![鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！的做法步骤及图解,美味正宗的鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！做法]( "鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！的做法步骤及图解,美味正宗的鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！做法")
- 超级方便简单！且低卡！味道不输KFC！用料鸡腿3只腌料：蚝油适量生抽适量孜然粉胡椒粉辣椒粉适量剁椒适量大蒜生姜去腥适量裹料：生粉适量打散鸡蛋1个面包糠适量鸡腿空气炸锅减脂期也能吃！的做法三只腿！去皮，划上几刀方便入味（不介意的可以不去，带着皮更好吃其实，直接划几刀）在温水中加点...
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![空气炸锅～～减脂炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅～～减脂炸鸡做法]( "空气炸锅～～减脂炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅～～减脂炸鸡做法")
- 绝密腌制方法，做出来超嫩超好吃😋用料鸡腿适量葱适量姜适量现磨白胡椒适量现磨黑胡椒适量耗油适量老抽适量生抽适量盐适量味精适量黄豆酱适量空气炸锅～～减脂炸鸡的做法鸡腿切块，所有材料混合，腌制两个小时以上。适量的意思，就是根据自己的口味放调料。空气炸锅200度，20分钟，每5分...
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![#减脂期福利#空气炸锅炸薯条的做法步骤及图解,美味正宗的#减脂期福利#空气炸锅炸薯条做法]( "#减脂期福利#空气炸锅炸薯条的做法步骤及图解,美味正宗的#减脂期福利#空气炸锅炸薯条做法")
- 作为三个月瘦了25斤的大基数mm，减肥期间肯定是比较控制饮食的，油炸一类的东西很少碰。但是时间长了嘴巴真的很馋。这个时候空气炸锅就帮了我大忙了，马上做一道减脂期也能吃的少油少脂肪的薯条。盐的多少根据口味自己调整白醋一定要放土豆尽量粗一点好吃【冻在一起的土豆怎么...
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![空气炸锅燕麦杂粮饼干（能量棒）减脂期的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅燕麦杂粮饼干（能量棒）减脂期做法]( "空气炸锅燕麦杂粮饼干（能量棒）减脂期的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅燕麦杂粮饼干（能量棒）减脂期做法")
- 用料燕麦适量鸡蛋1个黑米适量燕麦米适量绿豆适量酸奶一袋空气炸锅燕麦杂粮饼干（能量棒）减脂期的做法绿豆，黑米，燕麦米放水中浸泡12小时，第二天上锅蒸八成熟这时，准备鸡蛋一只，燕麦，酸奶，大碗黑米绿豆燕麦米蒸好和燕麦放在一起，打一颗鸡蛋放一袋酸奶搅拌成团（适量）搅拌成是这样的分成...
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![空气炸锅鸡腿（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅鸡腿（减脂版）做法]( "空气炸锅鸡腿（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅鸡腿（减脂版）做法")
- 用料鸡腿4只姜片4片料酒1勺生抽1勺耗油1勺老抽1/2勺盐1勺胡椒粉1勺空气炸锅鸡腿（减脂版）的做法鸡腿去皮，划两刀加以上调料，腌制20分钟空气炸锅上面铺上洋葱，放上鸡腿180°15分钟，翻面，180°十分钟出锅来点孜然粉和辣椒面，OK了...
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![杜坎食谱—空气炸锅烤鸡腿，减脂期也能吃哦的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱—空气炸锅烤鸡腿，减脂期也能吃哦做法]( "杜坎食谱—空气炸锅烤鸡腿，减脂期也能吃哦的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱—空气炸锅烤鸡腿，减脂期也能吃哦做法")
- 用料鸡腿2只鸡蛋1个料酒半勺生抽1勺蚝油1勺黑胡椒粉适量孜然粉适量杜坎食谱—空气炸锅烤鸡腿，减脂期也能吃哦的做法把🍗去皮，也可以直接去皮鸡腿，然后用叉子或者牙签或者针戳戳戳，为了入味。然后倒半勺料酒、一勺生抽，一勺蚝油、适量黑胡椒粉和孜然粉，抹匀，放入冰箱腌制两小时。...
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![减脂期空气炸锅鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期空气炸锅鸡腿做法]( "减脂期空气炸锅鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期空气炸锅鸡腿做法")
- 减脂期要多吃蛋白质，鸡腿是一个好选择，卤鸡腿吃烦了，不用油做美食的空气炸锅用起来，试了两次烤鸡腿，这个方子简单好吃，分享给你们～用料鸡腿2只生抽5勺料酒1勺酱油1-2勺盐一丢丢辣椒粉（可不加）半勺白胡椒粉三分之一勺黑胡椒（可不加）适量蒜末2瓣蚝油半勺减脂期空气炸锅鸡腿的做法鸡腿...
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![减脂期也能兼顾的美味—空气炸锅烤时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能兼顾的美味—空气炸锅烤时蔬做法]( "减脂期也能兼顾的美味—空气炸锅烤时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能兼顾的美味—空气炸锅烤时蔬做法")
- 低脂低卡的烤时蔬，做法简单，味道不简单，蔬菜比肉还好吃。低脂低卡的烤时蔬，配上杂粮饭和水果。减脂期也能兼顾的美味。用料土豆半个贝贝瓜一个水果玉米1个小番茄8个口蘑3朵紫薯半个西兰花1朵大虾4只味达美臻品蚝油1勺黑胡椒碎适量橄榄油1大勺6月香韩式辣椒酱1勺减脂期也能兼...
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![减脂期也可以吃的空气炸锅版菠萝牛肉串的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的空气炸锅版菠萝牛肉串做法]( "减脂期也可以吃的空气炸锅版菠萝牛肉串的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的空气炸锅版菠萝牛肉串做法")
- 用料牛肉500克菠萝1个减脂期也可以吃的空气炸锅版菠萝牛肉串的做法牛肉切成小块2勺生抽1勺蚝油半勺糖或者代糖1勺黑胡椒粉1勺生粉+盐+辣椒粉生抽2勺黑胡椒海盐白糖或者代糖辣椒粉孜然粉再来点淀粉腌10分钟一个玻璃一块牛肉串起来摆到空气炸锅空气炸锅180度10分钟翻面再7...
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![减脂炸鸡（空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂炸鸡（空气炸锅）做法]( "减脂炸鸡（空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂炸鸡（空气炸锅）做法")
- 减脂期可以吃的炸鸡比肯德基好吃用料鸡胸肉适量料酒1勺生抽1勺耗油1勺白糖半小勺盐半小勺姜粉1小勺蒜末适量淀粉适量鸡蛋液适量面包糠适量减脂炸鸡（空气炸锅）的做法鸡胸肉去掉筋膜切块放入生抽料酒耗油盐糖蒜末姜粉等调料，再放入淀粉抓匀腌制2小时以上每一块鸡胸肉均匀的裹...
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![减脂空气炸锅食谱之鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂空气炸锅食谱之鸡腿肉做法]( "减脂空气炸锅食谱之鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂空气炸锅食谱之鸡腿肉做法")
- 空气炸锅购入，主要想用来处理肉和碳水（薯类），纠结太久了结果忘记看能不能调温，算了反正也买的便宜，200度也差不多够用了。用料鸡大腿想几只就几只酱料：生抽适量老抽适量耗油适量油泼辣子适量减脂空气炸锅食谱之鸡腿肉的做法鸡腿肉去皮，两面分别深割三刀，放入保鲜袋并倒入酱汁，可以...
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![「减脂期」空气炸锅烤鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」空气炸锅烤鱼做法]( "「减脂期」空气炸锅烤鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」空气炸锅烤鱼做法")
- 美味的🐟是减脂期的最优蛋白质了，买了空气炸锅或者烤箱不知道怎么用？无油烤鱼，了解一下🤗用料大黄花鱼1条葱姜蒜大料两三片/块料酒酱油适量花椒面胡椒面适量【减脂期】空气炸锅烤鱼的做法鱼清洗好之后放上述材料腌制20-30分钟入味我用的空气炸锅，底部铺锡纸，放上鱼（腌制的汤和...
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![减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗做法]( "减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗做法")
- 减脂期嘴巴特别想吃香的，辣的，各种重口味的食物，那今天就给自己来份椒麻鸡腿，满足一下，自己的胃吧！用料鸡腿10只生抽2勺老抽0.5勺料酒1勺蚝油1勺盐适量金针菇1盒蒜半头小米辣1个青花椒椒盐适量（根据自己口味）青花椒粒适量（根据自己口味）减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗的做法第一步～将鸡腿...
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![减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸做法]( "减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸做法")
- 我呢今年22岁是个小肥鬼偶尔心血来潮会想好好减肥可我又不想运动所以偷懒的希望能通过控制饮食来减掉肉肉这就是我最近吃的减脂餐哦用料鸡胸2块鸡腿5只洋葱1个姜15片小米椒3个花椒20粒左右生抽3勺盐12克糖5克白胡椒粉3勺减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸的做法鸡腿鸡胸泡6-7...
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![减脂琵琶腿（空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂琵琶腿（空气炸锅）做法]( "减脂琵琶腿（空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂琵琶腿（空气炸锅）做法")
- 鸡胸肉吃够了吧！赶紧来试试琵琶腿吧～我每次都会买很多，市场阿姨都知道我买鸡腿都是要去皮的～做法特别简单，而且可以说是百吃不厌，尤其是刚出锅的时候……香！用料酱油2勺蚝油1勺大蒜粉2勺料酒适量琵琶腿4只减脂琵琶腿（空气炸锅）的做法将去皮的琵琶腿划刀后清洗干净放入酱油、蚝油再...
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![减脂期 空气炸锅炸蟹柳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期 空气炸锅炸蟹柳做法]( "减脂期 空气炸锅炸蟹柳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期 空气炸锅炸蟹柳做法")
- 用料蟹肉棒250克鸡蛋1个食用油3克烧烤料5克减脂期空气炸锅炸蟹柳的做法蟹肉棒250克撕成小条加入一个打散的鸡蛋。加入3克食用油加入5克烧烤料空气炸锅200度15分钟，10分钟的时候翻面。...
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![空气炸锅鸡腿肉减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅鸡腿肉减脂必备做法]( "空气炸锅鸡腿肉减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅鸡腿肉减脂必备做法")
- 用料鸡腿肉2只蟹味菇半盒料酒3勺生抽2勺蚝油1勺空气炸锅鸡腿肉减脂必备的做法鸡腿肉去骨切成小块备用放入3勺料酒放入2勺生抽放入1勺蚝油蟹味菇洗净备用空气炸锅放入锡纸，导入蟹味菇，撒上孜然把腌制好的鸡腿肉倒入200度15分钟，中途给鸡腿肉翻面，再撒一层孜然装盘开吃～...
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![懒人减脂必备空气炸锅版烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂必备空气炸锅版烤鸡腿做法]( "懒人减脂必备空气炸锅版烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂必备空气炸锅版烤鸡腿做法")
- 减肥不为美，只为走路不磨腿用料酱油3勺鸡腿2只十三香3勺蚝油2勺懒人减脂必备空气炸锅版烤鸡腿的做法将准备好的鸡腿洗净双面改刀，放入碗中，加三勺生抽三勺十三香，两勺蚝油，讲鸡腿均匀裹上调料（建议提前一晚准备好，放入冰箱冷藏一晚，中间多翻几次，如果没时间，那就腌半个小时到一小时...
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![空气炸锅减脂期零食豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅减脂期零食豆皮做法]( "空气炸锅减脂期零食豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅减脂期零食豆皮做法")
- 这个真是新发现超级好吃看网上都说不好吃自己尝试了几次摸索出来了最好吃的做法听我的一定要试下完胜薯片玉米片，配料表干净吃着没有任何负担没有任何豆腥味都是香味用料盐10克干豆腐（厚）6片空气炸锅减脂期零食豆皮的做法要厚的干豆腐温水放入碗中第一次没买特别薄的锦州干...
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![减脂期烤鸡腿！空气炸锅版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期烤鸡腿！空气炸锅版做法]( "减脂期烤鸡腿！空气炸锅版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期烤鸡腿！空气炸锅版做法")
- 空气炸锅真的是减脂期一个神器可以吃上炸的烤的食物不用放油反而能把肉里的油逼出来还能保持肉质的鲜嫩用料琵琶腿2只酱油3小勺生抽1小勺蚝油1小勺黑胡椒2勺孜然1勺椒盐10克减脂期烤鸡腿！空气炸锅版的做法琵琶腿去骨方便入味划刀切花生抽3勺和老抽1勺上色有条件的可以放点...
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![「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿做法]( "「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿做法")
- 用料鸡腿2-3只【减脂餐】空气炸锅版无油烤鸡腿的做法将洗干净的鸡腿去皮（减脂期皮类都不吃），两面划刀方便入味。葱姜蒜切片放入，撒黑胡椒、孜然、辣椒粉、2勺生抽用手抓匀，冰箱冷藏一晚上空气炸锅200度烤10分钟，翻面200度再烤10分钟将鸡腿再翻到烤的第一面，蒜蓉放到鸡腿上，160度...
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![减脂期也能吃的大鸡腿！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的大鸡腿！做法]( "减脂期也能吃的大鸡腿！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的大鸡腿！做法")
- 用料鸡腿2只金针菇减脂期也能吃的大鸡腿！的做法1⃣️腌制鸡腿鸡腿用刀划两下放入两勺生抽、一勺蚝油、喜欢吃辣就多加点的辣椒粉腌制30分钟2⃣️铺金针菇在盘子上铺满金针菇倒点生抽撒点辣椒粉最重要的是弄上蒜末会好吃很多！3⃣️上锅蒸30分钟...
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- 自从去年减肥成功后，拒绝油炸高热量食物。食材19元……肯德基买的话得60以上，还没这健康用料鸡腿，翅根适量调料家里有啥放啥奥尔良调料一丢丢，上色鸡蛋液2个淀粉一丢丢面包糠你开心就好蘸料李锦记+港顺空气炸锅炸鸡-减肥也能吃的做法划口，调料撒入（酱油蚝油胡椒粉鸡汁），等待30分...
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![减脂期也可以吃的蒜香番茄辣烤鸡胸肉（空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的蒜香番茄辣烤鸡胸肉（空气炸锅）做法]( "减脂期也可以吃的蒜香番茄辣烤鸡胸肉（空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的蒜香番茄辣烤鸡胸肉（空气炸锅）做法")
- 脑洞一开试了一下，没想到味道还挺好滴，减脂期的朋友们也可以试试看！用料鸡胸肉1块番茄(可以用小番茄代替)1个蒜1瓣小米辣1个盐少量蚝油少量鸡精少量泡菜(可不要)一丢丢，看你喜不喜欢椒盐(可不要)一丢丢减脂期也可以吃的蒜香番茄辣烤鸡胸肉（空气炸锅）的做法鸡胸肉切块，其他材料捣...
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![空气炸锅无油烤鸡腿减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅无油烤鸡腿减脂餐做法]( "空气炸锅无油烤鸡腿减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅无油烤鸡腿减脂餐做法")
- 减脂餐不是只有水煮鸡胸肉！用料去皮鸡腿4只酱油1勺黄酒1勺胡椒盐适量辣自行口味添加空气炸锅无油烤鸡腿减脂餐的做法去皮洗净，厨房纸巾吸去多余水份。拿个密封袋放入鸡腿和所有调味料，按揉下每个鸡腿上色，放入冰箱三小时，隔夜口感更加。空气炸锅200℃预热，垫个锡纸，不用洗锅！烤8...
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烹调屋
