![好吃又健康的懒人番茄鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又健康的懒人番茄鸡胸肉三明治做法]( "好吃又健康的懒人番茄鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又健康的懒人番茄鸡胸肉三明治做法")
- 用料简单，制作容易，非常适合厨房入门萌新用料吐司面包2-4片小番茄（圣女果）4个去骨鸡胸肉1块食盐适量黑胡椒粉适量生抽适量料酒适量橄榄油适量好吃又健康的懒人番茄鸡胸肉三明治的做法提前取出去骨鸡胸肉，温水冲净后加入适量食盐、黑胡椒粉、生抽和料酒。滴入少许橄榄油，用手抓...
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![「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治做法]( "「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治做法")
- 用料鸡胸肉55克包菜3片西红柿3片鸡蛋1个全麦吐司2片番茄酱5克【三明治包万物系列】番茄鸡胸肉全麦三明治的做法准备好：无油煎蛋，煎鸡胸肉（健身厨男的方子），番茄酱，吐司，包菜及番茄一层吐司，一层包菜，一层番茄，一层鸡胸肉，一层煎蛋，一层番茄，一层包菜，加5克左右番茄酱，最后夹一片吐司，包起...
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![番茄黑椒煎鸡胸—又香又健康的做法步骤及图解,美味正宗的番茄黑椒煎鸡胸—又香又健康做法]( "番茄黑椒煎鸡胸—又香又健康的做法步骤及图解,美味正宗的番茄黑椒煎鸡胸—又香又健康做法")
- 番茄的维生素C含量非常高，在增强体质的同时，还起到美白肌肤的作用，所以不管是做菜还是做零食，都是很好的选择。鸡胸肉用黑胡椒粉腌制入味，再少油小火煎熟，又香又健康。用料鸡胸肉100g番茄150g洋葱1/2个黑胡椒粉8g盐4g橄榄油15ml番茄黑椒煎鸡胸—又香又健康的做法番茄洗净，去皮，切...
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![健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！做法]( "健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！做法")
- 用料全麦面包片2片老豆腐/北豆腐若干黄瓜适量西红柿适量生菜and紫包菜适量健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法面包片一片做底，烤后吃更脆哦！北豆腐切成0.7厘米薄，一面涂少许盐和甜辣酱，微波炉高火4分钟以后，豆腐翻面，涂适量甜辣酱微波炉高火3分钟，豆腐取出后撒黑胡椒，微波炉...
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![健康营养三明治（鸡胸火腿）的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养三明治（鸡胸火腿）做法]( "健康营养三明治（鸡胸火腿）的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养三明治（鸡胸火腿）做法")
- 家里内存，现有取材。用料全麦面包2片鸡胸肉1块鸡蛋1个火腿1根番茄2片青瓜半根番茄汁适量健康营养三明治（鸡胸火腿）的做法鸡胸肉切片，放入料酒、酱油和一点盐，再撒点胡椒粉，腌制15-20分钟。（胡椒粉和料酒没有可不放）煎个鸡蛋，火腿也煎下。（我用的是玉米油，怕胖）放点玉米油，鸡胸肉煎熟就...
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![懒人野餐鸡胸三明治的做法步骤及图解,美味正宗的懒人野餐鸡胸三明治做法]( "懒人野餐鸡胸三明治的做法步骤及图解,美味正宗的懒人野餐鸡胸三明治做法")
- 三明治简直是懒人必备！可以夹一切！方便快捷还不用刷碗～这款三明治味道吃起来很像麦辣鸡腿堡，野餐啊～不想做饭的时候必备～用料面包片1袋小鸡胸8块圆生菜4片鸡蛋1个沙拉酱4勺蕃茄酱4勺面包糠100克奥尔良调料半包保鲜膜4张懒人野餐鸡胸三明治的做法小鸡胸加入奥尔良调料（我买的味多...
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![减肥 | 鸡胸番茄鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥 | 鸡胸番茄鸡蛋三明治做法]( "减肥 | 鸡胸番茄鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥 | 鸡胸番茄鸡蛋三明治做法")
- 很适合前一天做好作为第二天的早餐啦，也很营养哦～用料全麦吐司2片鸡蛋1个西红柿半个生菜3片煎焙芝麻酱适量鸡胸肉80g减肥|鸡胸番茄鸡蛋三明治的做法鸡胸肉加生抽料酒姜丝腌制半小时以上；煎鸡胸和鸡蛋（实际上我没有把这里所有的鸡胸都加在三明治里）准备好食材吐司打底，如上两片...
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![简单易学的健康鸡胸肉三明治美食做法]( "简单易学的健康鸡胸肉三明治美食做法")
- 无油、低卡、快手又好吃。用料生菜适量鸡蛋1个厚切吐司片2片鸡胸肉半块紫甘蓝适量健康鸡胸肉三明治的做法准备工作：①鸡胸肉加少许盐煮熟，切成块。②蔬菜洗干净，紫甘蓝切丝。③鸡蛋用不粘锅煎好。按照吐司片＋生菜＋紫甘蓝＋煎蛋＋鸡胸肉＋生菜＋吐司片的顺序制作三明治，然后用保鲜膜包起...
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![减脂三明治（鸡胸肉 番茄 生菜 鸡蛋）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三明治（鸡胸肉 番茄 生菜 鸡蛋）做法]( "减脂三明治（鸡胸肉 番茄 生菜 鸡蛋）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三明治（鸡胸肉 番茄 生菜 鸡蛋）做法")
- 超好吃的减肥餐一个就饱了～因为我不喜欢吃生的东西所以会煮一下主要要用不粘锅和烤箱三明治进烤箱真的很棒！！！😄请注意：烤箱不同温度和时间会不同请根据实际情况操作用料鸡蛋1个生菜1小把番茄1个鸡胸肉适量全麦面包2片蒜适量（可以不加鸡胸肉用的）盐适量黑胡椒适量酱油适量减脂三...
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![健康番茄抱蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康番茄抱蛋三明治做法]( "健康番茄抱蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康番茄抱蛋三明治做法")
- 早餐一定是每一天最早的仪式感所以一个美好的早餐会带来整天的好心情(*^o^*)小红书同名【斯小吉】为你分享除美食以外的日常美事～用料鸡蛋1个面包2片火腿2片沙拉酱2勺黄瓜3片火腿片2片番茄半个健康番茄抱蛋三明治的做法准备好所有食材，沙拉酱因个人喜好搭配即可。切好黄瓜...
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![（我的减脂早餐16）健康鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐16）健康鸡胸肉三明治做法]( "（我的减脂早餐16）健康鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐16）健康鸡胸肉三明治做法")
- 减脂期可以吃的三明治🌮少油少盐烹调，吃出健康吃出苗条！低卡但是饱腹的三明治，献给减肥中的『你我他』💕总热量：380大卡/份早餐搭配黑咖啡/红茶午餐搭配水果+低卡饮品/低卡汤用料全麦面包2片鸡胸肉1块（去皮66克）生抽/蚝油/生粉一丢丢（腌制鸡胸肉的）鸡蛋1个生菜3片番茄1个（55克）紫甘...
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![番茄鸡蛋三明治（超级简单懒人系列）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡蛋三明治（超级简单懒人系列）做法]( "番茄鸡蛋三明治（超级简单懒人系列）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡蛋三明治（超级简单懒人系列）做法")
- 超级简单的早餐，准备加制作5分钟左右！而且低脂美味！你可以加自己喜欢的酱料，或者只加黑胡椒和盐！过程没有拍，不过很简单，相信一看就会了！哈…用料番茄1个（大）鸡蛋4个牛奶4勺沙拉酱适量油适量全麦吐司片番茄鸡蛋三明治（超级简单懒人系列）的做法鸡蛋加入牛奶打散，番茄整个切片。热锅下油...
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![健康低卡鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡鸡胸肉三明治做法]( "健康低卡鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡鸡胸肉三明治做法")
- 一款健康低卡的三明治，吃完后超满足~用料鸡胸肉100g生抽2勺黑胡椒少许玉米淀粉1勺生菜2片吐司片2片沙拉酱2勺蕃茄酱2勺健康低卡鸡胸肉三明治的做法鸡胸肉里放入酱油、黑胡椒粉、玉米淀粉、姜蒜搅拌后腌制10分钟至半个小时左右。浸泡点生菜🥬然后擦干水分备用。有条件的朋...
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![健康无糖好吃的减脂版懒人三明治！的做法步骤及图解,美味正宗的健康无糖好吃的减脂版懒人三明治！做法]( "健康无糖好吃的减脂版懒人三明治！的做法步骤及图解,美味正宗的健康无糖好吃的减脂版懒人三明治！做法")
- 用料全麦面包两片鸡胸肉70-80g生菜，紫包菜等适量黄瓜适量西红柿适量坚果一小把（7-8颗吧）～健康无糖好吃的减脂版懒人三明治！的做法一片全麦面包片放在盘子里，可以用面包机烤过更脆哦！铺上一层鸡胸肉片，鸡胸肉如果已经变冷可以放微波炉加热一下更好吃。铺一层切好的生菜叶铺上切片...
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![「健康三明治」火鸡三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三明治」火鸡三明治做法]( "「健康三明治」火鸡三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三明治」火鸡三明治做法")
- 美国学生餐首选三明治。总结了一系列廉价易携带的三明治食谱。封面图片：用料鸡蛋1个火鸡肉片3片生菜2片土司3片番茄（切片）半个墨西哥泡椒（切碎）1勺黄芥末【健康三明治】火鸡三明治的做法图中为所用到的原料第一步：加热不粘平底锅，将土司直接放入锅中，加热。（土司在制作的过程中加...
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![番茄生菜鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的番茄生菜鸡胸肉三明治做法]( "番茄生菜鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的番茄生菜鸡胸肉三明治做法")
- 用料鸡胸肉块番茄生菜鸡胸肉三明治的做法全麦面包两片、西红柿小半个、生菜若干、鸡胸肉55g。腌制鸡胸肉：加盐糖生粉多彩胡椒粉香草。解冻面包片，烤箱烤1min即可（香脆脆！）。煎鸡胸肉：放油热锅鸡胸肉每面煎10-15s酱少许水盖锅焖20s再翻一翻完成...
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![又甜又盐的健康三明治的做法步骤及图解,美味正宗的又甜又盐的健康三明治做法]( "又甜又盐的健康三明治的做法步骤及图解,美味正宗的又甜又盐的健康三明治做法")
- 自己瞎折腾的三明治，居然意外好吃到同事要求给菜谱，所以就记录下来分享一下～看起来很复杂，其实用料可以随意换，像红萝卜不放也可以，但是香蕉和那个素肉松就觉得比较关键，还有杏鲍菇能增加口感，包菜是为了能平衡素肉松和香蕉的味道，咸味和甜味相结合，甜而不腻～用料鸡蛋2个坚果全麦吐...
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![原创懒人版健康三明治，超好吃！！的做法步骤及图解,美味正宗的原创懒人版健康三明治，超好吃！！做法]( "原创懒人版健康三明治，超好吃！！的做法步骤及图解,美味正宗的原创懒人版健康三明治，超好吃！！做法")
- 来美国之后，在外面吃的东西又贵又不健康，加很多cheese和黄油。吃多了容易肥胖而且很腻。于是我就自己买了面包，由于我自己比较喜欢吃花生酱和蜂蜜，我就试了试这个搭配，结果很惊艳，而且又挺健康的。不想吃肉的小伙伴可以不加火腿，但是我感觉一定要加西红柿，这样才能使烤面包不显得...
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![懒人必备减肥食谱--鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的懒人必备减肥食谱--鸡胸肉三明治做法]( "懒人必备减肥食谱--鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的懒人必备减肥食谱--鸡胸肉三明治做法")
- 又到周末啦，给大家分享一道简单易上手的美食【鸡胸肉三明治】，一块亲手做的三明治，一杯暖暖的咖啡，最爱这样休闲的下午茶时间。如果有出门玩耍的小伙伴也可以当做外出游玩的餐食哦，颜值在线味道开挂的自制三明治，我们一起来做做看吧。用料包菜适量（根据自己对菜的喜欢调整）吐司2...
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![懒人健康早餐『三明治』的做法步骤及图解,美味正宗的懒人健康早餐『三明治』做法]( "懒人健康早餐『三明治』的做法步骤及图解,美味正宗的懒人健康早餐『三明治』做法")
- 早上起来吃腻了包子铺的豆浆油条，想换个简单又有营养的，看到闺蜜一直在朋友圈捣腾三明治，就学着做了一下，味道还是很不错的～用料全麦土司面包3片火腿或培根1片生菜2～3片紫甘蓝少许切丝鸡蛋1个青瓜4片西红柿2片沙拉酱、香油、生抽、花生酱懒人健康早餐『三明治』的做法蔬菜洗净，...
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![鸡胸肉三明治的详细做法大全,简单又营养的鸡胸肉三明治做法]( "鸡胸肉三明治的详细做法大全,简单又营养的鸡胸肉三明治做法")
- 简单快手的鸡胸肉三明治用料即食鸡胸肉1块番茄半个鸡蛋1个吐司片3片鸡胸肉三明治的做法煎一个荷包蛋把即食鸡胸肉撕碎，翻炒至金黄色，盛出备用把所有食材叠放到吐司片上即可...
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![健康三明治的做法和图解 好吃的健康三明治家常做法]( "健康三明治的做法和图解 好吃的健康三明治家常做法")
- 用料切片面包3片白煮蛋1个番茄1个生菜3片火腿片健康三明治的做法备料，生菜洗净沥干水分，鸡蛋切成片番茄切片，用番茄刀切不留汤汁保鲜膜上放3片面包依此摆放食材，按个人喜好，没有挤酱，喜欢清淡口味叠好后包紧对半切开食用...
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![培根芝士三明治+番茄鸡蛋三明治，满分健康营养早餐好搭配的做法步骤及图解,美味正宗的培根芝士三明治+番茄鸡蛋三明治，满分健康营养早餐好搭配做法]( "培根芝士三明治+番茄鸡蛋三明治，满分健康营养早餐好搭配的做法步骤及图解,美味正宗的培根芝士三明治+番茄鸡蛋三明治，满分健康营养早餐好搭配做法")
- 简单美味又健康的早餐搭配通用法则，只需记住用适量粗细混合的主食，再任意搭配蛋白质和蔬果。用料全麦吐司4片芝士1片培根2片生菜2片番茄半个鸡蛋1个油15克盐3克培根芝士三明治+番茄鸡蛋三明治，满分健康营养早餐好搭配的做法培根芝士三明治：全麦吐司放在平底锅内小火烘热1-2分...
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![健康饱腹—鸡胸肉煎蛋三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的健康饱腹—鸡胸肉煎蛋三明治🥪做法]( "健康饱腹—鸡胸肉煎蛋三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的健康饱腹—鸡胸肉煎蛋三明治🥪做法")
- 早餐中需要淀粉类食物：淀粉类食物有利于消化液的分泌，对肠胃有保护作用。比如半碗米饭、馒头，稀粥，如果有杂粮、薯类、豆类，那就更好了。早餐中需要蛋白质类的食物：富含蛋白质的食物不仅为我们提供充足的蛋白质，还可以延缓胃排空的速度，延长饱腹感。比如奶、鸡蛋、肉、鱼、豆腐、...
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![低热饱腹健康的紫薯鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低热饱腹健康的紫薯鸡胸肉三明治做法]( "低热饱腹健康的紫薯鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低热饱腹健康的紫薯鸡胸肉三明治做法")
- 用料鸡蛋1个鸡胸肉1块紫薯2个黄瓜1根面包3片低热饱腹健康的紫薯鸡胸肉三明治的做法腌制鸡胸肉：料酒、蚝油、胡椒粉、葱、姜、蒜。放冰箱里睡一宿，充分入味儿～紫薯切块放蒸锅煮熟后，加入牛奶捣碎。紫薯泥将鸡胸肉烤熟黄瓜切片、煎鸡蛋将紫薯泥平铺到面包上第一层放鸡蛋、黄瓜，...
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