐水浸泡15分钟左右，去除隐藏的虫卵杂志，然后用清水冲洗干净...
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![减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼做法]( "减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼做法")
- 此用量为一人份，送给减脂路上的你们用料鸡蛋1个牛奶80ml低筋面粉90克盐1克蜂蜜1大勺泡打粉3克水果任意橄榄油少量减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼的做法鸡蛋，蜂蜜，盐都加入加入牛奶橄榄油少量加入搅拌均匀加入面粉搅拌均匀加入泡打粉，这时候不粘锅提前预热用勺子倒入不粘锅中，大...
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![低脂快手美味草莓shortcake smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的低脂快手美味草莓shortcake smoothie做法]( "低脂快手美味草莓shortcake smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的低脂快手美味草莓shortcake smoothie做法")
- 低卡高纤维的快手美味smoothie。味道超级棒，神似straberryshortcake！准备时间也不过10分钟，早上没时间吃早餐？来一杯给营养又简单的smoothie吧。燕麦特别抗饿。一个早晨不饿没问题哦！给没时间吃早餐或者像我一样戴牙套的你～用料冻草莓30g香蕉1根燕麦1杯日本豆腐15g豆浆／牛奶／酸奶...
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- 用料咸鸭蛋1个自制沙拉酱适量紫甘蓝适量生菜适量根据个人喜好调整食材美味低脂快手沙拉的做法很简单又美味的低脂沙拉食材可以根据喜好自行调整，今天家里只有这两样了两个秘诀：自制沙拉酱和咸鸭蛋咸鸭蛋单吃挺咸，捣碎和蔬菜拌在一起简直绝味沙拉酱是用酸奶➕肉桂粉、胡椒粉...
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![低脂低糖，美味快手葡萄干❤️🌈烤年糕💯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖，美味快手葡萄干❤️🌈烤年糕💯做法]( "低脂低糖，美味快手葡萄干❤️🌈烤年糕💯的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖，美味快手葡萄干❤️🌈烤年糕💯做法")
- 香酥软糯，美味极了🧀💯💯👣❤️🌈家里来客人，烤些年糕招待，简单快手用料葡萄干20克鸡蛋50到60克也就是大号鸡蛋1个水磨糯米粉150克牛奶150克细砂糖20克无铝泡打粉3克玉米油20克低脂低糖，美味快手葡萄干❤️🌈烤年糕💯的做法鸡蛋打散与牛奶搅拌均匀，加入糖，玉米油搅拌均匀，糯米粉泡打...
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- 用料纯牛奶250毫升香蕉1-2根5分钟快手低脂美味冰棍的做法原材料和用具合照。香蕉切块，与纯牛奶一起放搅拌机搅和。倒入冰棍模具，再放冰箱冰冻，到此完成！想要好看好吃，还可以把香蕉切片放模具里，再倒入香蕉牛奶。吃的时候一口冰棍一口香蕉。放冰箱冻一个晚上，就可以脱模品尝了。...
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![海米冬瓜～低脂美味快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的海米冬瓜～低脂美味快手菜做法]( "海米冬瓜～低脂美味快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的海米冬瓜～低脂美味快手菜做法")
- 用料冬瓜200克海米100克盐一勺鸡精1勺海米冬瓜～低脂美味快手菜的做法冬瓜切片洗净，可厚可薄…我切的薄片，熟的快！起油锅，下海米。倒入冬瓜➕开水！加盐和鸡精，盖盖子闷一会儿。汤白白的！超级鲜！！！小贴士有人先炒冬瓜的，也有先炒海米的！随心所欲吧！！...
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烹调屋
