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低脂高蛋白的开胃减脂餐的做法食谱

低脂高蛋白的开胃减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白的开胃减脂餐做法

  • 低脂高蛋白的开胃减脂餐

  • 减脂营养又解馋，更主要是快手简单，还等什么，果断做起！用料食材详见步骤低脂高蛋白的开胃减脂餐的做法食材:1.西红柿切小块儿2.牛肉卷3.豆腐切块儿牛肉卷焯水，豆腐焯水，锅中油热，下西红柿，＋盐、少许白糖，将西红柿🍅炒软，＋清水、豆腐，煮5分钟，再加入牛肉卷，＋生抽、蚝油调味，咕嘟几下，搅匀即可...
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开胃减脂低脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的开胃减脂低脂凉拌面做法

  • 开胃减脂低脂凉拌面

  • 用料荞麦面随意克青瓜半根胡萝卜半个鸡胸肉200克左右芝麻少量克花生碎少量克开胃减脂低脂凉拌面的做法青瓜切丝，胡萝卜切丝，鸡肉煮熟撕细条（可以提前腌制口感更好）芝麻➕少量辣椒面，浇水热油！也可以直接外面买的油泼辣子，直接用然后再加上2勺酱油，一勺米醋，搅拌均匀荞麦面煮熟过冷...
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焗鹰嘴豆意面(低脂高蛋白的减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的焗鹰嘴豆意面(低脂高蛋白的减脂餐)做法

  • 焗鹰嘴豆意面(低脂高蛋白的减脂餐)

  • 疫情当下，宅家足不出户的日子只能不停地折腾。突发奇想的用鹰嘴豆来搭配肉酱味道真的很不错，平时不爱吃豆类的娃也夸好吃。。。鹰嘴豆含有丰富的蛋白质，只要泡发到位就很容易煮熟。适合减脂增肌的人群，更适合这光吃不动的时期~用料橄榄油1勺意面适量番茄肉酱适量鹰嘴豆两人份...
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减脂餐♡︎虾仁贡丸蒸蛋🥦低脂高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐♡︎虾仁贡丸蒸蛋🥦低脂高蛋白做法

  • 减脂餐♡︎虾仁贡丸蒸蛋🥦低脂高蛋白

  • 想吃又怕胖😱试试这个好吃又健康🤩用料蛋🥚2颗虾仁🍤适当盐半匙花椰菜🥦适当贡丸2颗*不喜欢贡丸可以改成豆腐豆腐半盒减脂餐♡︎虾仁贡丸蒸蛋🥦低脂高蛋白的做法准备好食材花椰菜、贡丸和虾仁先焯水备用两个鸡蛋加入清水,盐搅打均匀贡丸先铺底下倒入蛋液再摆上🦐和🥦盖上保...
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简单美味颜值高低脂高蛋白减脂餐（懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的简单美味颜值高低脂高蛋白减脂餐（懒人版）做法

  • 简单美味颜值高低脂高蛋白减脂餐（懒人版）

  • 控制饮食迈开腿只为了瘦下来，而本人对鸡胸肉呢是情有独钟的，基本上顿顿吃鸡胸肉都不会腻，再加上现在喝中药调理，不能吃虾和鱼肉，所以以下的减脂餐肉类都是鸡胸肉，要么就是鸡蛋哦。用料鸡胸肉一块西兰花6小朵金银玉米两块冰淇淋番薯两根盐1克生抽2勺水果青瓜1根紫薯2根贝贝南瓜...
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燕麦蛋白玛芬/低脂/高蛋白/减脂/瘦身/早餐「一人食」的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦蛋白玛芬/低脂/高蛋白/减脂/瘦身/早餐「一人食」做法

  • 燕麦蛋白玛芬/低脂/高蛋白/减脂/瘦身/早餐「一人食」

  • 今天520，想做款低脂早餐和我家汉子过节。用量是一人份，多做的话要多加点哦。用料燕麦片40克蛋白液100ml杏仁奶50-80ml洋葱1/4个冷冻蔬菜混合适量生菜3片圣女果6个葱半根盐些许黑胡椒适量橄榄油1g金枪鱼罐头半罐燕麦蛋白玛芬/低脂/高蛋白/减脂/瘦身/早餐「一人食」的做法将...
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减脂早餐：高蛋白低碳水的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐：高蛋白低碳水做法

  • 减脂早餐：高蛋白低碳水

  • 最近吃饭都是算着热量吃的蛋白质每天定量三天低碳高脂（优质脂肪）一天高碳（复合碳水）低脂四天一循环用料牛油果半个水煮蛋白1个生菜4片虾仁5只橄榄油3g低脂油醋汁10g核桃仁2颗鸡蛋减脂早餐：高蛋白低碳水的做法没来得及拍分步骤，也比较简单，生菜切条状，蛋白掰成几份，虾仁和鸡蛋同时...
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低脂高蛋白减脂餐～裙带虾仁豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白减脂餐～裙带虾仁豆腐汤做法

  • 低脂高蛋白减脂餐～裙带虾仁豆腐汤

  • 减脂餐间适合吃低脂肪高蛋白的食物，这款裙带虾仁豆腐汤简单易做，而且其中豆腐，虾仁都是高蛋白食物，裙带菜是高钾食材。这些都是有助于减脂掉秤。用料裙带菜1小把豆腐250克鸡蛋1个蘑菇5个虾10只料酒1小勺黑胡椒半勺盐适量白胡椒粉适量勺葱花适量低脂高蛋白减脂餐～裙带虾仁豆腐...
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减脂餐｜无米豆腐炒饭低脂高蛋白‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜无米豆腐炒饭低脂高蛋白‼️做法

  • 减脂餐｜无米豆腐炒饭低脂高蛋白‼️

  • 今日份减脂餐～简单好吃，软软的豆腐裹上蛋液，香的嘞用料豆腐一小块鸡蛋1个胡萝卜1根黄瓜1根玉米半根火腿1跟生抽适量耗油适量减脂餐｜无米豆腐炒饭低脂高蛋白‼️的做法豆腐捏碎打入一颗鸡蛋搅拌均匀热锅少油小火炒豆腐，炒出水分变松散盛出配菜切丁备用倒入配菜炒熟倒入豆腐放适量...
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减脂餐｜超鲜美的滑蛋蟹柳，低脂高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜超鲜美的滑蛋蟹柳，低脂高蛋白做法

  • 减脂餐｜超鲜美的滑蛋蟹柳，低脂高蛋白

  • 今日份减脂餐～超鲜美的滑蛋蟹柳，5分钟就可以搞定的快手美味用料鸡蛋2个蟹棒5根牛奶适量减脂餐｜超鲜美的滑蛋蟹柳，低脂高蛋白的做法蟹柳提前解冻碗中打两颗鸡蛋，倒入适量牛奶搅匀解冻好的蟹柳撕成细条热锅少油倒入蟹柳翻炒倒入蛋液开小火用铲子把蛋液往中间推鸡蛋凝固就可以出...
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「减脂餐」低脂高蛋白虾丸豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低脂高蛋白虾丸豆腐汤做法

  • 【减脂餐】低脂高蛋白虾丸豆腐汤

  • 用料虾丸适量娃娃菜适量嫩豆腐适量金针菇适量小葱花适量盐、香油或橄榄油适量【减脂餐】低脂高蛋白虾丸豆腐汤的做法1⃣️嫩豆腐切块，娃娃菜切片，金针菇洗净备用2⃣️水开下入虾丸煮熟，依次加入嫩豆腐、金针菇、娃娃菜煮熟，加适量盐调味，滴入几滴香油或者橄榄油，出锅前再撒上迷人的...
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「百合花开」好吃的减脂餐系列——低脂高蛋白的虾尾焖面的做法步骤及图解,美味正宗的「百合花开」好吃的减脂餐系列——低脂高蛋白的虾尾焖面做法

  • 【百合花开】好吃的减脂餐系列——低脂高蛋白的虾尾焖面

  • 前段时间，胖了！这半个月来，我一直在吃减脂餐，如何把减脂餐做的好吃，让自己坚持下去，就成了我的研究方向。最近新学了一道虾尾焖面，低脂高蛋白，抗饿又美味，我觉得很有必要安利给大家。用料龙虾尾15只【百合花开】好吃的减脂餐系列——低脂高蛋白的虾尾焖面的做法锅里喷2下油，下入蒜...
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高蛋白低碳水减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低碳水减脂餐做法

  • 高蛋白低碳水减脂餐

  • 最近我在尝试改变饮食结构，希望收获美好的自己。早午餐都喝代餐（奶昔），中间加入蛋白零食，晚餐吃高蛋白低碳水减脂餐，又简单又好吃还很饱😋用料牛扒1-2块大白菜4-5片杏鲍菇1个南瓜拳头大绿叶青菜1把盐适量高蛋白低碳水减脂餐的做法牛扒煎熟，大白菜和杏鲍菇也放在扒锅里煎熟，放盐调...
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「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选做法

  • 【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选

  • 俗话说，三月不减肥，五月徒伤悲！又到了一年一度减肥大作战的春天了！应该吃点什么呢？都说吃饱了才好减肥！没错，不吃饱饭怎么有力气减肥呢！看看今天这份蛋虾蔬菜沙拉，是不是还比较给力？！有鸡蛋有新鲜的大虾，还有足量的蔬菜，既满足了减脂餐高蛋白低脂肪的要求，又实现了赏心悦目也不挨饿的目...
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减脂餐！低脂高蛋白娃娃菜虾仁豆腐汤！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！低脂高蛋白娃娃菜虾仁豆腐汤！做法

  • 减脂餐！低脂高蛋白娃娃菜虾仁豆腐汤！

  • 哈喽～我是圆妈！今天给大家带来一款超级好喝的娃娃菜虾仁豆腐汤！低脂低卡，高蛋白又营养，做法超级简单，手残党也是零失败哦！用料姜2片娃娃菜1颗虾仁160克豆腐1块小葱1根减脂餐！低脂高蛋白娃娃菜虾仁豆腐汤！的做法首先，把豆腐切小块放入盐水中浸泡去除豆腥味备用把虾仁洗净，加入1勺料酒...
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酸辣开胃的泰式海鲜蔬菜沙拉，低卡高蛋白减脂餐，超好吃的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣开胃的泰式海鲜蔬菜沙拉，低卡高蛋白减脂餐，超好吃做法

  • 酸辣开胃的泰式海鲜蔬菜沙拉，低卡高蛋白减脂餐，超好吃

  • 详细视频教学可以戳以下链接哟：用料鱿鱼花或鱿鱼圈300克鲜虾6~8只菠萝半个红彩椒一小个黄彩椒一小个小黄瓜一根小番茄6~8个洋葱圈适量柠檬2个调料蒜末一勺香菜一勺小米椒两个味极鲜两勺鱼露一勺蚝油一勺蜂蜜一勺柠檬汁一个清水适量酸辣开胃的泰式海鲜蔬菜沙拉，低卡高蛋白减...
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减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」做法

  • 减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低GI】

  • 为了减脂，真的是煞费苦心，想尽了一切办法，为了这张嘴巴。好了不多说，进入专业模式：高蛋白质，无油脂，低GIGL，口感细腻，层次还是非常的丰富。用料鸡蛋4个葱5小根盐2克咖喱粉或五香粉可放可不放减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低GI】的做法我条件比较好，所以我要吃4个蛋，特别提示哈：鸡蛋...
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泰式凉拌鸡腿肉🥙低脂高蛋白减脂餐~的做法步骤及图解,美味正宗的泰式凉拌鸡腿肉🥙低脂高蛋白减脂餐~做法

  • 泰式凉拌鸡腿肉🥙低脂高蛋白减脂餐~

  • 忽然想吃凉拌菜，凉拌鸡丝的口感不如鸡腿肉好吃，于是就有了这道菜~不仅低卡低脂，还无糖高蛋白~「此菜谱为三人份」用料鸡腿2大只（鸡全腿）料酒1勺（去腥）酱油2勺蚝油1勺胡椒粉适量花椒粉适量姜粉适量蒜粉适量柠檬1个（装饰+挤汁）代糖1勺黄瓜1根胡萝卜1根香菜1小把泰式凉拌鸡腿肉🥙低脂...
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低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋做法

  • 低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋

  • 今天的这个北非蛋真的是零难度、好颜值、而且营养又均衡,拿来搭配法棍、软欧包或者中国传统大白馒头，通通没问题！低脂高蛋白适合减肥的小姐姐们，也适合挑食的宝宝们！用料鸡蛋2个西红柿半个洋葱50g口蘑2个青豆适量甜椒适量盐适量黑胡椒粉适量低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--...
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减脂餐20:高蛋白低脂肪蟹柳滑蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐20:高蛋白低脂肪蟹柳滑蛋做法

  • 减脂餐20:高蛋白低脂肪蟹柳滑蛋

  • 蟹柳和鸡蛋完美结合，超鲜嫩，绝对是减肥必备。仅227大卡哦⊙∀⊙！是不是不敢相信?哈哈哈用料蟹柳5只鸡蛋2个盐适量牛奶适量橄榄油适量胡椒粉适量减脂餐20:高蛋白低脂肪蟹柳滑蛋的做法①蟹柳五根，手撕成条。②鸡蛋＋牛奶+盐搅拌均匀，备用。不粘锅内倒入橄榄油，蟹柳翻炒几下。再倒入...
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「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿做法

  • 【减脂餐】低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿

  • 吃着吃着就瘦了…用料鸡腿4只杂菇适量生抽2勺料酒4勺芝麻油1茶匙鸡精1/2茶匙盐1/2茶匙花椒适量黑胡椒粉适量【减脂餐】低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿的做法每个鸡腿划两刀。加4勺料酒，两勺生抽，1/2茶匙鸡精，1/2茶匙盐，1茶匙麻油，适量花椒，适量黑胡椒粉。提前腌制半小时以上。杂菇洗...
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低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾做法

  • 低卡低脂高蛋白减脂餐_茄汁大虾

  • 夏季不下饭，那就来份酸酸甜甜的吧用料西红柿1个虾适量葱姜适量油1泵低卡低脂高蛋白减脂餐_茄汁大虾的做法食材真的超简单番茄去皮切丁大虾剪去虾须、虾腿，开背，去除虾线，开个背食材就这些开始起锅烧油吧锅中倒入油，放入大虾、蒜末和小葱，翻面儿前至变色，装盘备用。番茄用余温炒...
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减脂餐 香煎龙利鱼 高蛋白低脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 香煎龙利鱼 高蛋白低脂午餐做法

  • 减脂餐 香煎龙利鱼 高蛋白低脂午餐

  • 因为麻麻买的厨房用纸太好看而决定做龙利鱼ww用料龙利鱼柳1条柠檬小半个黑胡椒粉一丢丢盐一丢丢洋葱一丢丢蒜2瓣橄榄油5克减脂餐香煎龙利鱼高蛋白低脂午餐的做法1⃣️冷冻龙利鱼，提前解冻，洗净。2⃣️用厨房用纸吸干龙利鱼的水分。🌟耐心吸噢！3⃣️开始腌制龙利鱼。一点盐、一点黑...
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21天高蛋白低脂肪减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的21天高蛋白低脂肪减肥餐做法

  • 21天高蛋白低脂肪减肥餐

  • 给自己一个每天食谱纪录的备忘。用料各类蛋白质少量脂肪少量碳水化合物21天高蛋白低脂肪减肥餐的做法早餐午餐晚餐小贴士一日三餐，定时定点定量...
  • 19800
减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔做法

  • 减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔

  • 鸡胸肉是不是都吃腻了，今天开发新做法，来一碗鲜美的番茄🍅玉米🌽烩鸡胸肉🍗，营养均衡，酸酸甜甜又开胃的番茄，加上不易长肉的鸡胸肉！赶快一起来做吧！☑️所需材料🐔鸡胸肉250g（蛋白质）🍅番茄2个（维生素，纤维素）🌽玉米粒1碗(优质碳水）❤️这样一道菜就包含了所需的所有营养了，有了玉米粒就不...
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