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无油低卡杂蔬烘蛋的做法食谱

简单易学的无油低卡杂蔬烘蛋美食做法

  • 无油低卡杂蔬烘蛋

  • 绞尽脑汁换着花样做减脂餐昨晚尊的很好吃！记录一下房子～用料鸡蛋1个黑胡椒适量盐适量牛奶和鸡蛋液的液体比1:1菠菜一把蛋清1个蘑菇5个韭菜一小把西红柿半个其他蔬菜有啥放啥，自己搭配橄榄油（选）一丢丢无油低卡杂蔬烘蛋的做法蔬菜洗净，菠菜切段，其他切丁菠菜，菇类焯水，比较容易熟的...
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简单易学的无油低脂蔬菜烘蛋美食做法

  • 无油低脂蔬菜烘蛋

  • 对我来说，早餐有蛋有蔬菜就能提供一上午的能量和好心情。是不放油的烘蛋，所以吃起来可能少了一份油腻，多了一份食物原始的味道。配方的极简化让你可以在任何一个睡眼惺忪的早晨，打开冰箱门随时给自己准备一份貌美好味的健康早餐。用料蔬菜一大把鸡蛋两个盐一小撮黑胡椒适量可...
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「低碳低卡」无油烤杂蔬，瘦肉排的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳低卡」无油烤杂蔬，瘦肉排做法

  • 【低碳低卡】无油烤杂蔬，瘦肉排

  • 学生党宿舍10L烤箱做的午饭肉类可以自行替换，蔬菜如果是土豆南瓜可以煮半熟（5min左右）再放进去用料肉类（我用的猪瘦肉）150g腌肉料：大蒜末1瓣五香粉适量胡椒粉适量花椒粉适量蚝油1勺赤藓糖醇1勺盐适量料酒1勺小苏打（让肉更嫩的秘诀，没有就省）1g西兰花200g蘑菇150g拌菜料：蚝油1勺胡椒...
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低卡杂蔬汤的做法和图解 好吃的低卡杂蔬汤家常做法

  • 低卡杂蔬汤

  • 方便快手，热量很低，饱腹感强，适合晚上吃🐒🐒🍉500g大约200千卡左右（数据来自薄荷app）总的来说就是家里有什么边角料就加什么蔬菜啦，没有限制，主要就是下班回来很累不想太麻烦，这个快手味道也不错，可以偷懒的时候吃～用料山药莴苣广东菜心黄瓜番茄藕杏鲍菇低卡杂蔬汤的做法藕、莴苣、...
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无油低卡/杂蔬蛋奶芝士咸派的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡/杂蔬蛋奶芝士咸派做法

  • 无油低卡/杂蔬蛋奶芝士咸派

  • 用料饼底~~~~椰子面粉30克洋车前子壳粉4克洋葱粉一小勺/2克水50克左右内馅~~~~水分不多的蔬菜适量鸡蛋2个（75克）脱脂牛奶70克芝士片1片盐一撮黑胡椒几下无油低卡/杂蔬蛋奶芝士咸派的做法加入饼底的粉类材料。少量多次加水混合。混合好的状态像是很多很多粉类团子，但是捏紧之...
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杂蔬烘焙蛋的做法和图解 好吃的杂蔬烘焙蛋家常做法

  • 杂蔬烘焙蛋

  • 今天的杂疏烘焙蛋，是来自意大利的一款美味，由我这个山东媳妇来操作，做了少许改动，顺着我家现有的食材和胃口来搭配，也很美味喽！用料1鸡蛋6个芹菜约60克香菇约60克胡萝卜约60克虾约100克洋葱半个蒜适量橄榄油适量盐适量胡椒粉适量用料2(酱汁)西红柿洋葱橄榄油盐胡椒粉高汤杂蔬烘...
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杂蔬烘蛋的做法和图解 好吃的杂蔬烘蛋家常做法

  • 杂蔬烘蛋

  • 用料鸡蛋2个黄瓜半根蘑菇1个秋葵2根苦苣30克牛奶100克瘦肉20克土豆淀粉50克杂蔬烘蛋的做法各种蔬菜切碎或者料理机打碎成颗粒状，不用打成泥。瘦肉去腥调味后打成肉糜。鸡蛋打散，加入牛奶搅匀，慢慢加入各种蔬菜。加三克食用油、少量盐，调味。放入蒸碗上蒸锅10分钟。出锅后加一...
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红薯杂蔬烘蛋的详细做法大全,简单又营养的红薯杂蔬烘蛋做法

  • 红薯杂蔬烘蛋

  • 时间：约20-25分钟难度：零厨艺✌️份量：1个用料红薯300g鸡蛋3个鲜香菇1朵三色混合蔬菜30g香肠2根番茄30g盐1g牛奶60g水煮蛋0.5个红薯杂蔬烘蛋的做法往红薯块表面喷一点清水，盖上保鲜膜，中火4分钟。锅中水煮沸，放入混合蔬菜粒和香菇，焯水1分钟后捞出。往蛋液中加入牛奶和盐，搅打均匀...
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宿舍低卡无油杂蔬意面的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍低卡无油杂蔬意面做法

  • 宿舍低卡无油杂蔬意面

  • 讲真，虽然没放一滴油，但是味道绝对不差！！！尤其是那个酱，不仅适合意面，而且也很下饭！我同学吃饱饭来我这儿吃都停不下口！一锅就扫荡空了！主食：意面（低GI）蛋白质：牛肉，香菇，西兰花蔬菜:洋葱，西兰花，洋葱，青椒，番茄用料番茄1个洋葱1个香菇3盐适量青椒1大蒜头1西兰花适量牛肉丝我用的是超市切好的...
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健康减脂早餐—低碳杂蔬烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐—低碳杂蔬烘蛋做法

  • 健康减脂早餐—低碳杂蔬烘蛋

  • 为了消灭家里的蔬菜，来一次低碳杂蔬烘蛋。（蔬菜根据自己喜好搭配，无要求）用料鸡蛋1个鸡蛋清1个胡萝卜少许芦笋2根香菜少许红青椒少许西兰花少许玉米少许牛油果半个香蕉1根牛奶加混合谷物盐少许健康减脂早餐—低碳杂蔬烘蛋的做法食材大合照1、将蔬菜（芦笋、胡萝卜、红青椒、香...
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低卡无油少盐蔬菜烤蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油少盐蔬菜烤蛋做法

  • 低卡无油少盐蔬菜烤蛋

  • 为了控制热量摄入，没有放任何油，盐量也很少，但出来的口味也很清爽好吃，保留了蔬菜的清香用料盐克鸡蛋个牛奶各种蔬菜黑胡椒碎低卡无油少盐蔬菜烤蛋的做法把自己喜欢吃的蔬菜洗净，家里有什么就放什么，然后尽量切碎一点鸡蛋加一点盐打散，倒入牛奶，牛奶量根据锅的大小调整，倒入锅中，最...
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杂蔬豆腐鸡胸肉芝士烘蛋（低卡健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬豆腐鸡胸肉芝士烘蛋（低卡健康版）做法

  • 杂蔬豆腐鸡胸肉芝士烘蛋（低卡健康版）

  • 做法简单颜值高，直接可以端锅吃~用料鸡胸肉一块各种杂蔬适量鸡蛋一个减脂芝士一片豆腐半块杂蔬豆腐鸡胸肉芝士烘蛋（低卡健康版）的做法准备好所有的材料全部切碎备用鸡胸肉炒熟备用西兰花过水焯到半熟所有材料装进锅里，鸡蛋打散加一些水或者牛奶，全部倒入小锅内，放入烤箱200度烤...
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低脂快手早餐：杂蔬烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂快手早餐：杂蔬烘蛋做法

  • 低脂快手早餐：杂蔬烘蛋

  • 每次不知道吃什么的时候，就想到做烘蛋了用料鸡蛋2个盐少量黑胡椒少许各种配菜芦笋，玉米粒，胡萝卜，火腿肠，杏鲍菇低脂快手早餐：杂蔬烘蛋的做法热锅，加一点橄榄油，放入各种配菜翻炒一下，加盐，黑胡椒调味。鸡蛋打散倒进去，小火焖到蛋液凝固，关火消耗冰箱库存配上一杯牛奶，简单快手早餐就...
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简单易学的低碳杂蔬烘蛋美食做法

  • 低碳杂蔬烘蛋

  • 冰箱转一圈儿，食材自然有。参考了下厨房几个菜谱，做出来的口感都偏淡。所以这次准备了提味的腊肠和自己酵的德国酸菜做配菜，浓厚的腊肉味儿和清新爽口的圆白菜让这道菜口感超级丰富有层次！减肥也能吃得又爽又幸福～不需要专门的铸铁锅，不需要进烤箱，只要家里有平底锅就可以做！作为...
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低卡烘培‼️无糖油伪乳酪酸奶蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡烘培‼️无糖油伪乳酪酸奶蛋糕做法

  • 低卡烘培‼️无糖油伪乳酪酸奶蛋糕

  • 用料鸡蛋2个玉米淀粉10克低筋面粉50克酸奶120克代糖25克低卡烘培‼️无糖油伪乳酪酸奶蛋糕的做法所需食材操作方法操作方法口感湿润冷藏三小时口感更加细腻又湿润的糕体裂口漂亮下午茶早餐都非常完美小贴士酸奶续浓稠无糖款代糖加足才可以压盖酸奶的酸味喜欢的可以搜275529...
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「低卡低脂」无油蔬菜丸子的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡低脂」无油蔬菜丸子做法

  • 【低卡低脂】无油蔬菜丸子

  • 想吃炸丸子，减肥期间当然也可以，可以给自己烤一个无油的低卡版本蔬菜丸子，仍然好吃，而且吃多也不油腻，炒鸡棒，就用海氏K5空气烤箱的空炸功能，做起来简单方便，外酥里嫩，香喷喷，一口咬下去，是健康的感觉用料黑麦粉30克大头菜110克杏鲍菇50克鸡蛋1个盐1克黑胡椒0.5克【低卡低脂】无油蔬...
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无油低卡低脂健康简单一碗端 味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡低脂健康简单一碗端 味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭做法

  • 无油低卡低脂健康简单一碗端 味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭

  • 完全无油的，超级低脂低卡但很好吃。健身高蛋白食谱，慢碳。还非常方便快手。参考了Sunny姐姐的三文鱼一碗端，这个更简单一些用料水浸金枪鱼1罐喜欢的蔬菜适量海苔一把白芝麻适量日式酱油或生抽1勺白味增1大勺白醋1勺糖（零卡糖）1勺希腊酸奶2勺无油低卡低脂健康简单一碗端味增汁...
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简单易学的低卡低脂蔬菜烘蛋美食做法

  • 低卡低脂蔬菜烘蛋

  • 用料鸡蛋2个胡萝卜🥕50g黄瓜🥒70g洋葱50g小葱1根西兰花🥦2小朵玉米🌽半根盐1克黑胡椒1g低卡低脂蔬菜烘蛋的做法黄瓜、胡萝卜、洋葱洗净后切丝。西兰花和玉米可先放在开水里煮一会。一颗鸡蛋打散，另一颗完整备用。锅中倒少许油（薄薄一层，盖住锅底即可），倒入黄瓜丝胡萝卜丝洋葱...
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芝士杂蔬烘蛋（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的芝士杂蔬烘蛋（无油版）做法

  • 芝士杂蔬烘蛋（无油版）

  • 用料番茄半个口蘑适量洋葱半个菠菜若干鸡蛋三个盐少许黑胡椒适量芝士两片芝士杂蔬烘蛋（无油版）的做法番茄口蘑洋葱菠菜洗净切好（蔬菜可以任选一定要多尤其绿叶菜炒过会严重缩水）三个鸡蛋打散加盐调味铸铁锅或平底锅不放油大火烧热后先下番茄口蘑洋葱翻炒五分熟后加入菠菜菠菜...
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无油减脂❗口感丰富的低卡蔬菜千层烘蛋❗❗的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂❗口感丰富的低卡蔬菜千层烘蛋❗❗做法

  • 无油减脂❗口感丰富的低卡蔬菜千层烘蛋❗❗

  • 今天来分享看起来很难做其实很简单的蔬菜千层烘蛋🔆🥗我还加入了芝士片🧈吃起来口感更丰富一点🥢沾番茄酱吃就OK，怕胖星人可以去掉芝士片喔，一样很好吃😋用料西葫芦1个黄瓜1根胡萝卜1根火腿片6片芝士片3片鸡蛋1个无油减脂❗口感丰富的低卡蔬菜千层烘蛋❗❗的做法准备所需食...
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低脂高蛋白虾仁杂蔬烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白虾仁杂蔬烘蛋做法

  • 低脂高蛋白虾仁杂蔬烘蛋

  • 用料鸡蛋3个虾仁少许玉米少许胡萝卜少许青豆少许彩椒半个黑胡椒少许咖喱粉少许蒜盐少许低盐酱油少许低脂高蛋白虾仁杂蔬烘蛋的做法胡萝卜和彩椒切丁玉米青豆绰水备用虾仁用黑胡椒、咖喱粉、蒜盐、一点点低盐酱油腌制2个全蛋1个蛋白打散喷一点橄榄油，将虾仁和杂蔬炒熟，盛起...
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「芝士杂蔬烘蛋」无油版的做法步骤及图解,美味正宗的「芝士杂蔬烘蛋」无油版做法

  • 【芝士杂蔬烘蛋】无油版

  • #机灵儿厨房#用料番茄个口蘑个洋葱个菠菜把【芝士杂蔬烘蛋】无油版的做法1⃣️番茄口蘑洋葱菠菜洗净切好（蔬菜可以任选一定要多尤其绿叶菜炒过会严重缩水）2⃣️三个鸡蛋打散加盐调味（两人份）3⃣️铸铁锅或平底锅不放油大火烧热后先下番茄口蘑洋葱翻炒4⃣️五分熟后加入菠菜5⃣️菠菜变...
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简单易学的低卡杂蔬烘蛋披萨美食做法

  • 低卡杂蔬烘蛋披萨

  • 减脂餐也能吃的美味～而且适合厨房小白，简单易操作用料鸡蛋1个红椒四分之一洋葱四分之一芦笋少许小番茄4只卤牛肉50克乡村奶酪少许玉米粒30口蘑2个黑胡椒少许海盐少许番茄罗勒酱少许欧芹少许低卡杂蔬烘蛋披萨的做法芦笋切段，红椒洋葱切丝，口蘑切片，番茄切块。不粘锅开小火，把蔬...
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轻食·无油低卡杂蔬烘蛋的万能公式，快手健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻食·无油低卡杂蔬烘蛋的万能公式，快手健身减脂餐做法

  • 轻食·无油低卡杂蔬烘蛋的万能公式，快手健身减脂餐

  • 无油、快手，有什么加什么，随心组合！健康的蛋白碳水纤维一锅端！从备菜开始总共不到10分钟！不需要炒，只需要微波炉！（烤箱、煎锅也行，只是耗时长一些）无油，所以滋味肯定不能比，但口感也是很好的！而且健康嘛！还是解决冰箱剩菜的好办法哈哈用料主料鸡蛋2个牛奶/水3勺盐1克花椒粉（喜欢中式调味...
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杂菜烘蛋饼#减脂低卡#的做法步骤及图解,美味正宗的杂菜烘蛋饼#减脂低卡#做法

  • 杂菜烘蛋饼#减脂低卡#

  • 超快速早餐热量也就200左右2个鸡蛋140卡杂菜油酱汁加起来是不超过60卡滴用料鸡蛋2个香菇1颗黄瓜或菠菜半个/把还可以加虾仁几颗黑胡椒酱汁（咸味番茄酱）杂菜烘蛋饼#减脂低卡#的做法蔬菜切丁小半勺油加盐翻炒一分钟关小小火倒入蛋液沿着锅转一圈变成一张饼的样子等周围开始凝...
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