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快手低脂烤时蔬的做法食谱

简单易学的快手低脂烤时蔬美食做法

  • 快手低脂烤时蔬

  • 最近开始减肥，怎么能吃到低热量又美味的饭饭呢？开动脑筋啦……用料西兰花1朵盐少量圣女果10个香菇5朵青椒1个球生菜三片黑胡椒少量五香牛肉8片日式沙拉汁少许甜玉米粒小半碗快手低脂烤时蔬的做法我做的是两人份～西兰花劈小块，青椒切丁，圣女果对半切开，香菇撕成小块。烤盘铺油纸...
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低脂低卡时蔬脆皮烤鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡时蔬脆皮烤鸡做法

  • 低脂低卡时蔬脆皮烤鸡

  • 皮脆肉嫩，好吃哭用料鸡腿2只鸡翅2个胡萝卜1根土豆1个料酒1勺生抽2勺老抽1勺橄榄油1勺大蒜2瓣大葱1根姜3片白胡椒粉1勺辣椒粉2勺蜂蜜水适量低脂低卡时蔬脆皮烤鸡的做法鸡腿鸡翅泡半小时去除血水，打花刀，加姜丝蒜末葱段一勺料酒一勺生抽一勺老抽一勺白胡椒粉一勺辣椒粉拌匀腌...
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低脂捞汁时蔬的详细做法大全,简单又营养的低脂捞汁时蔬做法

  • 低脂捞汁时蔬

  • 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鲜虾200g藕100g鲜香菇5朵金针菇80g西兰花150g魔芋结0.5盒胡萝卜0.2根柠檬0.5个香菜1棵小米辣2个蒜2瓣调料汁糖0.5大勺生抽3大勺醋3大勺蚝油0.5大勺香油1小勺凉白开水1杯低脂捞汁时蔬的做法烧一锅水，水沸腾后放入藕片、香菇和金针...
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低脂低卡时蔬烤吐司的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡时蔬烤吐司做法

  • 低脂低卡时蔬烤吐司

  • 吐司面包的新吃法，加上各种各样的蔬菜，健康又美味！用料鸡蛋2个吐司面包2片什锦菜适量黄瓜1/3根火腿1/3根牛奶100毫升黑芝麻适量低脂低卡时蔬烤吐司的做法什锦菜开水焯2分钟焯好水的什锦菜，黄瓜切丁，火腿切丁2个鸡蛋打散鸡蛋液中加入100毫升牛奶（减脂期可以选择加入脱脂牛奶）烤碗...
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快手！低脂烤鸡肉蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手！低脂烤鸡肉蔬菜做法

  • 快手！低脂烤鸡肉蔬菜

  • 减肥增肌的好菜哦～完全吃得饱不用担心哦用料鸡肉100g西兰花自己吃多少切多少西红柿1-2个洋葱半个快手！低脂烤鸡肉蔬菜的做法西兰花热水烫一下，西红柿洋葱切块，量自己定，切好放在盆里用黑胡椒拌匀，铺在垫了烤盘的锡纸上鸡肉用黑胡椒，胡椒粉，盐，料酒，生抽腌20min，有时间可以多腌一会儿...
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低脂时蔬卷的做法和图解 好吃的低脂时蔬卷家常做法

  • 低脂时蔬卷

  • 最近真的太能吃了，不过每天还会掉秤哦🤫🤫用料胡萝卜半根黄瓜半根鸡蛋1个圆白菜2片紫菜1张杂粮饭100克低脂时蔬卷的做法首先把自己喜欢的蔬菜切丝，我放的胡萝卜，黄瓜以及小圆菜。准备提前蒸好的杂粮饭100克，煮蛋1个，紫菜一张把紫菜铺在保鲜膜上面放入提前蒸好的杂粮饭，我是提前...
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低脂烤时蔬牛肉巴沙鱼-烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂烤时蔬牛肉巴沙鱼-烤箱版做法

  • 低脂烤时蔬牛肉巴沙鱼-烤箱版

  • 健康饮食😄营养丰富用料料酒1勺盐适量生抽2勺黑胡椒适量蒜几瓣蚝油1勺橄榄油1勺各种蔬菜若干牛肉200克巴沙鱼1/3条低脂烤时蔬牛肉巴沙鱼-烤箱版的做法挑选自己喜欢的时蔬+肉+鱼等我是将蔬菜牛肉巴沙鱼分别腌制抓拌均匀蔬菜：蒜末+盐+生抽+橄榄油+黑胡椒牛肉：盐+生抽+橄榄油+...
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低脂餐：烤时蔬鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂餐：烤时蔬鸡腿做法

  • 低脂餐：烤时蔬鸡腿

  • 用料鸡腿3只蚝油1勺料酒2勺生抽2勺蜂蜜2勺黑胡椒粉适量孜然适量柠檬1个土豆1个洋葱1个彩椒1个小米椒2个生姜4片蒜瓣适量低脂餐：烤时蔬鸡腿的做法鸡腿洗净，两面划上几刀，加入上述调料腌制4小时以上，腌制一晚上更入味珐琅锅底层放融化的黄油，依次放洋葱、土豆、蒜瓣、彩椒、小米...
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减脂烤时蔬的做法和图解 好吃的减脂烤时蔬家常做法

  • 减脂烤时蔬

  • 减脂期只吃生冷的沙拉时间久了也会觉得不舒服。蔬菜烤一烤也会有特殊的风味啊～而且快手方便，切一切拌一拌推进烤箱就可以做别的了。这些里面烤土豆最好吃，花菜也不错！大家各种蔬菜都可以尝试一下～别忘了多交流～😁用料土豆1个胡萝卜1小根有机花菜3朵西葫芦半个迷迭香适量橄榄油1...
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减脂期必备烤箱快手菜 「烤时蔬柠檬鸡肉色拉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备烤箱快手菜 「烤时蔬柠檬鸡肉色拉」做法

  • 减脂期必备烤箱快手菜 【烤时蔬柠檬鸡肉色拉】

  • 名副其实的【懒人料理】第170用料你看得上的菜鸡胸肉或鸡腿肉柠檬、盐、黑胡椒、白胡椒、生抽、料酒、蚝油减脂期必备烤箱快手菜【烤时蔬柠檬鸡肉色拉】的做法准备食材，主要食材：南瓜、番茄，菌菇。其他食材随意。茄子加点盐再用橄榄油抓一抓南瓜套保鲜膜微波炉三分钟。蔬菜...
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低脂烤时蔬（轻食）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂烤时蔬（轻食）做法

  • 低脂烤时蔬（轻食）

  • 用料胡萝卜半根土豆半个洋葱半个芦笋6根小番茄若干个海盐2、3克黑胡椒1勺橄榄油1勺罗勒碎若干勺百里香若干低脂烤时蔬（轻食）的做法所有食材洗净切块，与调料混合备用胡萝卜🥕和土豆🥔先烤一遍，200度25分钟烤好后的土豆胡萝卜上加入芦笋和小番茄，再200度烤15分钟叮咚一声就好啦...
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低卡减脂～时蔬烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂～时蔬烤鸡胸肉做法

  • 低卡减脂～时蔬烤鸡胸肉

  • 心心念念的米博蒸烤炸一体机终于到了🥰新宝贝的开机菜就来做一份减脂餐吧。马上夏天要来了，必须要减肥！这个世界对于瘦子简直太友好了🤣用料鸡胸肉2块西兰花半个贝贝南瓜半个玉米1根大蒜8瓣香菇5朵小西红柿10个生抽20克蚝油10克料酒10克盐2克橄榄油10克黑胡椒碎适量低卡减...
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快手时蔬菜的做法和图解 好吃的快手时蔬菜家常做法

  • 快手时蔬菜

  • 简单又不失营养，半小时解决两菜一汤，菜肴荤中带蔬，可口又美味^O^用料芦笋8根虾仁10只盐3克生姜粉0.5克油15克料酒1勺自制提鲜粉2克快手时蔬菜的做法先取掉虾壳（明虾）洗净，沥干水分，用盐一克、料酒、生姜粉腌制十分钟，芦笋切滚刀块待用。开火锅内加油至热，加入芦笋翻炒二分钟，加盐翻...
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简单易学的低脂时蔬烤鸡腿美食做法

  • 低脂时蔬烤鸡腿

  • 一盘不够吃系列，节后也要吃点好的，好吃不胖用料鸡腿5只西蓝花1小朵贝贝南瓜1只蘑菇6个料酒1勺生抽2勺老抽半勺蚝油1勺蜂蜜1勺黑胡椒适量辣椒粉1勺橄榄油1勺低脂时蔬烤鸡腿的做法鸡腿🍗冷水泡半小时去血水，打花刀加一勺料酒➕两勺生抽➕一勺老抽➕一勺蚝油➕一勺蜂蜜➕适量黑...
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快手时蔬汤的做法和图解 好吃的快手时蔬汤家常做法

  • 快手时蔬汤

  • 下午老公带回来的新鲜小菜，下雨天不想麻烦，正好家里有家乐浓汤宝，那就做一道快手时蔬汤喝了暖暖胃吧用料西红柿小黑菜（菠菜）金针菇冬瓜胡椒粉香油快手时蔬汤的做法准备青菜切段，西红柿，冬瓜切片，金针菇洗干净撕成小朵，家乐浓汤宝一个锅中烧开水，放入家乐浓汤宝，放入冬瓜金针菇西红柿...
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懒人快手减脂餐|吃不胖的烤时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的懒人快手减脂餐|吃不胖的烤时蔬做法

  • 懒人快手减脂餐|吃不胖的烤时蔬

  • 烤蔬菜真的好吃哭了，真不是我吹谁做谁知道，答应我减肥的集美一定要试试，天天吃水煮菜多没意思啊，吃过这款烤蔬菜香到你再也不吃水煮菜了，低油低卡适合上班族手残党用料西兰花200克胡萝卜1根圣女果8个南瓜250克盐5克橄榄油1勺土豆半个黑胡椒3克懒人快手减脂餐|吃不胖的烤时蔬的...
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时蔬快手面的详细做法大全,简单又营养的时蔬快手面做法

  • 时蔬快手面

  • 作为一名营养师，在小思同学添加辅食后，总是会担心辅食做得太单一，影响宝宝的生长发育。所以我研究了1200多道原创辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐，来我的公众号“宝宝营养辅食”即可获取。用料番茄半个60g果蔬面50g鸡蛋一个1个菠菜1颗胡萝卜20g玉米15g时蔬快手面的做法准...
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低热量减脂餐「五彩烤时蔬」的做法步骤及图解,美味正宗的低热量减脂餐「五彩烤时蔬」做法

  • 低热量减脂餐【五彩烤时蔬】

  • 最近吃的油水太多了，晚餐想吃点清淡的，就用烤箱做了烤蔬菜。用料紫薯2个南瓜1个芦笋20根玉米2根黑胡椒适量橄榄油3勺低热量减脂餐【五彩烤时蔬】的做法蔬菜进行切块处理，撒上黑胡椒，海盐，加入橄榄油，搅拌一下。烤箱预热200度，烤半个小时。因为每个烤箱不一样，烤完拿出来戳一下紫...
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时蔬虾仁鸡肉饼🔥超鲜美健康低脂快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬虾仁鸡肉饼🔥超鲜美健康低脂快手餐做法

  • 时蔬虾仁鸡肉饼🔥超鲜美健康低脂快手餐

  • 加了虾仁的这道时蔬鸡肉饼更加的鲜美tips：1.蔬菜部分提前焯水（西兰花或者花椰菜）（胡萝卜玉米粒香菇等等）爱吃什么蔬菜就什么，当时可以选择本菜谱推荐的搭配2.煎饼的技巧搓成圆煎至一面金黄色后可以用铲子按压饼至薄一些（增加与平底锅的接触面）这样不至于看上去像个圆鼓鼓的胖小子...
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低脂烤三文鱼配时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的低脂烤三文鱼配时蔬做法

  • 低脂烤三文鱼配时蔬

  • 清理冰箱的一道横菜！用料三文鱼500克西葫芦1个胡萝卜1根土豆1个虾12只盐适量胡椒粉适量迷迭香适量炸洋葱碎适量料酒1勺烧烤酱3勺低脂烤三文鱼配时蔬的做法将三文鱼切分成块后撒盐、胡椒粉、迷迭香进行腌制，时长最好1-3小时。时蔬切块，土豆和胡萝卜要先用橄榄油煸炒至表面微...
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快手时蔬低卡好健康的做法步骤及图解,美味正宗的快手时蔬低卡好健康做法

  • 快手时蔬低卡好健康

  • 用料胡萝卜半根茭白2支青椒2个快手时蔬低卡好健康的做法胡萝不去皮切丁青椒切丁茭白切丁胡萝卜焯水断生后捞出，这一步很重要，方便炒时节省时间，胡萝卜比较难熟，太生的话很硬，影响口感开锅倒少许油，先放茭白，炒一炒，然后放胡萝卜，放点水，闷一下。最后放青椒，辣椒熟得快，煮得久会发蔫，口...
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好吃不胖！低脂低卡时蔬鸡肉饼！快乐减脂！！的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖！低脂低卡时蔬鸡肉饼！快乐减脂！！做法

  • 好吃不胖！低脂低卡时蔬鸡肉饼！快乐减脂！！

  • 时蔬鸡肉饼，鸡肉和各种时蔬搭配，鲜嫩到你意想不到的的每一口都是嫩嫩的鸡肉和时蔬的美味，敲级满足!!不夸张，好吃到飞起来!我一口气吃了三个用料鸡胸肉1.5块西兰花半朵玉米粒50克胡萝卜半根生抽1勺蚝油1勺盐1勺胡椒粉1克淀粉3勺十三香1勺南德料1勺蚝油1勺老抽1勺葱半根鸡蛋1个...
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快手时蔬的做法和图解 好吃的快手时蔬家常做法

  • 快手时蔬

  • 绿叶时蔬，洗净沥干水分，热油爆炒，适量盐调味，吃一口清爽和锅气。用料塔菜适量油适量盐适量快手时蔬的做法春天的塔菜，长脚🤓洗净沥干水分，热油爆炒。追求口感，可以多点油。适量盐调味。或者加点蒜末提味。纯清炒，简单，原味。...
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「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭做法

  • 【低卡快手】低GI时蔬杂粮炒饭

  • 解决剩饭～以及，炒饭里放甜玉米粒炒简直好吃到没有退路？！用料剩杂粮饭（最好是冰箱隔夜的，大米、燕麦米、糙米、小米、藜麦等都可以相互搭配来做）一人份时蔬（我用了玉米粒、彩椒、上海青）适量油适量大葱适量盐适量【低卡快手】低GI时蔬杂粮炒饭的做法把所有蔬菜切小丁，切点大葱锅里倒...
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减脂低油快手时蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低油快手时蔬炒饭做法

  • 减脂低油快手时蔬炒饭

  • 两人份，减脂期间推荐用橄榄油，用糙米，一般用白米饭也行。蔬菜只要是绿叶的都可以，腊肠换成香肠丁也行，但是味道大大缩减了用料胡萝卜丁少量味极鲜三勺橄榄油一丢丢鸡蛋一个空心菜一把豌豆少量克玉米丁少量腊肠半根减脂低油快手时蔬炒饭的做法这是今天的主角，葱切圈，蒜切末，绿叶菜...
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