![简单易学的低卡美味欧姆蛋卷美食做法]( "简单易学的低卡美味欧姆蛋卷美食做法")
- 最近很喜欢吃蛋有关的料理每次去欧洲都会吃酒店里的欧姆蛋卷所以就学着自己做啦用料鸡蛋3个牛奶50克培根1片蔬菜少量黄油1小块低卡美味欧姆蛋卷的做法先把培根和蔬菜切成小丁我用的甜椒、洋葱、尖椒、黄瓜其实任何蔬菜都可以只要自己喜欢就能够放进去我个人觉得必不可少...
- 14135
![简单易学的快手美味的欧姆蛋美食做法]( "简单易学的快手美味的欧姆蛋美食做法")
- Omelette，中文译为煎蛋卷，就是很多人称的欧姆蛋。其实欧姆蛋的做法很随意，下厨房就有很多做法，只要和蛋卷、蛋饼沾上边儿的，大家都叫欧姆蛋，呵呵。我这里分享的是用家里的现材做的，超级简单，且美味营养。用料鸡蛋1个培根2片黄瓜1根胡椒粉少量盐少量快手美味的欧姆蛋的做法将培根...
- 15610
![🔥192kcal｜番茄杂蔬欧姆蛋｜超低卡减脂的做法步骤及图解,美味正宗的🔥192kcal｜番茄杂蔬欧姆蛋｜超低卡减脂做法]( "🔥192kcal｜番茄杂蔬欧姆蛋｜超低卡减脂的做法步骤及图解,美味正宗的🔥192kcal｜番茄杂蔬欧姆蛋｜超低卡减脂做法")
- 用料鸡蛋2个蘑菇一把番茄1个🔥192kcal｜番茄杂蔬欧姆蛋｜超低卡减脂的做法准备材料鸡蛋放锅里煎，然后从一边卷过去番茄炒熟，放入蘑菇焖熟，加盐黑胡椒罗勒叶即可摆盘摆盘开吃好了...
- 32345
![欧姆蛋的做法和图解 好吃的欧姆蛋家常做法]( "欧姆蛋的做法和图解 好吃的欧姆蛋家常做法")
- 欧姆蛋（Omelette，又称西式煎蛋卷、杏力蛋（新加坡和马来西亚的叫法）或奄列（粤语地区的叫法）是煎熟的鸡蛋，中间或可放些馅料卷著。其发源地为法国。做法是先在平底锅内加进蛋汁煎到凝固，再将煎好的圆形蛋饼对折成半圆形即可。港式茶餐厅会放火腿、咸牛肉、鲜牛肉、午餐肉、豌豆作为...
- 13288
![简单易学的低卡美味早餐欧包美食做法]( "简单易学的低卡美味早餐欧包美食做法")
- 用料黑全麦粉100克脱脂牛奶200ml糯米粉120克玉米淀粉20克红心番薯130克红枣5颗酵母粉2克低卡美味早餐欧包的做法50ml脱脂奶溶解酵母粉，加入黑全麦粉中，多次少量加入牛奶拌成絮状，揉成光滑面团，盖保鲜膜放温暖处或烤箱发酵40～60分钟，发酵至约2倍大小有漂亮的蜂窝状。等待发酵过...
- 18034
![超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡低脂美味海苔鸡肉卷做法]( "超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡低脂美味海苔鸡肉卷做法")
- 低脂低卡，做法简单，比香肠好吃百倍，赶紧学起来用料鸡胸肉1块鸡蛋蛋清1个料酒1勺生抽1勺蚝油1勺老抽1勺盐一丢丢白糖1勺生粉1勺海苔1包大蒜2瓣超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法准备好所有食材调个料汁，一勺料酒➕一勺生抽➕半勺老抽➕一勺蚝油➕一丢丢盐和白糖拌匀鸡胸肉洗净切...
- 8031
![低卡早餐快手蘑菇欧姆蛋omelette的做法步骤及图解,美味正宗的低卡早餐快手蘑菇欧姆蛋omelette做法]( "低卡早餐快手蘑菇欧姆蛋omelette的做法步骤及图解,美味正宗的低卡早餐快手蘑菇欧姆蛋omelette做法")
- 每天早餐吃什么🤔最近一直在吃沙拉，想吃点热乎的，快速解决一顿早餐！低卡又营养！用料鸡蛋2个洋葱个海鲜菇盐克黑胡椒勺代糖白胡椒Sriracha辣酱生抽模拟蟹肉大蒜粉低卡早餐快手蘑菇欧姆蛋omelette的做法1⃣️蘑菇50g+洋葱50g切丁炒熟，加一勺生抽，黑胡椒，白胡椒调味，最后把三块蟹肉棒...
- 29263
![飞利浦空气炸锅 美式欧姆蛋低卡餐的做法步骤及图解,美味正宗的飞利浦空气炸锅 美式欧姆蛋低卡餐做法]( "飞利浦空气炸锅 美式欧姆蛋低卡餐的做法步骤及图解,美味正宗的飞利浦空气炸锅 美式欧姆蛋低卡餐做法")
- 健康快乐幸福这就是我们最喜欢的生活状态夏日解暑必备推荐组合：1:神秘美貌的玉子烧2:减肥鸡肉丸用料鸡蛋2个-3个盐1克榨菜3-5条牛奶20-30ML玉米颗粒若干个cheese条1小把四季豆2条土豆半个-1个飞利浦空气炸锅美式欧姆蛋低卡餐的做法土豆切丝拿冷水浸泡去掉多余的淀粉。土豆...
- 10797
![低卡美味的做法和图解 好吃的低卡美味家常做法]( "低卡美味的做法和图解 好吃的低卡美味家常做法")
- 魔芋酸奶拌各种粥银耳南瓜豆浆机凉拌蒸菜煮菜白灼卤菜用料魔芋酸奶拌各种粥银耳南瓜豆浆机凉拌蒸菜煮菜白灼卤菜低卡美味的做法黄瓜鸡蛋皮橙皮蒸鸡蛋酸奶替换沙拉酱少油炖煮冰淇淋蒜蓉蒸虾鸡肉豆腐丸子白灼卤素菜...
- 19650
![低卡低脂美味紫薯蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂美味紫薯蛋卷做法]( "低卡低脂美味紫薯蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂美味紫薯蛋卷做法")
- 用料紫薯200g牛奶50毫升鸡蛋2个盐10克面粉30克低卡低脂美味紫薯蛋卷的做法紫薯削皮，放锅上蒸好，压成紫薯泥将30g面粉，大概40ml牛奶，两个蛋混在一起加盐混匀，可以把蛋液多打一会锅上涂少许油，将蛋液均匀倒在锅上，此时可以将火调小或者直接把火关了，用锅的余温使蛋液凝固。迅速将紫...
- 6979
![低卡版「舒芙蕾欧姆蛋」好吃的烹饪方法 低卡版「舒芙蕾欧姆蛋」的地道做法和步骤]( "低卡版「舒芙蕾欧姆蛋」好吃的烹饪方法 低卡版「舒芙蕾欧姆蛋」的地道做法和步骤")
- 用料鸡蛋3个喜欢的蔬菜适量蓝莓按喜好香肠1根低卡糖30g柠檬1个杏仁片看喜好低卡版【舒芙蕾欧姆蛋】的做法喜欢的蔬菜切成喜欢的模样绿叶菜过水焯一下香菇和香肠下油锅煸熟香肠熟后放入蔬菜，加海盐黑胡椒蛋清蛋黄分离蛋清中加入柠檬汁一点点代糖30g（分两次加入）打发蛋清蛋清...
- 18104
![[美味早午饭]丰富的欧姆蛋 Omelette的做法步骤及图解,美味正宗的[美味早午饭]丰富的欧姆蛋 Omelette做法]( "[美味早午饭]丰富的欧姆蛋 Omelette的做法步骤及图解,美味正宗的[美味早午饭]丰富的欧姆蛋 Omelette做法")
- 自从去过IHOP,CHIP'S吃过各家Omelette以后一直念念不忘，太好吃了，还管饱~但是冬天来了，外面好冷，就懒得出去啦。于是一直想着要在家里自己做！昨晚上终于有空去超市买了物美价廉的CHEESE，今天折腾好久起来决心“做掉”Omelette，哈哈口水~结果成果了，而且还相当好吃~营养丰富，...
- 12155
![低卡美味海苔山药卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味海苔山药卷做法]( "低卡美味海苔山药卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味海苔山药卷做法")
- 今天给大家分享一款低卡、健康又美味的山药卷，可以放心大胆的吃，不用担心发胖哦，非常适合健身减脂的小伙伴们。这道山药卷，有了“太太乐”蔬之鲜调味料的加入，口感更清鲜、更丰满。“太太乐”蔬之鲜调味料撷取胡萝卜、黄瓜、芹菜、玉米、青椒、西兰花、西红柿、豌豆苗八种田园...
- 26909
![美式欧姆蛋Omlette的做法步骤及图解,美味正宗的美式欧姆蛋Omlette做法]( "美式欧姆蛋Omlette的做法步骤及图解,美味正宗的美式欧姆蛋Omlette做法")
- 用料鸡蛋2个洋葱半个黑胡椒1勺盐适量午餐肉半份彩椒1个芝士适量美式欧姆蛋Omlette的做法洋葱切成小方块，锅里加油，翻炒洋葱至焦糖色青椒切块加入翻炒加入午餐肉翻炒熟把炒好的蔬菜盛出来放到一边备用。鸡蛋打入加入切达芝士铺平放在中间加入刚炒好的蔬菜从一边翻过来折到另...
- 19555
![低卡版舒芙蕾欧姆蛋🥧食戟之灵的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版舒芙蕾欧姆蛋🥧食戟之灵做法]( "低卡版舒芙蕾欧姆蛋🥧食戟之灵的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版舒芙蕾欧姆蛋🥧食戟之灵做法")
- 💁♀️改良版食戟之灵欧姆蛋（原版教程过几天发）😋减脂星人高颜值解馋早餐，duangduangduang胖乎乎松软可口，像云朵一样柔软！只要两个鸡蛋，一个平底锅就能轻松搞定~❗️tips：1⃣️蛋清加柠檬汁有去腥、稳定的效果2⃣️蛋黄加盐可以辅助打发，让颜色更好看用料鸡蛋2个盐1g零卡糖5g柠檬汁3滴...
- 15240
![无油 低卡 舒芙蕾 欧姆蛋 这会翻车吗？！好吃的烹饪方法 无油 低卡 舒芙蕾 欧姆蛋 这会翻车吗？！的地道做法和步骤]( "无油 低卡 舒芙蕾 欧姆蛋 这会翻车吗？！好吃的烹饪方法 无油 低卡 舒芙蕾 欧姆蛋 这会翻车吗？！的地道做法和步骤")
- 用料鸡蛋1个无油低卡舒芙蕾欧姆蛋这会翻车吗？！的做法蛋白蛋黄分离打蛋白钢铁臂可以手打我没有╮(￣▽￣)╭我没加糖强行机器高速打加一点糖会好打很多哦(´-ω-`)蛋黄进来温柔的拌匀差不多这样不沾平底锅无油直接倒加盖3-4分钟左右重点：小🔥小🔥小🔥强行折起来但又不能硬压出锅...
- 22094
![低脂复合味西班牙欧姆蛋|减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂复合味西班牙欧姆蛋|减肥食谱做法]( "低脂复合味西班牙欧姆蛋|减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂复合味西班牙欧姆蛋|减肥食谱做法")
- 用料鸡蛋5个火腿60-80g土豆1个甜椒1/4个洋葱1/4个荷兰豆1把口蘑6-8个大葱1根芝士碎30-50g橄榄油低脂复合味西班牙欧姆蛋|减肥食谱的做法口蘑切片，洋葱切丝，甜椒切丝，荷兰豆切碎，火腿切丁，土豆切薄条，大葱切片，鸡蛋打散平底锅烧热加入油，下火腿丁翻炒然后下洋葱，口蘑，甜椒，荷兰豆炒至...
- 26877
![低卡美味的越南蔬菜卷和鸡蛋蔬菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味的越南蔬菜卷和鸡蛋蔬菜卷做法]( "低卡美味的越南蔬菜卷和鸡蛋蔬菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味的越南蔬菜卷和鸡蛋蔬菜卷做法")
- 我是小基数减脂，从110左右到现在的90左右，DIY的低卡减脂餐是关键，三分练，七分吃嘛。用料鸡蛋1个越南春卷1-2张彩椒1个黄瓜1根红萝卜1根克低卡美味的越南蔬菜卷和鸡蛋蔬菜卷的做法蔬菜切好，切成小薄条状和蔬菜小丁，备用。蔬菜要切薄一点（小心手）切成小丁的蔬菜放入沸水中轻煮一小...
- 22137
![108大卡真假寿司卷［低卡 瘦身 美味］的做法步骤及图解,美味正宗的108大卡真假寿司卷［低卡 瘦身 美味］做法]( "108大卡真假寿司卷［低卡 瘦身 美味］的做法步骤及图解,美味正宗的108大卡真假寿司卷［低卡 瘦身 美味］做法")
- 想减少碳水的摄入，但又想吃好吃的。所以研究出不少魔芋米面的食用方法。基本使用普通主食和魔芋搭配的方法。这配方是做4整条寿司，每半条大约130克，每半条的热量为108大卡，17克碳水化合物，2.3克脂肪，3.7克蛋白。如果想增加蛋白量可以增加配方中的拿吞鱼的使用量。口感操作研究...
- 27048
![复刻山姆低卡瑞士卷的做法步骤及图解,美味正宗的复刻山姆低卡瑞士卷做法]( "复刻山姆低卡瑞士卷的做法步骤及图解,美味正宗的复刻山姆低卡瑞士卷做法")
- 用料鸡蛋5个白醋2滴代糖40克可可粉10克咖啡粉4克魔芋粉15克牛奶30克淡奶油100克复刻山姆低卡瑞士卷的做法五个鸡蛋，蛋黄蛋清分离，盆一定要无油无水哦蛋清+白醋2滴，代糖20克，分三次加入，把蛋清打发成提起有尖角然后再➕15克魔芋粉，继续打发几下就行，别打过了，会消泡蛋黄➕30g牛奶...
- 26505
![低卡美味的全麦南瓜软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味的全麦南瓜软欧包做法]( "低卡美味的全麦南瓜软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味的全麦南瓜软欧包做法")
- 此方可以做4个南瓜面包。用料【面团】高筋面粉133克全麦粉40克奶粉10克南瓜泥93克干酵母2克鸡蛋液16克白糖/代糖16克牛奶（供参考）20克黄油10克盐2克【馅料】南瓜泥50克奶油奶酪36克炼乳13克低卡美味的全麦南瓜软欧包的做法提前准备馅料，南瓜泥+奶油奶酪搅打均匀。你也可以根...
- 32006
![干豆腐蔬菜卷 | 低脂低卡美味的做法步骤及图解,美味正宗的干豆腐蔬菜卷 | 低脂低卡美味做法]( "干豆腐蔬菜卷 | 低脂低卡美味的做法步骤及图解,美味正宗的干豆腐蔬菜卷 | 低脂低卡美味做法")
- 夏天到了肉肉就藏不住了，夏天减肥冬天胖，我又开始了一年一度的减肥计划了。最近经常吃干豆腐蔬菜卷，里面卷上各种喜欢的菜，用这个替换晚餐，既好吃又不胖，而且不容易便秘。葱伴侣6月香豆瓣酱是黄豆酱，有丝丝的甜味，是熟酱吃起来很方便。如果想热量更低一些，直接蘸吃也可以。用料葱...
- 26403
![怎样做一份完美的欧姆蛋omelette （法式煎蛋卷）的做法步骤及图解,美味正宗的怎样做一份完美的欧姆蛋omelette （法式煎蛋卷）做法]( "怎样做一份完美的欧姆蛋omelette （法式煎蛋卷）的做法步骤及图解,美味正宗的怎样做一份完美的欧姆蛋omelette （法式煎蛋卷）做法")
- 欧姆蛋我一直都蛮喜欢的，就是法式煎蛋卷，其实什么造型都有，但我对酒店里那种欧姆蛋的样子情有独钟，圆乎乎的特别好看啊！曾经做过几次都没成功，反正就是没有饭店的样子，最近玩蛋上了瘾，两天大概吃了十几二十个蛋了😂😂感谢我老公，孜孜不倦的帮我吃蛋😂😂让我可以做出一份完美的欧姆...
- 25308
![简单易学的超低卡无粉欧姆蛋美食做法]( "简单易学的超低卡无粉欧姆蛋美食做法")
- 在微博上看到了这款颜值超高的欧姆蛋，今早就安排上了，方子又是我改良的，没有加面粉哦，真的非常快手，非常低卡好吃，蛋糕口感，适合减脂期间食用😎用料鸡蛋2个0卡代糖5克柠檬汁适量超低卡无粉欧姆蛋的做法首先准备两个无油无水的容器把蛋清和蛋黄分离。把蛋黄打散备用蛋清加入0卡代...
- 27183
![低卡又美味的芝士卷心菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡又美味的芝士卷心菜烘蛋做法]( "低卡又美味的芝士卷心菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡又美味的芝士卷心菜烘蛋做法")
- 作为鸡蛋爱好者一直想尝试一下烘蛋于是搜刮了一下家里已有的材料完成了这道烘蛋～就算减肥也可以吃的很好！还有非常重要的是简单啊！小白也能做很好～只需要一点点油就可以完成非常健康还美味🤗用料卷心菜小半个鸡蛋1个洋葱四分之一个胡萝卜青豆适量小番茄几个减脂奶酪（不减肥可...
- 31934
烹调屋
![[美味早午饭]丰富的欧姆蛋 Omelette的做法步骤及图解,美味正宗的[美味早午饭]丰富的欧姆蛋 Omelette做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/c839/c93a/c839823ca3867ee50c7b8d88904143a8e509312611a10e04614a8a7a87632e1d12d2c5bc1d74ba98502f-s.jpg "[美味早午饭]丰富的欧姆蛋 Omelette的做法步骤及图解,美味正宗的[美味早午饭]丰富的欧姆蛋 Omelette做法")
