![减肥蒸茄子的做法和图解 好吃的减肥蒸茄子家常做法]( "减肥蒸茄子的做法和图解 好吃的减肥蒸茄子家常做法")
- 加点孜然粉增加风味幻想这是烧烤茄子（*/∇＼*）用料茄子2个生抽2勺醋适量孜然粉可不加减肥蒸茄子的做法长条紫皮茄子🍆去皮切成条，蒸笼20分钟（筷子能插进去就行）蒸熟的茄子加入生抽，醋拌匀（醋不要太多）按个人喜好加孜然粉，完成...
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![鸡胸肉蒸茄龙「肉酱蒸茄龙」低油低脂减肥可吃的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蒸茄龙「肉酱蒸茄龙」低油低脂减肥可吃做法]( "鸡胸肉蒸茄龙「肉酱蒸茄龙」低油低脂减肥可吃的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蒸茄龙「肉酱蒸茄龙」低油低脂减肥可吃做法")
- 妈妈：今晚吃什么？我：茄龙！妈妈：什么？？我：茄子切开，夹肉！妈妈：嗷，那不就是茄盒嘛！（语气中的不屑！）我：emmmm.......对，很长~很长~的茄盒！用料原料准备茄子1个鸡胸肉1块肉馅调料准备蚝油1.5勺生抽1勺料酒1勺甜面酱（可不加）半勺小葱2根香油1点点蒸菜料准备蒸鱼豉油1勺鸡胸肉蒸茄龙【肉酱蒸茄龙】低...
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![减脂蒸茄子的做法和图解 好吃的减脂蒸茄子家常做法]( "减脂蒸茄子的做法和图解 好吃的减脂蒸茄子家常做法")
- 几乎没有热量，适合减脂的夏天用料茄子3个小葱2根香菜1根大蒜2瓣调味料适量减脂蒸茄子的做法茄子洗净，切成可以入锅的大小，水开之后入锅大火蒸6-8分钟。蒸茄子的同时调制调味汁，盐，醋，酱油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全凭个人喜好）茄子出锅后撒盐略搅拌一下，等茄子内的水渗出之后倒掉，再倒...
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![减肥素菜:茄子蒸着吃的做法步骤及图解,美味正宗的减肥素菜:茄子蒸着吃做法]( "减肥素菜:茄子蒸着吃的做法步骤及图解,美味正宗的减肥素菜:茄子蒸着吃做法")
- 茄子吃油，但是考虑身材，考虑耗时，来一道蒜香蒸茄子，既不用过油，又保留了茄子的营养，省时好吃。用料茄子1个大蒜3瓣生抽1勺醋2勺盐2-3克糖2-3克蚝油1滴香油2滴鸡精适量蒸鱼豉油1勺减肥素菜:茄子蒸着吃的做法茄子洗净切条（可以不去皮，保留花青素），上锅蒸15min。蒸茄子同时切葱末，蒜末（...
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![减肥季「蒜泥茄子」的做法步骤及图解,美味正宗的减肥季「蒜泥茄子」做法]( "减肥季「蒜泥茄子」的做法步骤及图解,美味正宗的减肥季「蒜泥茄子」做法")
- 用料茄子1个香菜3根蒜一头盐3克生抽2勺陈醋2勺料油或香油1勺代糖5克减肥季【蒜泥茄子】的做法茄子洗净切宽条，冷水上锅，中大火蒸12分钟。用筷子能扎透即可。晾凉撕成条。香菜洗净切段。一头蒜捣成泥。加入盐、生抽、陈醋、代糖、料油（香油）把晾凉的茄子控干水分，放入盘中，浇上...
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![减肥版简便低热蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥版简便低热蒸茄子做法]( "减肥版简便低热蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥版简便低热蒸茄子做法")
- 我看了看菜谱好像没有这种做法…于是贴上来分享一下，夏天吃凉拌菜还是很舒服的~主要是我正在减肥，茄子过油太厉害，这样吃刚刚好~做完一家三口吃用料茄子两个蒜四瓣花生按喜好放醋20-30ml（半茶碗）蚝油一平勺味达美一平勺小磨香油适量减肥版简便低热蒸茄子的做法取两只茄子（我买...
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![健康 减肥 红薯茄子的做法步骤及图解,美味正宗的健康 减肥 红薯茄子做法]( "健康 减肥 红薯茄子的做法步骤及图解,美味正宗的健康 减肥 红薯茄子做法")
- 饱腹感简单健康独特的味道神奇的组合让您不知不觉中饱了还瘦了一不留神又健康了用料茄子红薯黑胡椒橄榄油盐健康减肥红薯茄子的做法茄子切丁。红薯切丁🍠您叫红薯地瓜白薯都行反正是甜的那个不是土豆儿。撒上黑胡椒盐橄榄油。我用的电饼铛您用烤箱也可以平底锅也可以可以...
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![豆角茄子（减肥禁食）的做法步骤及图解,美味正宗的豆角茄子（减肥禁食）做法]( "豆角茄子（减肥禁食）的做法步骤及图解,美味正宗的豆角茄子（减肥禁食）做法")
- 用料茄子1个豆角1把蒜瓣蚝油1.5勺生抽1.5勺盐适量辣椒3颗老抽1勺生粉半勺豆角茄子（减肥禁食）的做法备料，热锅热油，油炸茄子，成虎皮捞出油炸豆角成虎皮捞出第二部剩下的油炸葱姜蒜，然后将豆角茄子倒入翻炒，适时加入老抽生抽耗油盐调味，快出锅时，用生粉勾芡出锅，这菜太费油了，炒这一个...
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![简单易学的超吸脂减肥蒸茄子美食做法]( "简单易学的超吸脂减肥蒸茄子美食做法")
- 最近减肥，这款超吸油的素蒸茄子，吃多少都不怕增肥用料茄子1个大蒜4瓣盐1克生抽半勺食用油1小勺小米辣1只超吸脂减肥蒸茄子的做法茄子切片，蒸20分钟，软软的才好吃，控干水蒜切成泥，放盐，把油烧热，淋蒜上拌匀（喜欢吃辣的可以放让切碎的小米辣，我家宝宝不吃辣，所以没放）把蒜泥倒在茄子上，...
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![茄汁豆腐蒸蛋（减肥下饭）的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁豆腐蒸蛋（减肥下饭）做法]( "茄汁豆腐蒸蛋（减肥下饭）的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁豆腐蒸蛋（减肥下饭）做法")
- 很简单的做法，搭配的酱汁可以按照个人喜欢，这样做有饱腹感，而且营养丰富，爱美的也能放心吃！懒人直接加点酱油和芝麻香油开吃😄酱汁都不用煮用料豆腐1块鸡蛋1个酱汁番茄1个番茄酱2勺白糖（可不加）1勺葱（可不加）1根盐适量酱油半勺茄汁豆腐蒸蛋（减肥下饭）的做法豆腐切块，盘子加一点油，然后...
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![手撕茄子🍆（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的手撕茄子🍆（减肥餐）做法]( "手撕茄子🍆（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的手撕茄子🍆（减肥餐）做法")
- 对于正在减肥的同学来说，茄子是理想的食物，热量不高，做法多样，但都不是很复杂，。省事好吃才是真的😄用料茄子🍆（最好是长条形的，毕竟看起来就很苗条）1个大蒜小米辣不喜爱辣的可以不放香菜不喜欢的可以不放味极鲜（生抽）香醋辣椒油少量香油少量青花椒油少量盐少量白糖熟芝麻手撕茄子...
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![肉沫茄子--吸油减肥菜的做法步骤及图解,美味正宗的肉沫茄子--吸油减肥菜做法]( "肉沫茄子--吸油减肥菜的做法步骤及图解,美味正宗的肉沫茄子--吸油减肥菜做法")
- 最近觉得又胖了几斤，必须想办法控制体重，平时没时间运动，只能在吃的上面下点功夫。今天做一道“肉沫蒸茄子”。大家都知道茄子吸油，所以，不能用炒的方法，今天用蒸的方法做茄子，肉沫也要少用肥肉，中和后的口味清甜，减肥期间最适合不过了！用料茄子4～5根肉沫适量蒜8瓣料酒少许李锦记蒸...
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![减肥减脂餐之凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之凉拌茄子做法]( "减肥减脂餐之凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之凉拌茄子做法")
- 用料茄子1个大蒜1头盐，鸡精，生抽醋，香油，糖小葱减肥减脂餐之凉拌茄子的做法茄子切成你喜欢的样子，蒸熟。蒜臼里加点盐，然后捣蒜泥。加入生抽，醋，鸡精，盐，糖，香油。味道可以自己尝尝，每个人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一只碗！！同时提醒大家，不要用这样的碗蒸！！！换个碗继续。茄子可...
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![简单易学的减肥餐—蒸茄子美食做法]( "简单易学的减肥餐—蒸茄子美食做法")
- 最近减肥，晚餐只吃蔬菜用料茄子（最好用紫裤长茄子）2个朝天椒红绿色各2个辣椒面2勺香菜3根小葱2根大蒜10瓣白糖10克盐10克生抽半碗耗油1勺豆油半碗花椒面1勺减肥餐—蒸茄子的做法茄子直接用锅隔水蒸十分钟，用筷子试下能插进去后取出，撕成条😀所有食材切沫，加入其他准备的调料放...
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![减肥素蒸鱼的做法和图解 好吃的减肥素蒸鱼家常做法]( "减肥素蒸鱼的做法和图解 好吃的减肥素蒸鱼家常做法")
- 不带油，所以对鱼的品质要求很高，要是能有一条野生的鱼做出来最棒，这是贵州深山少数民族素鱼改良一下的做法而来。原本用秋季收谷后的稻田鲤鱼。这里用的是鲫鱼，可以用桂鱼鲈鱼，鲤鱼，等腥味小的鱼。用料鲫鱼1条（约六两）姜片6克葱段5克折耳根6克红小米椒6克香菜6克辣鲜露4克生抽6克...
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![“减肥”茄子煲好吃的烹饪方法 “减肥”茄子煲的地道做法和步骤]( "“减肥”茄子煲好吃的烹饪方法 “减肥”茄子煲的地道做法和步骤")
- “减肥”茄子煲顾名思义，大家都知道茄子煲要油炸的，茄子很吸油，一道营养的菜非要满满的卡路里。但是这个茄子煲用油很少。用料茄子1条肉末20克生抽1大勺姜末适量葱末适量洋葱末适量蒜末适量“减肥”茄子煲的做法茄子切成条，泡盐水20分钟。切蒜末，姜末，洋葱末，（葱末备用）肉末放少许...
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![紫苏拌茄子（减肥降脂）的做法步骤及图解,美味正宗的紫苏拌茄子（减肥降脂）做法]( "紫苏拌茄子（减肥降脂）的做法步骤及图解,美味正宗的紫苏拌茄子（减肥降脂）做法")
- 紫苏蒸茄子，有改善便秘，降低胆固醇的食疗功效，减肥降脂必备用料茄子紫苏蒜泥剁椒生抽白糖克盐克紫苏拌茄子（减肥降脂）的做法茄子切厚片，上汽蒸25分钟蒜泥（炒熟）、剁椒、生抽、白糖、盐拌匀待用紫苏切碎放碗中一起拌匀即可布布表示很无奈...
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![减肥友好的-独家蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥友好的-独家蒸茄子做法]( "减肥友好的-独家蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥友好的-独家蒸茄子做法")
- 我特别爱吃茄子，但是由于茄子太吸油，减肥期间大多数都是蒸着吃～今天偶然造了个蒸茄子新吃，没想到出奇的好吃。减肥的宝宝们一定要试试用料茄子1个五花肉1块青辣椒半个葱花少许豆瓣酱1勺五香粉酱油减肥友好的-独家蒸茄子的做法茄子切大块五花肉切片，其实最香的是用排骨肉肉里加...
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![减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量做法]( "减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量做法")
- 茄子最简单的做法用料茄子1个蒜2瓣葱1根辣椒面2勺油50克减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法准备一个茄子，洗干净，不用去皮，茄子皮营养很丰富切成中长段，长段可根据自己喜好调整放入锅中，水沸腾好蒸12-15分钟蒜切小粒，葱切一圈，放入碗中加2勺辣椒面搅拌均匀热锅冷油，油开...
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![不要减肥版鱼香茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不要减肥版鱼香茄子做法]( "不要减肥版鱼香茄子的做法步骤及图解,美味正宗的不要减肥版鱼香茄子做法")
- 鱼香茄子做法有很多种，茄子过油有一种难说的好吃感，但是大部分都提倡蒸出来的鱼香茄子，只能说有点油水的茄子是有灵魂的茄子，减肥的期间，每周给自己一天放纵的吃法，不会影响你既想减肥又想人生有趣色矛盾感。用料茄子个葱根蒜瓣生抽勺姜片淀粉勺醋勺酱油勺糖克盐克泡椒不要减肥...
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![减肥餐蒸丸子（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐蒸丸子（无油）做法]( "减肥餐蒸丸子（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐蒸丸子（无油）做法")
- 主要媳妇正在减肥，我已经一个月没吃过肉了………用料鸡蛋3个紫薯半个西蓝花半个藕半个蘑菇两大片鸡脯肉半个熟玉米粒一小碗胡萝卜半个熟土豆做成泥一个盐适量研磨黑胡椒适量玉米面适量减肥餐蒸丸子（无油）的做法所有材料切成小丁备用把材料放入大碗里，加入鸡蛋，拌匀，撒上盐和黑...
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![凉拌茄子 减肥 低脂的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌茄子 减肥 低脂做法]( "凉拌茄子 减肥 低脂的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌茄子 减肥 低脂做法")
- 用料茄子1个生抽2勺醋2勺辣椒粉半勺小米辣四根十三香半勺盐半勺蒜2瓣凉拌茄子减肥低脂的做法茄子🍆洗干净切成段再切长条，不要太细，上锅蒸15分钟，茄子一蒸就小多了四个小米辣切好加入生抽两勺，醋两勺，十三香适量，辣椒粉适量，蒜2瓣，盐半勺拌匀开吃！酸辣开胃！...
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![蒜蒸茄子（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蒸茄子（减肥版）做法]( "蒜蒸茄子（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蒸茄子（减肥版）做法")
- 最近到了夏天要减肥咯，想吃茄子炒着油多，没办法只好蒸来吃～宿舍一个人吃～用料茄子2个蒜5瓣酱油4勺青椒半个葱1根蒜蒸茄子（减肥版）的做法清蒸茄子完成放在一边备用锅里放油蒜头青椒葱头炒香放酱油焖一分钟放入茄子葱花点缀可以不放盐放酱油调味即可小贴士个人对我而言是减肥版啦...
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![减肥餐茄子的做法和图解 好吃的减肥餐茄子家常做法]( "减肥餐茄子的做法和图解 好吃的减肥餐茄子家常做法")
- 因为最近在减肥不想吃油的茄子又懒于是…………用料茄子1个生抽1勺盐随意克蒜2瓣姜随便青椒1只减肥餐茄子的做法切茄子随便怎么切切蒜切青椒切姜放喜欢吃的调料盐醋生抽一点点茶油啥的然后一蒸出来一拌就OK了先蒸的茄子估计8分钟吧然后等茄子冷的时间就把佐料一蒸5分钟出...
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![番茄蒸鸡蛋（超简单减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄蒸鸡蛋（超简单减肥餐）做法]( "番茄蒸鸡蛋（超简单减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄蒸鸡蛋（超简单减肥餐）做法")
- 一道非常健康的菜。鸡蛋与西红柿都是天然食材，也没有乱七八糟的用料，用油也就几滴而已。两个蛋，两只西红柿，就能蒸出一大碗，适合减肥的盆友们哦～用料鸡蛋2个西红柿1-2个生抽适量油几滴盐适量番茄蒸鸡蛋（超简单减肥餐）的做法番茄切小丁备用鸡蛋打散，加入不多于100g温水搅匀（此处水宁...
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烹调屋
