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紫薯减脂粥的做法食谱

紫薯减脂粥的做法和图解 好吃的紫薯减脂粥家常做法

  • 紫薯减脂粥

  • 放弃吃米、面、馒头后，我开始研究粗粮，发现紫薯小米粥的饱腹感较好，升糖指数低，又容易操作，营养更全面！用料紫薯1个陕北小米100克水适量紫薯减脂粥的做法紫薯去皮，切小块，小米淘洗干净备用。紫薯和小米倒入压力锅，倒入水，加热三十分钟。大功告成。减肥的关键，一定要用小碗盛粥🤔小贴...
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简单易学的低脂减肥紫薯粥美食做法

  • 低脂减肥紫薯粥

  • 米的用量看自己需求喜欢稠的还是稀的因为我是当减肥正餐吃的所以煮的稠一点用料紫薯2个米2杯低脂减肥紫薯粥的做法紫薯去皮切块洗干净米煮粥模式放入紫薯煮个蛋一餐搞定...
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简单快手减脂餐紫薯粥好吃的烹饪方法 简单快手减脂餐紫薯粥的地道做法和步骤

  • 简单快手减脂餐紫薯粥

  • 要养养胃了，电饭锅煮不会变绿色用料紫薯1个大米半杯简单快手减脂餐紫薯粥的做法紫薯和粥一起下锅煮，没什么特别的，soeasy，我不喜欢吃糖，所以没加冰糖，煮出来如果是绿的就加点醋。小贴士早上喝的话，可以用电饭锅提前预约哦！...
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快手早餐 减脂 无糖 紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐 减脂 无糖 紫薯燕麦粥做法

  • 快手早餐 减脂 无糖 紫薯燕麦粥

  • 我做的3人分，燕麦的量虽自己的喜好加吧。煮好之后会越放越粘稠，按自己口味来。1、紫薯够甜了，我没另加糖。2、不要用铁锅煮，会变成一言难尽的颜色。用料紫薯（小）4个原味无糖即食麦片随意快手早餐减脂无糖紫薯燕麦粥的做法紫薯去皮，切小丁。切的越小，需要煮的时间越短。水开放入紫...
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减脂又简单的紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又简单的紫薯燕麦粥做法

  • 减脂又简单的紫薯燕麦粥

  • 用料紫薯1个燕麦片35克水500ml减脂又简单的紫薯燕麦粥的做法紫薯切成小块，水开下锅煮八分钟左右紫薯熟了之后加入燕麦片泡半分钟就可以食用了小贴士紫薯本身带有甘甜所以不用放糖口感也特别好，主要低脂饱腹嘻嘻...
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减脂紫薯饼的做法和图解 好吃的减脂紫薯饼家常做法

  • 减脂紫薯饼

  • 半年长了15斤，欲哭无泪，不爱运动，只好从饮食上改进，突发奇想的紫薯饼，不加一滴油，减脂又美味用料紫薯200克牛奶100克饺子皮20张减脂紫薯饼的做法紫薯洗净切片上锅蒸，大概15分钟左右，依情况而定，能用筷子戳透就行了。紫薯捣成泥，加入牛奶搅拌均匀，大概100克就行了，不要太稀了就行。这...
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减脂高纤紫薯薏米粗粮粥好吃的烹饪方法 减脂高纤紫薯薏米粗粮粥的地道做法和步骤

  • 减脂高纤紫薯薏米粗粮粥

  • 减脂又排毒祛湿的超好吃粥简单的失败零失败超好吃的紫薯粥🙉用料薏米50克紫薯一根大的糖10克水1.2升减脂高纤紫薯薏米粗粮粥的做法薏米泡一个晚上备用把紫薯削皮切成一小块一小块放1.2升水紫薯薏米糖到锅里，发火煮开之后，填中小火再煮50分钟~就可以开吃啦~营养又美味小贴士...
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『减脂早餐』紫薯燕麦牛奶粥『宝宝辅食』的做法步骤及图解,美味正宗的『减脂早餐』紫薯燕麦牛奶粥『宝宝辅食』做法

  • 『减脂早餐』紫薯燕麦牛奶粥『宝宝辅食』

  • 一碗粥里包含了薯类谷类和奶，营养丰富十分健康，绝对是老人、宝宝和减脂党的完美早餐，尝试着做一次，就会有第二次第三次第n次～用料牛奶240毫升紫薯1小个（去皮后约100g）燕麦片一小碟（约30克）『减脂早餐』紫薯燕麦牛奶粥『宝宝辅食』的做法准备食材，紫薯去皮紫薯去皮后切成小丁，我切成...
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紫薯减脂餐的做法和图解 好吃的紫薯减脂餐家常做法

  • 紫薯减脂餐

  • 以紫薯为主要元素的减脂餐，如果你也喜欢吃紫薯，那么一起来做吧☺️减脂餐包括紫薯椰蓉球，紫薯燕麦饼，紫薯香蕉吐司卷，紫薯蓝莓奶昔用料紫薯4只蓝莓10颗燕麦2勺椰蓉4小勺脱脂奶粉2勺凉水1杯吐司2片紫薯减脂餐的做法紫薯洗净，蒸15分钟至熟透去皮切半（我这里是两个人份的量不用在意）吐...
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抗霾早餐美容减脂紫薯银耳粥的做法步骤及图解,美味正宗的抗霾早餐美容减脂紫薯银耳粥做法

  • 抗霾早餐美容减脂紫薯银耳粥

  • 紫薯以前一直觉得是转基因吃得不多，后来因为我们家某宝爱吃，科普了下！紫薯所具有的特色营养价值，那么当属其所具有的“花青素”，研究表明，花青素是一类抗氧化物质，可帮助人体对付自由基！银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热...
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超好喝的减脂苹果紫薯粥的做法步骤及图解,美味正宗的超好喝的减脂苹果紫薯粥做法

  • 超好喝的减脂苹果紫薯粥

  • 最近减肥，胃也不是很好，晚上不能直接吃冷苹果！所以就煮粥喝了～真的特别特别好喝，也特别好看～用料苹果一个紫薯两个个米半杯水适量超好喝的减脂苹果紫薯粥的做法苹果紫薯洗净去皮切块～放到压力锅中！洗干净米，倒入适量水～按冷食加热键就可以了！小贴士电压力锅的冷食加热功能真的吹爆～三...
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紫薯粥（紫悠悠的香香减肥粥）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯粥（紫悠悠的香香减肥粥）做法

  • 紫薯粥（紫悠悠的香香减肥粥）

  • 带有紫薯自身特有的香气！颜色也超级美丽～用料紫薯1只大米200g水600g具体比例1:3紫薯粥（紫悠悠的香香减肥粥）的做法先给紫薯去皮～因为没有削皮刀将紫薯对半切开后切成条状然后切成两个拇指大小的块状～把所有的食材加入锅中～大火烧开后小火40分钟就可以吃啦～小贴士紫薯切的稍大才不...
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「减脂餐」紫薯思慕雪（紫薯奶昔）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」紫薯思慕雪（紫薯奶昔）做法

  • 【减脂餐】紫薯思慕雪（紫薯奶昔）

  • 紫薯太干难以下咽怎么办？营养价值高、超有饱腹感的紫薯思慕雪做起来其实很简单～一份约250大卡🥛用料紫薯1个（切块后约150克）低脂牛奶200克【减脂餐】紫薯思慕雪（紫薯奶昔）的做法紫薯蒸熟，去皮切块。留下几块紫薯，切成小块；其他紫薯块倒入榨汁机。加入200克低脂牛奶，榨汁。榨好的紫...
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流心爆浆紫薯球+减脂紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的流心爆浆紫薯球+减脂紫薯饼做法

  • 流心爆浆紫薯球+减脂紫薯饼

  • 芝士就是力量！家里囤太多紫薯了，这样做超级好吃。第二种不爆浆的适合减肥党。用料紫薯200克糯米粉100克牛奶70克细砂糖20克鸡蛋1个芝士片2片面包糠适量面粉适量流心爆浆紫薯球+减脂紫薯饼的做法①紫薯蒸熟碾成泥，加入白砂糖，牛奶，糯米粉揉成团。②取一小块，揉成球状，按压成饼，放...
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简单易学的减脂燕麦紫薯粥美食做法

  • 减脂燕麦紫薯粥

  • 喜欢每餐都不一样的美味，今日减脂粗粮早餐做起来2-3人量（主要还要看搭配其他哪些主食，我们家很够哈😝）用料燕麦60克紫薯2个（200克）水800克减脂燕麦紫薯粥的做法燕麦提前一晚泡好，加入紫薯和水，35分钟，100度，小勺烹煮，如果上面要蒸地瓜类的，加5-10分钟，温度改v其他不变做好啦😋😋😋搭上...
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减脂第二天晚餐 紫薯荞麦鸡丝粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂第二天晚餐 紫薯荞麦鸡丝粥做法

  • 减脂第二天晚餐 紫薯荞麦鸡丝粥

  • 用料紫薯（蒸好的）4个荞麦50克糙米50克鸡大胸（清水煮熟）1块西兰花1/8朵胡萝卜1/2根减脂第二天晚餐紫薯荞麦鸡丝粥的做法糙米和荞麦淘洗浸泡后下锅小火20分钟加入4个紫薯，3个捏碎，1个掰成大块把煮熟的鸡胸肉撕好入锅午餐焯过水的胡萝卜和西兰花研碎出锅小贴士1.鸡蛋我是和紫薯一...
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紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)做法

  • 紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)

  • 家里囤的紫薯太多了，直接蒸着吃奶奶说有点干。我就做了个粥，家人都说很好喝。虽然很简单，还是发个菜谱😂用料紫薯200g即食/生燕麦30g糯米20g紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)的做法①紫薯一半小块，一半切薄片，这样切煮熟后可以保持块状紫薯的颗粒状。②锅内加凉水，放入糯米，水烧开后加...
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低卡减脂紫薯山药粥的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂紫薯山药粥做法

  • 低卡减脂紫薯山药粥

  • 用料紫薯丁山药白糯米红米红花生小麦仁小米随意搭配水一升低卡减脂紫薯山药粥的做法配料紫薯丁山药白糯米红米红花生小麦仁小米把所有的配料按照喜好扔到锅子里或者养生壶里加水至一升。咕嘟一个小时口味薯香浓郁、软糯粘稠技能健脾养胃、全面营养烹煮模式养生汤/滋补汤/...
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减脂紫薯蛋糕的详细做法大全,简单又营养的减脂紫薯蛋糕做法

  • 减脂紫薯蛋糕

  • 这个就是为了健身减脂的人，想吃蛋糕又怕热量太高而做的，里面不含一滴油和糖，晚上节食减肥会反弹，吃这个充当晚餐又不会长肉！用料紫薯1-2个牛奶些许即可0脂肪酸奶一袋火龙果或你喜爱的任何水果减脂紫薯蛋糕的做法紫薯去皮切片蒸熟，在圆碗里添加一些牛奶和紫薯一起压成泥倒扣在碟...
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快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥做法

  • 快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥

  • 这道餐可以当作早餐的主食，速度很快两分钟内搞定。也可以当作嘴馋时的小甜品，零油零糖非常健康。用料牛奶一袋燕麦按需求紫薯1个快手减脂早餐甜品紫薯燕麦牛奶粥的做法我从超市买的最基础的燕麦，普通和黑麦两种口味。不要买那种加了很多果干坚果的，那种热量高，有一些还会额外...
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超黏稠🍠紫薯养生粥｜健脾养胃又减脂～的做法步骤及图解,美味正宗的超黏稠🍠紫薯养生粥｜健脾养胃又减脂～做法

  • 超黏稠🍠紫薯养生粥｜健脾养胃又减脂～

  • ️⛄️入冬一定要来碗🥣暖胃的养生粥，吃腻了普通的白米粥就来碗不一样的紫薯🍠青菜🥬粥吧‼️米🍚配上富含花青素的紫薯，不仅色泽好看，而且超有营养，低卡高纤维❗️❗️这款可比奶茶🥤好喝一百倍～同样也可以作为冬天不想早起🛏️的早餐～暖心暖胃～食材🧄简单，超级快手用料紫薯2个米适量生抽1勺...
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减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥做法

  • 减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥

  • 想保持身材或瘦身的美厨娘们做起来吧，热量低，营养高，饱腹感强，含粗粮纤维对于便秘的你肯定是再好不过的快手早餐用料紫薯一个脱脂牛奶250ml麦片3勺减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法紫薯盖保鲜膜放微波炉3分钟熟透或大火蒸出来的更好，我家炉灶没电打不着也是无语了留好看的紫薯...
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「增肌减脂」坚果紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌减脂」坚果紫薯燕麦粥做法

  • 【增肌减脂】坚果紫薯燕麦粥

  • 早上来一碗清新的燕麦粥吧((´；ω；｀)用料紫薯1个（三分之二个拳头）燕麦15克牛奶200克坚果适量果干适量奇亚籽适量【增肌减脂】坚果紫薯燕麦粥的做法前一晚用水（室温）浸泡坚果，使用前把水沥干即可。浸泡坚果的好处详情请见Sunny的食谱。紫薯蒸熟，待用。紫薯，燕麦，牛奶，坚果放入搅拌机中...
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简单易学的减脂紫薯燕麦粥美食做法

  • 减脂紫薯燕麦粥

  • 用料紫薯1个燕麦30克红枣3颗玉米半根藜麦10克减脂紫薯燕麦粥的做法紫薯去皮切块，玉米去皮播出玉米粒，藜麦提前用水泡30分钟，水开先放入紫薯和玉米粒锅里煮5-8分钟放入燕麦片，泡好的三色黎麦，红枣，然后边煮边搅拌，到你喜欢的状态关火开吃就可以了，如果不是减脂期还可以放入芝麻，果...
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简单易学的减脂紫薯薏米粥美食做法

  • 减脂紫薯薏米粥

  • 美味的减脂餐，一同分享用料薏米100克紫薯1-2个脱脂牛奶50克酸奶麦片或坚果麦片50克减脂紫薯薏米粥的做法1、薏米洗好先高压锅煮烂。2、紫薯切小块放入在用高压锅快速煮熟。3、开锅放入脱脂牛奶一起煮。4、盛起来之后放入麦片。...
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