![简单易学的羽衣甘蓝凯撒沙拉美食做法]( "简单易学的羽衣甘蓝凯撒沙拉美食做法")
- 用料特级初榨橄榄油适量大蒜三四瓣干辣椒碎一小撮放了一天的陈面包2片巴马臣芝士(parmigiano-reggiano)1/2杯(118ml)柠檬1个第戎芥末酱1大勺(15ml)凤尾鱼两三条辣酱油(worcestershiresauce)两滴犹太盐适量羽衣甘蓝1磅(454g)羽衣甘蓝凯撒沙拉的做法往一个炒锅里倒上适量橄...
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![鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉做法]( "鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉羽衣甘蓝减脂沙拉做法")
- 想吃一些轻食的时候，沙拉总是不二之选。这份沙拉以羽衣甘蓝为主，通过柠檬汁调酱，整个味道清爽香甜，和鸡胸肉绝配～用料酱汁柠檬一颗蒜泥3勺mustard芥末酱3勺蜂蜜半勺橄榄油与柠檬汁同量盐适量黑胡椒适量羽衣甘蓝1把紫色洋葱1/8个草莓5个山羊奶酪拇指大小杏仁碎一小把鸡胸肉1块...
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![羽衣甘蓝黄瓜鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝黄瓜鸡蛋沙拉做法]( "羽衣甘蓝黄瓜鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝黄瓜鸡蛋沙拉做法")
- 用料羽衣甘蓝2片黄瓜1根鸡蛋1个鸡胸肉or三文鱼一小块黄芥末酱挤一点黑胡椒海盐拧一点羽衣甘蓝黄瓜鸡蛋沙拉的做法鸡肉或者三文鱼切小方丁进空气炸锅5分钟羽衣甘蓝、黄瓜、鸡蛋切小方丁放到碗里，拌上黄芥末酱拌一拌（或者任何你喜欢的沙拉酱，这个配方适合放有点酸味的酱，和煮熟...
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![羽衣甘蓝沙拉 无花果 芒果 羽衣甘蓝健康又好吃的秘密的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉 无花果 芒果 羽衣甘蓝健康又好吃的秘密做法]( "羽衣甘蓝沙拉 无花果 芒果 羽衣甘蓝健康又好吃的秘密的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉 无花果 芒果 羽衣甘蓝健康又好吃的秘密做法")
- 妈妈说，羽衣甘蓝很健康，能减肥，要做好要给它按摩，才会好吃。用料羽衣甘蓝1把橄榄油适量勺黑胡椒少许柠檬汁几滴酱油1勺麻油1勺枫叶糖浆适量勺芒果几片个芝麻适量羽衣甘蓝沙拉无花果芒果羽衣甘蓝健康又好吃的秘密的做法这个菜中间有一条筋，必须把叶子摘下，筋扔掉，清洗.想不到吧，要...
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![羽衣甘蓝牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝牛油果沙拉做法]( "羽衣甘蓝牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝牛油果沙拉做法")
- 植物性饮食：素食西餐沙拉之一份量：2人份用料羽衣甘蓝4片芝麻菜适量牛油果半个圣女果10个藜麦适量亚麻籽少许黑芝麻少许杏仁片少许调味料：橄榄油1小勺有机酱油少许有机糙米醋少许羽衣甘蓝牛油果沙拉的做法羽衣甘蓝洗净，去茎留叶撕小块，在锅中煸干水分。将藜麦和亚麻籽煮熟，滤干...
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![羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)做法]( "羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)做法")
- 维密超模的减脂餐：羽衣甘蓝被誉为超级食物，富含各种营养成分及膳食纤维，做成沙拉、榨汁和脆片都是很经典的吃法，建议用热量较低的油醋汁，再加上喜欢的水果和坚果就是营养美味的减脂餐。用料羽衣甘蓝200g苹果半个蔓越莓10克南瓜子10克玉米粒20克油醋汁2勺羽衣甘蓝沙拉(减脂餐)...
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![羽衣甘蓝沙拉 （Kales salad)的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉 （Kales salad)做法]( "羽衣甘蓝沙拉 （Kales salad)的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉 （Kales salad)做法")
- 羽衣甘蓝既健康又容易做，平时吃腻了生菜沙拉可以换换～而且跟很多东西都搭！用料羽衣甘蓝吃多少拌多少橄榄油适量黑胡椒盐牛油果（可选）坚果（可选）各种你喜欢拌的菜羽衣甘蓝沙拉（Kalessalad)的做法羽衣甘蓝洗净控干，然后用橄榄油拌均匀。我用的是这种带意大利香料的橄榄油，特别好吃，如...
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![烤羽衣甘蓝菲达沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤羽衣甘蓝菲达沙拉做法]( "烤羽衣甘蓝菲达沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤羽衣甘蓝菲达沙拉做法")
- 是不是觉得羽衣甘蓝难以入口？是的!但它的营养价值是不可忽视的。所以呢，我就找些比较容易入口的方法，其实把它炒熟是比较好吃些的。如果你喜欢羽衣甘蓝的营养价值，不防试一下以下的做法，是挺好吃的比起生沙拉。可以作为早餐或午餐，甚至当作减肥晚餐也是很合适的。做法是参考You...
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![羽衣甘蓝三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝三文鱼沙拉做法]( "羽衣甘蓝三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝三文鱼沙拉做法")
- 这是一个爱情故事。故事（略）。就像爱得死去活来的羽衣甘蓝和三文鱼一样。做了太多次，也被问了太多次，今天整理出方，无私奉献给友友们。试过的来刷方子啊，没试过的也来刷方子啊🌝好吃请大声说出来。用料三文鱼500g羽衣甘蓝200g橄榄油8g盐1g黑胡椒1g羽衣甘蓝三文鱼沙拉的做法羽衣...
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![贝贝南瓜羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的贝贝南瓜羽衣甘蓝沙拉做法]( "贝贝南瓜羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的贝贝南瓜羽衣甘蓝沙拉做法")
- 消耗羽衣甘蓝的一种很好吃很简单的吃法。用料烤熟的贝贝南瓜/彩色番茄羽衣甘蓝/生菜/芝麻菜煮熟的藜麦/芝士/坚果/蔓越莓干沙拉汁/蜂蜜芥末酱/酸黄瓜酱/酸奶酱贝贝南瓜羽衣甘蓝沙拉的做法贝贝南瓜和小番茄切开，烤箱160度烤20分钟。羽衣甘蓝去茎、加盐水浸泡15分钟，揉搓擦干...
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![马杀鸡羽衣甘蓝(沙拉)的做法步骤及图解,美味正宗的马杀鸡羽衣甘蓝(沙拉)做法]( "马杀鸡羽衣甘蓝(沙拉)的做法步骤及图解,美味正宗的马杀鸡羽衣甘蓝(沙拉)做法")
- 原方里1bunch的量，具体也不知道是多少，我建议电饭煲半盆的量吧，给它们做个马杀鸡后也不剩多少了。羽衣甘蓝越新鲜越好，在冰箱放两天后，别看外表没啥变化，吃着简直想问为啥"菠菜不香吗？！为啥要介绍这么难吃的蔬菜给我？！"此为30天饮食计划搭配食谱用料羽衣甘蓝1把，去中茎掰小朵橄榄油4...
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![羽衣甘蓝蔬菜沙拉Kale salad的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝蔬菜沙拉Kale salad做法]( "羽衣甘蓝蔬菜沙拉Kale salad的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝蔬菜沙拉Kale salad做法")
- 羽衣甘蓝kale是一种高纤维的植物，对于经常吃健身餐的小伙伴肯定不陌生它富含丰富的钾、铁、纤维、叶绿素，维生素A、B6、C、维生素K等，比其他蔬菜里更丰富的omega-3脂肪酸，有很好的抗炎作用。除此之外，他还能抗氧化、天然的解毒剂、还有利于预防心血管疾病。好吃太多，有兴趣的小...
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![柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）做法]( "柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）做法")
- 用料羽衣甘蓝1把，约十根柠檬皮屑1个柠檬的皮屑烤葵花籽仁1把自制柠檬醋（含糖）30毫升杏仁油10毫升海盐适量黑胡椒适量芝士粉或芝士碎随意柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）的做法每次去芝乐坊必点这道菜。常常一个人吃掉大半盘。毕竟不便宜，好想自己做，尝试了几次，这次...
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![芒果香橙羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的芒果香橙羽衣甘蓝沙拉做法]( "芒果香橙羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的芒果香橙羽衣甘蓝沙拉做法")
- 减脂代餐Wagas同款，附油醋汁做法用料羽衣甘蓝把油醋汁橙子芒果帕马森芝士芒果香橙羽衣甘蓝沙拉的做法简单快速小贴士油醋汁比例为法式芥末，初榨橄榄油，苹果醋，和蜂蜜1：1混合乳化...
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![羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）做法]( "羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）做法")
- 羽衣甘蓝在法餐里用作沙拉很广泛。有膳食纤维很高、通便、清热、养胃、利水等功效。可做沙拉或每天一杯Smoothie（混合蔬果汁），排出体内毒素，增加膳食纤维，缓解便秘，也非常饱腹！深受欧美超模等热爱健康人士欢迎和喜爱。羽衣甘蓝是健美、减肥的理想食品。其Vc含量是绿叶菜中最高的...
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![羽衣甘蓝卤牛肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝卤牛肉沙拉做法]( "羽衣甘蓝卤牛肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝卤牛肉沙拉做法")
- 好吃用料卤牛腱200克羽衣甘蓝200克芒果1颗（小）迷你胡萝卜两根圣女果5-6颗雪利酒醋适量小红薯一根羽衣甘蓝卤牛肉沙拉的做法羽衣甘蓝叶子摘下来洗干净后，撒适量盐，浇入没过菜叶的热水（5-60度），用手揉搓至颜色变深，滤干备用圣女果洗干净对半切开备用芒果去皮切条（或薄片）备用迷你胡萝...
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![生酮羽衣甘蓝菠萝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮羽衣甘蓝菠萝沙拉做法]( "生酮羽衣甘蓝菠萝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生酮羽衣甘蓝菠萝沙拉做法")
- 好吃到爆炸，第一次做羽衣甘蓝就收获了超美味的一餐！用料羽衣甘蓝若干把橄榄油多一点勺盐若干克黑胡椒若干勺芝麻菜把秋葵芦笋菠萝葡萄酒醋熟白芝麻生酮羽衣甘蓝菠萝沙拉的做法羽衣甘蓝洗净，把水擦干，一定要擦干，然后加盐，橄榄油，黑胡椒抹匀。这样的羽衣甘蓝就会很好吃！芝麻菜洗净...
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![羽衣甘蓝鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝鸡胸肉沙拉做法]( "羽衣甘蓝鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝鸡胸肉沙拉做法")
- 自制沙拉，因为特别喜欢wagas家的羽衣甘蓝沙拉，所以买了羽衣甘蓝，随便弄了一下是真的好吃！用料鸡胸肉1块羽衣甘蓝1把火晶小柿子1个板栗红薯1个橄榄油1勺青梅沙拉汁2勺黄油1小块羽衣甘蓝鸡胸肉沙拉的做法羽衣甘蓝摘掉根部，撕碎放锅里稍微加热一下，变软一点即可捞出。加入橄榄油少...
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![美帝蔬菜界超新星 羽衣甘蓝——凯撒沙拉、羽衣甘蓝果昔好吃的烹饪方法 美帝蔬菜界超新星 羽衣甘蓝——凯撒沙拉、羽衣甘蓝果昔的地道做法和步骤]( "美帝蔬菜界超新星 羽衣甘蓝——凯撒沙拉、羽衣甘蓝果昔好吃的烹饪方法 美帝蔬菜界超新星 羽衣甘蓝——凯撒沙拉、羽衣甘蓝果昔的地道做法和步骤")
- Ladiesand乡亲们～请热烈欢迎本期“礼拜三食堂”的主角——羽衣甘蓝Kale！别看ta的样子长得那个朴实，跟生菜差不多（谁说哒，人家明明长得很有特点），包起来像一束还翠绿得得漂亮（记住，人家不是蓝色的），可据说在大洋彼岸，沉迷于健康食品的美帝人民可是爱ta爱得深沉哦。作为地球上最健康的5...
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![Wagas 芒果羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的Wagas 芒果羽衣甘蓝沙拉做法]( "Wagas 芒果羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的Wagas 芒果羽衣甘蓝沙拉做法")
- wagas经典的柜台沙拉，发现其实自己也可以做，不用大夏天跑出去吃啦，很适合夏天的一款沙拉。用料羽衣甘蓝80克芒果1个坚果碎任意葡萄干/蔓越莓干任意油醋汁适量奶酪可选Wagas芒果羽衣甘蓝沙拉的做法羽衣甘蓝洗净，手撕成小瓣，甩干。去掉杆子。（杆子可以加黄瓜香蕉做成smoothie）tips...
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![羽衣甘蓝菜丝沙拉（slaw）的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝菜丝沙拉（slaw）做法]( "羽衣甘蓝菜丝沙拉（slaw）的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝菜丝沙拉（slaw）做法")
- 用料柠檬汁1/4杯第戎芥末酱1大勺糖1大勺犹太盐1茶匙橄榄油1/3杯切丝的羽衣甘蓝5杯切丝的绿甘蓝5杯胡萝卜2根炒香的葵花籽1/2杯羽衣甘蓝菜丝沙拉（slaw）的做法1/4杯柠檬汁、1大勺第戎芥末酱、1大勺糖、1茶匙犹太盐、1/3杯橄榄油搅打均匀，倒入5杯切丝的羽衣甘蓝、5杯切丝的绿甘...
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![金枪鱼凯撒沙拉（羽衣甘蓝版）好吃的烹饪方法 金枪鱼凯撒沙拉（羽衣甘蓝版）的地道做法和步骤]( "金枪鱼凯撒沙拉（羽衣甘蓝版）好吃的烹饪方法 金枪鱼凯撒沙拉（羽衣甘蓝版）的地道做法和步骤")
- 可以说在凯撒沙拉（CaesarSalad），不仅仅是存在“婶婶”的脑海里，还是存在于北美所有西餐厅的餐单上。主要成分包括：罗马生菜、面包脆块（crouton）、橄榄油、鲭鱼（Anchovy）、芝士碎、鸡蛋。有时候还会配上鸡肉和鱼肉来提高整道菜的蛋白质。对于“凯撒沙拉”的源头，很多人会误解它和莎...
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![甜菜根羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根羽衣甘蓝沙拉做法]( "甜菜根羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的甜菜根羽衣甘蓝沙拉做法")
- 羽衣甘蓝和甜菜根搭配的一款轻食沙拉，色泽鲜艳讨喜，总是贪心想多吃几口。用料甜菜根中等大小1个羽衣甘蓝1把橄榄油2勺海盐适量现磨黑胡椒适量卡蒙贝尔干酪适量坚果碎适量甜菜根羽衣甘蓝沙拉的做法甜菜根洗净，抹上橄榄油放进200摄氏度预热好的烤箱烤1个小时，烤制时间根据家中...
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![羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉做法]( "羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉做法")
- 用料羽衣甘蓝苹果蓝莓李锦记珍好拌柠檬汁羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉的做法食材喜好切好放入凉拌汁柠檬汁就好啦小贴士只用了凉拌汁味道不错颜值高...
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![好吃的羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的羽衣甘蓝沙拉做法]( "好吃的羽衣甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的羽衣甘蓝沙拉做法")
- 羽衣甘蓝会成为网红蔬菜并不奇怪，营养很丰富，热量又奇低，好莱坞明星们动不动就爱用羽衣甘蓝榨汁，又是国内群众们以前不怎么吃的，最常见的羽衣甘蓝还是种在花坛里的观赏品种。总之啊，羽衣甘蓝是个好东西，还洋气，看到有卖的千万不要错过，必须要买。羽衣甘蓝的几个基本吃法：拌沙拉、打...
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烹调屋
