![简单易学的杜坎期鸡肉丸子美食做法]( "简单易学的杜坎期鸡肉丸子美食做法")
- 家里剩点小番茄和鸡胸肉，突然灵感一闪…诞生了一道好吃的菜。用料鸡胸肉1块鸡蛋2个生抽2勺代糖5克盐一丢丢小葱2根小番茄一把燕麦麸一大勺料酒2勺老抽1勺十三香1勺杜坎期鸡肉丸子的做法鸡胸肉剁碎，加小葱、鸡蛋、十三香、盐、料酒、生抽、半勺燕麦粉，搅拌均匀。小火烧水，未开...
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![杜坎速效期：烤鸡肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期：烤鸡肉丸子做法]( "杜坎速效期：烤鸡肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期：烤鸡肉丸子做法")
- 国外非常流行的杜坎减肥法，夏天最近吃得油想排排油顺便减肥就准备试试。杜坎减肥法分四个阶段，此菜谱为速效期纯蛋白质饮食的烹饪方法。此菜谱无糖无油，口味在一定程度上作为减肥餐还是不错的。下面我将为大家介绍食谱用料鸡肉100g鸡蛋一只蒜两瓣孜然少许料酒少许盐非常少胡...
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![杜坎期烤鸡胸肉烤鱼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎期烤鸡胸肉烤鱼做法]( "杜坎期烤鸡胸肉烤鱼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎期烤鸡胸肉烤鱼做法")
- 对于爱吃肉的人来说，杜坎太幸福了。高蛋白质饮食，降低了对垃圾食品的需求，降低了暴饮暴食的几率。用料鸡胸肉2块龙利鱼1条洋葱半个辣椒半个奥尔良味烧烤酱4大勺香辣烧烤酱2大勺料酒2勺杜坎期烤鸡胸肉烤鱼的做法准备好材料把鸡胸肉切几个口子，好入味所有调料拌匀腌制十分钟，腌...
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![杜坎速效期----咸蛋蛏子豆腐魔芋丝的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期----咸蛋蛏子豆腐魔芋丝做法]( "杜坎速效期----咸蛋蛏子豆腐魔芋丝的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期----咸蛋蛏子豆腐魔芋丝做法")
- 杜坎减肥速效期，脑洞大开之作*^_^*还请多加指点！此菜谱为一人份用料咸鸭蛋1个蛏子肉适量嫩豆腐半块盐（我用蛏子汤汁了，没放盐）少许胡椒粉少许杜坎速效期----咸蛋蛏子豆腐魔芋丝的做法咸鸭蛋切成小丁。不粘锅加热，用纸巾沾一点橄榄油抹一下。先将咸鸭蛋丁入锅翻炒几下，再将蛏子肉...
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![杜坎-缓效期-芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-缓效期-芦笋虾仁做法]( "杜坎-缓效期-芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-缓效期-芦笋虾仁做法")
- 用料芦笋20根虾仁10只料酒料酒盖1/5盐少量普通酱油少量杜坎-缓效期-芦笋虾仁的做法烧一锅水，水开放入少量盐，再将洗净的芦笋过水1分钟，起锅装盘虾仁用料酒盐腌制一会烧少量水煮熟虾仁，虾仁熟了捞起码在芦笋上面用小碗加入酱油盐，均匀浇入装盘的虾仁芦笋上就完成了小贴士简单易...
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![杜坎期可以吃的小点心的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎期可以吃的小点心做法]( "杜坎期可以吃的小点心的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎期可以吃的小点心做法")
- 坚持杜坎半个月了，神马甜食都没吃感觉自己都不快落了，看到有南瓜麦芬的食谱，于是灵机一动决定用燕麦麸试试，没想到居然还不错，有需要的小伙伴可以试试，超简单。比例我是用100毫升的量杯算的，因为家里电子秤坏了，一量杯是100份，其他可以按比例换算下。用料燕麦麸200份鸡蛋100份（2个）...
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![杜坎缓效期美食－彩椒盅的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎缓效期美食－彩椒盅做法]( "杜坎缓效期美食－彩椒盅的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎缓效期美食－彩椒盅做法")
- 用料彩椒想吃几个用几个洋葱适量芹菜适量鸡肉适量盐适量孜然适量鸡蛋清适量黑胡椒适量杜坎缓效期美食－彩椒盅的做法鸡肉切小块，用适量的盐，鸡蛋清腌制5分钟材料中蔬菜洗净，除彩椒外全部切小丁，把彩椒拦腰斩断，成小碗状预热烤箱200°十分钟，把切好的蔬菜丁用适量的盐抓匀，然后把腌...
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![鸡蛋卤肉饼（杜坎）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋卤肉饼（杜坎）做法]( "鸡蛋卤肉饼（杜坎）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋卤肉饼（杜坎）做法")
- 初次分享记录：经常在下厨房找灵感，但是这是第一次在下厨房分享菜谱，主要是最近一直在杜坎减肥，杜坎的效果一直觉得非常好，我的经验是只要能够把菜做好吃了，很容易坚持。以前也在下厨房找杜坎食谱，但是严格纯杜坎的食谱并不太多，味道好吃的菜谱更少，我嘴巴刁不好吃的我吃不下去，所以...
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![杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸做法]( "杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸做法")
- 速效期用料鸡胸肉半块蛋清一个生姜葱洋葱少许胡椒粉盐生抽少许杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸的做法所有食材备齐，加入一个蛋清料理机打成馅备用水开改小火把肉馅挤成丸子下入锅中，全部下锅后大火烧开煮三分钟盛出装有凉水的碗里备用！下火锅，煮汤佳品！一次吃不完记得放冰箱冷藏...
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![无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）的做法步骤及图解,美味正宗的无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）做法]( "无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）的做法步骤及图解,美味正宗的无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）做法")
- 杜坎减肥法鸡胸肉总会吃腻的，这款鸡肉丸虽然没有添加淀粉但口感还是很Q弹的（这个方子成品不是很咸）用料鸡胸肉860g（4块）盐克无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）的做法鸡胸肉把脂肪切掉，剩下的切块，放到冰箱里冻一会儿，冻到有一点点硬的状态（如果你买的鸡胸肉脂肪比较多，你可以留下来炼油）分...
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![杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬做法]( "杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬做法")
- 减肥也不想委屈自己的胃，吃得健康又减肥，何乐而不为？用料牛肉沫适量小黄瓜1根小番茄12个南瓜200g料酒料酒盖三分之一现磨粗海盐适量普通酱油适量现磨胡椒适量大蒜粉适量杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬的做法牛肉加入料酒，黑胡椒粉，酱油，海盐搅拌均匀腌制几分钟南瓜削皮切小块放入...
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![杜坎速效期之豆腐炖蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期之豆腐炖蛋做法]( "杜坎速效期之豆腐炖蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期之豆腐炖蛋做法")
- 杜坎减肥法很有用，我曾在三年前用此法成功瘦身，现反弹。今天杜坎速效第一天。用料豆腐50克鸡蛋2枚魔芋皮少许虾皮少许鸡精少许盐少许香菜一根杜坎速效期之豆腐炖蛋的做法豆腐切丁魔芋皮切丁加入香菜末与盐，鸡精，放入炖盅。打鸡蛋，充分打散，加水，高汤更好。蛋液过滤，倒入炖盅混合，...
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![鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）做法]( "鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）做法")
- 买了一本杜坎减肥书。这两天开始实施杜坎减肥法啦。就把我平时觉得好吃的食谱记录下来。第一次做我也卷碎了。所以图好丑。下次再改进好了用料鸡蛋2只鸡胸肉60g豆腐60g辣椒酱看心情适量盐少少少许鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）的做法我比较懒。所以先把豆腐和鸡胸煮熟，可以煮...
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![简单易学的杜坎速效期鸡肉饼美食做法]( "简单易学的杜坎速效期鸡肉饼美食做法")
- 断断续续减肥，从160斤的胖子减到110斤…减肥真的会上瘾，自律一点，吃到饱也会瘦。加油！用料鸡蛋1个洋葱适量鸡胸肉一块燕麦麸一勺料酒一丢丢蚝油一丢丢生抽一丢丢盐一丢丢胡椒粉适量杜坎速效期鸡肉饼的做法鸡胸肉剁碎，尽量剁的细一点，容易熟洋葱切末，切细一点加入剁好的鸡胸肉、...
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![小美-杜坎烤鸡肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的小美-杜坎烤鸡肉丸子做法]( "小美-杜坎烤鸡肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的小美-杜坎烤鸡肉丸子做法")
- 最近在杜坎减肥，变着法让鸡胸肉更好吃。主要鱼肉太贵又吃不饱，哈哈。我是用小美帮忙拌肉糜的，速度比较快，手动或其他料理机也ok的。用料鸡胸肉450克鸡蛋2个燕麦麸3大勺洋葱1个生姜一大块料酒黑胡椒粉五香粉生抽小美-杜坎烤鸡肉丸子的做法鸡胸肉可以提前用料酒黑胡椒粉先腌制...
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![杜坎减肥速效期咖喱鸡肉块的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期咖喱鸡肉块做法]( "杜坎减肥速效期咖喱鸡肉块的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥速效期咖喱鸡肉块做法")
- 鸡胸肉吃腻了…那就换个口味吧！杜坎期特别提倡使用各种香料，来增加食物的味道。今天就来做一道咖喱鸡肉块吧。用料鸡胸肉2块咖喱粉适量洋葱四分之一个盐一丢丢料酒2勺大葱一段姜3片零卡糖2克生抽2勺燕麦麸10-20克杜坎减肥速效期咖喱鸡肉块的做法准备材料准备两块鸡胸肉，洗干...
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![杜坎速效期----烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期----烤鸡腿做法]( "杜坎速效期----烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期----烤鸡腿做法")
- 杜坎减肥速效期，脑洞大开之作*^_^*还请多加指点！此菜谱为一人份用料去皮鸡腿一个零度可乐适量老抽少许杜坎速效期----烤鸡腿的做法倒适量的零度可乐、老抽把去皮的鸡腿浸一晚，进行腌渍。放铝箔纸上封口，烤箱200℃预热，中层15分钟取出后，有汁水，不过没怎么上色（这时已可以食用）我再...
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![杜坎菜谱（速效期）的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎菜谱（速效期）做法]( "杜坎菜谱（速效期）的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎菜谱（速效期）做法")
- 尝试杜坎减肥法，目前速效期！做菜方法，下厨房可以搜！在此做一个菜单的记录！用料鸡胸脯豆腐杜坎菜谱（速效期）的做法Day1中午吃的无油煎鸡胸脯Day1中午吃的凉拌豆腐小贴士速效期全部无油无糖无淀粉！香料可以放！...
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![杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋做法]( "杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋做法")
- 杜坎期速效期不能吃带皮鸡肉，所以鸡皮要去掉。鸡翅不是我吃的…给男朋友炖了几个鸡翅，一锅出。美味用料鸡腿2只鸡翅6个鹌鹑蛋若干葱半小根姜4片老抽3勺盐一丢丢无糖可乐一大瓶八角半个桂皮半块料酒3勺生抽3勺杜坎速效期可乐鸡腿鹌鹑蛋的做法鸡腿去皮，去油脂。备用凉水下锅，放...
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![杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼做法]( "杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼做法")
- 速效期做过纯鸡肉的小饼，到了缓效期可以吃蔬菜了，加了一些蔬菜进去增加口感。好吃哟…用料鸡胸肉2块鸡蛋3个料酒1勺盐一丢丢酱油2勺豆腐1小块黄瓜1根胡萝卜半根燕麦麸半勺蚝油一勺杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼的做法所有食材剁碎，豆腐我直接拌料的时候就捏碎了。拌好的鸡胸...
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![简单易学的杜坎速效期烤牛肉美食做法]( "简单易学的杜坎速效期烤牛肉美食做法")
- 用料瘦牛肉1块葱花黑胡椒辣椒粉杜坎速效期烤牛肉的做法将牛肉切成薄片，撒上黑胡椒，辣椒粉和葱花。如果觉得淡可以撒一点点盐。还可以配一些豆腐一起烤烤箱预热一下，350度，15分钟左右就可以了...
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![杜坎餐-番茄鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎餐-番茄鸡肉丸做法]( "杜坎餐-番茄鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎餐-番茄鸡肉丸做法")
- 杜坎饮食主要是不可以吃淀粉，要无油无糖。用料鸡胸肉2块西红柿2个鸡蛋1个葱花根娃娃菜1颗盐克料酒勺白胡椒粉酱油十三香蚝油杜坎餐-番茄鸡肉丸的做法把鸡肉剁成肉泥，大葱切沫，加蚝油，盐，酱油，十三香，白胡椒，一个鸡蛋顺时针搅匀。番茄去皮，切成小块，放入锅内，加盐炒出汁，加半碗水，开锅...
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![杜坎鸡胸肉丸(番茄鸡蛋汤底)的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎鸡胸肉丸(番茄鸡蛋汤底)做法]( "杜坎鸡胸肉丸(番茄鸡蛋汤底)的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎鸡胸肉丸(番茄鸡蛋汤底)做法")
- 杜坎减肥法缓效期无油无淀粉无糖少盐弥补杜坎期间可食之物单一失眠到早上五点肚子空空的想吃早饭这款鸡胸肉丸子意外的有嚼劲蒜香四溢想起了外婆做的猪肉丸子汤和家乡的瘦肉丸人在异国他乡却充满着回忆与温暖用料鸡胸肉350g豆腐1小块番茄1个蒜4瓣姜4片盐少量生抽少量椒盐...
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![杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼做法]( "杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼做法")
- 用料鸡蛋2个燕麦麸粉20g盐适量小香葱1根牛奶50-80g杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼的做法鸡蛋加入牛奶、盐、葱打均匀均匀分次撒入麦麸粉，一边撒一边用蛋抽搅拌均匀将搅拌好的面糊放入不沾锅摊匀，小火烘几分钟直到表面干透，（一面固定后才可以翻面）。出锅上餐～～～图片上的其他东东都...
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![杜坎卤牛肉的做法和图解 好吃的杜坎卤牛肉家常做法]( "杜坎卤牛肉的做法和图解 好吃的杜坎卤牛肉家常做法")
- 用料瘦牛肉1块五香卤料30克（我是按照普通卤料的量来配制）0度可乐60ml盐少许老抽一勺香菜、葱、芹菜少许辣椒粉、花椒粉少许杜坎卤牛肉的做法牛肉飞水以后，放入锅内，加入热水卤料、老抽、零度可乐，大火把水煮沸后转为小火，慢煮2小时左右。等牛肉冷却后，切成薄皮。最后加入香菜、...
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