![简单易学的减脂早餐Day1美食做法]( "简单易学的减脂早餐Day1美食做法")
- 五一后给自己准备了减脂餐，从今天开始记录一周的减脂早餐Day1:牛奶燕麦➕鸡蛋➕葡萄一共359千卡妥妥哒！用料牛奶200ml鸡蛋1个原味即食燕麦片35克葡萄50g减脂早餐Day1的做法把牛奶加热，倒入装燕麦片的碗中，鸡蛋煮熟，开吃，哈哈😄小贴士热牛奶倒入最好等一会儿再吃...
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![减脂餐DAY1打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐DAY1打卡做法]( "减脂餐DAY1打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐DAY1打卡做法")
- 用料鸡胸肉1块西兰花1/2朵紫薯1个胡萝卜1根减脂餐DAY1打卡的做法早餐：鸡胸肉饼（鸡胸肉剁碎+各种时蔬）+牛奶午餐：西兰花+香煎鸡胸肉+炒胡萝卜晚餐土豆番茄蔬菜汤+小虾米调料加了一勺韩式辣酱...
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![减脂工作午餐Day1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂工作午餐Day1做法]( "减脂工作午餐Day1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂工作午餐Day1做法")
- 白虾蔬菜藜麦饭，鸡胸蔬菜饼，水煮西兰花+红心火龙果，便当盒是Mobento的，昨天刚到今天就用上啦！准备每天做的发上来，主要是找到适合上班族的简便便当做法。今天这个餐有点复杂，后续可能会少做或者简化。用料鸡胸肉半块洋葱半只红彩椒半只厄瓜多尔白虾6只西兰花4小朵藜麦50g红心火...
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![减脂餐记录Day1~8的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐记录Day1~8做法]( "减脂餐记录Day1~8的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐记录Day1~8做法")
- 用料紫薯罐装甜玉米粒生菜鸡蛋成品烤鸡胸肉条吐司牛奶减脂餐记录Day1~8的做法减脂八天啦，坚持坚持!请朋友吃饭。早餐午餐午餐请朋友吃的减脂晚餐。被教练夸的一餐饭~午餐午餐...
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![简单易学的减脂餐~Day1美食做法]( "简单易学的减脂餐~Day1美食做法")
- 在2020年前给自己许下:一个美好的身体的愿望，倒计时:52用料金昌鱼2条姜葱蒜适量料酒1勺盐适量红薯2条减脂餐~Day1的做法1.把金昌鱼提前用葱姜蒜盐胡椒粉腌制晾干后电饼铛加入少许花生油入锅。2.红薯切片放入电饼铛中。3.煎鱼和红薯表面微黄后翻面。4.翻面后过2分钟，一勺料...
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![Day1非科学减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的Day1非科学减脂餐做法]( "Day1非科学减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的Day1非科学减脂餐做法")
- 第一次尝试做减脂餐，因为半根火腿肠和三个牛又丸几被嘲笑(ノへ￣、)，怕吃不惯所以才放了半根火腿肠嘛，为了和其他素食一起吃能有点味道。另外强烈安利潮汕手打牛又丸，不好吃你来找我！蛋黄可以不放，正经减脂健身的都不恰蛋黄哒，我只是半吊子想戒掉碳水，毕竟碳水酵母，日常一顿两碗打底...
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![「减脂餐」day1的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」day1做法]( "「减脂餐」day1的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」day1做法")
- 夏天快到了，肉肉要藏不住啦🐶🐶😭😭小裙裙是小仙女的灵魂冲鸭！！！💪💪这个纯粹是为了记录哦用料🥒🥦🍆🥕🍅🌽🍠🍎🍓🥝🥑🍑🍐🍌【减脂餐】day1的做法蛋白碳水膳食纤维都有啦‼️蛋黄要摄入的哈☺️☺️杂粮饭真的好难吃😬😬下午真的饿补充一些水果✔️✔️沙拉酱热量太高啦用醋汁吧小贴士...
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![三三减脂餐Day1-316千卡的做法步骤及图解,美味正宗的三三减脂餐Day1-316千卡做法]( "三三减脂餐Day1-316千卡的做法步骤及图解,美味正宗的三三减脂餐Day1-316千卡做法")
- 用料糙米100克鳕鱼98克西兰花148克卤牛肉20克蒜1-2瓣姜少量料酒盐三三减脂餐Day1-316千卡的做法蒸糙米100g109千卡：糙米需要提前一晚泡上水，第二天起来上锅蒸30-40分钟即可蒸鳕鱼98g92千卡：鳕鱼洗净后，将盐、姜丝、料酒抹在鳕鱼上腌制20分钟，上锅蒸前滴入几滴橄榄油。大火蒸7...
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![减脂100天Day1：5分钟低脂早餐沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100天Day1：5分钟低脂早餐沙拉做法]( "减脂100天Day1：5分钟低脂早餐沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100天Day1：5分钟低脂早餐沙拉做法")
- 对于上班族或学生党来说低碳饮食的菜谱一定要食材日常，加工简单省时间，且兼顾营养。因此，只要将日常方便购买的蔬菜、蛋白质、碳水三类东西按喜好搭配就可以做出一份完美的沙拉了！用料煮鸡蛋1个小黄瓜1根紫甘蓝1片生菜1棵圣女果4个黑胡椒适量欧芹碎适量煎培芝麻沙拉酱20克减...
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![减脂餐day1渔家小煮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐day1渔家小煮做法]( "减脂餐day1渔家小煮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐day1渔家小煮做法")
- 减脂瘦身第一天用料虾2只鸡蛋2个油白菜2根虾皮适量减脂餐day1渔家小煮的做法清水烧开煮油白菜，虾，虾皮提前泡水，去掉盐，加入锅内，鸡蛋打散，下锅，鸡蛋熟后，倒入少量味极鲜，关火出锅试试吧...
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![减脂打卡day1早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂打卡day1早餐做法]( "减脂打卡day1早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂打卡day1早餐做法")
- 用料鸡蛋1个圆生菜2片全麦面包1片每日坚果10克橄榄油少许牛奶100克自制辣酱1勺减脂打卡day1早餐的做法热锅放一点点橄榄油，火开最小，放入全麦面包片加热鸡蛋凉水入锅煮7分钟牛奶加热...
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![轻食减脂餐丶便当Day1的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐丶便当Day1做法]( "轻食减脂餐丶便当Day1的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐丶便当Day1做法")
- 😳三四月不减肥，五六月徒伤悲…☀️天气暖和又要开始不变的事业，减肥！！！🏋🏻♂️减肥这件事对我来说七分靠嘴三分靠腿，每天中午和老公单位的午餐都太不利于瘦身，晚餐和周末又常常和饭搭子一起搓一顿，于是决定中午上班餐自己在家做减脂便当🍱带去吃…ps：减肥这件事，减脂餐只作为辅助，晚...
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![减脂午餐🌼day1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🌼day1做法]( "减脂午餐🌼day1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🌼day1做法")
- 用料胡萝卜0.2根鸡胸肉0.5块西兰花0.2朵鸡蛋0.5个羊角蜜半个生菜2片黑胡椒粉适量黑胡椒酱半勺生抽1勺减脂午餐🌼day1的做法研制鸡胸肉：鸡胸用叉子或牙签扎一下方便入味，放生抽一勺➕黑胡椒粉腌制半小时西兰花放入水中加盐煮熟捞出备用胡萝卜切丁备用鸡蛋煮熟对半切不粘锅喷...
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![DAY1减脂第一餐的做法步骤及图解,美味正宗的DAY1减脂第一餐做法]( "DAY1减脂第一餐的做法步骤及图解,美味正宗的DAY1减脂第一餐做法")
- 用料鸡蛋1个鸡胸肉1块西兰花3颗小香菇适量菜心3颗油菜一小把鸡蛋面一小把料酒适量盐两勺DAY1减脂第一餐的做法1⃣提前一晚用料酒和盐腌制鸡胸肉，并用手给鸡肉按摩，确保入味2⃣煮青菜3⃣水煮鸡胸肉，整块煮到六成熟，捞出切成小块，继续煮，这样又好切，也不会柴4⃣煮完蔬菜煮面条，面条...
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![减肥餐Day1早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐Day1早餐做法]( "减肥餐Day1早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐Day1早餐做法")
- 之前大吃大喝胖了不少，最近希望通过跑步锻炼来减肥，所以还想在饮食上下些功夫，现在是95斤，先定个小目标，争取在7月25号前瘦到90斤👧加油加油用料鸡蛋1个西红柿1个杂粮粥1碗减肥餐Day1早餐的做法提前一天晚上泡好不易煮的豆子，比如我里面加的绿豆，红豆和薏米。第二天煮的时候就不...
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![21天减脂餐Day1的做法步骤及图解,美味正宗的21天减脂餐Day1做法]( "21天减脂餐Day1的做法步骤及图解,美味正宗的21天减脂餐Day1做法")
- 吃一个月瘦十斤系列好吃又不胖我比较喜欢吃，不能亏待自己的嘴巴👄哈哈哈所以好吃又健康营养对我来说很重要今日菜单：蒸花菜＋小南瓜＋胡萝卜调料：生抽用具：蒸煎一体锅遵循下面的几个原则1️⃣减少精细碳水摄入，减少米饭，面包等主食能不吃就不吃2️⃣多吃蔬菜，用粗纤维蔬菜代主食，或者吃点...
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![减肥中的Doris的早餐Day1的做法步骤及图解,美味正宗的减肥中的Doris的早餐Day1做法]( "减肥中的Doris的早餐Day1的做法步骤及图解,美味正宗的减肥中的Doris的早餐Day1做法")
- 终于开始了每天早上做早餐计划用这个来记录一下下吧每天的早餐一定要营养健康我在减肥可不想越吃越胖昂用料鸡肉丸4只上海青2颗绿茶面50克鸡蛋一只葱蒜小红椒一点点减肥中的Doris的早餐Day1的做法水开了就开始煮面1分钟后放入上海青继续煮同时加蒜和小红椒一起祝另起小平...
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![减脂餐Day1～今天吃牛的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐Day1～今天吃牛做法]( "减脂餐Day1～今天吃牛的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐Day1～今天吃牛做法")
- 减肥也要好好吃饭呀～胃不好，吃生冷沙拉什么的会胃疼，所以搭配回归正道粥，开始尝试啦用料菠菜5-6颗番茄半个中等大小的或一个小个的海鲜菇十几颗卤牛腱或水煮牛肉60g回归正道粥，直接搜索一碗，根据自己情况黑胡椒根据自己喜好添加盐适量蒜末根据自己喜好添加橄榄油，其他植物油也行...
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![减脂塑形健康早餐DAY1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂塑形健康早餐DAY1做法]( "减脂塑形健康早餐DAY1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂塑形健康早餐DAY1做法")
- 好好吃饭比什么都重要❤️发上来，也算是自我监督，坚持每天做低脂营养全面的健康早餐，不辜负最爱的季节🍃话不多说～HereWeGo！第一天“全麦北非蛋”➕红豆薏米汤用料鸡蛋1个鸡胸肉50g喜欢的蔬菜若干减脂塑形健康早餐DAY1的做法做法超级简单哦～（我是直接买了麦西恩家的全麦饼，他家还有...
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![十分钟减脂早餐~Day1的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟减脂早餐~Day1做法]( "十分钟减脂早餐~Day1的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟减脂早餐~Day1做法")
- 周一，是奋斗的起点，并非是煎熬的开端，是憧憬的绽放，并非梦魇的延续……加油！用料鸡蛋1个脱水蔬菜10克燕麦片10克橄榄油1小勺盐1小勺十分钟减脂早餐~Day1的做法快手早餐的秘密——脱水蔬菜❤️脱水蔬菜在制作过程中，为了保鲜储存，会加入微量葡萄糖，在食用过程中，用开水泡开，再过2遍温...
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![简单快手减脂餐Day1的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减脂餐Day1做法]( "简单快手减脂餐Day1的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减脂餐Day1做法")
- 减肥这条路得一直走，看了很多的减脂餐，很多人做的非常出色，我就简单一点，因为下班回到家很晚了，做的是比较简单快手的减脂餐，大家可以自行根据自己的需求增加和减少。用料鸡胸肉2块简单快手减脂餐Day1的做法2020年3月2日,Day1，鸡胸肉提前腌好(用家里有的调料腌制就好),我腌制了1...
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![暖♥︎减脂早餐DAY1的做法步骤及图解,美味正宗的暖♥︎减脂早餐DAY1做法]( "暖♥︎减脂早餐DAY1的做法步骤及图解,美味正宗的暖♥︎减脂早餐DAY1做法")
- 这两天情绪不稳定，所以找点自己喜欢的事情来消散不开心的种种。放慢下来，会好很多❤️美式炒蛋‖炒菠菜‖厚烤吐司‖燕麦牛奶用料鸡蛋2个菠菜3棵早餐肠1根燕麦50克牛奶100毫升吐司自制暖♥︎减脂早餐DAY1的做法美式炒蛋，在下厨房里很多厉害的美食达人已经写的很详细啦，我没有用黄...
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![「DAY1 10.10减脂午餐」的做法步骤及图解,美味正宗的「DAY1 10.10减脂午餐」做法]( "「DAY1 10.10减脂午餐」的做法步骤及图解,美味正宗的「DAY1 10.10减脂午餐」做法")
- 用料佛手瓜1个鸡蛋挂面看你的食量番茄3个鸡蛋1个胡萝卜半根【DAY110.10减脂午餐】的做法电饭锅预热，倒油佛手瓜切片，直接横切，能切出花来，胡萝卜也切片把佛手瓜、胡萝卜倒进电饭锅，盖上盖，放点盐，煮个5、6分钟就可以了~~煮面，半熟就捞起来~~番茄切块，同炒佛手瓜的方法，不粘锅的话，不...
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![Day1减脂减重健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的Day1减脂减重健康餐做法]( "Day1减脂减重健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的Day1减脂减重健康餐做法")
- 一个月没克制竟然胖了10斤要克制要自律用料盐胡椒粉葱姜蒜Day1减脂减重健康餐的做法午餐尖椒辣炒鸡胸肉清炒木耳菜晚餐清蒸小黄鱼小炒青菜...
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![DAY1.减脂餐，第一天的做法步骤及图解,美味正宗的DAY1.减脂餐，第一天做法]( "DAY1.减脂餐，第一天的做法步骤及图解,美味正宗的DAY1.减脂餐，第一天做法")
- 减肥是不可能减肥的，这辈子都减不了的-。-第一天为了管饱，放的材料还是蛮多的。因为怕没味道，底盘放了一勺黄豆酱，可以蘸黄瓜和生菜～生菜不喜欢吃全生的，所以一半焯水，一半生吃。用料鸡蛋1个圣女果个4紫薯1个玉米半根生菜8片黄瓜半根红枣3颗黄豆酱1勺勺DAY1.减脂餐，第一天的做法...
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