![低卡茄子，不需要厨艺，超好吃的做法步骤及图解,美味正宗的低卡茄子，不需要厨艺，超好吃做法]( "低卡茄子，不需要厨艺，超好吃的做法步骤及图解,美味正宗的低卡茄子，不需要厨艺，超好吃做法")
- 茄子本身的热量不高，但是很多做法为了入味都用重油去煨它，所以很多保持身材的人谈茄色变。其实简简单单的做法也可以很入味好吃。这道菜不需要厨艺，很难出错。厨房新手也能秒变大厨。用料茄子1个香葱适量大蒜适量瓣酱油4小勺辣椒油1小勺低卡茄子，不需要厨艺，超好吃的做法一个...
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![健康低卡——蒜蓉蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——蒜蓉蒸茄子做法]( "健康低卡——蒜蓉蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——蒜蓉蒸茄子做法")
- 很简单的一道家常菜，与平时的茄子做法相比，用油量少了很多，味道依旧非常好吃。用料茄子2个大蒜3瓣健康低卡——蒜蓉蒸茄子的做法准备食材茄子切成条，上锅蒸15分钟左右蒜切成末，姜最好也切末，我怕娃娃不吃，切成条锅中少许油，是的，我都快把锅立起来了，就放了一点。蒜末小火炒香快变色...
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![低卡茄子焖饭（改良自白钟元茄子饭）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡茄子焖饭（改良自白钟元茄子饭）做法]( "低卡茄子焖饭（改良自白钟元茄子饭）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡茄子焖饭（改良自白钟元茄子饭）做法")
- 用料茄子1个葱1根生抽1勺老抽2勺米1杯低卡茄子焖饭（改良自白钟元茄子饭）的做法茄子滚刀切块，葱切长段。米洗好放电饭锅，加比平时少的水（茄子会出水）少许热油，加入葱段，出葱油，倒入茄子加水翻炒（我用喷油壶喷的，少油，所以没有什么葱油）半生半熟时加入酱油，搅拌均匀倒入电饭锅，煮饭键OK饭...
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![「免油炸」低卡菊花茄子的做法步骤及图解,美味正宗的「免油炸」低卡菊花茄子做法]( "「免油炸」低卡菊花茄子的做法步骤及图解,美味正宗的「免油炸」低卡菊花茄子做法")
- 用料茄子1个蒜1头油少许水适量蚝油生抽等适量葱姜适量虾仁若干【免油炸】低卡菊花茄子的做法1⃣茄子洗净，虾仁提前焯熟，葱姜蒜切碎2⃣按自家的口味喜好调好调料汁我是用蚝油、生抽、鱼露、照烧汁，不需要额外加盐，加水稀释制成调料汁茄子每隔1厘米左右切一刀，不要切断如果是圆...
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![『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻的做法步骤及图解,美味正宗的『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻做法]( "『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻的做法步骤及图解,美味正宗的『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻做法")
- 简单又快手的凉拌茄子，不费油，低卡健康，先蒸在拌，特别适合减脂期的我们～这样一盘凉拌茄子加上各种调料才170大卡！！用料茄子2个大蒜1瓣小葱1根小米辣3个香菜2根调料：生抽2勺蚝油1勺香醋1勺零卡糖半勺『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻的做法1️⃣茄子洗净放锅上蒸20分钟，蒸好的茄...
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![低卡低碳风琴茄子披萨的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳风琴茄子披萨做法]( "低卡低碳风琴茄子披萨的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳风琴茄子披萨做法")
- 这道风琴茄子披萨是近期我最满意的一道菜了！不但创意，颜值都在线，而且做法简单，料理小白也能轻松复刻！夏秋季节正是减脂的好时机，用茄子代替披萨饼皮，低碳低卡又富含优质钙质与蛋白质饱腹感十足~使用松下NN-DS2200XPE微蒸烤一体机制作，利用高效的变频微波功能在短时间内迅速使茄...
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![绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡做法]( "绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡做法")
- 无意间刷到一个旅行博主到巴基斯坦，一餐是当地的咖喱茄子配主食；赶紧尝试一下；咖喱鸡肉，咖喱土豆，咖喱西兰花，咖喱羊肉都试过了，这次是咖喱茄子，依旧非常好吃；对于费油的茄子来说，这个做法超级赞了。用料茄子1个调配咖喱粉1份绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡的做法茄子去皮切条，蒸...
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![低卡拌茄子的做法和图解 好吃的低卡拌茄子家常做法]( "低卡拌茄子的做法和图解 好吃的低卡拌茄子家常做法")
- 无油低卡快手美味减脂餐用料茄子1-2个生抽1/2-1勺油醋汁/醋1-2勺代糖少许蚝油1勺蒜，小米椒可选低卡拌茄子的做法茄子切段蒸熟用筷子分成条，加入上述调料拌匀即可小贴士茄子蒸熟比较湿，可以沥水一下...
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![（低卡）番茄🍅梅子沙冰的做法步骤及图解,美味正宗的（低卡）番茄🍅梅子沙冰做法]( "（低卡）番茄🍅梅子沙冰的做法步骤及图解,美味正宗的（低卡）番茄🍅梅子沙冰做法")
- 这个沙冰也没有什么局限🤣差不多差不多的就可以了，味道不会差到哪里去啦😄这个做法可以不用料理机啥的，实在是不想洗料理机🤣我已经懒到这个地步了🤣我一般是中午冰上，然后傍晚回家的时候就可以吃啦😃同理可得，早上冰上，中午回家的时候就可以吃啦🤣用料（大）番茄🍅（番茄🍅最好选用...
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![茄子新猪肉沬燜面（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的茄子新猪肉沬燜面（低卡）做法]( "茄子新猪肉沬燜面（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的茄子新猪肉沬燜面（低卡）做法")
- 最近市場興起新豬肉熱潮，據說高蛋白低脂肪，正努力保持身形的我，當然要試上…有點喜出望外的驚喜哦…真的有點像豬肉有一些人減肥會完全不吃碳水，其實間中吃適量碳水對身體是好的，只要注意量就行，至少我這2年減了12公斤從沒反彈。這個菜譜雖有碳水…但只有220卡，不失一個低卡選擇...
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![低卡蒸茄子的做法和图解 好吃的低卡蒸茄子家常做法]( "低卡蒸茄子的做法和图解 好吃的低卡蒸茄子家常做法")
- 清蒸茄子，低卡减脂茄子一向吸油著名，其实也可以做的超清爽，出门在外想家了，做个妈妈常做的蒸茄子用料茄子一个青椒一个油适量生抽半勺醋一勺低卡蒸茄子的做法将茄子、青椒切块，依自家口味洒上适量生抽醋，减肥可不加油蒸五到八分钟取出拌匀，开吃~\(≧▽≦)/~小贴士可依自己口味...
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![红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g的做法步骤及图解,美味正宗的红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g做法]( "红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g的做法步骤及图解,美味正宗的红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g做法")
- 亮点：将茄子在微波炉中加热再进行加工，能有效减少茄子的吸油量，从而减少油脂的摄入。通过调和酱汁也避免茄子吸入过多油脂。去掉勾芡步骤，使菜肴油汁附着减少，更有利于减肥期间食用。用料茄子300g小葱10g蒜10g姜5g老抽10g白砂糖10g油5g豆瓣酱10g饮用水30g。红烧茄子（低卡版）——...
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![蒸茄子（低卡省油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸茄子（低卡省油版）做法]( "蒸茄子（低卡省油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸茄子（低卡省油版）做法")
- 低卡省油版蒸茄子。紫皮茄子是为数不多紫色类蔬菜，富含维生素，每一百克也就21kcal。绝对是减肥瘦身必备！但是它的缺点就是烹饪的时候很吸油，这完全违背低卡这个设定啊！所以今天就教大家做一个省油低卡的蒸茄子。用料茄子两根酱汁白醋3勺酱油两勺香油半勺糖一勺盐小半勺香料葱...
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![低脂低卡茄子酱 humms的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡茄子酱 humms做法]( "低脂低卡茄子酱 humms的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡茄子酱 humms做法")
- 低卡低脂，适合健身的孩子。拿来沾面包饼干都很好吃～用料茄子🍆一个花生酱或者芝麻酱，我用PB2获花生粉的20g蒜头半个一瓣柠檬汁半个肉桂粉3g盐3g胡椒粉5g辣椒粉3g黑胡椒粉2g罗勒叶5片叶子代糖一小撮水100到150g低脂低卡茄子酱humms的做法把茄子削皮，切块，微波炉10分钟弄熟。蒸...
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![少油 低卡 豆角烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的少油 低卡 豆角烧茄子做法]( "少油 低卡 豆角烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的少油 低卡 豆角烧茄子做法")
- 用料圆茄子1个（300克）四季豆100克紫皮蒜1头香葱碎20克花生油1大勺海盐1克调味汁梅子醋1大勺香醋1大勺生抽1大勺蚝油1大勺清净园低聚糖水饴2大勺过滤水2大勺香油1小勺勾芡过滤水20克藕粉8克少油低卡豆角烧茄子的做法茄子洗净、切滚刀块，加入海盐拌匀30分钟后挤掉水，加一小勺玉...
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![简单易学的低卡低脂～烤茄子美食做法]( "简单易学的低卡低脂～烤茄子美食做法")
- 用料茄子2个蒜适量盐适量生抽适量糖适量耗油适量低卡低脂～烤茄子的做法茄子洗净，抹一层油烤箱200℃烤20分钟锅中倒油，加入蒜泥、生抽、盐、耗油、糖炒香关火！烤好的茄子中间划个口，均匀的涂好炒好的蒜泥，再放入烤箱200℃烤10分钟即可！...
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![简单易学的低脂低卡鱼香茄子美食做法]( "简单易学的低脂低卡鱼香茄子美食做法")
- 用料茄子1个葱1根姜1片蒜随意料酒1-2勺龙利鱼100-150克香菜1根胡萝卜半根减盐酱油2-3勺胡椒粉看个人喜欢低脂低卡鱼香茄子的做法省略了一张图，我先把龙利鱼腌制了一下，用料酒，一勺减盐酱油，一点胡椒粉，半个小时就可以了，茄子，胡萝卜切成小丁同样的调料也先腌制一下先把蔬菜类铺...
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![「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼做法]( "「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼做法")
- 一根长条茄子，半条龙利鱼，调料只需要一点蒸鱼豉油，上锅蒸10分钟就可以直接吃了。口感是软软糯糯的。龙利鱼无刺、高蛋白、低脂肪、低热量。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，热量低且营养丰富。这是一道又简单又快手又营养又好吃的美味菜...
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![低卡青椒豆角烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡青椒豆角烧茄子做法]( "低卡青椒豆角烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡青椒豆角烧茄子做法")
- 少油低卡低脂美味快手减脂餐用料茄子1个豆角5根青椒1个蚝油1/2勺生抽1勺老抽1/2勺盐少许低卡青椒豆角烧茄子的做法食材准备如上锅中喷油，豆角炒至变色，加入茄子和青椒翻炒加入半碗水，半勺蚝油，1勺生抽，半勺老抽，少许盐，拌匀，小火闷煮5分钟...
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![低卡千层面（茄子版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡千层面（茄子版）做法]( "低卡千层面（茄子版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡千层面（茄子版）做法")
- 使用茄子替代千层面，更低卡（只有普通千层面1/2热量）更低gi（热量释放缓慢，不容易囤积脂肪）。用料肉糜100g番茄1只洋葱1只puretomato浓缩番茄1盒茄子1只芝士低卡千层面（茄子版）的做法洋葱切丁。茄子竖切片，番茄烫水去皮切小块。热锅，炒洋葱，等yc变色后放肉糜。需等肉糜水分蒸发，炒出油...
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![轻卡低脂的茄子布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的轻卡低脂的茄子布朗尼做法]( "轻卡低脂的茄子布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的轻卡低脂的茄子布朗尼做法")
- #/share/video?id=1573503从以上地址搬运过来的😁用料PartA茄子1个半甜巧克力豆4盎司无糖巧克力2盎司枫糖浆6汤匙香草提取物1茶匙PartB鸡蛋3个杏仁粉1杯可可粉1/4杯盐1茶匙PartC半甜巧克力豆4盎司轻卡低脂的茄子布朗尼的做法茄子去皮去蒂去籽，切小块，上屉蒸熟。将蒸熟的茄...
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![低卡无米蒲烧茄子饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无米蒲烧茄子饭做法]( "低卡无米蒲烧茄子饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无米蒲烧茄子饭做法")
- 用料茄子1个豆腐(2人量)2块蒲烧汁:酱油2勺蚝油1勺料酒1勺老抽半勺蜂蜜1勺糖4克水半碗低卡无米蒲烧茄子饭的做法豆腐煮一下去腥，然后捏碎，放入锅里炒干水分。豆腐炒好后盛盘里备用茄子去皮切对半蒸15分钟，然后对半切开，划几刀。锅里热油，放入茄子煎至两面金黄。提前将蒲烧汁混...
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![超低卡又好吃的烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡又好吃的烧茄子做法]( "超低卡又好吃的烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡又好吃的烧茄子做法")
- 想吃烧茄子又不想那么多油（*＾3＾）临时弄了一个记录一下～茄子需要提前腌制10分钟过一下水然后用空气炸锅预先处理一下就可以了～用料茄子290克洋葱60克蒜2瓣胡萝卜120克辣白菜50克蚝油少许淡盐生抽少许超低卡又好吃的烧茄子的做法茄子用盐腌制十分钟后过水，放入空气炸锅不需油190度...
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![少油低卡番茄茄子烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油低卡番茄茄子烩饭做法]( "少油低卡番茄茄子烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油低卡番茄茄子烩饭做法")
- 用料西红柿1个茄子1个米饭1碗料汁生抽2勺蚝油2勺老抽1勺番茄酱2勺淀粉1勺少油低卡番茄茄子烩饭的做法茄子滚刀切，放微波炉加热5分钟，这样比较容易熟；番茄，一半切小块，一半切丁锅里倒入一点点油，不放也行，一点蒜末，把番茄倒入翻炒，再加入茄子，翻炒，加入料汁，倒一点点水，闷一会儿，把米饭...
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![土豆烂拌茄子（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆烂拌茄子（低卡）做法]( "土豆烂拌茄子（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆烂拌茄子（低卡）做法")
- 简单快手低脂低卡～用料茄子1个土豆1个盐适量醋1勺油醋汁2勺蚝油1勺生抽1勺蒜4瓣土豆烂拌茄子（低卡）的做法土豆茄子切滚刀块，上锅蒸软烂。期间准备调料，其实按照自己喜欢的来就好，按照我食材中配比的话，我的偏酸，如果喜欢吃咸口或者辣口，可以调教增减或加小米椒用叉子把土豆泥碾成...
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烹调屋
