- 正在减肥的你可以尝试做这道菜,土豆饱腹感强,脂肪含量低,排骨含丰富的蛋白质用料生抽2勺排骨1根土豆1个淀粉1勺盐2克葱1根不放油不加水的土豆蒸排骨,适合正在减肥的你的做法排骨剁块,放入2勺生抽,1勺玉米淀粉和2克盐腌制10分钟排骨腌制10分钟之后放入土豆块搅拌均匀,让玉米也沾...
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- 小时候家里种很多包谷(玉米),由于物资匮乏家里条件差只能吃包谷饭,现在条件好了包谷饭却成了营养又健康的美味……用料玉米碜4勺约500克水3勺云贵包谷饭(代替米饭来守护正在减肥的你)的做法湿润醒面:包谷面(小细颗粒的,不是做包子那种细面)加清水,搅拌均匀搅拌至蓬松无小疙瘩醒半个...
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- 用料高筋面粉450克奶粉25克一小包椰蓉40克牛奶100克木糖醇适量酵母3g橄榄油20g鸡蛋一个椰蓉面包无黄油版,适合减肥又馋嘴的你的做法先来张大合照,哈哈~先打个鸡蛋吧,酵母用少量牛奶稀释搅匀,然后将面粉、橄榄油、奶粉(这里用15-20g),剩下的部分用来做椰蓉馅。PS:和面的适合我没有...
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- 属实吃够意面沙拉三明治了,属于中国胃的减肥餐,谨此记录。用料蛋白质干膳食纤维克优质碳水适合中国胃的减肥餐的做法芙蓉鲜蔬汤裙带菜虾仁鸡蛋汤皮蛋瘦肉粥冬瓜火腿干贝汤...
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- 前提说明:如果非常追求甜味的妹纸可以绕行啦,毕竟此菜谱是给像卤煮一样在减肥又嘴馋的吃货妹纸准备的,在甜度上减了很多,而且用的还是红糖,非常健康!!本卤煮特别喜爱大红枣,枣糕尤其,每每看到蛋糕店里必不放过,但是怕胖的人每次都不敢多吃,so,决定自己回家研究,做一款既保留了枣糕的香...
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- 春节过后,看着体重秤上的数字,减肥大计又被提上了日程。今天给大家推荐的就是一款又饱腹又低脂的小零食,可以直接作为晚餐吃,或者拿来应对下午的饥肠辘辘,晚上再吃点水煮蛋加绿叶菜就可以了。紫薯本身是粗粮,富含膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动,酸奶可以选用不含糖的,所以吃了不会胖哦...
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- 干货篇,这个太适合夏天减肥用了,喝了一天宿便都排出来了🚰材料:材料是黄瓜、芹菜、苹果、饮用水、蜂蜜、料理机1⃣️黄瓜🥒:黄瓜里面含有很丰富的丙醇二酸,可以抑制脂肪的转化,而且香味比较浓可以掩盖住生芹菜的味道,而且黄瓜有利水的作用,黄瓜热量15大卡/100g,这种热量可以忽略不计...
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- 用料豆芽一把韭菜一把木耳若干鸡蛋两个粉丝一把蒜几瓣盐若干克生抽两勺胡椒粉适量适合减肥期的炒合菜的做法各种菜码洗净切丝备用,粉丝要提前用热水烫一下,木耳最好提前焯水。热锅烧油下蒜片爆香,下豆芽炒断生再依次下入韭菜,木耳丝,粉丝,鸡蛋,翻炒加入少量生抽,少量胡椒粉和盐翻...
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- 最近对自己的体重又极度不满意中,来点奶昔助助力吧(●✿∀✿●)用料胡萝卜半根山药一小段脱脂牛奶200毫升给正在减肥的你【胡萝卜山药奶昔】的做法以上的量,我用摩飞杯打了两杯山药胡萝卜切小块蒸熟,一半放摩飞杯里,剩一半下午办公室再喝导入一半的脱脂牛奶!这个德运脱脂牛奶...
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- 用料黑全麦面粉600克酵母10克温水400克盐5克糖10克小苏打适量红薯3个黑全麦红薯粗粮馒头,适合正在减肥的你!快来试试吧!的做法面粉里加入盐和白糖温水里加入酵母粉化开拌成面絮揉成面团,发酵(我是提前一晚活好的面)红薯洗净去皮切片上锅蒸熟(15-20分钟就好了)把蒸好的红薯捣成泥,...
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- 炸鸡不用一滴油!好吃不胖超健康用料花椰菜1棵面粉适量鸡蛋2个新奥尔良调料1包素鸡腿-超适合正在减肥的你!的做法花椰菜洗净,掰成小块。鸡蛋磕入碗中,充分打散,搅匀。新奥尔良调料加入少许水,混合均匀。花椰菜先裹蛋液。再裹一层薄薄的面粉。最后裹上新奥尔良调料。放入烤盘中。...
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- 用料高筋面粉162克黄油12克全麦粉108克水162克酵母5克盐5克奶粉15克糖22克适合减肥的全麦吐司的做法全部用料混合,面包机揉面15分钟(不用揉出手套膜,揉成柔软的面团即可)面包机进行第一次基础发酵,大约1个半小时,发酵到变成2.5倍大左右即可。将面团彻底排出空气,重新变小,然后将...
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- 好吃的炒红薯泥😋粗粮低糖少油健康👍适合减肥人群,更适合老年孕妇儿童😊同时也可以拿来做各种面包、月饼的馅料😄不过做这个需要做好半小时以上站立的准备哦~如果炒的时间短了,不成形了,别怪我没提醒你哈😂最后只要做到锅净,铲子不沾,红薯泥成团这就是成功😄为了家人和自己吃得...
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- 与她们的点滴相处时间用料兰瓜一枚红枣二颗冰糖一颗枸杞几粘适合你的做法兰瓜洗净切一个小口、放入枣、枸杞、冰糖盖好小口,锅里放水蒸约三十分钟左右即可享受美味小贴士蒸熟...
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- 减肥期间想吃披萨,自己动手做起来用料花椰菜200克洋车前子壳粉20克盐7克黑胡椒粉(可不加)0.5勺既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法花椰菜用开水焯一下(或者煮一下都可以)焯过的花椰菜用料理机打碎,越碎越好,越碎越接近面粉打碎的花椰菜泥去水,家里没有专门如水工具,...
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- 用料鸡胸肉适量块盐适量克醋适量勺生抽适量勺八角2个葱姜适量干黄瓜半根致正在减肥or增肌的你——凉拌鸡胸肉的做法1,清洗鸡肉后,凉水放入锅中煮熟,需要放八角,葱,奖,大概10分钟。凉水过一下清洗干净,撕一下!2,黄瓜切丝,我用了半根。3,一勺盐,一勺糖,两勺醋,一勺生抽。搅拌均匀。倒入鸡...
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- 日式豆腐饭是很适合减肥的时候吃的炒饭,这个版本是改良过的加入了鸡胸肉和秋葵,豆腐和鸡胸肉提供优质的蛋白,减少碳水米饭的摄入量,豆腐炒饭后软软的特别好吃。秋葵炒饭会有点黏黏糯糯的,如果不习惯改成胡萝卜粒也可以米饭用的是糙米+黑米+精白米,适量吃粗粮不仅是减肥适合,不是...
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- 红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素,其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。故红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用,提高营养价值。就总体营养而言,红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。红薯,蒸一蒸,...
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- 用料木耳四朵香菇三个熟肉丝适量克内酯豆腐一盒盒鸡蛋一个香菜适量蒜三瓣适合减肥期的胡辣汤的做法所有配菜切丝备用热油下蒜片炝锅,下香菇,熟肉丝煸炒,一勺生抽,翻炒几下,倒水。开锅加入其他食材,加一勺盐,适量白胡椒粉。淋入鸡蛋液最后撒入香菜,一点醋。出锅。...
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- 过完年了,体重也上来了,过俩月该穿裙子了,开始减肥了😂用料鸡腿肉1块红辣椒1个生姜1片蒜/香葱/香菜1根橄榄油2勺适合减肥期间的晚餐的做法鸡腿1只。剥皮。骨头剔除。鸡肉125克。分成两份,每次约60克。所有食材。还有大白菜。鸡肉丁加入少量盐生抽料酒拌匀,热锅冷油,油温至5成热...
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- 夏天容易没胃口,正好很多女孩子也有减肥需求,一起来做一个清爽的牛油果酸奶吧,放冰箱里冰镇一会儿,会有一种吃冰淇淋的错觉。牛油果又称鳄梨、奶油果,被誉为森林奶油,是因为跟其他水果相比,它的脂肪含量可达到30%之高。除此以外,牛油果含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等多...
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- 爱吃黎麦特别好,黎麦饱腹感特别棒!早上起来先把黎麦加二倍的水量隔水蒸熟,然后,将虾仁、鸡蛋备好,烧火添油落入虾仁炒熟再把蛋液倒入最后加入熟黎麦拌炒均匀,快又好的一碗鸡蛋虾仁黎麦饭即可吃用。正在减脂的你一定要试喔!用料鸡蛋3个虾仁200克三色黎麦100克鸡汁1勺胡椒粉1克生...
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- 🌈🌈中医有句话:肾,其华在发!你的肾好不好看你的头发就能知道,肾气盛而头发多,若肾虚头发稀!🌈🌈那有没有什么东西可以补肾呢?那就有请今天的主角【九蒸九晒黑芝麻丸】,必须是经过【九蒸九晒】的黑芝麻,普通的黑芝麻并不好消化,特别是对脾胃弱虚的人,吃了黑芝麻更是会原封不动...
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- 一直很想吃芝士蛋糕,但每天都喊着要减肥,吃多一口都很有罪恶感!就因为疫情期间,天天呆在家里,每天都离不开吃,要想吃得好,又想不长膘,真的好难啊!😖😖我好爱喝酸奶,但某天,有人告诉我,胖就是因为多喝酸奶,因为酸奶含糖量很高😓😓😓!那放假在家,自己动手做酸奶,而且是不放糖的希腊酸奶!正!🤑...
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- 这道菜最适合减肥的时候吃了。用料南瓜200克盐适量适合减肥餐的焖南瓜的做法很简单啊,南瓜切块,放油放点姜热锅,放水焖,水位没过。南瓜变软调味就可以起锅了,起锅前还可以放点葱花提香。...
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