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低脂高口感鱼丸的做法食谱

低脂🥰高口感🐟鱼丸的做法步骤及图解,美味正宗的低脂🥰高口感🐟鱼丸做法

  • 低脂🥰高口感🐟鱼丸

  • 绝对实在的鱼丸~减脂期必备！解馋易做！用料龙利鱼1整片胡萝卜半根香油1勺料酒1勺白胡椒粉1/3勺淀粉2大勺盐2克味极鲜1/2勺水小半碗低脂🥰高口感🐟鱼丸的做法1、龙利鱼、胡萝卜，洗净，切块；2、料理机大孔搅碎（我想吃肉粒感，用的大孔），喜欢细腻鱼丸口感的可以中孔搅碎或者刀剁成泥状；3...
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低脂鱼丸汤的做法和图解 好吃的低脂鱼丸汤家常做法

  • 低脂鱼丸汤

  • 疫情期间，整天待在家，没有什么活动量，所以要吃出健康，不能发胖，鱼丸做法超级简单，又能吃饱又低脂，而且营养丰富，何乐而不为呢。用料鲷鱼片六片胡萝卜一根菠菜一小把胡椒粉适量盐适量蛋清1个低脂鱼丸汤的做法菠菜洗干净焯水备用。鱼肉里放入鸡蛋清，胡椒粉，盐和胡萝卜搅碎或者剁碎备...
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生汆鸡小胸巴沙鱼丸（低脂高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的生汆鸡小胸巴沙鱼丸（低脂高蛋白）做法

  • 生汆鸡小胸巴沙鱼丸（低脂高蛋白）

  • 鲜嫩多汁的生汆丸子（鸡小胸+巴沙鱼柳）来喽！低脂高蛋白，算下来每100克丸子的热量只有96大卡，减脂人士值得试试呦。用料鸡小胸340g巴沙鱼柳280g鸡蛋3个大葱110g生姜60g玉米淀粉10g生抽10g蚝油10g白胡椒粉3g白砂糖3g料酒适量生汆鸡小胸巴沙鱼丸（低脂高蛋白）的做法鸡小胸、巴沙鱼柳，...
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黑芝麻燕麦高纤饼干——口感酥脆，低脂麻香的做法步骤及图解,美味正宗的黑芝麻燕麦高纤饼干——口感酥脆，低脂麻香做法

  • 黑芝麻燕麦高纤饼干——口感酥脆，低脂麻香

  • 微博&博客：糖大胆Mini微信公众平台：糖大胆的烘焙食谱喜欢就关注我吧！这是长草了hin久hin久的饼干过年时候终于拔草拖延症犯了，一直到现在才发灰常简单、但是很好吃，连续做了两次在新年这种大吃大喝又过年饱的状态这款饼干非常适合节后当餐间小点心，热量低，也够酥脆适合追求...
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低脂高饱腹感蔬菜燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高饱腹感蔬菜燕麦饼做法

  • 低脂高饱腹感蔬菜燕麦饼

  • 燕麦富含蛋白质、膳食纤维、多种维生素和矿物质营养价值比较高。还有一个比较重要的优点热量相对比较低，饱腹感强。燕麦片是好处多，受到一定的追捧。市场上也出现了各种添加版本的燕麦片。添加了奶粉、水果等，看着好像营养更均衡。其实大多数添加版本为了口感和口味还会额外...
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蒸菜丸子（高蛋白低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸菜丸子（高蛋白低脂）做法

  • 蒸菜丸子（高蛋白低脂）

  • 超级快手的菜丸子，做了可以放在冰箱，吃时候拿出来蒸也可以，炸或者咖喱炖也可以！遵循蔬菜+蛋白质+碳水的比例，吃的很饱腹！用料鸡蛋1个豆干150克包菜半个鸡胸肉200克面粉100克淀粉3勺生抽适量盐适量蚝油适量香油适量料酒适量黑胡椒适量蒸菜丸子（高蛋白低脂）的做法鸡胸肉剁成泥，加入...
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手工鱼丸（低脂高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的手工鱼丸（低脂高蛋白）做法

  • 手工鱼丸（低脂高蛋白）

  • 外面买的鱼丸总是加了太多淀粉，鱼肉也不知道新不新鲜，还是自己做的最放心。猪肉，鸡肉，牛肉都可以用同样的步骤做成弹牙爽口的丸子哦。做好的丸子放速冻，随用随取。很是方便。用料罗非鱼肉4块蛋清2个姜，葱适量料酒，五香粉，白胡椒粉，生粉，盐，糖适量手工鱼丸（低脂高蛋白）的做法鱼肉洗净跟...
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高蛋白低脂低碳虾滑虾丸的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂低碳虾滑虾丸做法

  • 高蛋白低脂低碳虾滑虾丸

  • 每到冬天，不吃火锅浑身不舒服，又正值减脂期，好多东西不敢吃，吃起来罪恶感蹭蹭蹭的，外面买的又不放心，只能自己来做了用料青虾仁500克鸡蛋清1个胡萝卜（可不用）30克姜10克小葱（可不用）10克生粉5克纯肥猪肉10克盐3克高蛋白低脂低碳虾滑虾丸的做法整个食材算下来每百克热量110千卡蛋白...
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无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）的做法步骤及图解,美味正宗的无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）做法

  • 无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）

  • 为了满足减脂期的胃，健康又好吃，低卡路里吃出幸福感用料玉米粉40克鸡蛋1个脱脂牛奶约40毫升无油玉米烙（低卡高蛋白高颜值，口感超棒）的做法打入鸡蛋，搅拌时慢慢挤入脱脂牛奶，搅拌至糊状大火加热，转小火从锅中间直接倒入，起泡时翻面。糊状的会自己形成想要的大小，我的40克做了3个翻面...
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高蛋白低脂巴沙鱼丸的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂巴沙鱼丸做法

  • 高蛋白低脂巴沙鱼丸

  • 这种鱼丸非常适合减脂人士和小孩子(˃̶̤́꒳˂̶̤̀)可以一次做多一点放在冰箱冷冻～做汤或者下面时候放一些非常鲜美～用料巴沙鱼2条胡萝卜1/4根木耳6朵鸡蛋1个葱2根蒜苗1根蒜瓣2瓣淀粉3勺生抽适量料酒适量盐适量高蛋白低脂巴沙鱼丸的做法准备两条去皮去骨的巴沙鱼，先做个...
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高蛋白低脂减脂鸡胸丸子的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂减脂鸡胸丸子做法

  • 高蛋白低脂减脂鸡胸丸子

  • 自己也在健身，根据教练的饮食要求，高蛋白低脂肪低碳水多纤维蛋清脱脂牛奶蔬菜鸡胸肉适量坚果加少许碳水用料蛋清1个鸡胸肉2块胡萝卜半根豆腐1块核桃4个洋葱半个土豆半个高蛋白低脂减脂鸡胸丸子的做法准备食材，洗干净备用为了方便搅拌碎，适量切块，搅拌成泥上锅蒸二十分钟，因为是...
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胜瓜鱼片汤-口感清甜又低脂的做法步骤及图解,美味正宗的胜瓜鱼片汤-口感清甜又低脂做法

  • 胜瓜鱼片汤-口感清甜又低脂

  • 很清甜的汤～用料大头鱼片胜瓜（丝瓜）姜盐克酱油勺盐巴克淀粉胜瓜鱼片汤-口感清甜又低脂的做法切丝瓜洗鱼片，吸干水。腌制鱼片：盐油豆粉酱油，搅拌（按这个顺序加调料搅拌，先放盐，鱼可起胶）锅里烧开水，水烧开后，放胜瓜，煮软一下后再放鱼片切姜丝和鱼片一起搅拌（姜丝不能很早加进去，鱼肉会变...
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低糖高荞麦好口感de馒头的做法步骤及图解,美味正宗的低糖高荞麦好口感de馒头做法

  • 低糖高荞麦好口感de馒头

  • 吃厌了全麦面包，想换个口味，搜了很多配方，都是白面粉比例较高的，自己琢磨个配比，口感不太硬，荞麦含量还高，超级适合糖友和控制碳水的健身控们，开心😁用料牛粉30酵母5克荞麦面380克面粉100克水300克藜麦20克（可加可不加）蜂蜜20克低糖高荞麦好口感de馒头的做法荞麦粉、面粉、奶粉、藜...
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低脂甜品-苹果酸奶蛋糕（颜值，口感都高！）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂甜品-苹果酸奶蛋糕（颜值，口感都高！）做法

  • 低脂甜品-苹果酸奶蛋糕（颜值，口感都高！）

  • 最近几天太想吃甜品啦，忍住了没有吃我最爱的巧克力🍫。冰箱里有没人吃的苹果，拿出来解决啦。操作无敌简单，烤出来颜值好高哦！用料苹果1个（切薄片，剩下的榨果汁喝）酸奶150克（多也可以）鸡蛋2个玉米淀粉15克低脂甜品-苹果酸奶蛋糕（颜值，口感都高！）的做法打两个鸡蛋到酸奶里，开始搅拌！搅拌！🚩...
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低脂酸奶戚风（乳酪口感）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂酸奶戚风（乳酪口感）做法

  • 低脂酸奶戚风（乳酪口感）

  • 方子来自麦馆视频…喜欢博主的冷幽默…有着乳酪口感的戚风…无油低脂，做法简单…用料鸡蛋2只酸奶100g低粉30g玉米淀粉15g砂糖35g乳酪模具1个低脂酸奶戚风（乳酪口感）的做法蛋黄➕酸奶搅拌均匀，筛入粉类拌匀，备用蛋白加砂糖打至干性发泡蛋黄糊与蛋白糊混合均匀，倒入模具烤箱预热1...
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鲈鱼鱼丸，打蛋器版，无淀粉鱼丸，低脂高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的鲈鱼鱼丸，打蛋器版，无淀粉鱼丸，低脂高蛋白做法

  • 鲈鱼鱼丸，打蛋器版，无淀粉鱼丸，低脂高蛋白

  • 这个季节满大街都是鲈鱼，新鲜便宜，买来做鱼丸特别赞。这是一个没有加淀粉做的鲈鱼鱼丸，嫩滑鲜美，高蛋白低脂肪，戒糖、健身、减脂的亲都能吃，也适合老人孩子！鱼肉的营养价值不要我多说都知道😂😂追求口感Q弹的亲可以点我的首页，找其他鱼丸配方！用料鲈鱼鱼肉165克鸡蛋1个盐1.5克味好...
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口感像炸鸡块一样的减脂晚餐无油低脂低卡巴沙鱼/龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的口感像炸鸡块一样的减脂晚餐无油低脂低卡巴沙鱼/龙利鱼做法

  • 口感像炸鸡块一样的减脂晚餐无油低脂低卡巴沙鱼/龙利鱼

  • 减肥期间想吃炸鸡怎么办？试试这个！快来！用料巴沙鱼柳一条鸡蛋2个玉米面20克口感像炸鸡块一样的减脂晚餐无油低脂低卡巴沙鱼/龙利鱼的做法巴沙鱼柳自然解冻并洗干净切成段段，用厨房用纸把水吸干一次放入1勺料酒，2勺生抽，辣椒面，胡椒粉，一点点盐，开始腌制～（辣椒面和胡椒粉可以根据个人...
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低脂荞麦拌面，口感贼好的做法步骤及图解,美味正宗的低脂荞麦拌面，口感贼好做法

  • 低脂荞麦拌面，口感贼好

  • 原谅我没有拍照吧，不过真的好好吃，这个荞麦拌面非常适合我们想减肥的人食用，之前我儿子不肯吃，昨天经过我的改进，吃完一整晚，荞麦面口感其实不怎么好，我买的是拌面的那种，口感贼好，而且营养均衡用料荞麦面1支猪肉150克胡萝卜半根生菜5片姜2片大蒜1瓣生抽1勺蚝油1勺花椒12粒盐少许...
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低脂戚风，口感绵密（8寸）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂戚风，口感绵密（8寸）做法

  • 低脂戚风，口感绵密（8寸）

  • 这款蛋糕因为油用的少；水和面粉比较多，因此比较湿润绵密，但口感十分的细腻，平时做早饭吃也是很不错的选择喔~用料蛋黄糊材料低粉100g蛋黄3个玉米油15g牛奶130g蛋白霜材料蛋清3个细砂糖60g柠檬汁或白醋6-7滴盐1g低脂戚风，口感绵密（8寸）的做法130g牛奶加热至微沸，稍晾，加入15g玉米油...
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「减脂餐」低脂高蛋白虾丸豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低脂高蛋白虾丸豆腐汤做法

  • 【减脂餐】低脂高蛋白虾丸豆腐汤

  • 用料虾丸适量娃娃菜适量嫩豆腐适量金针菇适量小葱花适量盐、香油或橄榄油适量【减脂餐】低脂高蛋白虾丸豆腐汤的做法1⃣️嫩豆腐切块，娃娃菜切片，金针菇洗净备用2⃣️水开下入虾丸煮熟，依次加入嫩豆腐、金针菇、娃娃菜煮熟，加适量盐调味，滴入几滴香油或者橄榄油，出锅前再撒上迷人的...
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减脂 无糖无油无淀粉高蛋白低脂蛋白燕麦棒口感神似布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 无糖无油无淀粉高蛋白低脂蛋白燕麦棒口感神似布朗尼做法

  • 减脂 无糖无油无淀粉高蛋白低脂蛋白燕麦棒口感神似布朗尼

  • 因为疫情在家胖了很多，不能去健身。因为是甜食爱好者，普通的一款布朗尼100克有400大卡，热量炸弹家里还有很多蛋白粉于是做了这款减脂蛋白燕麦棒，口感神似布朗尼。100g只有230打卡，热量减少一半而且蛋白质含量高可可粉是关键这有两款，一款是加了泡打粉和没加泡打粉版本加了泡打...
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高蛋白低脂肪高纤维 素菜也能吃出肉感 芦笋炒口磨超鲜好吃的烹饪方法 高蛋白低脂肪高纤维 素菜也能吃出肉感 芦笋炒口磨超鲜的地道做法和步骤

  • 高蛋白低脂肪高纤维 素菜也能吃出肉感 芦笋炒口磨超鲜

  • 芦笋和各种磨菇都是我超级大爱的素菜从来没想过它们两能碰撞出如此的鱼羊之鲜特别大爱口磨的我绝不切片每一口都能吃出肉的口感芦笋有蔬菜之王之称健康营养、清甜爽脆、还有淡淡的清香真的是巨鲜美怎么都吃不腻赶紧把平底锅热起来吧用料口磨16个芦笋1小把大蒜3瓣红辣椒1...
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低脂高口感巧克力蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高口感巧克力蛋糕做法

  • 低脂高口感巧克力蛋糕

  • 这道菜谱是我几年前收藏过的但在下厨房找不到所以把它翻出来每吃一口都有巧克力爆浆感觉但实际上没有添加牛油妹纸不用担心啦哈哈哈用料A蛋黄2只砂糖15克玉米淀粉15克低筋面粉15克泡打粉1/2小勺牛奶50毫升橄榄油1大勺（15毫升）黑巧克力（推荐IKEA的黑巧克力）50克可可粉1大勺B蛋...
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鸡肉丸(低脂，高蛋白)的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉丸(低脂，高蛋白)做法

  • 鸡肉丸(低脂，高蛋白)

  • 最近在减脂，鸡胸肉吃腻了，换个鸡肉吃法，鸡肉丸可以多做点，分装好放冰箱，每次拿出来烧个小青菜汤，也是美味至极，无油少盐，低热量，低脂，高蛋白，减脂期间的福利啊用料鸡肉看心情鸡蛋1只香菇适量胡萝卜适量葱适量姜适量盐适量料酒半勺鸡肉丸(低脂，高蛋白)的做法所有配菜剁碎备用鸡肉剁成...
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低碳高饱腹感减脂甜品的做法步骤及图解,美味正宗的低碳高饱腹感减脂甜品做法

  • 低碳高饱腹感减脂甜品

  • 用椰子粉和燕麦做的一道其貌不扬的小蛋糕不一定很好吃但是一定很管饱（说实话如果你是甜食控就不推荐。如果你是减脂期解馋那可以试试）用料鸡蛋2个牛奶适量燕麦麸皮20克即食燕麦20克洋车前壳子粉（可不放）3-4克椰子面粉20克带糖适量克泡打粉（非必选）2克低碳高饱腹感减脂甜品的做...
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