![简单易学的三文鱼菜花米炒饭美食做法]( "简单易学的三文鱼菜花米炒饭美食做法")
- 今天突然想吃三文鱼了，又不想枯燥的只香煎一下，干脆换个方式弄一下，于是就引用了Sunny姐的方子，真的很好吃，最主要的还低碳呀……用料去皮三文鱼350克现磨黑胡椒粉适量胡萝卜1根新鲜甜玉米粒1根豌豆一小把酱油2汤匙花菜1颗（中等大小）海盐一小撮小葱叶七八根三文鱼菜花米炒饭的做...
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![三文鱼炒饭的做法和图解 好吃的三文鱼炒饭家常做法]( "三文鱼炒饭的做法和图解 好吃的三文鱼炒饭家常做法")
- 用料三文鱼1块胡椒粉少量米饭1碗胡萝卜玉米青豆适量酱油1勺黄油1小块料酒半勺盐适量葱花少量三文鱼炒饭的做法三文鱼切小块，料酒、盐、胡椒粉腌制胡萝卜、玉米、青豆焯水。热锅放入黄油融化后放入三文鱼翻炒至变色，放少量胡椒粉。放入葱花翻炒，加入胡萝卜玉米青豆翻炒。放入...
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![健身减脂低脂三文鱼洋葱花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂低脂三文鱼洋葱花菜炒饭做法]( "健身减脂低脂三文鱼洋葱花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂低脂三文鱼洋葱花菜炒饭做法")
- 家里有颗多余的花菜，所以我既放了米饭也放了花菜米，可以依据食量二选一放其中一种。减脂的话，三文鱼最好选褐色肉部分，油脂少一些。以下是一人食的分量，我比较能吃，吃完都可以很饱很饱！用料隔夜米饭（或者杂粮饭）半碗花菜半个三色杂菜适量洋葱半个三文鱼200g黄油3g黑胡椒粉适量柠檬...
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![无油三文鱼炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油三文鱼炒糙米饭做法]( "无油三文鱼炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油三文鱼炒糙米饭做法")
- 三文鱼本身挺肥腻的，去皮，就当是最后的挣扎吧！用料三文鱼2块糙米250克洋葱0.3个黑胡椒0.3勺盐5克料酒1勺生抽1勺无油三文鱼炒糙米饭的做法洗净，去皮，加葱姜（肥雷说应该放柠檬汁）如果有条件也可以换一个去腥味^_^加洋葱还有料酒，生抽，胡椒粉，盐腌制……20分钟吧把三文鱼炒熟吧加入糙...
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![三文鱼菠菜炒“饭“的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼菠菜炒“饭“做法]( "三文鱼菠菜炒“饭“的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼菠菜炒“饭“做法")
- 炒“饭”是利用菜花打碎替代高碳水的米饭适合健身的同学用料三文鱼1块菠菜叶适量菜花打碎盐（或蒜盐）胡椒黄油鸡粉一小勺三文鱼菠菜炒“饭“的做法用厨房纸把三文鱼条吸干用盐，胡椒腌制三文鱼中火热锅切一块黄油在锅里均匀融化烧热后三文鱼皮向下放入锅中煎煎一分半左右看到...
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![三文鱼无米花菜炒饭（减肥又好吃的减肥餐哦）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼无米花菜炒饭（减肥又好吃的减肥餐哦）做法]( "三文鱼无米花菜炒饭（减肥又好吃的减肥餐哦）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼无米花菜炒饭（减肥又好吃的减肥餐哦）做法")
- 用料三文鱼50克鸡蛋1个黑胡椒1勺花菜1碗生抽1小勺盐半茶勺蔬之鲜少许料酒少许青豆随意（我放了30多粒）洋葱1/8个橄榄油2勺三文鱼无米花菜炒饭（减肥又好吃的减肥餐哦）的做法花菜去梗切末，三文鱼切成小丁，洋葱切丁，鸡蛋打散（打散的鸡蛋中加入料酒、盐、蔬之鲜）备用，来个大集合照。三文...
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![狗狗菜谱：三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的狗狗菜谱：三文鱼炒饭做法]( "狗狗菜谱：三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的狗狗菜谱：三文鱼炒饭做法")
- 三文鱼中含有OMEGA-3不饱和脂肪酸，各种维生素和矿物质。除了对皮肤健康的好处，它还能提高身体免疫力，有效治疗关节炎、风湿病细胞再生和过敏等病症。用料三文鱼100g卷心菜40g红色彩椒40g米饭150g橄榄油适量狗狗菜谱：三文鱼炒饭的做法把三文鱼、彩椒和卷心菜切块将三文鱼和蔬...
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![椒盐三文鱼无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的椒盐三文鱼无米炒饭做法]( "椒盐三文鱼无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的椒盐三文鱼无米炒饭做法")
- 用料三文鱼200克杏鲍菇2个花菜半个青菜2颗味好美青花椒椒盐5克椒盐三文鱼无米炒饭的做法三文鱼块，先用味好美青花椒椒盐腌制去腥，入味，青花椒味很香～杏鲍菇切成和三文鱼块一样大小花菜切碎，青菜也来点～首先，把三文鱼煎熟，盛出备用接着把杏鲍菇炒软倒入花菜碎，青菜，翻炒均匀最后倒入...
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![彩米三文鱼芝士炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的彩米三文鱼芝士炒饭做法]( "彩米三文鱼芝士炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的彩米三文鱼芝士炒饭做法")
- 用料三文鱼2块米饭1碗小葱半根盐少许盐克鸡蛋2个2个芝士少许片彩米三文鱼芝士炒饭的做法热锅加油炒鸡蛋，取出，放入三文鱼碎放入米饭翻炒米饭炒好了放入葱碎，放入芝士丝小贴士小火🔥焖至芝士丝融化即可...
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![胡萝卜三文鱼野米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜三文鱼野米炒饭做法]( "胡萝卜三文鱼野米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜三文鱼野米炒饭做法")
- 都说野米营养丰富，但是如果小气吧啦地吃那么两三粒也没有用。超市里七块钱两百克能吃三四次，算上菜其实也和食堂里吃一顿差不多了（吃食堂还要买饮料）。野米香气比较足，所以不加别的什么调料。用料三文鱼70克胡萝卜一根胖的或者两根瘦的大概一百来克野米200克胡萝卜三文鱼野米...
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![三文鱼炒饭的详细做法大全,简单又营养的三文鱼炒饭做法]( "三文鱼炒饭的详细做法大全,简单又营养的三文鱼炒饭做法")
- 炒饭的品种很多，简简单单的蛋炒饭就已经足够美味了。而不同食材的搭配，可以让炒饭变化出不同的味道组合。今天和大家分享的这道三文鱼炒饭，富含不饱和脂肪酸的三文鱼既能够给这道寻常菜肴增加营养，同时油脂渗入米饭当中，会让这道炒饭更加鲜香滑口，味道特别特别赞！用料三文鱼150g...
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![三文鱼芦笋炒三色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼芦笋炒三色糙米饭做法]( "三文鱼芦笋炒三色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼芦笋炒三色糙米饭做法")
- 用料三文鱼芦笋黑胡椒盐黄油三色糙米饭三文鱼芦笋炒三色糙米饭的做法锅中放植物油加一点黄油，中大火快速把三文鱼煎上色，加少许盐和黑胡椒。将三文鱼盛出。再往锅里倒一点植物油，开始炒芦笋，大概一分钟芦笋断生后加入三色糙米饭，炒散后加入煎好的三文鱼，再加点盐和黑胡椒调味，淋...
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![三文鱼炒饭/拌饭/儿童菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼炒饭/拌饭/儿童菜谱做法]( "三文鱼炒饭/拌饭/儿童菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼炒饭/拌饭/儿童菜谱做法")
- 我最怕做三文鱼，娃觉得不如蒸鱼嫩，而且腥味大。今天折腾了一个办法，把我香惨了，娃吃了以后我也偷偷吃了一碗～～～～～我喜欢的style甜酱油？如果嗜辣，可以在煎三文鱼那一步，加点小青椒碎，炒饭的时候加也可以。小孩吃，大人吃，都好吃！所以这个算是儿童菜谱么？用料三文鱼1块鸡蛋1个杂蔬大蒜蒸鱼豉...
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![三文鱼米饭的做法和图解 好吃的三文鱼米饭家常做法]( "三文鱼米饭的做法和图解 好吃的三文鱼米饭家常做法")
- 喜欢这样的搭配用料三文鱼块米饭辣根生抽三文鱼米饭的做法新鲜三文鱼嫂子刚给的今年新米，焖制过程满屋飘香...
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![煎三文鱼拼三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼拼三文鱼炒饭做法]( "煎三文鱼拼三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼拼三文鱼炒饭做法")
- 用料三文鱼黄瓜米饭柠檬煎三文鱼拼三文鱼炒饭的做法三文鱼切丁入锅橄榄油炒加入黄瓜丁再加米饭盐翻炒出国三文鱼成大块橄榄油入锅小火煎放盐出锅滴入柠檬汁摆盘...
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![三文鱼菠菜炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼菠菜炒藜麦饭做法]( "三文鱼菠菜炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼菠菜炒藜麦饭做法")
- 三文鱼我很少生吃，一般都是用来煎炒做熟了吃。煮米饭时喜欢加点藜麦，白色藜麦口感差一点，所以一般会多加一点红色藜麦。今天的炒饭是给小朋友带到学校的午餐，做起来很方便，饭菜营养又丰富。用料三文鱼一块菠菜一小把鸡蛋个胡椒粉适量米饭两小碗盐适量拌饭酱油几滴三文鱼菠菜炒...
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![三文鱼大虾糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼大虾糙米炒饭做法]( "三文鱼大虾糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼大虾糙米炒饭做法")
- 这是一个比较健康且无油的快手饭。糙米的口感其实不错的（前提是你要有个好的电饭煲），再有三文鱼和虾作为蛋白质来源，很棒的减肥午餐!用料糙米饭隔夜饭为佳三文鱼切丁虾仁黄瓜蜂蜜蒸鱼豉油或酱油研磨黑胡椒可无糖盐三文鱼大虾糙米炒饭的做法三文鱼切丁。放蜂蜜，蒸鱼豉油办匀腌...
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![简单易学的三文鱼菜花炒饭美食做法]( "简单易学的三文鱼菜花炒饭美食做法")
- 减肥期间，可以偶尔替代米饭的一个。但我们还是要摄入碳水哦～否则会变笨的。只是偶尔不想吃，可以用这个替代，换换口味用料三文鱼1块胡椒粉适量盐适量菜花250g胡萝卜稍许玉米稍许豌豆稍许三文鱼菜花炒饭的做法准备材料买的冰冻的搭配好的：胡萝卜玉米豌豆，放在水里煮熟三文鱼切小...
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![生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭做法]( "生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭做法")
- 用料三文鱼鳍3块芦笋3根鸡蛋1个花菜200克家乐猪骨浓汤宝1/4粒生抽5g黑胡椒适量柠檬汁2g橄榄油5g猪油5克生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭的做法首先三文鱼鳍解冻洗净厨房纸吸干水分生抽黑胡椒柠檬汁橄榄油涂抹均匀调味腌制接着烤箱200度预热15分钟放入上层烤10分钟预热和烤...
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![三文鱼蒸花菜的详细做法大全,简单又营养的三文鱼蒸花菜做法]( "三文鱼蒸花菜的详细做法大全,简单又营养的三文鱼蒸花菜做法")
- 要出门，自带午饭，就做了十五分钟快速午餐。用料三文鱼花菜1/4个金针菇一把生抽1勺半料酒黑胡椒三文鱼蒸花菜的做法三文鱼腌制，料酒，黑胡椒。我提前一晚弄好放冰箱。蒸锅烧水，花菜金针菇洗干净，金针菇对半剪开铺在碗底，花菜铺在金针菇上。把腌制好的三文鱼肉铺在花菜上，我买的是三...
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![糙米三文鱼炒饭好吃的烹饪方法 糙米三文鱼炒饭的地道做法和步骤]( "糙米三文鱼炒饭好吃的烹饪方法 糙米三文鱼炒饭的地道做法和步骤")
- 一提到炒饭，很多人会觉得用隔夜饭做的才够好吃，但其实选对了大米，蒸熟后冷却也能做出好吃的炒饭。搭配三文鱼、玉米粒等食材，不仅好吃，颜值还很高哦！用料金龙鱼乳玉皇妃糙米饭1碗三文鱼50克玉米粒适量青豆适量食用油适量盐1勺糙米三文鱼炒饭的做法金龙鱼乳玉皇妃糙米浸泡数小时...
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![菜花米炒饭配烤三文鱼「健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的菜花米炒饭配烤三文鱼「健身餐」做法]( "菜花米炒饭配烤三文鱼「健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的菜花米炒饭配烤三文鱼「健身餐」做法")
- 用料三文鱼1块约200g鸡蛋1个西葫芦半根胡萝卜半根蘑菇5-7个花菜200g盐适量黑胡椒适量橄榄油5g葱适量耗油适量柠檬1个菜花米炒饭配烤三文鱼【健身餐】的做法①把菜洗净切配PS做过菜花米第一次做的时候当天洗菜，没有晾很干，导致搅拌机切碎后很水。所以这次我是前一天晚上洗干...
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![三文鱼蔬菜米饭丸子的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼蔬菜米饭丸子做法]( "三文鱼蔬菜米饭丸子的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼蔬菜米饭丸子做法")
- 适合1岁以上的宝宝不喜欢吃蔬菜的宝宝可以试下加入三文鱼，营养加分做成丸子的形状，能激发宝宝的食欲更能增加宝宝的动手能力没有丸子锅的可以直接用不粘平底锅摊成一小块一小块小饼的形状用料三文鱼1小块宝宝米1小包胡萝卜1小段白菜1片鸡蛋1个面粉5g左右三文鱼蔬菜米饭丸子...
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![黄金三文鱼炒饭 | 爸爸厨房 VOL . 97 三文鱼 鸡蛋 米饭 玉米粒 胡萝卜好吃的烹饪方法 黄金三文鱼炒饭 | 爸爸厨房 VOL . 97 三文鱼 鸡蛋 米饭 玉米粒 胡萝卜的地道做法和步骤]( "黄金三文鱼炒饭 | 爸爸厨房 VOL . 97 三文鱼 鸡蛋 米饭 玉米粒 胡萝卜好吃的烹饪方法 黄金三文鱼炒饭 | 爸爸厨房 VOL . 97 三文鱼 鸡蛋 米饭 玉米粒 胡萝卜的地道做法和步骤")
- 看似简单又平常的蛋炒饭，想要做得营养又美味，这可不简单。无论是在米饭的料理，鸡蛋的炒制以及配料的选择上，都大有文章，最主要的是要用心。吃一份美味的三文鱼蛋炒饭是一个充满惊喜的过程，你会在咀嚼中感受到三文鱼的鲜嫩，鸡蛋的绵软，米粒的圆润，葱花的香浓……而每一口都有不同的...
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![「健康三餐」三文鱼时蔬菜花米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」三文鱼时蔬菜花米炒饭做法]( "「健康三餐」三文鱼时蔬菜花米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」三文鱼时蔬菜花米炒饭做法")
- 靠食材本身提味的“炒饭”，鱼和菌类鲜美滑嫩，甜玉米粒和胡萝卜鲜脆香甜，不需要太多调料味道就够丰富，口感层次分明。菜花米和藜麦炒饭的口感相似，不说的话，好像在吃藜麦饭。菜花米“米饭”准备方法：用料菜花米饭一个中等大小菜花的量三文鱼去皮的2块，约300克口蘑或香菇6-8个，切片...
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烹调屋
