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低卡低脂坚果欧包的做法食谱

简单易学的低卡低脂坚果欧包美食做法

  • 低卡低脂坚果欧包

  • 用料高筋粉350g全麦粉150克酵母5克代糖50克盐9克水300克椰子油24克每日坚果8包低卡低脂坚果欧包的做法超级足料的坚果，这里用的是沃隆每日坚果，用其它的也可以，不限制，你觉得好吃就OK了拆袋把坚果和果干分开一下，果干要泡下水，这样面包口感更佳哦，稍微把它泡涨开，不要太干就好了，...
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低脂低糖果仁软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖果仁软欧包做法

  • 低脂低糖果仁软欧包

  • 最近经常做的面包。配方来源于君之，就是后面面包表面我没有刷牛奶，是用撒粉取而代之。然后烘焙温度根据自己的烤箱调节到180℃18分钟。其他步骤是一样的。用料高筋面粉200克低筋面粉50克牛奶170克细砂糖15克干酵母3克盐3克黄油（或橄榄油）10克果仁：葡萄干（朗姆酒或清水泡软）50克...
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低脂低卡全麦蔓越莓欧包（无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡全麦蔓越莓欧包（无油无糖）做法

  • 低脂低卡全麦蔓越莓欧包（无油无糖）

  • 没想到人森第一个菜谱是面包做法特别简单，无油无糖，适合减脂代餐，自己做了两次，特意记录一下配方。蔓越莓也可以替换成自己喜欢的果仁，配料中的水可以替换其他液体（油、牛奶等），但具体用量还是要慢慢加。总热量大概算了一下1200千卡，这个方子差不多可以做成4个欧包，每个热量约300千...
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南瓜欧包（低脂低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜欧包（低脂低糖）做法

  • 南瓜欧包（低脂低糖）

  • 做南瓜包子剩了点南瓜，今天蒸熟做南瓜欧包啦，放的糖很少，能吃出来南瓜原本的味道，软软的很好吃吆。用料面团部分：面粉290克南瓜泥240克酵母粉4克白砂糖10克黄油10克水50克内馅：南瓜泥100克奶油奶酪40克表面装饰：面粉适量南瓜欧包（低脂低糖）的做法蒸的南瓜泥是这个样子。把面团中除...
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无需揉面，无油无糖，低卡低脂的栗子果香欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无需揉面，无油无糖，低卡低脂的栗子果香欧包做法

  • 无需揉面，无油无糖，低卡低脂的栗子果香欧包

  • 赵大饼爱烘焙:无需揉面，无油无糖，低卡低脂的栗子果香欧包高筋面粉300g全麦粉50g水250g酵母3g(用了2g燕子耐低糖+2g安琪高效）栗子100g核桃30g葡萄干20g(百利甜酒泡过夜)用料高筋面粉全麦粉盐无需揉面，无油无糖，低卡低脂的栗子果香欧包的做法高筋面粉300g全麦粉50g水250g酵母3g(...
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无油低卡可可欧包免揉(红豆、肉松、坚果馅)的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡可可欧包免揉(红豆、肉松、坚果馅)做法

  • 无油低卡可可欧包免揉(红豆、肉松、坚果馅)

  • 用料面粉220克可可粉10克酵母2克水或者牛奶180克左右黄油可加可不加15克以下为馅料坚果适量肉松红豆等汤圆巧克力无油低卡可可欧包免揉(红豆、肉松、坚果馅)的做法除黄油外，面粉、可可粉、酵母和水揉成没干粉的状态加黄油奶味更香一些，如果想加黄油的话，没干粉状态了可以加...
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无油低糖坚果超软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无油低糖坚果超软欧包做法

  • 无油低糖坚果超软欧包

  • 双十一下手的粉粉小小烤箱＋新手上路＋爱健身的女孩纸。所以材料都是简单常见。步骤都是方便易学的。吃自己撸的安全健康减脂都在手。😄用料高筋面粉250g可可粉10g鸡蛋1个酵母5g盐巴5g乳清液先100ml后边揉边＋黄油15g「可略」糖/蜂蜜20克/25ml黑芝麻15g葡萄干30g花生碎25克无油...
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低糖低油全麦坚果软欧的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油全麦坚果软欧做法

  • 低糖低油全麦坚果软欧

  • 方子来源敖羽星，自用记录。用料高筋面粉170克全麦粉80克水165克酵母3克海盐3克代糖（可不放）5克植物油（黄油）10克坚果、果干45克低糖低油全麦坚果软欧的做法除油、坚果外所有材料放进和面机揉20分钟加入植物油继续揉10分钟，之后手动揉入坚果果干。一发至2-2.5倍大，冬季约50-60分...
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低糖低脂低卡抹茶欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂低卡抹茶欧包做法

  • 低糖低脂低卡抹茶欧包

  • 健身狗总有嘴馋的时候，自己动手，丰衣足食用料A全麦面粉270克高筋面粉130克赤藓糖醇20克(额外加糖粉10克)鸡蛋1个酵母5克盐2克抹茶粉15克水260克B糯米粉75克玉米淀粉25克赤藓糖醇10克水130克黄油7克C紫薯250克淡奶油25克赤藓糖醇15-25克D肉松30克低糖低脂低卡抹茶欧包的做法...
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低卡烘焙——手揉👌快手坚果软欧的做法步骤及图解,美味正宗的低卡烘焙——手揉👌快手坚果软欧做法

  • 低卡烘焙——手揉👌快手坚果软欧

  • 非常简单的一款手揉坚果软欧，表面挤一点点黄油，烘烤出炉超级香，用量很少，热量不会超标哦！用料高筋面粉210克水145克糖15克盐2.5克酵母2克橄榄油15克坚果少许低卡烘焙——手揉👌快手坚果软欧的做法坚果种类多一点，如果是生的，可以提前烘烤一下；橄榄油和水，盐，糖混合搅拌一下加入面粉...
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低脂软欧包的做法和图解 好吃的低脂软欧包家常做法

  • 低脂软欧包

  • 用料高筋面粉100g全麦面包粉150g脱脂牛奶180ml蜂蜜10ml盐3g玉米油20g酵母3g任何自己喜欢的果干若干燕麦片一把低脂软欧包的做法除去果干类将所有食材放在一起揉成光滑的面团，我用的是面包机，记得酵母和盐要分开放哦，揉40分钟，即可出膜，不必太在意是否是手套膜然后大约85g一个...
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无油无糖❗️低脂低卡的全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖❗️低脂低卡的全麦欧包做法

  • 无油无糖❗️低脂低卡的全麦欧包

  • 适合减肥吃的一款全麦欧包！无油无糖❗️做法超级简单，减脂必备！虽然无油无糖，但口感还是很好的。它拥有欧包的外表，软欧的心，比硬包柔软又比软包健康！附手揉面团的做法～材料：高筋面粉250克，全麦粉250克，盐3克，酵母5克，脱脂牛奶320毫升（面粉的吸水性不同，可增减）坚果适量用料全麦粉250克高筋...
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免揉坚果欧包-低卡低脂营养的做法步骤及图解,美味正宗的免揉坚果欧包-低卡低脂营养做法

  • 免揉坚果欧包-低卡低脂营养

  • 为了健身减脂经常买欧包吃。吃久了想自己动手做一次。吃不完记得切片后冷冻起来。只要有烤箱就可以做，操作简单且不易失败。食谱是参考了好几个油管视频，简化了某些步骤。但是不影响美味！！食谱最后有相关的卡路里和营养成分计算，请参考。用料高筋粉315克室温水220克干酵母5克...
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低卡低脂 | 蓝莓坚果燕麦全麦玛芬的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂 | 蓝莓坚果燕麦全麦玛芬做法

  • 低卡低脂 | 蓝莓坚果燕麦全麦玛芬

  • 改良版练手之作用料鸡蛋2个无糖酸奶30克糖25克植物油12ml低筋面粉60克全麦面粉20克泡打粉5克蓝莓放得下尽情放坚果随意低卡低脂|蓝莓坚果燕麦全麦玛芬的做法2个鸡蛋30gnatural酸奶25g糖搅拌混合玛芬糕体：倒入60g低筋面粉20g全麦面粉5g泡打粉用神仙刮刀搅拌均匀至无颗粒放...
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低卡欧包的做法和图解 好吃的低卡欧包家常做法

  • 低卡欧包

  • 觉得外面的欧包不适合减肥所以记录下做的过程，以便下次做这款面包体几乎没有甜味，内陷是咸甜口的用料面团部分高筋面粉200克全麦面粉50盐2克糖10克牛奶140-150克酵母3克红薯泥150克黄油20克麻薯糯米粉50克生粉15克糖20克牛奶或水80克黄油10克其余内陷甜红薯泥200克肉松适量...
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黑麦麻薯坚果欧包 外酥里糯 低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦麻薯坚果欧包 外酥里糯 低卡路里做法

  • 黑麦麻薯坚果欧包 外酥里糯 低卡路里

  • 在珠海生活的日子里，爱上了超市里的欧包黑麦欧包俄罗斯芝士面包……喜欢欧包q弹有嚼劲的口感喜欢那种粗糙的质感，同时我又是糯米控！回到家研究制作健康低卡美味的全麦面包。这个方子是减糖减油的，尽可能植物油代替黄油，结果是很成功的！家人都爱吃！用料面团A高筋粉180g麦麸20g黑...
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低油低糖低脂软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖低脂软欧包做法

  • 低油低糖低脂软欧包

  • 软欧做起来很简单，吃起来确是回味无穷！用料全麦粉300g全蛋1个酵母4g糖35g可可粉10g坚果随意糍粑糯米粉100g糖40g水或牛奶170g黄油10g糍粑20g放面粉盐4g（加面粉里）低油低糖低脂软欧包的做法糯米粉所有材料拌匀入锅蒸20分钟，蒸好后加入10g黄油至冷却。面粉除黄油外揉成光滑面团，...
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简单易学的减脂低卡欧包美食做法

  • 减脂低卡欧包

  • 无糖低卡，适合减脂用料全麦面粉150+100酵母6克水50克鸡蛋2只个减脂低卡欧包的做法成品，实物很美包馅。。。玉米红萝卜青豆肉松玉米鸡胸肉...
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低卡葡萄干坚果欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡葡萄干坚果欧包做法

  • 低卡葡萄干坚果欧包

  • 减脂增肌的道路漫长而修远，每次吃面包都很纠结于它的卡路里。既然自己做，很多食材都可以选择低脂低卡，少糖少油，于是就有了本次的配方，用蜂蜜和炼乳提升口味，不再加额外的白糖。面团的含水量不低，但是很容易操作，不是那种特别粘手的，揉完之后无需再撒手粉操作。下次我打算再增加10...
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全麦欧包坚果（减脂低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦欧包坚果（减脂低碳）做法

  • 全麦欧包坚果（减脂低碳）

  • 疫情期间体重一飞冲天马上要到露肉的季节了高油高糖小面包全部舍弃它们😄用料高筋面粉175g（我用的山茶粉或王后硬红）全麦面粉75g橄榄油12ml蔓越莓25g核桃25g葡萄干25g腰果25g酵母2.5g糖20g盐4g水165g（夏天用冰水）全麦欧包坚果（减脂低碳）的做法先把坚果放入网篮里5分/50度/速度5...
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100%全麦黑椒鸡胸肉小欧包（低脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦黑椒鸡胸肉小欧包（低脂低卡）做法

  • 100%全麦黑椒鸡胸肉小欧包（低脂低卡）

  • 想吃美食，还想保持好身材？简单~快点跟猫师傅一起做低卡低脂美食吧~用料鸡胸肉1块（250g）生抽适量现磨黑胡椒粉适量（可以多点）盐1克柠檬汁少许赤藓糖醇3克面包食材王后全麦面粉220g干酵母3克鸡蛋液➕水145g左右盐2克橄榄油6克100%全麦黑椒鸡胸肉小欧包（低脂低卡）的做法一、准备面团...
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低油低脂全麦坚果欧包~小美的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂全麦坚果欧包~小美做法

  • 低油低脂全麦坚果欧包~小美

  • 面包控减肥星人用料高筋面粉400克酵母6克全麦粉100克糖24克盐6克水340克黄油30克蔓越莓60克混合坚果70克低油低脂全麦坚果欧包~小美的做法①所有食材除了盐和黄油放入小美锅，从小勺慢慢加到5速，混合搅拌。②加入盐，再揉面4-5分钟。③加入黄油，再揉面3-4分钟。④加入坚果，揉1-2...
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无油无糖，低卡低脂全麦紫薯欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖，低卡低脂全麦紫薯欧包做法

  • 无油无糖，低卡低脂全麦紫薯欧包

  • 复刻奈雪的欧包，治愈嘴馋用料紫薯0.5个牛奶50克水20克鸡蛋1个全麦粉200克菠菜1把糯米粉10克无油无糖，低卡低脂全麦紫薯欧包的做法菠菜榨汁活进面粉里，颜色真的很治愈了放上紫薯，糯米泥切上自己喜欢的花纹烤箱上下火180度，25min。小贴士没有添加剂要想软一些就在烤箱里放些水，硬...
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低糖少油的坚果全麦软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低糖少油的坚果全麦软欧包做法

  • 低糖少油的坚果全麦软欧包

  • 用料高筋面粉200克全麦粉100克鸡蛋半个糖10克干酵母2克水75克盐1克黄油8克蔓越莓、葡萄干、坚果、麦片共40克低糖少油的坚果全麦软欧包的做法食材准备好将除黄油、盐和果干以外的以上所有材料混合均匀，揉出比较厚的膜（厨师机先低档2-3分钟然后中档5分钟；面包机揉10分钟；戴一...
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简单易学的低脂坚果全麦欧包美食做法

  • 低脂坚果全麦欧包

  • 今天这款欧包我加了有机亚麻籽和核桃，亚麻籽能润肤，调经，益智，作用大着呢，价格也很不美丽，核桃我用的新疆的纸皮核桃，自己现剥的，整体上的面包减了糖，并用更健康的红糖来代替，油的用量也不多，制作方法也精简了，这款欧包烘烤的过程中香味浓郁，出炉不等彻底晾凉我们就切开了，一口气就被吃...
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