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减脂期的蛋饼卷菜的做法食谱

简单易学的减脂期的蛋饼卷菜美食做法

  • 减脂期的蛋饼卷菜

  • 煎饼卷土豆丝永远都是百吃不厌的美食啊，可谁让我口口声声说减肥呢(╯‵□′)╯︵┻━┻改良一下下，更加有营养用料鸡蛋2个面粉适量牛奶100ml牛肉小拳头大虾仁4颗洋葱小半个黄瓜半根料酒盐黑胡椒蚝油橄榄油减脂期的蛋饼卷菜的做法洋葱黄瓜切细丝备用虾仁去线，牛肉切小片（切丝更...
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花样摊饼～鸡蛋牛奶蔬菜饼（减脂期主食）的做法步骤及图解,美味正宗的花样摊饼～鸡蛋牛奶蔬菜饼（减脂期主食）做法

  • 花样摊饼～鸡蛋牛奶蔬菜饼（减脂期主食）

  • 跟之前燕麦牛奶鸡蛋烤一切....一样的道理同类题材拿来摊饼了一劳虽不能永逸...至少将近一星期不用思考吃什么～为了少吃碳水我就放了一点点面粉主要靠鸡蛋来让它成型....将减肥进行到底～（给自己看的，做一个删一个）打算：南瓜/玉米/芝麻糊/红薯/燕麦坚果葡萄干/可乐/果汁//////不...
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减脂期菜谱的做法和图解 好吃的减脂期菜谱家常做法

  • 减脂期菜谱

  • 加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...
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「减脂期」低脂高蛋白金针菇牛肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」低脂高蛋白金针菇牛肉卷做法

  • 【减脂期】低脂高蛋白金针菇牛肉卷

  • 减脂期蛋白质摄入一定要充足，个人认为牛肉是最优质的蛋白质了，因为它不仅蛋白质含量高，而且肌酸含量也比一般肉类含量高，有助于肌肉的增长，除了贵没其他毛病！像我这样一份金针菇牛肉卷热量大概200-250大卡，非常适合减脂期的你哦！用料牛肉片（瘦肉）150g金针菇1把生抽2大勺酱油耗油糖...
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减脂披萨卷心菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂披萨卷心菜蛋饼做法

  • 减脂披萨卷心菜蛋饼

  • 用料鸡蛋个盐克卷心菜减脂披萨卷心菜蛋饼的做法1⃣️卷心菜翻炒，出水倒掉2⃣️淋上鸡蛋液，两面都煎一下3⃣️加上自己喜欢的佐料，完成...
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（减脂期早餐）鸡蛋火腿卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂期早餐）鸡蛋火腿卷饼做法

  • （减脂期早餐）鸡蛋火腿卷饼

  • 用料鸡蛋1个无油饼1张黄瓜或生菜适量火腿肠半根黄豆酱少许（减脂期早餐）鸡蛋火腿卷饼的做法黄瓜洗净叉丝（或生菜洗净不用切）备用。炒鸡蛋：鸡蛋打散，加盐加一滴醋（去腥）加少许白开水，搅拌均匀，热锅（不粘锅）不加油！！！倒入鸡蛋用小火不停的翻炒，炒好鸡蛋撒一些黑胡椒研磨粒，盛盘备用。火腿肠切...
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减脂期吃的韭菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的韭菜鸡蛋饼做法

  • 减脂期吃的韭菜鸡蛋饼

  • 简单低脂全面营养食材根据自己吃多少来定，具体我没称重用料鸡蛋2个盐一丢丢韭菜一小把燕麦麸皮适量胡椒粉适量香油一小勺虾皮适量减脂期吃的韭菜鸡蛋饼的做法韭菜洗净，切小段打入两个笨鸡蛋香油，盐，胡椒粉，虾皮适量，搅拌燕麦麸皮少量多次加入（也可以加荞麦面粉或者玉米面粉或者...
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「减脂期」无油菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」无油菠菜鸡蛋饼做法

  • 【减脂期】无油菠菜鸡蛋饼

  • 菠菜含有丰富维生素C，减脂期多吃绿叶🍃蔬菜营养又通便。这份无油菠菜鸡蛋饼不放油不放面粉，适合减脂的你哦！一份才230大卡哦！用料鸡蛋2个菠菜一把盐适量【减脂期】无油菠菜鸡蛋饼的做法食材很简单，菠菜，鸡蛋，盐还有0卡喷油（主要是怕粘锅，没有喷油的可以到一点儿油在厨房纸上涂在不...
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（减脂期）无油蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂期）无油蔬菜饼做法

  • （减脂期）无油蔬菜饼

  • 减脂期也要美味呀～用料胡萝卜，西葫芦，大葱，茄子，包菜等几样你喜欢的蔬菜面粉适量鸡蛋1只或2只盐适量黑胡椒一点点（减脂期）无油蔬菜饼的做法蔬菜切丝或擦丝，在大碗中混合，加入面粉、鸡蛋，搅拌成蔬菜丝间粘稠不散开的面糊。（面粉不要多，蔬菜不分开就好，否则卡路里蹭蹭就上去了）可加适量水...
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减脂期的梅干菜煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的梅干菜煎饼做法

  • 减脂期的梅干菜煎饼

  • 家里有个馋嘴猫，又想给他做健康的，不容易发胖的，就瞎琢磨了这个烧饼用料梅干菜若干克料酒1勺盐1克虾仁50克牛肉80克十三香半勺中筋面粉若干温水若干盐3克全麦粉1勺减脂期的梅干菜煎饼的做法先将中筋面粉和温水加盐和面均匀，三光，不要揉成太干了，面团稍微湿润软一点，盖上保鲜膜醒...
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减脂期早餐-无油鸡蛋蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早餐-无油鸡蛋蔬菜卷饼做法

  • 减脂期早餐-无油鸡蛋蔬菜卷饼

  • 最近致力于减脂，所以研究了很多减脂餐的做法，在这里记录和分享～希望集美们都能在夏天美美的穿上小裙子🥰用料鸡蛋1个番茄1个生菜2片花椒粉适量盐适量减脂期早餐-无油鸡蛋蔬菜卷饼的做法1.将鸡蛋打散，加入适量盐和花椒粉（不喜勿加）混合。2.将番茄切片备用。3.将生菜切成条状备用...
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减脂期炖蛋的做法和图解 好吃的减脂期炖蛋家常做法

  • 减脂期炖蛋

  • 减脂餐，比水煮蛋好吃用料鸡蛋2个盐小半勺酱油半勺葱花适量减脂期炖蛋的做法碗中加入酱油、葱花、盐，再磕入两个鸡蛋；烧开后，水烧开后大火蒸8分钟。...
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减脂期自制100%全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期自制100%全麦卷饼做法

  • 减脂期自制100%全麦卷饼

  • 想吃手抓饼..但是怕胖自己做了卷饼卷上腌好的鸡胸肉生菜肉松味道一样棒～过两天拍我的美丽鸡肉卷照片～每种面粉吸水性不一样可以自己根据面团情况调整用水量哦我用的新良全麦面包粉还有人问我加了芝士肉松是热量超标重申一下减肥不是自虐芝士是很好的蛋白质来源每天一片芝士...
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减脂期救星～裙带菜火腿蛋卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期救星～裙带菜火腿蛋卷饼做法

  • 减脂期救星～裙带菜火腿蛋卷饼

  • 4个关键词：方便+饱腹+美味+健康～用料裙带菜随意鸡蛋1个麦西恩饼皮1片无淀粉火腿片可不加芝士可不加橄榄油适量黑胡椒适量盐适量减脂期救星～裙带菜火腿蛋卷饼的做法拿一小把裙带菜，洗净加一点水泡开，2分钟就差不多了。泡开的裙带菜倒掉多余的水分，加入一个鸡蛋和黑胡椒、盐，搅拌...
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无米紫菜卷“饭”（减脂期主食）的做法步骤及图解,美味正宗的无米紫菜卷“饭”（减脂期主食）做法

  • 无米紫菜卷“饭”（减脂期主食）

  • 减肥期间特别喜欢杂粮米紫菜包饭，但是杂粮米凉了就硬了，而且包着紫菜，也不好热，不方便带饭当做午餐~~我特别喜欢吃土豆，所以想到了用土豆代替杂粮米，凉了也可以吃（而且凉了增加了土豆里面的抗性淀粉，更加有利于减脂，开心ヽ(○^㉨^)ﾉ♪）~~土豆也可以换成红薯、紫薯……喜欢的小伙伴试...
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减脂期解馋的白菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋的白菜卷做法

  • 减脂期解馋的白菜卷

  • 减肥期又想吃肉了，没有罪恶感的放纵用料大白菜1猪肉馅300g荠菜（其他青菜也可以）100克小米辣1个葱5根蒜适量减脂期解馋的白菜卷的做法调馅，蒜、荠菜、猪肉切碎，葱花放在上面浇勺热油，然后加入盐、料酒、鸡精、黑胡椒、蚝油、花椒油，搅拌均匀，闻着就好有食欲白菜切掉最下面比较硬的...
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减脂期必备低卡卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备低卡卷饼做法

  • 减脂期必备低卡卷饼

  • 用料具体看图就可以啦减脂期必备低卡卷饼的做法1⃣️全麦卷饼➕鸡蛋➕喜欢的蔬菜➕黑椒牛肉块➕低卡酱汁413大卡左右2⃣️燕麦麸皮➕两颗鸡蛋➕即食鸡胸肉丸➕喜欢的蔬菜➕低卡酱汁391大卡左右！所有的蔬菜、低卡酱汁都可以换成自己喜欢的，我喜欢放低卡沙拉酱和低卡番茄酱...
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☞「香菇芹菜鸡蛋饼」减脂期推荐的做法步骤及图解,美味正宗的☞「香菇芹菜鸡蛋饼」减脂期推荐做法

  • ☞「香菇芹菜鸡蛋饼」减脂期推荐

  • 用料香菇3朵芹菜叶一把鸡蛋2个盐2克孜然粉1勺☞「香菇芹菜鸡蛋饼」减脂期推荐的做法鸡蛋打散，香菇切成丁，芹菜叶切碎，搅拌放入少量即时燕麦片，可以增加口感，放入少许黑麦面粉，加入盐和孜然粉，搅拌放入模具，压平。烤箱200°，15－20分钟南瓜捏成球，放在上面。美味减脂早餐完成。完全满...
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黑麦软卷饼～减脂期主食（37）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦软卷饼～减脂期主食（37）做法

  • 黑麦软卷饼～减脂期主食（37）

  • 体重已经有快3年不动了，最近教练让我用的“碳循环”的方式来试试能否突破我的这个瓶颈期……。而高碳日要吃的主食只能是粗粮，又不想吃哪些口感不好的糙米，所以，才想起来做这个卷饼来包着菜吃，直接一步搞定蛋白质，脂肪和碳水的摄入……用料黑麦粉100克水250克鸡蛋1个盐3克以上...
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减脂掉秤蔬菜卷——平台期必吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂掉秤蔬菜卷——平台期必吃做法

  • 减脂掉秤蔬菜卷——平台期必吃

  • 快手，低卡，减脂，饱腹，美味用料干豆皮儿（千张）适量胡萝卜丝适量绿豆芽适量黄瓜丝适量蒜末适量小葱花适量辣椒面适量生抽2勺蚝油1勺清水少许减脂掉秤蔬菜卷——平台期必吃的做法水开后放入胡萝卜丝，绿豆芽焯水两分钟捞出控干水分放凉再加上点儿黄瓜丝然后调一个料汁：蒜末葱花辣椒面...
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减脂期的蔬菜三明治和全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的蔬菜三明治和全麦卷饼做法

  • 减脂期的蔬菜三明治和全麦卷饼

  • 夏天马上就到啦，又到了露肉肉的季节。最近好多人见了都问我是不是瘦了，哈哈确实，最近减脂小有成效嘿嘿。我是一个很懒的人，老公总想拉着我一起健身，可是我实在坚持不下来。所以为了让自己舒服一点，我选择通过调整饮食来减脂，不但吃的饱饱不用节食，还可以瘦，真的很有效果。（后面我会...
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减脂期早餐卷心菜抱蛋 包菜抱蛋 卷心菜窝蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早餐卷心菜抱蛋 包菜抱蛋 卷心菜窝蛋做法

  • 减脂期早餐卷心菜抱蛋 包菜抱蛋 卷心菜窝蛋

  • 用料青甘蓝（卷心菜）三片叶子盐适量鸡蛋1个减脂期早餐卷心菜抱蛋包菜抱蛋卷心菜窝蛋的做法卷心菜切丝越细越好平底锅喷橄榄油一丢丢卷心菜铺上挖个洞下鸡蛋蛋白变色后加一点点水盖盖闷30秒到一分钟撒一点盐用铲子搞起来不行两个铲子一起左右...
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减脂期必吃的素菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必吃的素菜卷做法

  • 减脂期必吃的素菜卷

  • 现在大部分人中午都是点外卖，想吃多点蔬菜真的很难，不如自己动手做个便当吧，卫生营养还能控制好过多的油盐摄入用料鸡蛋1个黄瓜1根生菜三片生抽2勺陈醋1勺花椒油1勺芝麻油1勺辣椒酱1勺白芝麻10g减脂期必吃的素菜卷的做法生菜要用小苏打泡一泡，彻底洗干净，毕竟是生吃卫生上要注...
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「减脂期」高蛋白蟹肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」高蛋白蟹肉饼做法

  • 【减脂期】高蛋白蟹肉饼

  • 海鲜是减脂期最好的伙伴了，低脂高蛋白，吃够了鸡胸肉来试试蟹肉饼吧！这样一份当早餐大概230大卡，蛋白质满满哦！用料蟹肉100克金针菇60g胡萝卜20g鸡蛋1个鸡蛋白1个白胡椒适量盐适量【减脂期】高蛋白蟹肉饼的做法纯手工拨出来的蟹肉，没有的可以买速冻的蟹棒撕碎。金针菇和胡萝卜切...
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减脂期的满足感～紫菜卷饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的满足感～紫菜卷饭做法

  • 减脂期的满足感～紫菜卷饭

  • 香喷喷，低脂减肥餐哦每一卷米饭大概100克以内用料紫菜张减脂期的满足感～紫菜卷饭的做法韩国黄萝卜牛蒡可以在淘宝买蔬菜我放了菠菜和胡萝卜，胡萝卜用盐杀杀水分，菠菜焯一下我喜欢金枪鱼和辣白菜还可以做蔬菜的：黄花胡萝卜鸡蛋还可以做奶酪的基础的菜就是：黄萝卜和牛蒡，胡萝卜黄...
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