![简单易学的范志红DAY1美食做法]( "简单易学的范志红DAY1美食做法")
- 范志红DAY1的做法早餐：1）谷物片冲入热牛奶和黑咖啡2）12粒坚果3）小苹果1个午餐：1）杂粮饭+肉碎，杂粮饭里面可以添加胡萝卜等蔬菜粒2）生菜鸡蛋沙拉3）猕猴桃1个晚餐：1）燕麦米饭2）香油煮鸡肉蘑菇菠菜可以吃一片维B帮助脂肪分解...
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![范志红 | 蔬菜沙拉| 春食的做法步骤及图解,美味正宗的范志红 | 蔬菜沙拉| 春食做法]( "范志红 | 蔬菜沙拉| 春食的做法步骤及图解,美味正宗的范志红 | 蔬菜沙拉| 春食做法")
- 嘻嘻开始打卡范老师的减肥食谱用料鸡蛋2个生菜200g范志红|蔬菜沙拉|春食的做法生菜切小段，鸡蛋切碎捣碎都可以。用橄榄油和葡萄醋拌最好。我没有就用了香油和陈醋～然后搅拌均匀就可以吃啦！我还放了黑胡椒碎增加味道～...
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![范志红低盐健康泡菜的做法步骤及图解,美味正宗的范志红低盐健康泡菜做法]( "范志红低盐健康泡菜的做法步骤及图解,美味正宗的范志红低盐健康泡菜做法")
- 转自范志红老师的微博，记录做法。用料紫甘蓝1头胡萝卜1根紫洋葱1个盐1%姜3片花椒10粒月桂叶2片大蒜片20克VC片一斤20粒左右范志红低盐健康泡菜的做法蔬菜全部洗净切块，把坛子基本上塞满。水煮沸后冷却，加入盐、姜、花椒、月桂叶、大蒜片、VC片等。把冷却的水倒入坛子，距离坛...
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![范志红21天减肥餐day2的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21天减肥餐day2做法]( "范志红21天减肥餐day2的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21天减肥餐day2做法")
- 今天起太晚了，早餐十点就简单吃了两片黑米吐司，半杯牛奶。直接午餐记录另外减重0.2kg只要有减，不论多少都是值得高兴的。好想吃烤串麻辣烫啊😂用料豆腐半块基围虾6只娃娃菜1颗范志红21天减肥餐day2的做法家里有什么就放什么吧，放了点零碎东西，无油，只放了盐和胡椒粉调味，很鲜美...
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![范志红老师 苹果饼的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师 苹果饼做法]( "范志红老师 苹果饼的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师 苹果饼做法")
- 从微博搬运来的。用料苹果1个全麦面粉200g鸡蛋2个肉桂粉适量葡萄干多放一点牛奶400g范志红老师苹果饼的做法苹果去皮擦丝，加鸡蛋，牛奶，全麦粉，葡萄干剪碎，加入肉桂粉，混合。擦黄油，凝固烤熟即可。小贴士葡萄干多加一点吧，因为这样烤熟了它味道不甜。。。也可以加点糖。...
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![范志红·香蕉燕麦蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的范志红·香蕉燕麦蛋糕做法]( "范志红·香蕉燕麦蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的范志红·香蕉燕麦蛋糕做法")
- 用料香蕉（带皮）120g燕麦片30g鸡蛋1只牛奶250克范志红·香蕉燕麦蛋糕的做法如图如图...
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![范志红100%全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的范志红100%全麦吐司做法]( "范志红100%全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的范志红100%全麦吐司做法")
- 全麦面粉250克版本，适用于450克吐司盒。用料全麦面粉（必须有胚芽的那种，而不是白面+麸皮的假全麦粉）250克全脂奶粉25克鸡蛋（大）1个黄豆粉12.5克低聚果糖6.5克初榨原味椰子油25克葡萄干（可以用水或朗姆酒浸泡过夜）25克红枣肉10克蜂蜜（最好微波至沸腾，不然有碍发酵）10克耐高糖酵母3克...
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![简单易学的范志红DAY2美食做法]( "简单易学的范志红DAY2美食做法")
- 用料看图范志红DAY2的做法早餐午餐晚餐...
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![范志红21日食谱2的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21日食谱2做法]( "范志红21日食谱2的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21日食谱2做法")
- 用料杏鲍菇1个油麦菜1把紫甘蓝3片小番茄10颗左右玉米面20克范志红21日食谱2的做法参照水油煮的烹饪做法，我已经慢慢适应清淡的了，只放盐。紫甘蓝洗净控水，切细丝，白糖，盐，醋，香油，拌匀腌制一会。小贴士应该主食是杂粮面煮成的糊糊，我家里没有准备，改成了玉米面粥，还有一盒豆腐临期了...
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![范志红海鲜味豆渣煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的范志红海鲜味豆渣煎饼做法]( "范志红海鲜味豆渣煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的范志红海鲜味豆渣煎饼做法")
- 方子来自范志红《吃对你的家常菜》，略改动，虾皮换成了八爪鱼，鸡蛋用了一个。用料豆渣100克鸡蛋1个普通面粉150克玉米粉50克盐、胡椒粉适量韭菜80克八爪鱼🐙30克范志红海鲜味豆渣煎饼的做法所有材料混合搅拌，能捏成团即可，太干的话可以增加一个蛋或者倒点豆浆。不粘锅刷一点油，...
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![范志红教授的全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的范志红教授的全麦面包做法]( "范志红教授的全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的范志红教授的全麦面包做法")
- 一般市售或者家庭自制的全麦面包，全麦面粉的含量只占全部面粉的30%到50%。口感不会差太多但是牺牲了部分营养。这个方子来源于中国农业大学营养学教授范志红老师的付费食谱，用100%全麦面粉也能做出来柔软又回味悠长的吐司哦~面粉重量为400g，烤制完成之后总重量约800g范志红...
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![范志红老师的焖青菜的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师的焖青菜做法]( "范志红老师的焖青菜的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师的焖青菜做法")
- 不主动教学，不拒绝跟做，不负责成果。用料青菜1颗水半碗菇类三朵油半汤匙范志红老师的焖青菜的做法放油煸炒一下菇类，煸炒一分钟加入半碗水，加盖煮开煮开后放入青菜，再次加盖，调至中火/小火。焖两分钟开盖加少许盐即可食用小贴士1.加点菇类，会让蔬菜比较鲜甜，营养搭配更加均衡2.加...
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![范志红老师配方 | 饺子皮的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师配方 | 饺子皮做法]( "范志红老师配方 | 饺子皮的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师配方 | 饺子皮做法")
- 🥚🥚sunny皮薄不破的馅儿饼韭菜饼_title_asunny免揉不破饺子皮_title_a🥚·高筋面粉大润发买的《金沙河麦芯高筋小麦粉》蛋白质含量12.2g（注意买不漂白的面粉哦）·鸡蛋本鸡蛋颜色好黄哎（家门口农村买的呃呃呃目前没有啥感觉也许是没有对比吧因为一直吃柴鸡蛋也不差什么哪天...
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![油煮菜（范志红老师版）的做法步骤及图解,美味正宗的油煮菜（范志红老师版）做法]( "油煮菜（范志红老师版）的做法步骤及图解,美味正宗的油煮菜（范志红老师版）做法")
- 今天跟大家安利一下范老师强推的油煮菜，简单又美味。用料白菜半颗海米（虾米）一把蘑菇/木耳根据自己的爱好，酌情添加。油煮菜（范志红老师版）的做法先把白菜泡好洗好抓一把海米，用热水泡开。加一勺香油。再往锅里倒入一碗水和刚刚泡开的虾米。注意这个地方，水不要放得太多，千万不要...
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![范志红老师的奶酪茄子的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师的奶酪茄子做法]( "范志红老师的奶酪茄子的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师的奶酪茄子做法")
- 用料茄子奶酪范志红老师的奶酪茄子的做法奶酪茄子把茄子切成条，先蒸熟。可以用微波炉蒸，切条放玻璃微波盒里，加一勺水，松松盖上盒盖，然后高火5分钟，就好了。然后放在不沾锅里，不放油，把茄子烤热（注意火小点）。再加入切碎的奶酪片，盖上盖子，小火焖一分钟就好了。（加热如果稍有点过度，会...
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![范志红 微波炉红薯的做法步骤及图解,美味正宗的范志红 微波炉红薯做法]( "范志红 微波炉红薯的做法步骤及图解,美味正宗的范志红 微波炉红薯做法")
- wb上范老师的分享的做法，方便快捷，因为自己喜欢这么吃，又怕会忘记，就做个笔记，侵删用料红薯1个范志红微波炉红薯的做法红薯切片1cm，微波炉高火5-6分钟，平底锅小火双面烤变色...
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![美味煮杂菜（范志红）的做法步骤及图解,美味正宗的美味煮杂菜（范志红）做法]( "美味煮杂菜（范志红）的做法步骤及图解,美味正宗的美味煮杂菜（范志红）做法")
- 课代表笔记：1红肉每天不宜超过75g，这种方法可以做到少量吃红肉（如果炖肉很容易吃多），满足营养又不过量。2加土豆片可以让汤汁浓稠，要早放入锅中。3放小白菜同时要加点香油，否则会感到筋多。4这里有肉，蛋，豆，菌菇，深绿浅绿菜，再配一道凉拌蔬菜和主食（已经有土豆要减少主食），即成两人份晚...
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![范志红老师版烤红薯的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师版烤红薯做法]( "范志红老师版烤红薯的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师版烤红薯做法")
- 用料红薯6个范志红老师版烤红薯的做法@范志红_原创营养信息：蒸了再烤，比从头烤更快，比蒸出来更甜。以前微博讲过。喜欢吃烤红薯，又没有烤箱，怕麻烦，可以试试烤红薯片。把1个甜味的红心甘薯洗净，连皮切约1厘米厚的片，先放保鲜盒里，松松盖上盖子，微波炉高火加热5-6分钟。趁热取出来，放...
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![范志红 21天减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的范志红 21天减肥餐做法]( "范志红 21天减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的范志红 21天减肥餐做法")
- 买了范志红老师的减肥食谱，刚开始，可能不太规范，先过度几天，毕竟食材还没到齐，哈哈哈哈用料鸡蛋1个生菜半颗菠菜250克杏鲍菇1个培煎芝麻酱三勺芝麻油适量范志红21天减肥餐的做法晚餐1.生菜鸡蛋沙拉生菜撕碎，煮熟鸡蛋切碎，倒入适量沙拉酱2.菠菜蘑菇炖鸡腿鸡腿没来及化开，就没有加...
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![范志红苹果饼烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的范志红苹果饼烤箱版做法]( "范志红苹果饼烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的范志红苹果饼烤箱版做法")
- 用锅总是做不好，发现烤箱很好用，推荐给大家！用料食材以及用量见菜谱（为保护版权我的菜谱里就不写了）范志红冬春食谱D7早餐范志红苹果饼烤箱版的做法拿一个披萨盘（我用的是九寸的，一人份），加入所有粉末的食材。用小杯子一点一点往粉里加水，耐心搅和，直至面糊变成这个状态。苹果切薄片...
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![按范志红老师说的吃的做法步骤及图解,美味正宗的按范志红老师说的吃做法]( "按范志红老师说的吃的做法步骤及图解,美味正宗的按范志红老师说的吃做法")
- 想把按范志红老师说的健康吃法吃的集合起来用料鱼/肉类50-100克蛋一个蔬菜深绿蔬菜250克其它蔬菜250克低脂奶一到两杯水果250-500克豆腐小半块按范志红老师说的吃的做法蔬菜热锅放少量水一点油盖盖焖熟主食最好吃杂粮粥...
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![亚麻籽豆浆（范志红版）的做法步骤及图解,美味正宗的亚麻籽豆浆（范志红版）做法]( "亚麻籽豆浆（范志红版）的做法步骤及图解,美味正宗的亚麻籽豆浆（范志红版）做法")
- 用料熟亚麻籽5克黄豆（黑豆）10克燕麦5克亚麻籽豆浆（范志红版）的做法我用的黑豆10克（黄豆也可以）燕麦粒5克（也可以换成自己喜欢的粗粮谷物）亚麻籽5克（亚麻籽一定要选熟亚麻籽！！）所有材料放进豆浆机加水300毫升，我的豆浆机是单人豆浆机，做出来正好是一个人的量，如果是两人喝，做豆浆的材料需...
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![范志红老师的油煮菜的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师的油煮菜做法]( "范志红老师的油煮菜的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师的油煮菜做法")
- 用料青菜若干橄榄油适量黑胡椒范志红老师的油煮菜的做法第一是在锅中放入不多的水第二是放青菜第三是等青菜稍微煮软，在水里加入一点点油，大概四分之一的瓶盖起锅之前加蚝油和黑胡椒...
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![范志红21天减肥餐 day1的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21天减肥餐 day1做法]( "范志红21天减肥餐 day1的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21天减肥餐 day1做法")
- 早餐黑米吐司三明治午餐肉龙晚餐蘑菇青菜用料鸡蛋2个黑米吐司3片盐水火腿4片生菜适量范志红21天减肥餐day1的做法早餐跟儿子一人一半午餐他是韭菜鸡蛋虾仁包子我吃的肉龙两块上午给娃做了个巧克力戚风跟娃一起抹了奶油水果没忍住吃了一点按照范志红老师的烹饪方法，清淡版...
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![范志红老师 微博搬运的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师 微博搬运做法]( "范志红老师 微博搬运的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师 微博搬运做法")
- 用料各种范志红老师微博搬运的做法茴香饺子馅：茴香菜摘洗好切细（注意千万不要剁！不要放盐！）。肉剁碎。鸡蛋炒熟剁碎。蘑菇、豆腐干剁碎。肉加盐搅上劲，拌入蘑菇碎和茴香碎，再加入少量鸡蛋碎和豆腐干碎。加点香油拌匀即可。茴香味浓，且淡咸，不用加其他调料了。怎样利用核桃仁的健康...
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烹调屋
