![简单易学的低卡低脂亲子丼美食做法]( "简单易学的低卡低脂亲子丼美食做法")
- 用料鸡蛋6只鸡胸肉150克小洋葱一个青南瓜200克酱油一勺生抽一勺半糖少许盐少许油少许低卡低脂亲子丼的做法南瓜切丁(因为特别喜欢南瓜，所以就加了，事实证明确实很好吃╮(╯▽╰)╭)鸡胸肉切丁，加少许盐抓一抓洋葱切丝锅烧热，加少许油，六成热放入洋葱、南瓜，加少许盐，炒至洋葱变...
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![简单易学的极简低脂版亲子丼美食做法]( "简单易学的极简低脂版亲子丼美食做法")
- 看了个vlog，人家在吃亲子丼，馋，搞起来查了几个菜谱家里各种缺配菜和调料正宗的是用味淋，没有味淋...味淋可用料酒+糖代替，没有糖...索性自己搞了个酱汁，出来意外好吃独居家里调料不多的小伙伴建议搞起来～都是家里常备的东西，20分钟以内就能搞定一碗好吃的亲子丼啦啦用料鸡小胸2块...
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![亲子丼饭｜鸡胸肉低脂版的做法步骤及图解,美味正宗的亲子丼饭｜鸡胸肉低脂版做法]( "亲子丼饭｜鸡胸肉低脂版的做法步骤及图解,美味正宗的亲子丼饭｜鸡胸肉低脂版做法")
- 鸡胸比鸡腿更低油低脂，跟着电视剧学做一个丼饭。亲子丼（おやこどん），的名称是因为丼物里面同时包含鸡肉与鸡蛋而来，又称滑蛋鸡肉饭，是日本的一种米食类料理，以鸡肉、鸡蛋、洋葱等覆盖在饭上，再以碗盛装而成的丼物。用料鸡胸1块鸡蛋1个洋葱半个香菇2朵米饭1碗酱油3勺料酒2勺香菇水...
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![親子丼～低卡增肌的快手亲子盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的親子丼～低卡增肌的快手亲子盖饭做法]( "親子丼～低卡增肌的快手亲子盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的親子丼～低卡增肌的快手亲子盖饭做法")
- 早些年喵出过一个杜坎减肥版的亲子盖饭，是完全无糖无油无碳水的吃法，对糖油严格管控期的亲们可以戳这个链接喔～这次找御用摄影师@白袍幕云重新拍了动图喔吼吼看着着实是诱人，忍不住重新发个配方～特别鸣谢：御用摄影师@白袍幕云场地提供&终身助理@法香烘焙坊许洋用料鸡蛋6个...
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![低脂低卡茄子酱 humms的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡茄子酱 humms做法]( "低脂低卡茄子酱 humms的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡茄子酱 humms做法")
- 低卡低脂，适合健身的孩子。拿来沾面包饼干都很好吃～用料茄子🍆一个花生酱或者芝麻酱，我用PB2获花生粉的20g蒜头半个一瓣柠檬汁半个肉桂粉3g盐3g胡椒粉5g辣椒粉3g黑胡椒粉2g罗勒叶5片叶子代糖一小撮水100到150g低脂低卡茄子酱humms的做法把茄子削皮，切块，微波炉10分钟弄熟。蒸...
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![亲子丼的详细做法大全,简单又营养的亲子丼做法]( "亲子丼的详细做法大全,简单又营养的亲子丼做法")
- 我个人比较喜欢吃简单的日式料理，特别是用日式酱汁做出来的一系列饭食，都让人回味无穷，比如这道亲子丼。提前说一句，“丼”采用日语发音念“dong”，是类似碗一样的盛饭器皿；虽然中文里“丼”的发音是“jing”或者“dan”，但由于没有器皿的意思，就不作数了。日式料理中最有名的的...
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![亲子丼的做法和图解 好吃的亲子丼家常做法]( "亲子丼的做法和图解 好吃的亲子丼家常做法")
- 油管菜谱用料去骨鸡腿1只鸡蛋1个洋葱半个高汤5tbsp味淋1tbsp酱油1tbsp糖1tbsp小葱1根亲子丼的做法洋葱和小葱切丝鸡蛋搅开，不用完全搅匀鸡肉切一口大调料拌匀，平底锅中煮开，加入洋葱和鸡腿，中小火5-6分钟至九成熟火开最大，下葱丝和鸡蛋，鸡蛋半熟（有一定流动性）关火，大约10至20秒，然...
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![蘑菇亲子丼的做法和图解 好吃的蘑菇亲子丼家常做法]( "蘑菇亲子丼的做法和图解 好吃的蘑菇亲子丼家常做法")
- 乱来的。没按日料的来做。味道居然还不错~这个鸡肉量多了。减重期的妹纸减一半吧。我现在塑形期，所以可以随心所欲一点了~这份料理大概313大卡。我午餐吃了145克的米饭+150克的烫菠菜+这个，约莫是535大卡。。。用料美味鲜酱油适量鸡胸肉128克蘑菇100克鸡蛋一枚牛油5克蘑菇...
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![低脂低卡黑全麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡黑全麦包子做法]( "低脂低卡黑全麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡黑全麦包子做法")
- 新冠肺炎呆在家里，全家都长胖了，我也长了8斤😂，立心开始减肥，这款包子是我以前执行减肥计划时，当早餐或中午的主粮吃的，减脂效果很不错，黑全麦善食纤维丰富，低gi是粗粮中很好的一款主食，包子馅也用了全低脂肪的白肉（鸡胸肉，鱼肉）和高纤维的芹菜香菇红罗卜豆皮来搭配，包子既鲜又好吃还...
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![日本超流行！美味低卡亲子丼好吃的烹饪方法 日本超流行！美味低卡亲子丼的地道做法和步骤]( "日本超流行！美味低卡亲子丼好吃的烹饪方法 日本超流行！美味低卡亲子丼的地道做法和步骤")
- 亲子丼，以鸡肉、鸡蛋、洋葱等加上美味的酱汁烹饪，覆盖在热腾腾的饭上，以碗盛装而成。健康、美味，烹饪方法超简单，适合奋斗在进阶之路上的烹饪爱好者~用料鸡蛋个鸡腿洋葱个香菜清酒日本酱油生抽白糖日本超流行！美味低卡亲子丼的做法将鸡腿去骨切块，香菜切段，洋葱切丝备用。（不喜欢...
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![低卡低脂健康小包子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂健康小包子做法]( "低卡低脂健康小包子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂健康小包子做法")
- 用料菠菜1把胡萝卜1/2根黄豆芽200克黑木耳（干的也可以）1把鸡蛋3个五香粉或者十三香1勺生抽1勺盐小半勺馄饨皮20张耗油1小勺低卡低脂健康小包子的做法把所有熟菜切丝分别进行焯水菠菜焯水时放入食盐，颜色绿绿的好看😊鸡蛋打好炒鸡蛋，也可以摊成鸡蛋饼切丝所有的料混合在一起放...
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![低卡低脂豆乳盒子🍰的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂豆乳盒子🍰做法]( "低卡低脂豆乳盒子🍰的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂豆乳盒子🍰做法")
- 好久没来啦，因为变身小🤰啦☺️现在24周+，要做糖耐了，所以控糖依旧进行时～孕期其实加强版的减脂期，刷视频看到这个豆乳盒子，感觉绝绝子，马上安排起来～😎用料无糖酸奶375克无糖豆浆粉5包脱脂奶粉（可不加）1包脱脂牛奶1盒香蕉2根奇亚籽燕麦片2包高纤饼干2块坚果1包低卡低脂豆乳盒子🍰的...
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![粗粮粽子（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮粽子（低卡低脂）做法]( "粗粮粽子（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮粽子（低卡低脂）做法")
- 正在减脂，但是嘴巴又馋，又一直没找到有粗粮粽子卖，于是就自己动手啦，别说，还挺好吃😋用料粽叶数片五花肉1000克咸蛋黄20个糯米1000克红米350克黑米200克小米300克燕麦仁300克荷包豆200克红腰豆150克红豆100克粗粮粽子（低卡低脂）的做法将主材料洗干净，隔夜浸泡好，夏天比较容易坏，建...
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![要美味不要秋膘——低卡生活——秋葵海鲜亲子丼的做法步骤及图解,美味正宗的要美味不要秋膘——低卡生活——秋葵海鲜亲子丼做法]( "要美味不要秋膘——低卡生活——秋葵海鲜亲子丼的做法步骤及图解,美味正宗的要美味不要秋膘——低卡生活——秋葵海鲜亲子丼做法")
- 在日本生活數年後，迷上有黏液的秋葵，喜歡略帶腥膩的いくら。冰涼的生海鮮配上熱氣蒸騰的米飯，冰火兩重天。用料米饭半碗秋葵数根烟熏三文鱼四片块鲑鱼籽一大勺酱油一点点芥末随你喜欢要美味不要秋膘——低卡生活——秋葵海鲜亲子丼的做法米饭煮好后把洗好的秋葵放进去利用余...
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![美味亲子丼的详细做法大全,简单又营养的美味亲子丼做法]( "美味亲子丼的详细做法大全,简单又营养的美味亲子丼做法")
- 幸福美味的简单日式料理，精致而温婉。一份营养满分的亲子丼，满足全家人的味蕾。相信你也跟我一样，特别忙碌的时候喜爱做超级简单的一锅煮。满满鲜嫩多汁的鸡肉。甜香嫩滑的鸡蛋。鲜甜的酱汁在米粒间渐渐弥散。这就是健康满分，原汁原味的日式鸡肉滑蛋饭。所需要的配料，简单到信...
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![亲 子 丼的做法和图解 好吃的亲 子 丼家常做法]( "亲 子 丼的做法和图解 好吃的亲 子 丼家常做法")
- 用料鸡蛋2个鸡腿1个洋葱1/3个芹菜/葱少许亲子丼的做法制作酱汁：水60ml酱油25ml味霖（可用料酒代替）25ml白糖（可按自己口味调整）10g先做准备工作，将鸡腿剔骨、切成1cm的小块，洋葱切成丝、酱汁调好、鸡蛋打散。将酱汁倒入锅内，开中火，等酱汁沸腾。加入鸡肉，鸡肉煮得微微变色。加入洋葱...
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![亲子丼（无油无盐健身低卡版）好吃的烹饪方法 亲子丼（无油无盐健身低卡版）的地道做法和步骤]( "亲子丼（无油无盐健身低卡版）好吃的烹饪方法 亲子丼（无油无盐健身低卡版）的地道做法和步骤")
- 亲子丼是以鸡肉、鸡蛋、洋葱等覆盖在饭上，再以碗盛装而成的丼物。亲子丼诞生于明治年间，有100多年的历史，是日式盖饭的始祖。亲子丼的「亲」代表鸡肉，「子」代表鸡蛋，看到两种材料间的关系，便不难理解为什么把这菜式命名为亲子丼了。做法很简单，也比较适合一个人开伙。（百度百科）...
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![快手亲子丼的做法和图解 好吃的快手亲子丼家常做法]( "快手亲子丼的做法和图解 好吃的快手亲子丼家常做法")
- 用料鸡蛋2个洋葱1个鸡腿1只米饭1碗酱油2勺料酒2勺糖少许蘑菇10个小葱少许快手亲子丼的做法鸡腿肉剔骨，洋葱切丝，蘑菇切片，小葱切碎鸡腿肉稍微切断筋，盐黑胡椒调味不粘锅大火放少许油，油热后煎鸡肉单面上色后再翻面，两面都有棕色后拿出切丁不用洗锅，放少许油炒香洋葱蘑菇，我这里放...
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![「低卡低脂」无油蔬菜丸子的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡低脂」无油蔬菜丸子做法]( "「低卡低脂」无油蔬菜丸子的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡低脂」无油蔬菜丸子做法")
- 想吃炸丸子，减肥期间当然也可以，可以给自己烤一个无油的低卡版本蔬菜丸子，仍然好吃，而且吃多也不油腻，炒鸡棒，就用海氏K5空气烤箱的空炸功能，做起来简单方便，外酥里嫩，香喷喷，一口咬下去，是健康的感觉用料黑麦粉30克大头菜110克杏鲍菇50克鸡蛋1个盐1克黑胡椒0.5克【低卡低脂】无油蔬...
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![低卡铁火丼的做法和图解 好吃的低卡铁火丼家常做法]( "低卡铁火丼的做法和图解 好吃的低卡铁火丼家常做法")
- 丼饭，是一种日式料理，其意是指以有盖的瓷碗来盛装米饭的料理，在碗中盛入三分之二的饭，再铺上料理过的美味食材。日本人把所有可能的食材都拿来盖在饭上，变化非常多，属于制作比较简单便利，又营养美味的料理。特别回到家中，是每个日本妈妈温暖料理的一种象征~形式上，就相当于中式的...
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![日式亲子丼 低脂饮食却能满足口欲的做法步骤及图解,美味正宗的日式亲子丼 低脂饮食却能满足口欲做法]( "日式亲子丼 低脂饮食却能满足口欲的做法步骤及图解,美味正宗的日式亲子丼 低脂饮食却能满足口欲做法")
- 这个配方比较传统，饮食很清淡，不需要加油。打鸡蛋的小技巧让你的亲子丼看起来更有食欲。用料鸡腿1只鸡蛋2个米饭1碗洋葱0.5个小葱2根香菜可有可无盐适量糖适量鸡粉适量酱油适量白胡椒粉适量日式亲子丼低脂饮食却能满足口欲的做法鸡腿去皮去骨切小块；半个洋葱去芯后切丝；小葱...
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![低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法]( "低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法")
- 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾煮熟。鸡蛋煮好切开。藜麦煮熟。加橄榄油和研磨黑胡椒...
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![亲子丼饭的详细做法大全,简单又营养的亲子丼饭做法]( "亲子丼饭的详细做法大全,简单又营养的亲子丼饭做法")
- 日式亲子丼饭，食材普通，做法简单，但味道惊人！快试试吧~用料鸡腿2只盐适量黑胡椒适量米酒2勺日式酱油2勺洋葱1个鸡蛋2个白芝麻适量葱花一小把亲子丼饭的做法鸡腿去骨划花刀加盐和黑胡椒揉一揉入味锅不放油皮朝下煎煎到两面焦黄盛出切块2勺米酒，2勺日式酱油，半碗清水搅拌均匀锅不...
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![日式亲子丼的做法和图解 好吃的日式亲子丼家常做法]( "日式亲子丼的做法和图解 好吃的日式亲子丼家常做法")
- 用料鸡蛋2个鸡腿4只米饭1碗洋葱1个味啉2勺酱油3勺日式亲子丼的做法我用了四只鸡腿，小个的那种，解冻去骨，肉切成小块，放料酒、胡椒粉、盐，腌制十分钟洋葱切丝备用锅内放一点油，倒入鸡块，煎至两面金黄，倒入洋葱断生打两个鸡蛋，不用特别均匀，备用锅内放两大勺味啉，三大勺生抽，我用的李锦...
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![亲子丼便当的做法和图解 好吃的亲子丼便当家常做法]( "亲子丼便当的做法和图解 好吃的亲子丼便当家常做法")
- 用料亲子丼:鸡腿肉鸡蛋洋葱白糖料酒生抽配菜:胡萝卜菠菜盐熟黑芝麻柴鱼片生抽亲子丼便当的做法烫菠菜:锅里煮开水，放盐少许。洗好的菠菜由根部浸入滚水，煮1分钟。凉拌菠菜:菠菜出锅冷却后控水，切成3-4CM小段，少许生抽调味，最后撒点柴鱼片。炒胡萝卜:胡萝卜洗净切丝，平锅中火，加...
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烹调屋
