![减脂家常荷塘小炒好吃的烹饪方法 减脂家常荷塘小炒的地道做法和步骤]( "减脂家常荷塘小炒好吃的烹饪方法 减脂家常荷塘小炒的地道做法和步骤")
- 时间：约10-15分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料荷兰豆50g藕120g泡发黑木耳40g胡萝卜30g玉米粒40g食用油7ml蒜1瓣盐一小撮减脂家常荷塘小炒的做法荷兰豆洗净，去丝。将木耳提前30分钟放入温水泡发。泡发好的木耳去根，改刀成小朵。将莲藕、胡萝卜、大蒜切片，备用。锅中放水，烧开。加...
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![家常菜——荷塘月色的做法步骤及图解,美味正宗的家常菜——荷塘月色做法]( "家常菜——荷塘月色的做法步骤及图解,美味正宗的家常菜——荷塘月色做法")
- 这道菜在粤式餐馆总会有常点不过餐馆的材料放的更多还放了山药、木耳....家里小朋友不爱吃胡萝卜作为大人“吼”是没用的“智取”🤗🤗🤗做成花🌸“妈妈，这朵花好好吃”还可以加入其它食材，山药、白果、木耳之类的营养更加均衡自己吃就简化了但同样可口想要香点猪油放多一下...
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![荷塘小炒虾的做法和图解 好吃的荷塘小炒虾家常做法]( "荷塘小炒虾的做法和图解 好吃的荷塘小炒虾家常做法")
- 用料鲜虾适量自己喜欢的配菜料酒水淀粉荷塘小炒虾的做法所有配菜都洗净备好，鲜虾去除虾线后用料酒浸十分钟以上锅内烧热水放少许油，盐，依次下入配菜焯水，1-2分即可捞出过凉沥干，大虾倒入油锅翻炒至7分熟盛出沥油；坐锅起油，下适量姜粉，倒入沥干的所有配菜翻炒，倒虾仁，调一小碟水淀粉...
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![家常简单快手菜🥙最美💮荷塘小炒的做法步骤及图解,美味正宗的家常简单快手菜🥙最美💮荷塘小炒做法]( "家常简单快手菜🥙最美💮荷塘小炒的做法步骤及图解,美味正宗的家常简单快手菜🥙最美💮荷塘小炒做法")
- 荷塘小炒是广东省传统的特色名菜，粤菜在菜品的颜色和营养的配搭上是很讲究的，素菜也不例外。荷塘小炒的菜名是因食材中的山药、莲藕等都是生长在泥土里的，如果可以买到荷叶的话，将荷叶焯水整体铺在盘子底部，菜品炒好后置于荷叶上，定会荷香四溢，荷塘小炒的名字也就更贴切了。用料...
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![简单易学的家常荷塘小炒美食做法]( "简单易学的家常荷塘小炒美食做法")
- 荷塘小炒是广东省传统的特色名菜，色彩搭配讲究又营养丰富，如果吃多了大鱼大肉，那就要尝尝这个清爽口感的菜来解解腻，喜欢吃素食和减肥的可以推荐。材料做法简单，来说说重要点：1:材料可以选择其他的比如马蹄山药百合之类。2:藕切片后泡水是为了防止时间长了变黑。3:素菜先焯水再...
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![荷塘小炒的详细做法大全,简单又营养的荷塘小炒做法]( "荷塘小炒的详细做法大全,简单又营养的荷塘小炒做法")
- 今天给姐妹们分享两款荷兰豆的食谱，姐妹们可以挑选着给宝宝做起来呀！不管是炒菜还是煮粥，清爽的荷兰豆都超级适合呢！用料荷兰豆30克山药30克干贝5克（约3颗）虾皮香菇粉适量荷塘小炒的做法准备食材：荷兰豆30克、山药30克、干贝5克（约3颗）、虾皮香菇粉适量。将山药去皮切成薄片，放入装...
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![荷塘小炒🍀的做法和图解 好吃的荷塘小炒🍀家常做法]( "荷塘小炒🍀的做法和图解 好吃的荷塘小炒🍀家常做法")
- 荷塘小炒的主要材料是莲藕，再搭配以荷兰豆、胡萝卜、木耳、玉米粒等食材，色彩鲜艳，营养丰富，可以说是色香味俱全！！！用料藕1节荷兰豆适量胡萝卜1根木耳6-8朵玉米粒适量葱2根蒜3瓣生抽1勺蚝油1勺盐适量鸡精适量水淀粉一小碗荷塘小炒🍀的做法莲藕去皮洗净切薄片泡在水中荷兰豆去除...
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![减肥营养菜-荷塘小炒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养菜-荷塘小炒做法]( "减肥营养菜-荷塘小炒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养菜-荷塘小炒做法")
- 这是一道粤菜，因为食材中山药莲藕，胡萝卜等都是长在泥土里而得到了这么浪漫的一个名字。这道菜食材可以很多样化的，山药，莲藕，胡萝卜🥕，鲜马蹄，西兰花🥦，鲜百合，芹菜，西芹，黑木耳，白果，荷兰豆等等。这道菜还讲究一个色彩斑澜，手头上有什么就搭配一下，简单营养又好看。这是一道清爽菜，调味...
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![减脂菜：荷塘小炒（加椒盐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜：荷塘小炒（加椒盐）做法]( "减脂菜：荷塘小炒（加椒盐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜：荷塘小炒（加椒盐）做法")
- 减肥时候吃，没有负担～用料藕1节胡萝卜1根四季豆8跟椒盐10克生抽5ml减脂菜：荷塘小炒（加椒盐）的做法胡萝卜，藕，四季豆，都切片～都焯水焯熟～捞出把水控干净～热锅热油一下把所有的都倒下去，加生抽和一些水大火翻炒均匀关火，倒入椒盐粉，翻炒均匀～出锅装盘，每一口都是在吃烧烤的感觉～减肥期间吃着...
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![「汐汐家常菜」快手版荷塘月色 | 荷兰豆炒藕的做法步骤及图解,美味正宗的「汐汐家常菜」快手版荷塘月色 | 荷兰豆炒藕做法]( "「汐汐家常菜」快手版荷塘月色 | 荷兰豆炒藕的做法步骤及图解,美味正宗的「汐汐家常菜」快手版荷塘月色 | 荷兰豆炒藕做法")
- 本菜特色:简单速成、好吃、好看用料荷兰豆150克藕1小节胡萝卜1/2根油15盐适量【汐汐家常菜】快手版荷塘月色|荷兰豆炒藕的做法【备料】藕一节，洗净去皮切片；荷兰豆一小把洗净；胡萝卜1/2根洗净切片☞小贴士☜:藕分七孔和九孔，炒菜的建议选用九孔，口感更加脆嫩易熟。（七孔的淀粉...
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![家常小炒之海鲜菇荷兰豆虾仁（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的家常小炒之海鲜菇荷兰豆虾仁（减脂餐）做法]( "家常小炒之海鲜菇荷兰豆虾仁（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的家常小炒之海鲜菇荷兰豆虾仁（减脂餐）做法")
- 最近在减肥，两个月的时间减掉了20多斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢，吃个一顿两顿还行，但减肥是个长期坚持的过程。至少一个月以...
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![简单易学的家庭版荷塘小炒美食做法]( "简单易学的家庭版荷塘小炒美食做法")
- 用料粗棍芍药木耳荷兰豆玉米粒葱花生抽白糖盐鸡精淀粉家庭版荷塘小炒的做法荷兰豆洗净，山药切斜到片，木耳洗净，玉米剥粒。切葱花。起锅烧油，油热放葱花炒香，放木耳玉米粒，翻炒1分钟，放山药，荷兰豆，翻炒，加少量生抽，可加点热水，熟后，放盐，鸡精，淀粉水。翻炒均匀即可。成品图...
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![简单易学的「家常」荷塘小炒美食做法]( "简单易学的「家常」荷塘小炒美食做法")
- 比较清淡有营养的菜，全家人都很喜欢😊用料荷兰豆适量木耳适量山药/藕适量胡萝卜适量大蒜3~4瓣盐少许鸡精少许耗油1茶匙水淀粉适量「家常」荷塘小炒的做法荷兰豆和木耳焯水，其他菜改刀成自己喜欢的样子。胡萝卜先下锅煸两分钟，再加入其他菜，翻炒几下再加蒜、盐、耗油，继续翻炒...
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![荷塘小炒的做法和图解 好吃的荷塘小炒家常做法]( "荷塘小炒的做法和图解 好吃的荷塘小炒家常做法")
- 用料藕1节荷兰豆20个木耳6朵胡萝卜半根海鲜菇20根山药1根虾10只大蒜2瓣盐1小勺鸡精1小勺胡椒粉1小勺耗油1勺荷塘小炒的做法虾去壳，去虾线洗净；蒜切成蒜沫。放了一点红辣椒，可不放。荷兰豆去两头，焯水；莲藕切片；海鲜菇洗净焯水。木耳提前泡发；山药切片，胡萝卜切片。油锅先炒好虾仁...
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![荷塘月色~小美家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘月色~小美家常菜做法]( "荷塘月色~小美家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘月色~小美家常菜做法")
- 颜值不错，营养丰富，做法也超级简单！很适合平日吃和待客哦！用料荷兰豆约100克脆藕不到200克(约半节)虾仁100克木耳(提前泡发)50克(泡发以后量)胡萝卜50克腌制虾仁调料：见步骤1盐3-5克(视各家口味)糖约2克香油2-3克蒜2瓣油15-20克荷塘月色~小美家常菜的做法木耳提前泡发；虾仁开背...
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![家常版荷塘月色小炒的做法步骤及图解,美味正宗的家常版荷塘月色小炒做法]( "家常版荷塘月色小炒的做法步骤及图解,美味正宗的家常版荷塘月色小炒做法")
- 吃的差不多才想起来木有拍照。。。产后智障，不好意思。这道菜营养丰富，我女儿很爱吃，但是她不爱胡萝卜，所以我没放，自行添加，吃原味就好。用料藕1节荷兰豆45克木耳7朵油5克盐3克胡萝卜半根家常版荷塘月色小炒的做法去头尾，撕掉筋切薄片，新手略厚一丢丢没事提前泡发，山姆的东北小木...
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![家常小炒之荷兰豆香菇黑椒牛柳（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的家常小炒之荷兰豆香菇黑椒牛柳（减脂餐）做法]( "家常小炒之荷兰豆香菇黑椒牛柳（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的家常小炒之荷兰豆香菇黑椒牛柳（减脂餐）做法")
- 最近在减肥，两个月的时间差不多减掉了20斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢，吃个一顿两顿还行，但减肥是个长期坚持的过程。至少一个...
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![荷塘小炒～减肥午餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘小炒～减肥午餐必备做法]( "荷塘小炒～减肥午餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘小炒～减肥午餐必备做法")
- 疫情期间，适合中午带饭的上班族朋友们。超级简单的做法，超级美味的一道菜(*˘︶˘*).｡.:*♡用料藕1节荷兰豆50克胡萝卜半根木耳10朵盐克大蒜1瓣耗油荷塘小炒～减肥午餐必备的做法准备食材，木耳提前一晚上泡发，藕切片，荷兰豆提前焯水热锅，油热放入蒜，藕，荷兰豆。炒软放入胡萝卜和木耳放...
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![荷塘小炒&减脂清爽不油腻的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘小炒&减脂清爽不油腻做法]( "荷塘小炒&减脂清爽不油腻的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘小炒&减脂清爽不油腻做法")
- 用料藕半节荷兰豆一小把胡萝卜半根木耳5朵有机花菜小半个蒜2瓣姜2片素耗油1勺盐适量荷塘小炒&减脂清爽不油腻的做法1.藕洗净去皮切薄片，放入清水里加一勺醋浸泡一会儿防止氧化，冲洗两遍去掉表面淀粉这样炒出来口感更脆些，荷兰豆洗净去筋，胡萝卜洗净去皮斜刀切薄片，花菜清...
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![荷塘小炒（荷塘月色）的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘小炒（荷塘月色）做法]( "荷塘小炒（荷塘月色）的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘小炒（荷塘月色）做法")
- 素食也能如此色香味俱全，小伙们赶紧露一手吧，期待你们的成品哦用料藕一节荷兰豆适量泡发好的木耳适量胡萝卜3分之一根蒜3-4瓣（切碎）盐适量油适量洋葱少许玉米粒4分之一根荷塘小炒（荷塘月色）的做法清水煮开，把藕，胡萝卜，木耳煮2分钟后，过下冷水后捞起来，接着把玉米粒和荷兰豆煮30秒左...
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![KRUPS荷塘小炒的做法步骤及图解,美味正宗的KRUPS荷塘小炒做法]( "KRUPS荷塘小炒的做法步骤及图解,美味正宗的KRUPS荷塘小炒做法")
- 用料嫩藕一节荷兰豆100克木耳10朵胡萝卜半根水淀粉少许盐一小勺大蒜籽2瓣料酒20克色拉油20克水30mlKRUPS荷塘小炒的做法把所有蔬菜都洗净切片。放入搅拌刀头，倒入油和蒜片，上盖后按慢炖键程序手动设置时间八分钟，先爆香一分钟。开盖放入藕，胡萝卜，木耳，加入20克料酒30克水后上...
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![春日荷塘小炒的详细做法大全,简单又营养的春日荷塘小炒做法]( "春日荷塘小炒的详细做法大全,简单又营养的春日荷塘小炒做法")
- 荷塘小炒方子来啦😋简单爽口，好看好吃还低卡，把春天吃进肚子里[鼓掌][鼓掌]用料山药100克干羊肚菌80克虾蓉100克三月瓜100克红彩椒适量黄彩椒适量春日荷塘小炒的做法羊肚菌用温水泡发，取出后捻干水份，去蒂，对半剖开备用山药，三月瓜，红黄椒切片，清水里加适量食用油，盐，给素菜入底味，...
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![「减脂」快手之荷塘小炒的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」快手之荷塘小炒做法]( "「减脂」快手之荷塘小炒的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」快手之荷塘小炒做法")
- 一直觉得色彩赋予了食物更诱人的食欲用料藕一节青豆50克木耳5朵胡萝卜2根盐2克玉米粒50g「减脂」快手之荷塘小炒的做法因为新西兰没有新鲜的藕所以只能超市买冷冻的啦不过也适合懒人不用处理和切木耳是提前一天泡发的焯水胡萝卜切片热锅放入橄榄油或椰子油放入蒜末姜末煸...
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![荷塘小炒（荷兰豆）的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘小炒（荷兰豆）做法]( "荷塘小炒（荷兰豆）的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘小炒（荷兰豆）做法")
- 没啥故事，就是馋了，想吃了(´･･)ﾉ(._.`)用料荷兰豆250g藕200g木耳适量虾仁适量胡萝卜适量青椒1个葱，姜，蒜荷塘小炒（荷兰豆）的做法1.如图备好料。虾仁需提前化冻，木耳提前泡发。2.锅内加入色拉油，加入葱姜爆香，加入荷兰豆、藕翻炒。再加入虾仁，木耳翻炒。加入耗油，生抽，盐调味。3.快熟时...
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- 用料荷兰豆200克腊肠半根胡萝卜1根莲藕1段盐适量食用油适量生抽1勺姜片2片料酒1勺快手家常菜，清脆爽口高颜值荷塘小炒，清炒莲藕，爆炒腊肠的做法香肠切片荷兰豆洗干净，莲藕切片，胡萝卜切片备用炒锅烧热水，依次将所有原料焯水。顺序为莲藕，荷兰豆、胡萝卜。焯水时间胡萝卜10秒、荷...
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