![简单易学的超下饭的地三鲜美食做法]( "简单易学的超下饭的地三鲜美食做法")
- 看过很多菜谱做过很多茄子不好吃的黑暗料理逐渐摸索出了方法不会那么费油，也不用提前蒸什么的分享给大家~以下的菜量两个人吃我觉得可以。用料土豆1个青椒1个茄子3个盐适量淀粉适量碗汁：生抽1/3勺糖一勺酱油2勺蚝油1/2勺超下饭的地三鲜的做法把茄子切成滚刀块，加适量的盐腌...
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![超级下饭的地三鲜（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭的地三鲜（少油版）做法]( "超级下饭的地三鲜（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭的地三鲜（少油版）做法")
- 上学时候最爱吃的菜，今天从何大厨那里学习了地三鲜正宗做法，这个菜最怕的就是会很油腻，大厨的一个小窍门，轻松化解茄子🍆土豆🥔吸油的问题(´▽｀)只需要一碗汁，健康、省油一步完成～在家轻松做出五星级标准😋用料土豆茄子青椒淀粉盐糖大蒜香油酱油料酒超级下饭的地三鲜（少油版）的做...
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![超级下饭菜‼️地三鲜‼️的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭菜‼️地三鲜‼️做法]( "超级下饭菜‼️地三鲜‼️的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭菜‼️地三鲜‼️做法")
- 用料茄子1个青椒1个土豆1个盐20克老抽3勺蚝油2勺蒜3瓣糖100克超级下饭菜‼️地三鲜‼️的做法准备食材，地三鲜三种菜品绝配切成片，方便熟准备调料🧂生抽3勺、蚝油2勺，糖100g，加一点五香粉，香油把土豆、辣椒放入油中炸一下，3分钟左右，炸至金黄，这样更软然后茄子也炸一下，要更久哦，5分钟...
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![「超下饭」超好吃的地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的「超下饭」超好吃的地三鲜做法]( "「超下饭」超好吃的地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的「超下饭」超好吃的地三鲜做法")
- 自己喜欢动手折腾～用料茄子1个土豆1个青椒4个【超下饭】超好吃的地三鲜的做法我准备的是一个大土豆，一个大的长茄子，4个中等大小的菜椒，分别将土豆🥔和茄子🍆切成薄块，菜椒🌶️切成小块，然后分别放油锅里炸，茄子的时间炸的最短，然后的菜椒，土豆炸的时间最长，炸成如图颜色就差不多了。...
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![不变色“地三鲜”超下饭！！的做法步骤及图解,美味正宗的不变色“地三鲜”超下饭！！做法]( "不变色“地三鲜”超下饭！！的做法步骤及图解,美味正宗的不变色“地三鲜”超下饭！！做法")
- 为了消化茄子，我做的没有放土豆，浅叫一个地二鲜。如果要加入土豆的话，也是切成滚刀块，跟茄子一块下锅炒。茄子推荐用长细条的，最嫩，凉拌和蒸茄子一般都用这种。长圆茄子次之，不推荐硬硬的圆茄子用料长细条茄子3个（180g左右）青椒3个蒜头4瓣淀粉适量裹到茄子上自己调个料汁：蚝油一小...
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![超级下饭的地三鲜😋的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭的地三鲜😋做法]( "超级下饭的地三鲜😋的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭的地三鲜😋做法")
- 地三鲜是一道看起来、吃起来都灰常灰常美味的食物。用料茄子1个土豆1个青椒1个淀粉1勺老抽1勺生抽1勺蚝油1勺糖适量水半碗超级下饭的地三鲜😋的做法1️⃣：茄子和土豆切成滚刀块，青椒切成小块。2️⃣：茄子表面粘上淀粉，拿手翻抹均可，可以减少茄子的吸油量。3️⃣：准备酱汁：一勺老抽、一...
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![🍆超级下饭的🍅地三鲜🥔的做法步骤及图解,美味正宗的🍆超级下饭的🍅地三鲜🥔做法]( "🍆超级下饭的🍅地三鲜🥔的做法步骤及图解,美味正宗的🍆超级下饭的🍅地三鲜🥔做法")
- 天热不想吃大鱼大肉，就爱吃些素的，地三鲜﹌所有蔬菜都是自己家菜园里长的，吃着放心😜用料茄子3个青椒2个土豆1个淀粉2勺生抽2勺蒜适量糖1勺蚝油1勺水半碗🍆超级下饭的🍅地三鲜🥔的做法土豆🥔切成滚刀块青椒/尖椒切块西红柿🍅切块大蒜🧄切沫茄子🍆切块，均匀裹上干淀粉锅里倒入油...
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![地三鲜，香味四溢，超级下饭的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜，香味四溢，超级下饭做法]( "地三鲜，香味四溢，超级下饭的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜，香味四溢，超级下饭做法")
- 用料茄子1根青圆椒1个土豆1个葱适量生抽1茶匙蚝油1茶匙白糖1茶匙生粉1茶匙大蒜5-6瓣鸡粉1/2茶匙盐1/2茶匙地三鲜，香味四溢，超级下饭的做法简单食材，不简单的搭配。土豆、茄子滚刀切块，青圆椒切块，葱切段，大蒜拍碎备用。锅中加入适量油，大火烧开至油热，加入土豆翻炸至表皮金黄色，用...
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![超下饭的酸甜口味地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭的酸甜口味地三鲜做法]( "超下饭的酸甜口味地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭的酸甜口味地三鲜做法")
- 用料茄子3个土豆1个青椒1个水淀粉20克糖20克酱油2勺盐1勺超下饭的酸甜口味地三鲜的做法葱姜蒜➕酱油➕盐➕淀粉➕白糖➕醋➕水，和匀，料汁就调好了茄子去皮，炸好我切的土豆片，不用太薄，不然一炸就碎了青椒跟着一起炸了下料汁，烧开，到粘稠，放炸好的菜炒匀！装盘，开吃！...
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![简单易学的超下饭·地三鲜美食做法]( "简单易学的超下饭·地三鲜美食做法")
- 素菜里最下饭的非“地三鲜”莫属。优点：好吃！下饭！营养丰富！缺点：油大！油大！油超大！用料茄子1个土豆1个青椒2个生抽3勺水淀粉5克蒜2瓣姜2片糖5克盐3克醋1勺超下饭·地三鲜的做法茄子对半切开再对半切滚刀块。切好的茄子放入碗中，加盐加水浸泡5-10分钟。同时将土豆切滚刀块备用，不要...
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![超级下饭又管饱的地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭又管饱的地三鲜做法]( "超级下饭又管饱的地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭又管饱的地三鲜做法")
- 用料茄子1个土豆1个青椒若干个生抽适量盐适量蒜末适量小葱适量味极鲜酱油适量超级下饭又管饱的地三鲜的做法先将三种主料过油炸至七八分熟炸好的土豆外皮是微微焦黄的再煸好蒜瓣将三者混合大火翻炒分别加入盐鸡精味极鲜酱油和黑胡椒碎盐鸡精味极鲜酱油转小火干烧至收汁即...
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![电磁炉-超下饭地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的电磁炉-超下饭地三鲜做法]( "电磁炉-超下饭地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的电磁炉-超下饭地三鲜做法")
- ng辛苦工作的一天，作妖做个地三鲜给他，嘿嘿😁;-)虽然家里只有电磁炉，没想到这么成功，自信心爆棚了。听说，收藏的同学成功率都很高哦！快来试试吧！用料茄子1个土豆1个青椒1个西红柿2个生抽1股盐少许老抽一点点耗油一股糖自己定电磁炉-超下饭地三鲜的做法把土豆切块，用清水洗一下，然...
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![家常版地三鲜超下饭的做法步骤及图解,美味正宗的家常版地三鲜超下饭做法]( "家常版地三鲜超下饭的做法步骤及图解,美味正宗的家常版地三鲜超下饭做法")
- 家常做法土豆和茄子不用油炸也可以很好吃用料茄子2根土豆3个青椒1个红椒半个蒜一颗葱花适量生姜2片干辣椒1个油3勺料汁生抽2勺老抽1勺蚝油1勺料酒1勺糖1小勺盐1小勺淀粉1勺水3勺家常版地三鲜超下饭的做法准备食材调料汁，土豆切块泡水里备用，茄子事先去皮切块撒点盐半小时后...
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![地三鲜（超级下饭）的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜（超级下饭）做法]( "地三鲜（超级下饭）的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜（超级下饭）做法")
- 用料茄子1个青椒1个土豆1个淀粉适量盐适量生抽适量老抽适量蚝油适量糖适量蒜3瓣地三鲜（超级下饭）的做法把茄子切成滚刀块把青椒切成块，备用把土豆切成滚刀块茄子里放进淀粉，搅拌均匀热油把土豆放进去，六七分钟炸至金黄色捞出青椒放入热油，十秒捞出备用茄子热油炸五分钟捞出生抽...
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![超下饭地三鲜～每日一素的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭地三鲜～每日一素做法]( "超下饭地三鲜～每日一素的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭地三鲜～每日一素做法")
- 🍃食之以素善之于心🍃吃素，长养慈心蔬菜作用:💛土豆主治胃火牙痛、脾虚纳少、大便干结、高血压、高血脂等病症；还可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，...
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![地三鲜〔超级下饭菜〕的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜〔超级下饭菜〕做法]( "地三鲜〔超级下饭菜〕的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜〔超级下饭菜〕做法")
- 某天临睡前突然很想吃地三鲜然后，隔了两天安排上了做法简单用料长茄子一根土豆一个尖椒一个生抽三圈蚝油两勺白糖一勺盐一勺淀粉半勺清水半碗食用油适量老抽一圈大蒜四瓣地三鲜〔超级下饭菜〕的做法准备食材洗净茄子切滚刀块裹一层淀粉备用（裹淀粉是为了防止茄子氧化变黑，也...
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![地三鲜(经典)！超下饭！的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜(经典)！超下饭！做法]( "地三鲜(经典)！超下饭！的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜(经典)！超下饭！做法")
- 你愿意花点时间🕔，燃起灶火🔥，为家人做一顿健康的美味么？ヽ(*´∀´*)ﾉ~此谱就是「你想要」的！「没废话」！全是重点＋精华！注：纯素，食素的朋友们不要错过~记得「关注」+「收藏」！用料茄子1个土豆1个青椒2个香葱3根姜6片蒜4瓣酱油1匙≈6g十三香少许糖少许盐少许淀粉若干地三鲜(经典)！超...
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![下饭地三鲜的做法和图解 好吃的下饭地三鲜家常做法]( "下饭地三鲜的做法和图解 好吃的下饭地三鲜家常做法")
- 新手第一次做地三鲜比想象中复杂了一点点用料淀粉适量土豆一个茄子一根酱油三勺青椒三个下饭地三鲜的做法问了售货员选了最辣的青椒😂茄子🍆不用削皮，我削完才知道😓，茄子切完沾一层淀粉比较好，不然太能吸油，土豆和茄子依次炸成金黄色然后一起倒入锅中翻炒加入酱油、辣酱（辣酱...
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![超级下饭菜❤️地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭菜❤️地三鲜做法]( "超级下饭菜❤️地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭菜❤️地三鲜做法")
- 粉粉特别爱吃地三鲜，一直以为是做起来很简单的一道菜....没想到，真的有点复杂emmm🤣今天第一次做，意外的是——好好次哦😋❤️yummy～用料茄子2个青椒1个土豆1个橄榄油适量葱姜蒜末适量生抽2勺原味鲜1勺海盐适量淀粉适量清水半碗超级下饭菜❤️地三鲜的做法土豆洗净去皮切片儿泡清...
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![简单易学的地三鲜（超下饭）美食做法]( "简单易学的地三鲜（超下饭）美食做法")
- 茄子🍆土豆🥔青辣椒🫑在家躺了一周，终于找到一个手拉手华丽的出场方式用料大茄子1个大土豆1个青辣椒2根淀粉适量蒜3瓣姜5片葱白适量生抽3勺米醋2勺料酒2勺老抽1勺白砂糖10克盐少量地三鲜（超下饭）的做法茄子不用去皮，滚刀块。撒一点盐静置15分钟，让茄子表面水分析出。大土豆削...
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![超级下饭，地三鲜！的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭，地三鲜！做法]( "超级下饭，地三鲜！的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭，地三鲜！做法")
- 用料茄子1根土豆1个青椒、红椒各半个玉米淀粉适量葱姜蒜适量料汁生抽2匙老抽1匙蚝油1匙白砂糖1匙鸡精少许玉米淀粉1匙清水半碗超级下饭，地三鲜！的做法1、茄子切滚刀块，刀口切面处沾上一层玉米淀粉2、土豆切滚刀块，青椒，红椒切小片3、葱姜蒜切末4、料汁的所有材料都提前调好，搅...
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![超下饭0失败地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭0失败地三鲜做法]( "超下饭0失败地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭0失败地三鲜做法")
- 超级好吃0失败的地三鲜！真的特别好吃，用这个方法一次就成功。用料茄子1个土豆2个青椒2个淀粉2勺糖1勺老抽1勺酱油3勺蚝油2勺盐适量超下饭0失败地三鲜的做法茄子切块，可以不去皮。土豆我切的是厚片。可以和茄子一样切滚刀块。尖椒切块。茄子表面均匀的沾上干淀粉，这样可以减少...
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![超级下饭的肉沫地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭的肉沫地三鲜做法]( "超级下饭的肉沫地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭的肉沫地三鲜做法")
- 肉沫可以不放，家里有爱吃肉的小朋友，所以把一块偏瘦的前尖，去皮绞肉机里打得不太碎。味道超级好吃，伴米饭，渣都不剩的光盘用料茄子1个青椒2个土豆2个肉沫200克生抽2勺蚝油1勺蒜5瓣盐5克淀粉1勺糖10克醋1勺鸡精少许胡椒粉少许超级下饭的肉沫地三鲜的做法土豆切小块，油锅里炸透茄...
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![超级下饭又快手的地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭又快手的地三鲜做法]( "超级下饭又快手的地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭又快手的地三鲜做法")
- 地三鲜，家常菜，和白米饭是绝配，超级下饭。用到的三种蔬菜：土豆，茄子，青椒，都很常见，做法简单。分步操作步骤，已经整理好如下文，快动手试试吧！用料第一部分：菜切滚刀块后，把土豆和茄子裹适量干淀粉，颠匀，待炸。土豆1个茄子2个青椒1个玉米淀粉适量第二部分：调酱汁生抽3勺老抽1勺蚝油2勺糖1...
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![下饭菜地三鲜（附上地三鲜酱汁配方）的做法步骤及图解,美味正宗的下饭菜地三鲜（附上地三鲜酱汁配方）做法]( "下饭菜地三鲜（附上地三鲜酱汁配方）的做法步骤及图解,美味正宗的下饭菜地三鲜（附上地三鲜酱汁配方）做法")
- 爸妈都喜欢吃浓油赤酱的小菜，地三鲜就是妈妈经常说的，只要一个菜就可以干一碗米饭🍚做了几次，根据爸妈提出的建议，最终确定了这个地三鲜酱汁的配方，📝记录一下，下次做给爸妈吃，还能得到他们的表扬👍用料青椒1个土豆2个茄子3根蒜瓣5瓣🍀地三鲜调酱汁：蚝油1勺生抽2勺老抽1勺糖1勺盐...
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