![0脂肪的素菜饺子，减脂可吃的做法步骤及图解,美味正宗的0脂肪的素菜饺子，减脂可吃做法]( "0脂肪的素菜饺子，减脂可吃的做法步骤及图解,美味正宗的0脂肪的素菜饺子，减脂可吃做法")
- 碳水，蛋白都具备的素菜饺子✔用料饺子皮35张左右（普通大小）胡萝卜半根香菇1碗木耳1碗韭菜4-5碗玉米1根蛋清2个糖2勺盐2勺玉米淀粉6-7勺（仅馅料）水半碗0脂肪的素菜饺子，减脂可吃的做法蔬菜洗好沥干，木耳和冬菇切块焯水（防止中毒）胡萝卜切丁木耳切丁、切块冬菇切丁韭菜切段，1厘米左右...
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![全麦燕麦紫薯饼（无油无糖，减脂可吃）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦燕麦紫薯饼（无油无糖，减脂可吃）做法]( "全麦燕麦紫薯饼（无油无糖，减脂可吃）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦燕麦紫薯饼（无油无糖，减脂可吃）做法")
- 中午闲来无事的时候做的，因为没有添加一点糖，所以全麦与燕麦片的味道……不会好吃到超乎你的想象（谅解），但绝不会难吃。总400卡里路左右（根据个人面粉跟燕麦片不同热量计算，我的还不到400卡），做成八块，平均一块50卡里路左右，午餐吃两块饼再配点水果，都差不多饱了😣用料即食燕麦30克全...
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![减脂版6寸可可慕斯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版6寸可可慕斯做法]( "减脂版6寸可可慕斯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版6寸可可慕斯做法")
- 爱吃甜食又怕肥，这款相对可以放心点吃，周末来几块放纵下可以有😁，换掉奶油奶酪用全脂奶+少量奶油，虽然减脂但是口感一点不差，我家那位说为何甜品店吃完了嘴里就没味道了，我做的吃完了嘴巴里还留有余味，这种香味是慢慢溢出来的，是可可的香味，回味无穷！好的食材也要用心烹饪，才能出彩，...
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![减脂版之可可牛角包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版之可可牛角包做法]( "减脂版之可可牛角包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版之可可牛角包做法")
- 用料高筋面粉150克牛奶80克鸡蛋1个酵母2克玉米油10克可可粉10克减脂版之可可牛角包的做法面包桶内倒入牛奶，打①个蛋再加入玉米油加入高筋面粉➡️可可粉➡️中间挖个洞放酵母，面团揉光即可，不用纠结手套膜取出面团揉圆后，放入盆中盖上保鲜膜，进冰箱冷藏发酵一晚上发酵至两倍大，中...
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![「减脂餐可以很好吃」自己的日常减脂餐分享的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐可以很好吃」自己的日常减脂餐分享做法]( "「减脂餐可以很好吃」自己的日常减脂餐分享的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐可以很好吃」自己的日常减脂餐分享做法")
- 3月份开始健身，没有刻意注意饮食，纯粹要自己少吃一点，从7月底开始自己做减脂餐，配合运动，很健康的瘦了7斤，早上起来还有明显的马甲线，所有人都说我整个身子变薄了～～下次我把一个个的菜谱分享给有需要的小伙伴用料鸡胸肉块蔬菜干鸡蛋个【减脂餐可以很好吃】自己的日常减脂餐分享的...
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![减脂早餐 低脂可可香草燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐 低脂可可香草燕麦碗做法]( "减脂早餐 低脂可可香草燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐 低脂可可香草燕麦碗做法")
- 用料燕麦10克鲜牛奶100克罗汉果糖1克viva可可粉3克香草精2滴水果适量减脂早餐低脂可可香草燕麦碗的做法称重燕麦装盘可可粉+糖+香草精+鲜牛奶杯子里搅拌至融化可可奶均匀浇在燕麦上泡了一晚上的隔夜燕麦撒上家里面有的水果我放了三个板栗石榴、砂糖橘、无花果可可浓郁当...
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![减脂利器肉桂可可奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器肉桂可可奶做法]( "减脂利器肉桂可可奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂利器肉桂可可奶做法")
- 肉桂可可奶，真的是抑制食欲的神器！每天早餐喝一杯，这一整天你真的是啥都不想吃！！！帮你轻而易举的管住嘴！用料纯可可粉6克肉桂粉4克赤藓糖醇3克（可不加）纯牛奶200克热水30克减脂利器肉桂可可奶的做法3g代糖，6克可可粉，加入30g的热开水先把可可粉化开。牛奶小火加热后，将温牛奶加到可可...
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![「减脂餐」流心可可布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」流心可可布朗尼做法]( "「减脂餐」流心可可布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」流心可可布朗尼做法")
- 没有泡打粉，没有淀粉款的减脂美味，绝对满足减脂期对巧克力的期待😏一人份哦～用料无糖豆浆粉25克鸡蛋1个可可粉5克0卡糖5克纯牛奶（无糖椰奶）30毫升坚果12克黑巧3片【减脂餐】流心可可布朗尼的做法全部放入烤碗中混合均匀掰碎2颗巧克力搅拌进去。这一步是流心的关键哦～忘了拍表面...
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![香蕉可可布朗（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉可可布朗（减脂）做法]( "香蕉可可布朗（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉可可布朗（减脂）做法")
- 用料全麦粉45克可可粉30克香蕉2根鸡蛋1个泡打粉5克牛奶100克坚果30克代糖15克香蕉可可布朗（减脂）的做法1、全麦粉、可可粉、鸡蛋、牛奶、代糖、泡打粉放在一起用打蛋器打发1分钟，坚果碾碎备用。2、蛋糕模具里铺油纸，将打发好的糊倒入，表面撒坚果，烤箱210度预热10分钟，烤箱200度...
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![法式可可煎吐司（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的法式可可煎吐司（减脂版）做法]( "法式可可煎吐司（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的法式可可煎吐司（减脂版）做法")
- 用料鸡蛋2个牛奶50克全麦吐司3片可可粉10克草莓樱桃蓝莓适量法式可可煎吐司（减脂版）的做法鸡蛋，可可粉打散在一个广口盘，加适量牛奶搅拌均匀吐司片两面沾透鸡蛋可可液，平底锅两面煎熟，我用的橄榄油，不减脂的可以用黄油。煎好的吐司重叠，摆上草莓樱桃蓝莓，趁热吃吼吼吃，不减脂的朋友...
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![简单易学的减脂可可煎饼美食做法]( "简单易学的减脂可可煎饼美食做法")
- 没有全麦面粉，也买不到很正宗的全麦面包，既然什么都没有就凑活凑活地做吧，新买了可可粉，做出来味道淡淡的，配酸奶蜂蜜很好吃用料鸡蛋2个盐一点点面粉我也不知道多少脱脂牛奶120毫升可可粉1瓷勺减脂可可煎饼的做法鸡蛋加盐打散均匀，加入牛奶继续搅拌，筛入适量面粉（我真的摸不清重...
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![简单易学的减脂可可面包美食做法]( "简单易学的减脂可可面包美食做法")
- 嘴馋，又在减脂。那就自己做。用料可可粉3克盐适量（可不加）全麦低筋面粉55g香蕉1根泡打粉5克鸡蛋1个熟杏仁8颗面包纸1张减脂可可面包的做法1.熟杏仁切碎。2.香蕉压成泥，越碎越好。3.压碎的香蕉泥+1个鸡蛋+55g低筋面粉+5g泡打粉+3g可可粉+切碎的熟杏仁+适量盐（也可不加）拌成如图...
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![减肥减脂|可可司康的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂|可可司康做法]( "减肥减脂|可可司康的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂|可可司康做法")
- 低卡减脂的无糖无油可可司康！最近感觉又长肉了😂😂😂特地的做了低脂无油的可可司康，很有饱腹感呦！最最最重要的是还是很简单很简单的！新手都可以上车啦！用料可可粉6克全麦粉100克泡打粉3克水60克盐1.5克蛋黄液1个减肥减脂|可可司康的做法步骤1⃣，将全麦粉，可可粉，泡打粉，盐混合步...
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![低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼做法]( "低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼做法")
- 最近减脂期，饿了没东西吃，想着做点粗粮饼干，成品竟然出奇的好吃，哈哈，不亚于那些高热量的饼干用料燕麦150克黑全麦面粉25克盐1克鸡蛋1个0卡糖18克蜂蜜1勺牛奶60克坚果碎按需加30克橄榄油25克低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼的做法所有的材料搅拌均匀，团成一团，按扁，提前预热的烤箱，170...
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![减脂零食可可蛋白酥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食可可蛋白酥做法]( "减脂零食可可蛋白酥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食可可蛋白酥做法")
- 用料鸡蛋清4个白醋或柠檬汁几滴0卡糖15克可可粉5克魔芋粉12克减脂零食可可蛋白酥的做法4个蛋清，白醋几滴，零卡糖，可可粉打发，加入魔芋粉，打到半发，能立住筷子。装入裱花袋，挤出，烤箱150度烤30分钟。...
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![减脂日记之可可奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记之可可奶茶做法]( "减脂日记之可可奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记之可可奶茶做法")
- 用料可可粉10克鲜奶200克减脂日记之可可奶茶的做法可可粉有天然可可粉和碱化可可粉。可可粉有抗氧化功能，碱化后功效降低。可可粉加入鲜奶冲泡开，再煮至微沸即可。可可豆虽然富含脂肪热量高，但每天吃1～3粒就可以有效抑制食欲，振奋精神，提高代谢。纯正的黑巧克力对减脂有好处哦...
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![减脂不减脂都可以吃的懒人黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂不减脂都可以吃的懒人黑麦饼做法]( "减脂不减脂都可以吃的懒人黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂不减脂都可以吃的懒人黑麦饼做法")
- 本来入了个面包机，买了一斤黑麦面粉，结果发现一个人买什么面包机，还是随意点好，就做了这个，真的超级简单，懒人福音。用料鸡蛋1个黑麦面粉50克水125克卤牛腱子肉50克蒸紫薯半个烘焙芝麻酱0.3勺可用可不用盐一点点就行减脂不减脂都可以吃的懒人黑麦饼的做法先把一个鸡蛋打散，加一...
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![可可奶——减脂期饮料的做法步骤及图解,美味正宗的可可奶——减脂期饮料做法]( "可可奶——减脂期饮料的做法步骤及图解,美味正宗的可可奶——减脂期饮料做法")
- 用零卡糖（代糖）调味，用无糖可可粉，制作的减脂期饮料。用料牛奶一袋（约半斤）无糖可可粉2大勺零卡糖2大勺盐两指捏香草精2滴可可奶——减脂期饮料的做法两大勺满满的无糖可可粉放入杯中。加两大勺零卡糖。少许盐。拌匀。牛奶用微波炉加热到温热。将温热的牛奶但入杯中，搅拌均匀。...
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![减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗做法]( "减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗做法")
- 最近一直在吃燕麦粥，希望夏天到来前可以多瘦一点。各种材料搭配下来，发现几种组合比较饱腹又有效果，这里先介绍一种我最常吃的也最有效果的组合。基底：即食燕麦+牛奶（植物奶）+奇亚籽（一点点）topping：低Gi水果+0蔗糖0盐花生酱+黑巧克力topping搭配原则：选择能量酱料，水果必须低Gi低卡...
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![减肥减脂可以吃的饱腹汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂可以吃的饱腹汤做法]( "减肥减脂可以吃的饱腹汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂可以吃的饱腹汤做法")
- 适合上班族的快手晚饭饱腹感超级强的汤用料鸡蛋1个生抽适量海带随意牛肉随意魔芋丝1盒根据自己自己状态，可以删减芝麻油适量大蒜1瓣减肥减脂可以吃的饱腹汤的做法把大蒜切片牛肉切条或者丁都可以热锅倒芝麻油放大蒜炒出香味放入牛肉翻炒表面微微变色加入海带煸炒加入一碗...
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![减脂期也可以吃的美味———法式厚吐司（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的美味———法式厚吐司（减脂版）做法]( "减脂期也可以吃的美味———法式厚吐司（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的美味———法式厚吐司（减脂版）做法")
- 减脂早餐总是鸡蛋蔬菜全麦吐司，虽然很简洁快手，但是吃久了也会膩的😔偶然间看到法式厚吐司的美照，一下子被迷住了🤗灵机一动，参照下厨房老师的方子，我来做一个减脂版的！方子中用量是减脂版的，配方用量翻倍，就可以做成奢华美照版，请亲亲自行选择！用料鸡蛋1个（大概52克）牛奶100克（鸡蛋的...
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![减脂期也可以吃的可可饼干🍪的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的可可饼干🍪做法]( "减脂期也可以吃的可可饼干🍪的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的可可饼干🍪做法")
- 用料香蕉燕麦鸡蛋1牛奶适量生可可粉3勺亚麻籽适量减脂期也可以吃的可可饼干🍪的做法1⃣️1.5左右香蕉🍌2⃣️压成泥3⃣️加燕麦4⃣️鸡蛋打散加进去5⃣️加可可粉6⃣️搅拌均匀7⃣️加亚麻籽，拌匀8⃣️平铺在烤盘里，铺上油纸，170，30分钟9⃣️晾凉切块小贴士平铺在烤盘尽量薄一点，根据厚薄、烤箱...
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![可可香蕉花生酱（减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的可可香蕉花生酱（减脂期）做法]( "可可香蕉花生酱（减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的可可香蕉花生酱（减脂期）做法")
- 用料花生酱1勺香蕉半根可可粉一丢丢克可可香蕉花生酱（减脂期）的做法半个香蕉压成泥，加一点点可可粉搅匀后加入一勺花生酱（无油无糖）搅匀准备全麦吐司加一点点可可豆完美😍...
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![不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉做法]( "不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉做法")
- 老婆要减肥，我跟着减。今天早上凌晨2点多饿到胃痉挛。中午搞起我最爱的牛肉。用料牛肉750克姜50片酸辣椒2两酸藠头2两洋葱1个米辣6个蒜片适量生抽适量，200克左右盐适量醋适量不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法把配菜切好烧水煮姜辣水，水开了就好。加入配料，水开两分钟就好，...
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![减脂玫瑰可可燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂玫瑰可可燕麦粥做法]( "减脂玫瑰可可燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂玫瑰可可燕麦粥做法")
- 我要安利这款帕姐推荐的燕麦粥！做法很简单，三分钟搞定！在碗里倒入适量的麦麸/燕麦片，加一点可可粉，加热水泡一下，搅拌后静置；然后加入自己喜欢的水果，我放了香蕉和蓝莓；最后加一勺花生酱（要配料表只有花生的才健康噢！我加了几片玫瑰增加香气！搅拌开吃！三分钟搞定有没有！！用料燕麦片/麦麸...
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