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减脂全麦韭菜盒子的做法食谱

「减脂」全麦韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」全麦韭菜盒子做法

  • 【减脂】全麦韭菜盒子

  • 减脂后期总是想吃出来新花样，算是一个半成的菜谱吧，馅儿的配方不错，配上全麦皮很完美的减脂餐。本来是想做不用赶皮的全麦皮，现在看来全麦皮的做法还有待改进。用料全麦粉150g韭菜克虾皮一小把盐2克鸡蛋清一个鸡胸肉一拳块洋葱四分之一个葱末和姜末若干减盐生抽适量【减脂】...
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减脂餐/黑麦韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/黑麦韭菜盒子做法

  • 减脂餐/黑麦韭菜盒子

  • 所谓粗粮口感和精米白面比相对粗糙但是饱腹感强能帮助控制血糖帮助减脂瘦身用料黑麦面粉150克韭菜100克鸡蛋1个小虾皮1把（约15克）五香粉少许开水100克减脂餐/黑麦韭菜盒子的做法准备做五个的量开水烫面（不低于80度）水一点一点加边加边搅拌然后揉成面团保鲜膜盖上放在一边醒发...
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全麦韭菜早餐饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦韭菜早餐饼（减脂餐）做法

  • 全麦韭菜早餐饼（减脂餐）

  • 用料鸡蛋2个盐适量全麦粉适量韭菜一把食用油2克全麦韭菜早餐饼（减脂餐）的做法韭菜切碎放入碗中，加入全麦粉，鸡蛋，盐，水，搅拌均匀，平底锅涂点油，煎熟即可。...
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减脂餐—全麦韭菜炒饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—全麦韭菜炒饼做法

  • 减脂餐—全麦韭菜炒饼

  • 用料韭菜1把鸡蛋1到2个全麦面粉适量盐适量鸡精适量白胡椒粉适量玉米油一点点减脂餐—全麦韭菜炒饼的做法韭菜洗干净切成丁，倒入适量的黑全麦粉，打入鸡蛋、倒入盐、鸡精、白胡椒粉全部搅拌均匀锅中倒入少量的玉米油，开中小火煎饼。煎成块后，用铲子捣碎，翻炒至熟即可。低卡饱腹...
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减脂饺子皮版韭菜盒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饺子皮版韭菜盒做法

  • 减脂饺子皮版韭菜盒

  • 减脂的可以用单层饺子皮，皮薄馅大喜欢面食的可以用双层饺子皮，香酥脆用料饺子皮40或者20张韭菜适量鸡蛋3个盐适量虾仁适量花生油适量减脂饺子皮版韭菜盒的做法韭菜切细然后加花生油搅拌均匀防止杀水，三个鸡蛋加油炒熟炒碎，两把虾仁切碎，盐根据食材量及个人口味来放（注意虾仁本...
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简单易学的黑全麦韭菜盒子美食做法

  • 黑全麦韭菜盒子

  • 用料韭菜500克鸡蛋2个木耳10朵食盐14克耗油一勺鸡精1勺花生油40克黑全麦粉250克白面粉200克黑全麦韭菜盒子的做法调馅料。鸡蛋放油锅里使劲用筷子搅散，放凉50克一个。用碗转一圈去掉边边角角。方便美观吃光光...
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全麦皮韭菜盒子-减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦皮韭菜盒子-减脂必备做法

  • 全麦皮韭菜盒子-减脂必备

  • 第一次做全麦的，在看过的方子里按自己的想法做了调整，怕下次忘了就先记录一下。用料全麦粉300克开水180克左右水需要从150g开始调整面粉吸水不一样韭菜200克鸡蛋2个粉条20克（干的状态下）盐半调料勺鸡精一调料勺十三香半调料勺蚝油普通喝汤勺的半勺花椒一小撮食用油适量全麦皮...
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简单易学的减脂版韭菜盒子美食做法

  • 减脂版韭菜盒子

  • 用料韭菜适量鸡蛋2个虾皮一小把全麦面粉100克盐1-2克开水60克减脂版韭菜盒子的做法水和面粉揉成团，醒20-30分钟准备内馅～韭菜洗净，控干水木耳泡发鸡蛋炒熟晾凉，加入切碎的木耳，韭菜，虾皮放适量香油，锁住韭菜水分，避免出汤五香粉，盐，生抽，胡椒粉适量调味拌匀面，分成三份包住电饼铛烙熟...
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全黑麦韭菜三鲜大饺子（蒸韭菜盒子）的做法步骤及图解,美味正宗的全黑麦韭菜三鲜大饺子（蒸韭菜盒子）做法

  • 全黑麦韭菜三鲜大饺子（蒸韭菜盒子）

  • 这是两人份的量，亲们可以酌情增减食材量。用料韭菜1把鸡蛋2个虾仁10个芽菜30克全黑麦面粉300克豇豆（可加可不加）1小把卷心菜（可加可不加）6片叶子粉丝少量蒜末少许全黑麦韭菜三鲜大饺子（蒸韭菜盒子）的做法揉面，用温水，水不要一次放太多，不然要不停加面，试着试着来，揉面到形成一整个面...
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简单减脂韭菜苔盒子的做法步骤及图解,美味正宗的简单减脂韭菜苔盒子做法

  • 简单减脂韭菜苔盒子

  • 老家里种了好多韭菜，真真天然无公害，每个周末都包一锅，工作日拿出来加热吃就好用料全麦面粉适量克酵母适量克水适量克韭菜苔适量虾皮适量把鸡蛋适量个简单减脂韭菜苔盒子的做法全麦面粉，温水，酵母，和面。面尽量硬一点，这样后期才能将面皮擀薄。面和好后，盖个盖子放阳台温暖处发酵...
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减脂全麦皮马蹄韭菜鸡胸肉饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦皮马蹄韭菜鸡胸肉饺子做法

  • 减脂全麦皮马蹄韭菜鸡胸肉饺子

  • 减脂期实在太馋饺子了，加上买的全麦面粉快过期了，就干脆用来做饺子~用料全麦面粉300g温水适量鸡蛋1个鸡胸肉1块马蹄5个韭菜适量克蚝油1勺盐适量料酒1勺鸡精适量减脂全麦皮马蹄韭菜鸡胸肉饺子的做法全麦面粉加入较烫的水，用筷子绞出絮状，然后用手揉成团。面光盆光手光之后，封上...
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减脂必备全麦韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备全麦韭菜盒子做法

  • 减脂必备全麦韭菜盒子

  • 学员贾文勉作品，减脂必备…少油少盐，当主食用料韭菜250克鸡蛋3只盐3克虾皮可有可无全麦面粉50克左右橄榄油1勺减脂必备全麦韭菜盒子的做法全麦面加水一直揉揉揉，揉成面团，韭菜切碎和鸡蛋打在一起搅拌放点盐韭菜鸡蛋，如果有同学不喜欢的话可以换成其他的馅料也行的比如瘦肉白菜...
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简单易学的全麦韭菜盒子美食做法

  • 全麦韭菜盒子

  • 想做韭菜盒子🥙，可是家里的中筋面粉所剩不多，那就加点全麦面粉试试，没想到竟然成功了，做出来的全麦韭菜盒子皮软馅香，还带着一股淡淡的全麦香，可喜欢了，有兴趣的可以试试。用料中筋面粉265g全麦面粉35g开水100g冷水80g鸡蛋3个粉丝1把韭菜200g香油20g盐5g五香粉2g全麦韭菜盒子的...
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全麦韭菜饺子/减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的全麦韭菜饺子/减脂主食做法

  • 全麦韭菜饺子/减脂主食

  • 算了一下，这个方子能做45个左右一个大概45-50千卡，可以放心吃~用料面皮（一共1800千卡）全麦粉500克盐15克水400克（不一样的面粉吸水性不一样）馅料（一共380千卡）韭菜300克鸡蛋2个（100g）虾米30克辣椒粉2勺辣椒酱20克（里面有油盐，我就没另外放了）全麦韭菜饺子/减脂主食的做法500g全麦粉和1...
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糖豆版🍬减脂版韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的糖豆版🍬减脂版韭菜盒子做法

  • 糖豆版🍬减脂版韭菜盒子

  • 减肥是一个人，一辈子的事！只要坚持定能胜利！加油老宝子们！用料全麦面粉300克温水35度左右180克盐3克鸡蛋2个韭菜（也可以是生菜，菠菜，油麦菜，一切青菜类）1把糖豆版🍬减脂版韭菜盒子的做法准备容器，放入全麦面粉300g放3g盐和180g30多度不烫手的温水和成一个偏软的面团盖上保鲜膜醒10...
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减脂全麦包子（豆腐，韭菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦包子（豆腐，韭菜）做法

  • 减脂全麦包子（豆腐，韭菜）

  • 这个包子既满足了我们减脂朋友的要求，又有口味好吃，我同时做了两个馅，满足我们味蕾的同时还不会长胖，做好后放冰箱，冻起来，要吃拿出来就好啦。用料全麦面粉500克水250–300克盐1克酵母5克韭菜一把鸡蛋3个豆腐1块香菇少许葱少许橄榄油少许蚝油少许生抽少许胡椒粉少许鸡精一点点...
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全麦韭菜鸡蛋虾仁盒子的做法步骤及图解,美味正宗的全麦韭菜鸡蛋虾仁盒子做法

  • 全麦韭菜鸡蛋虾仁盒子

  • 可做16个，白面的话就中粉200克，盐1克，开水60克，油10克，冷水60克，可做8个。自己记录方便查找。用料韭菜500克蛋5-6个虾仁适量全麦粉300克生粉30克色拉油10克开水120克冷水110克盐2克全麦韭菜鸡蛋虾仁盒子的做法韭菜洗净吹干水分，后期拌馅不易出水。切末。鸡蛋炒熟，弄碎，表面撒少许...
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全麦胡萝卜韭菜鸡肉馅包子（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦胡萝卜韭菜鸡肉馅包子（减脂餐）做法

  • 全麦胡萝卜韭菜鸡肉馅包子（减脂餐）

  • 一直在减肥的路上研究着美食💪这次跟大家分享一款全麦包子，我是第一次做，不过挑战成功了，分享给大家我的制作方法😂用料全麦面80克酵母2克鸡蛋1个韭菜少量胡萝卜少量鸡胸肉0.5块盐少许黑胡椒粉少许五香粉少许鸡精少许老抽一点儿香油几滴全麦胡萝卜韭菜鸡肉馅包子（减脂餐）的做...
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简单易学的全麦韭菜盒子🥟美食做法

  • 全麦韭菜盒子🥟

  • 正是韭菜的好季节～健康版韭菜盒子低卡鲜美！全麦香，韭菜鲜，虾皮更鲜。蔬菜碳水蛋白质全都有，简单好做，营养满满～用料面团黑全麦粉/全麦粉250g热水75g温水75g克酵母粉一小撮馅料韭菜250g虾皮25g鸡蛋5个生抽15g姜泥5g白胡椒粉2g五香粉一小撮香油（可选）10g蚝油（可选）10g全麦韭菜盒子🥟的...
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大蒜叶/韭菜盒子 健康减脂全麦馅饼200cal的做法步骤及图解,美味正宗的大蒜叶/韭菜盒子 健康减脂全麦馅饼200cal做法

  • 大蒜叶/韭菜盒子 健康减脂全麦馅饼200cal

  • 收到了一大袋子大蒜叶立马做个馅饼消耗一下不然又要坏了用料面团：中筋面粉165g全麦面粉135g水200g面粉（防粘）40g盐半勺块状酵母12g馅：大蒜叶/韭菜600g（生）鸡蛋7个（350g）虾皮一小把盐1-2勺油5-10ml大蒜叶/韭菜盒子健康减脂全麦馅饼200cal的做法-面：水（3：2）-面团发酵40mins左右即可-计...
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韭菜盒子（含黑全麦粉）的做法步骤及图解,美味正宗的韭菜盒子（含黑全麦粉）做法

  • 韭菜盒子（含黑全麦粉）

  • 10个韭菜盒子用料面团中粉300克含麦麸黑全麦粉50克50度温水220ml食用油15克酵母1.5克盐1/2小勺韭菜馅韭菜300克鸡蛋3个或4个食用油一大勺韩国虾酱15克蚝油25ml香油适量韭菜盒子（含黑全麦粉）的做法面包桶加入水，中粉+黑全麦粉+盐+酵母混合均匀后加入到面包桶里，起动揉面团模式...
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春夏养阳—减脂—韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的春夏养阳—减脂—韭菜盒子做法

  • 春夏养阳—减脂—韭菜盒子

  • 新鲜的韭菜，香香喷喷热乎乎的烫面，爽口焦脆春夏之交晚餐必备大家一起来玩耍哦用料面粉300克开水160克鸡蛋2个韭菜300克粉条200克耗油3勺香油1勺玉米油1勺五香粉半勺白胡椒粉半勺盐2盐勺姜3片春夏养阳—减脂—韭菜盒子的做法（烫面前要记得把韭菜洗干净控水）开水烫面绕着面盆边...
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全荞麦粉饺子，韭菜盒子，烙饼等系列教程-减脂餐版的做法步骤及图解,美味正宗的全荞麦粉饺子，韭菜盒子，烙饼等系列教程-减脂餐版做法

  • 全荞麦粉饺子，韭菜盒子，烙饼等系列教程-减脂餐版

  • 饺子大家都会做，这次介绍的全荞麦粉特别之处在于和面。今天我做个两种馅，大家可参考。记得收藏～，❤用料全荞麦粉300g面粉300克鸡蛋5个豆腐1块韭菜500克全荞麦粉饺子，韭菜盒子，烙饼等系列教程-减脂餐版的做法豆腐切碎，鸡蛋煎熟切碎，韭菜切小碎。爱其他口味的也可加入其他蔬菜。自...
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全麦韭菜盒子、全麦单饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦韭菜盒子、全麦单饼做法

  • 全麦韭菜盒子、全麦单饼

  • 小时候经常吃到老妈做的韭菜盒子。我总是跟在旁边打下手。现在都提倡健康饮食，全麦粉和普通粉安1:1比例来制作这款菜饼，被家里人夸赞，在某种意义上来说，饼有时比饺子还好吃😋用料韭菜500克虾皮一把鸡蛋3个盐适量食用油适量全麦粉200克石墨粉（普通面粉）200克水大约340克比饺子面...
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韭菜鸡蛋全麦饼—减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的韭菜鸡蛋全麦饼—减脂早餐做法

  • 韭菜鸡蛋全麦饼—减脂早餐

  • 一个减脂期间超级超级想吃韭菜盒子的人，苦于懒+面食无能，做出了这款解馋且快手的饼子，吃货的福音。用料韭菜150克鸡蛋2个全麦粉若干胡萝卜1根木耳5朵韭菜鸡蛋全麦饼—减脂早餐的做法所有原料们韭菜木耳切碎，胡萝卜擦丝，适量面粉，打入两个鸡蛋，放入适量盐，搅匀；倒入六圆盘中，大火5分...
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