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减脂版照烧鸡腿饭的做法食谱

简单易学的减脂版照烧鸡腿饭美食做法

  • 减脂版照烧鸡腿饭

  • 用料鸡腿1只料酒半勺生抽1勺老抽1勺耗油1勺姜片适量黑胡椒适量白胡椒适量白糖少量减脂版照烧鸡腿饭的做法鸡腿去骨，用叉子给鸡肉按摩加入姜片黑胡椒白胡椒料酒、生抽老抽耗油白糖加入半碗水，冰箱冷藏一晚不粘锅放油，鸡皮面朝下减脂两面金黄把剩余料汁倒入，大火收汁杂粮饭放入...
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简单易学的减脂版照烧鸡腿美食做法

  • 减脂版照烧鸡腿

  • 转自YouTube：なおよキッチン不需要油煎，有微波炉就可以做的美味照烧鸡腿推荐给需要减脂的大家！用料鸡胸肉150g洋葱40g酱油1大勺伍斯特酱汁1大勺料酒1大勺罗汉果粉（代糖）也可以用白糖1大勺小葱适量减脂版照烧鸡腿的做法洋葱切开鸡腿切成一口大小取一只保鲜袋，放入洋葱、鸡腿肉和...
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减脂期无油照烧鸡腿便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无油照烧鸡腿便当做法

  • 减脂期无油照烧鸡腿便当

  • 减肥的时候偶尔特别想大口吃肉，干一个无油照烧大鸡腿子吧，超满足！🌈tips：这么大一份鸡腿就不要另外吃主食了哦，补充些蔬菜水果就好，一样能吃的饱饱的。用料腌制鸡腿：鸡腿1只生姜两片大葱一小根料酒2勺照烧汁：水5勺生抽1勺蚝油1勺老抽1/3勺沙拉：各种蔬菜都可西葫芦生菜酸黄瓜小番茄...
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减肥期低脂午餐——照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期低脂午餐——照烧鸡腿做法

  • 减肥期低脂午餐——照烧鸡腿

  • 生命不息，减肥不止哈哈哈午餐来一个低脂照烧鸡腿用到味好美的照烧酱省掉主食，好吃不发胖！用料鸡腿1只土豆1个胡萝卜半根味好美照烧酱50克盐（可省）1克减肥期低脂午餐——照烧鸡腿的做法鸡腿洗净。小心去骨，切成大块。胡萝卜和土豆也削皮切块。锅烧热，放油，加入鸡腿炒至变色后放胡...
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鸡腿照烧饭的做法和图解 好吃的鸡腿照烧饭家常做法

  • 鸡腿照烧饭

  • 我这里头用的是李绵记照烧汁，大家也可以自己调汁：生抽，红糖，料酒，蜂蜜，水各适量。放入锅内熬成浓汁即可，甚至多少用料，无所谓，大家可按自己的口味来调，因为有人喜欢甜些，有人喜欢咸些⋯用料鸡腿5只（2人份）李锦记照烧汁适量黑胡椒粉适量生姜5片蚝油适量生抽适量料酒适量西兰花半颗盐少...
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照烧鸡腿饭🍗的详细做法大全,简单又营养的照烧鸡腿饭🍗做法

  • 照烧鸡腿饭🍗

  • 如果你感到孤独，那就把爱和食物装进口袋唯有美食和爱不能辜负你的吃相是最可爱的模样用料鸡腿2只料酒2勺西兰花3朵香菇2-4朵葱姜适量照烧汁适量照烧鸡腿饭🍗的做法西兰花香菇盐水洗净，香菇改刀葱姜切段鸡腿洗净去骨碗中放入两勺料酒，加葱姜段，鸡腿放入碗中做个马杀鸡，腌制10分...
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无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿做法

  • 无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿

  • 不用放油，用的代糖没用白糖，很健康。超级下饭！这次写的是真的很详细了！用料带皮去骨的鸡腿肉（wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行）根据自己食量腌制鸡腿用：盐一点点黑胡椒适量照烧汁用：老抽（上色用，没有就换成日式酱油或生抽）1勺日式酱油（没有就用生抽代替）1-2勺清酒（实在不行...
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照烧鸡块（照烧鸡腿肉饭）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡块（照烧鸡腿肉饭）做法

  • 照烧鸡块（照烧鸡腿肉饭）

  • 原料和制作细节都决定着成品效果。用料鸡腿肉100g淀粉适量料酒少量生抽少量食用油适量成品照烧汁适量照烧鸡块（照烧鸡腿肉饭）的做法准备鸡腿肉块（通常情况下一个人大概能吃100g～200g净肉），用清水反复清洗掉血水并沥干水分。清洗干净可以减少腥味，一定要沥干水分哦。倒入少量料酒...
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减脂9｜照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂9｜照烧鸡腿饭做法

  • 减脂9｜照烧鸡腿饭

  • 用料鸡腿肉160g洋葱半个可生食鸡蛋1个葱蒜糙米料酒盐白胡椒粉生抽老抽蚝油0卡糖橄榄油减脂9｜照烧鸡腿饭的做法点击图片见步骤~点击图片见步骤~完成啦~开吃~小贴士锅中剩下的酱汁要淋在肉和米饭上哦，我另外还搭配了绿色蔬菜一起吃~食材量和调料量根据自己情况调整~试试看吧~...
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照烧鸡腿饭 午餐便当🍱 好吃又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿饭 午餐便当🍱 好吃又减脂做法

  • 照烧鸡腿饭 午餐便当🍱 好吃又减脂

  • 今天和大家分享一下照烧鸡腿饭的做法这样做便当营养丰富比外面买的还好吃对自己好点😊再这个时期更要搭配健康营养这个给小朋友做也是小朋友喜欢吃的用料鸡腿2只料酒3勺蜂蜜1勺生抽1勺老抽1勺蚝油1勺盐3克西兰花4朵胡萝卜1/3根姜4片胡椒粉5克生粉1勺照烧鸡腿饭午餐便当🍱...
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照烧鸡腿🍗饭的详细做法大全,简单又营养的照烧鸡腿🍗饭做法

  • 照烧鸡腿🍗饭

  • 做了好多次的鸡腿饭！简单又好吃！用料鸡腿1个蜂蜜1勺蚝油1勺料酒1勺照烧汁适量葱、姜、蒜适量水适量照烧鸡腿🍗饭的做法准备提好骨头的鸡腿！放葱姜蒜料酒入味腌制半个小时左右！分割好的🍗平底锅2面煎制金黄加入❄️蜂蜜和照烧汁调好的汤汁，大火煮3/5分钟收汁即可出锅！我用的这个牌...
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照烧鸡腿饭（市售照烧汁版）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿饭（市售照烧汁版）做法

  • 照烧鸡腿饭（市售照烧汁版）

  • 五步极简版。用料鸡腿一个洋葱半个市售照烧汁适量照烧鸡腿饭（市售照烧汁版）的做法鸡腿去骨，加盐及黑椒腌制半小时以上。平底锅不抹油，将鸡皮一面朝下，中火煎出油。可以同时下洋葱。市售照烧汁，兑水。底面煎至金黄，反翻面，煎至鸡头变白。倒入照烧汁，转小火，加锅盖煎至收汁后，翻面煎一...
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炖鸡腿版照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的炖鸡腿版照烧鸡腿饭做法

  • 炖鸡腿版照烧鸡腿饭

  • 用料鸡腿2只酱油2勺料酒1勺白芝麻适量蜂蜜2勺胡萝卜适量蚝油1勺西兰花适量朵炖鸡腿的汤半碗香菇3朵洋葱适量炖鸡腿版照烧鸡腿饭的做法因为我要吃减脂餐，给老公做鸡腿饭，所以鸡腿选择了清炖，非常简单，把鸡腿、葱姜蒜、大枣、也可以放枸杞，放入电饭煲，加海天草菇老抽、一点点料酒...
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照烧鸡腿饭的详细做法大全,简单又营养的照烧鸡腿饭做法

  • 照烧鸡腿饭

  • 用料鸡腿1只料酒2勺胡椒一勺蚝油一勺酱油一勺生抽一勺糖一勺盐适量清水适量淀粉一勺洋葱适量生姜适量蒜4瓣花椒粉一勺西蓝花10朵胡萝卜半根黄辣椒适量照烧鸡腿饭的做法1️⃣准备一个鸡腿🍗鸡腿去掉骨头我的骨头是菜场阿姨剃的哦2️⃣用料酒盐胡椒蒜泥生姜沫腌制鸡腿肉腌制半...
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照烧鸡腿饭的做法和图解 好吃的照烧鸡腿饭家常做法

  • 照烧鸡腿饭

  • 偶尔换个吃法用料鸡腿只蚝油勺料酒勺盐克蜂蜜勺黑胡椒酱勺生抽勺葱姜照烧鸡腿饭的做法鸡腿去骨头，用刀背敲打鸡肉。用料酒，黑胡椒酱，盐，葱段，姜片腌制半小时，平底锅里加油。把鸡块煎到两面焦黄。加入用生抽，蜂蜜，黑胡椒酱，料酒，耗油，盐，加水调制好的酱汁淋在鸡块上，收汁后切块摆盘，将剩...
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鸡腿饭照烧的做法和图解 好吃的鸡腿饭照烧家常做法

  • 鸡腿饭照烧

  • 是一款非常好吃下饭的菜，而且还简单易上手。用料鸡腿3只酱油2-3匙味醂2匙日本清酒（或米酒）2匙冰糖1匙厨房吸纸鸡腿饭照烧的做法采用新鲜大鸡腿，把鸡腿骨剔掉（小心剔骨过程中不要划到手），多余的皮和脂肪修掉。肉比较厚的地方片开，再以肉纹垂直的方向轻轻划几刀把筋切段以保证煎好...
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「减脂餐」无油照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无油照烧鸡腿做法

  • 【减脂餐】无油照烧鸡腿

  • 用料鸡腿、两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖适量【减脂餐】无油照烧鸡腿的做法1⃣️鸡腿去骨，加两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖腌制半小时，空气炸锅180度18分钟，中途翻一次面。⚠️：介意鸡皮的姐妹可以去皮！表皮超脆，肉里满是汤汁，做法超级简单，搭配...
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简单易学的照烧鸡腿 减脂版美食做法

  • 照烧鸡腿 减脂版

  • 突然很想吃照烧鸡腿啊因为很想吃嫩嫩的鸡腿肉！吃了一周的鸡胸肉觉得牙好累用料鸡腿4只盐一点点胡椒一点点料酒一小盖照烧汁超市买的！蜂蜜两勺！照烧鸡腿减脂版的做法就是简单的用盐料酒胡椒腌一下鸡肉我加了一点低盐酱油腌半小时后，平底锅加椰子油一小勺！真的只要一小勺！我们在...
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减脂餐照烧鸡腿荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐照烧鸡腿荞麦面做法

  • 减脂餐照烧鸡腿荞麦面

  • 用料鸡腿2个去骨头鸡蛋2个荞麦面1把生抽适量盐一丢丢沙茶酱1勺清水1碗耗油1小勺减脂餐照烧鸡腿荞麦面的做法少量热油下锅煎鸡腿至两面金黄生抽，一点点盐，一勺沙茶酱，挤一下耗油，清水一碗，水稍微能没到鸡腿就行，盖盖焖熟！差不多这样子就输了。汤汁变得浓稠，汤汁我自己剩多一些，因为...
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减脂照烧鸡腿餐好吃的烹饪方法 减脂照烧鸡腿餐的地道做法和步骤

  • 减脂照烧鸡腿餐

  • 第2集减脂照烧鸡腿餐用料鸡腿2只西兰花🥦半朵胡萝卜半根鲜香菇6朵生抽2勺老抽1勺蚝油1勺蒜1瓣盐5克辣椒粉1—2勺胡椒粉5-10克洋葱1/4个照烧酱可有可无减脂照烧鸡腿餐的做法鸡腿去皮、剔肉倒入调料：生抽2勺、老抽1勺、蚝油一勺、胡椒粉多来点，一小匙盐、腌制20分钟。准备西...
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照烧酱鸡腿饭的详细做法大全,简单又营养的照烧酱鸡腿饭做法

  • 照烧酱鸡腿饭

  • 首页视频不能超过1分钟我会在视频上传中重新再传一份完整视频哟用料鸡腿2只味好美照烧酱半袋葱2根米饭1碗老抽1勺料酒2勺盐适量照烧酱鸡腿饭的做法原料准备我叫这个饭是快手饭味好美这个照烧酱真是绝了简单方便味道好鸡腿去皮，用葱，盐，料酒，照烧酱腌制鸡腿下锅两面煎，再倒入酱...
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快手减脂便当 零失败日式照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂便当 零失败日式照烧鸡腿饭做法

  • 快手减脂便当 零失败日式照烧鸡腿饭

  • 用料鸡腿2只盐1小勺清水适量料酒1勺酱油1勺蚝油1勺快手减脂便当零失败日式照烧鸡腿饭的做法所需材料：两个鸡腿，姜2片，蒜头一小颗鸡腿去骨的方法：需要完全解冻，中间切开一刀，看到骨头的那种深度。沿着骨头边沿把肉切出来，记得姜片切成姜丝，蒜头拍扁。去骨后，鸡腿肉切成块状（自己喜欢...
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「照烧汁」照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的「照烧汁」照烧鸡腿饭做法

  • 【照烧汁】照烧鸡腿饭

  • 非常好吃，还简单，零失败用料鸡腿2只盐适量老抽半勺生抽2勺料酒2勺蜂蜜1勺蒜2瓣葱0.2根小青柠2个蕃茄酱1勺黑椒酱1勺冰糖5粒【照烧汁】照烧鸡腿饭的做法1.2只鸡腿剔骨。2.腌制鸡腿：料酒1勺，盐适量，葱切丝，青柠挤出汁放里，给鸡腿按摩均匀，腌制15分钟以上。3.准备照烧汁：半勺老抽，两勺...
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『一人食减脂餐』照烧鸡腿杂蔬燕麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的『一人食减脂餐』照烧鸡腿杂蔬燕麦饭做法

  • 『一人食减脂餐』照烧鸡腿杂蔬燕麦饭

  • #一人食也要好好吃饭#🍗我和一只鸡腿的爱恨情仇以我手刃将其剔骨扒皮告终🍽照烧鸡腿杂蔬燕麦饭🌞今天的青辣椒好辣啊😄和我五郎君一起孤独​​​​​​用料鸡腿料酒蜂蜜生抽白芝麻盐、胡椒粉葱姜隔夜燕麦杂粮饭爱吃的时蔬我用了青椒，蟹味菇，番茄，木耳，菠菜『一人食减脂餐』照...
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减脂期间解馋的照烧鸡腿+肥牛双拼饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间解馋的照烧鸡腿+肥牛双拼饭做法

  • 减脂期间解馋的照烧鸡腿+肥牛双拼饭

  • 我家有位爱吃双拼饭的，外卖里面肥牛的量让人心寒啊…自己做，30块的肥牛两个人足足的量，满嘴肉香…减脂期间也不怕，鸡腿和肥牛都可以吃的，毕竟减脂是靠运动的，光吃水煮菜你的皮肤不紧致。要好后吃饭才有力气运动呀。双拼饭也可以只做其中的一种，一人食也惬意。新手一次成功，别怕。...
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