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低卡蛋蔬三明治的做法食谱

简单易学的低卡蛋蔬三明治美食做法

  • 低卡蛋蔬三明治

  • 特别喜欢这种材料随手拈来，制作简单快手的食物～最近家里胡萝卜、土豆儿、大白菜、包菜成了主流蔬菜，除了日常的炒炒煮煮，做三明治也是很好吃哒～用黑胡椒提味，低油低盐低糖，是很健康的早餐呢～切丁的蔬菜还是稍微加热得久了一些，估计切丝更易熟，下回可以试试～用料吐司片4片胡萝卜适量...
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低卡三明治的做法和图解 好吃的低卡三明治家常做法

  • 低卡三明治

  • 喜欢过家家的小游戏，三明治就材料多，就好看好吃。用料鸡蛋2个生菜好多片全麦吐司3片圣女果六个紫薯适量鸡胸一个黑胡椒适量料酒适量耗油适量生抽适量丘比千岛酱20克番茄酱一袋低卡三明治的做法紫薯蒸熟，抹在吐司上，拿叉子抹，可以很平。生菜撕碎，放入千岛酱拌匀，放在吐司上。然后...
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彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐做法

  • 彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐

  • 今天是治愈系的彩虹三明治✌🏻昨晚刚收到采购的一大箱彩椒赶紧发挥脑洞解决解决！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黄椒4片红椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用纯吐司可以自行加入喜欢的酱料！彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐的做法1⃣️三色彩椒先...
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低脂蔬菜鸡蛋芝士三明治|低卡好吃|简单快手的做法步骤及图解,美味正宗的低脂蔬菜鸡蛋芝士三明治|低卡好吃|简单快手做法

  • 低脂蔬菜鸡蛋芝士三明治|低卡好吃|简单快手

  • 最近在控制饮食，但是上班又没有太多时间！想要研究一些低脂美味又快手的健康早餐！这个三明治热量328大卡！！放心吃！用料鸡蛋2个小白菜适量面包片1片芝士片1片黑胡椒0.5勺盐一点点鸡精一点点火腿2片(可加可不加)低脂蔬菜鸡蛋芝士三明治|低卡好吃|简单快手的做法鸡蛋和小白菜混合，加...
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低卡低脂肉松鹌鹑蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂肉松鹌鹑蛋三明治做法

  • 低卡低脂肉松鹌鹑蛋三明治

  • 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡生菜＝2卡鹌鹑蛋＝40卡肉松＝20卡沙拉酱、蜂蜜芥末酱＝9卡一共176卡，大约175卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片生菜2片鹌鹑蛋蛋3个肉松10克沙拉酱6勺蜂蜜芥末酱5克低卡低脂肉松鹌鹑蛋三明治的做法两片全麦面包放生菜放肉松...
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蔬蛋三明治的做法和图解 好吃的蔬蛋三明治家常做法

  • 蔬蛋三明治

  • 早餐吃不下炒菜咋办？来个清新爽口的三明治吧谷物、蛋、蔬菜、奶制品都全了再配上一杯咖啡/牛奶/果汁完美的古德猫啊～～～（1人份菜谱）用料面包片2片再制干酪1片紫甘蓝2片叶包菜2片叶鸡蛋1只西红柿2片俄式酸黄瓜半个沙拉酱2汤勺黑胡椒少许蔬蛋三明治的做法鸡蛋煎的嫩一些，西红柿酸黄...
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低脂低卡的蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的蔬菜三明治做法

  • 低脂低卡的蔬菜三明治

  • 近期关晓彤同款的蔬菜三明治火了，各种还原各种改良版应有尽有。这款低脂低卡的生菜鸡胸肉三明治不管做早餐，下午茶还是宵夜，吃起来都毫无负担，很营养健康哦！用料鸡蛋1个黄瓜半根生菜3片番茄2片鸡胸肉1块番茄酱1勺黑胡椒粉少许料酒2勺生抽1勺食用油少许低脂低卡的蔬菜三明治的...
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低卡减脂杂蔬鸡蛋贝果三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂杂蔬鸡蛋贝果三明治做法

  • 低卡减脂杂蔬鸡蛋贝果三明治

  • ﾉ☀ﾉ☀ﾉ☀料满满的贝果三明治配热牛奶贝果在烤箱里面稍微烤了一下芝士片就在高温下慢慢融开了怕法克特✌️和贝果融在在一起真的好好吃啊啊啊嗝~简单的一天简单的吃。用料贝果1个鸡蛋1只生菜2片洋葱适量胡萝卜适量番茄1/2只芝士片1片低卡减脂杂蔬鸡蛋贝果三明治的做法贝果中间...
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低卡低脂番茄鸡蛋蟹柳三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂番茄鸡蛋蟹柳三明治做法

  • 低卡低脂番茄鸡蛋蟹柳三明治

  • 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡番茄＝9卡鸡蛋＝65卡蟹柳＝44卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共228卡，大约230卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个番茄40克蟹柳52克（两条）番茄酱10克沙拉酱3克低卡低脂番茄鸡蛋蟹柳三明治的做法左：黑胡椒煎蛋右：番茄番茄酱左：黑胡...
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低卡全麦蔬菜鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡全麦蔬菜鸡蛋三明治做法

  • 低卡全麦蔬菜鸡蛋三明治

  • 自从减肥暴食以后一直坚持自己做饭，一个是因为避免暴食，第二原因是自己也比较喜欢做美食。用料全麦吐司片2片鸡蛋1个胡萝卜丝20克包菜丝25克葱香酱5克芝麻花生酱2勺低卡全麦蔬菜鸡蛋三明治的做法葱香酱是我自己做的，以后附上教程放入烫熟的蔬菜，我不太喜欢吃生的芝麻花生酱也...
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无面粉低卡蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的无面粉低卡蔬菜三明治做法

  • 无面粉低卡蔬菜三明治

  • 自用记录转自小红书马小若用料鸡蛋金枪鱼圆白菜白菜胡萝卜玉米亚麻籽粉火腿芝士片无面粉低卡蔬菜三明治的做法白菜切碎和鸡蛋虾皮亚麻籽粉黑胡椒粉盐混合成糊状胡萝卜包菜切丝和鸡蛋黑胡椒盐混合成糊状放入烤盘180°20分钟或者用电饼铛煎熟混合金枪鱼罐头，甜玉米粒和沙拉...
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低卡美味快手蔬菜三明治🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味快手蔬菜三明治🥗做法

  • 低卡美味快手蔬菜三明治🥗

  • 看了关晓彤的蔬菜三明治后萌发的想法，因为也在减肥，所以吃饭就会特别注意热量的摄入，今天分享一下快手易做的蔬菜三明治～用料鸡蛋2个番茄1个午餐肉5片生菜10片低卡美味快手蔬菜三明治🥗的做法准备食材，煎好的午餐肉、切片的番茄、炒的鸡蛋碎，洗好的生菜～把保鲜膜铺在案板上，先放...
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「减脂低卡」蔬菜三明治土豆泥生菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂低卡」蔬菜三明治土豆泥生菜卷做法

  • 【减脂低卡】蔬菜三明治土豆泥生菜卷

  • 前一天晚上做好土豆泥冰箱冷藏第二天用生菜包好就能快速完成的低卡早餐✌️最后做出来的土豆泥分量很大早上做的时候只有放了一半就吃饱了！！用料土豆200g鸡蛋1个火腿3片生菜2片胡萝卜1小段黄瓜1根牛奶蛋黄酱【减脂低卡】蔬菜三明治土豆泥生菜卷的做法1⃣️土豆带皮蒸熟顺便煮鸡...
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我的日常减肥餐（低脂低卡瘦身蔬菜三明治）的做法步骤及图解,美味正宗的我的日常减肥餐（低脂低卡瘦身蔬菜三明治）做法

  • 我的日常减肥餐（低脂低卡瘦身蔬菜三明治）

  • 昨天吃了卤肉版的蔬菜三明治，今天换成热量更低，蛋白质更高的鸡胸肉。减肥的道路漫长，如果每天只吃水煮菜，长期下来会营养不良损害健康。这款三明治由生菜，番茄，鸡蛋以及鸡胸肉组合，适合爱瘦的你哦！做法很简单，手残党也可以轻松搞定哦！用料鸡蛋1个生菜6片番茄0.5个鸡胸肉0.5块沙拉适...
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低卡低脂厚蛋烧肉松番茄三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂厚蛋烧肉松番茄三明治做法

  • 低卡低脂厚蛋烧肉松番茄三明治

  • 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡生菜＝2卡鸡蛋＝65卡肉松＝12卡番茄=7卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共196卡，大约195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片生菜20克番茄35克鸡蛋1个肉松6克番茄酱6克沙拉酱5克低卡低脂厚蛋烧肉松番茄三明治的做法按1-2-3-4-5步骤做厚...
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关晓彤同款!无面包蔬菜三明治!减脂蔬菜三明治!好吃低卡， 越吃越瘦的做法步骤及图解,美味正宗的关晓彤同款!无面包蔬菜三明治!减脂蔬菜三明治!好吃低卡， 越吃越瘦做法

  • 关晓彤同款!无面包蔬菜三明治!减脂蔬菜三明治!好吃低卡， 越吃越瘦

  • 蔬菜三明治大家都不陌生了吧！用生菜代替吐司大大的降低了热量！做法也十分简单，简直就是一道美味的减脂餐呀！用料生菜适量鸡蛋1个西红柿半个鸡胸肉一块黄瓜一段老抽一勺耗油一勺料酒一勺关晓彤同款!无面包蔬菜三明治!减脂蔬菜三明治!好吃低卡，越吃越瘦的做法鸡胸肉横切成两个薄...
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低卡三明治的详细做法大全,简单又营养的低卡三明治做法

  • 低卡三明治

  • 用料鸡蛋1个生菜2片全麦吐司2片番茄酱少许鸡胸肉1片低卡三明治的做法10分钟解决工作日低卡早餐。开始元气满满的一天吧！小贴士鸡胸肉提前解冻更好成熟~煎至三分熟时可以剪开过切开更好成熟，组装的时候也更容易哦...
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低卡低脂巴沙鱼番茄鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂巴沙鱼番茄鸡蛋三明治做法

  • 低卡低脂巴沙鱼番茄鸡蛋三明治

  • 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡番茄＝4卡鸡蛋＝65卡巴沙鱼＝44卡生菜=2卡番茄酱、沙拉酱＝5卡蜜汁巴沙鱼腌料＝10卡一共235卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个生菜2片番茄20克个巴沙鱼40克沙拉酱4克生抽、老抽、耗油、蜂蜜、十三香、胡椒粉、蒜、代...
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低卡肉松沙拉鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡肉松沙拉鸡蛋三明治做法

  • 低卡肉松沙拉鸡蛋三明治

  • 超快手、可以每天吃的三明治，肉松控必备，鸡蛋控必备。用料肉松5克低卡沙拉酱1勺芝士片1片可生食鸡蛋1个全麦吐司2片火腿片3片低卡肉松沙拉鸡蛋三明治的做法原料如上图，还有个芝士片没拍进去先把烤箱180度预热10分钟，然后开始操作1.吐司1片中间掏空，一片涂抹低卡沙拉酱吐司边缘...
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低卡「全麦三明治」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡「全麦三明治」做法

  • 低卡「全麦三明治」

  • 三明治🥪应该算是一道比较随意的料理了，喜欢什么就加什么，完全看心情！这次做的是一款比较适合减脂期食用的三明治，面包里面夹的主要是蔬菜和蛋白质，减脂期不是不能吃，而是要学会选择性的吃，营养摄入充足，才能让身体保持一个健康的状态呀！用料全麦面包2片生菜2片水煮蛋1个西红柿1/2...
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低卡路里三明治🤔生菜煎蛋鸡肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里三明治🤔生菜煎蛋鸡肉三明治做法
低卡低脂西蓝花鸡蛋奶酪三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂西蓝花鸡蛋奶酪三明治做法

  • 低卡低脂西蓝花鸡蛋奶酪三明治

  • 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡西蓝花＝15卡鸡蛋＝65卡奶酪＝20卡番茄酱、沙拉酱＝6卡一共211卡，大约210卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个西蓝花40克奶酪片0.5片番茄酱10克沙拉酱5克低卡低脂西蓝花鸡蛋奶酪三明治的做法两片全麦面包左：西...
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健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治做法

  • 健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治

  • 三明治，真的很百搭啊。碳水、肉、蔬菜、鸡蛋、坚果，想放什么都可以。用料吐司2片鸡蛋1颗牛排1片黄瓜1根紫甘蓝1片低脂花生酱2勺健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法吐司两片、鸡蛋、牛肉、紫甘蓝、黄瓜腌制牛肉牛排一定要室温完全软化了，要不然里面很容易生，我喜欢用牛...
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低卡三明治（鸡蛋酱版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡三明治（鸡蛋酱版）做法

  • 低卡三明治（鸡蛋酱版）

  • 欧包自己做的，无油无糖鸡蛋酱也是自己做的，没有添加剂肉松也是自己做的，纯里脊肉哇偶🤗大家动手制作吧用料鸡蛋2个切片欧包三片生菜，西红柿，黄瓜根据自己爱好准备黑胡椒少许盐一小撮黄芥末酱1勺自制肉松适量低卡三明治（鸡蛋酱版）的做法准备食材两个鸡蛋，切小丁，碾碎加入盐，黑胡椒，黄...
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低卡火腿鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡火腿鸡蛋三明治做法

  • 低卡火腿鸡蛋三明治

  • 要去学校啦做个火车上吃的低卡三明治用料鸡蛋1个黄瓜3片曼可顿高纤维全麦3片紫薯1个蜂蜜1勺火腿3片番茄酱(我比较喜欢)适量牛奶适量百吉福芝士(可放可不放)1片低卡火腿鸡蛋三明治的做法将紫薯削皮切片上锅蒸紫薯蒸好温热的时候加蜂蜜和牛奶如果紫薯挺甜的可以不加蜂蜜然...
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