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无油版烤鸡排的做法食谱

简单易学的无油版烤鸡排美食做法

  • 无油版烤鸡排

  • 低脂美味，外酥里嫩的无油烤箱鸡排！小朋友最近特别爱煎鸡排，今天又用大希地忘不了鸡排给他做了无油烤箱鸡排，外酥里嫩，挤上番茄酱，上桌分分钟吃光了，做法简单，省时省力，喜欢吃鸡排的朋友赶快做起来吧！用料忘不了大鸡排1块面包糠适量番茄酱适量无油版烤鸡排的做法烹饪步骤：大希地忘不...
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无油版烤鸡排（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无油版烤鸡排（减脂餐）做法

  • 无油版烤鸡排（减脂餐）

  • 用料鸡胸肉1块料酒1勺鸡蛋清1个淀粉适量面包糠适量盐适量胡椒粉适量无油版烤鸡排（减脂餐）的做法把鸡胸肉洗干净分切成俩片，俩面用刀背轻轻切拍一下（方便入味）。加入盐、料酒、鸡蛋清、淀粉、胡椒粉腌制一个小时左右。（可以放冰箱冷藏，腌制时间长点更入味）准备一个大一点的盘子倒...
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煎鸡排＆无油烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡排＆无油烤鸡排做法

  • 煎鸡排＆无油烤鸡排

  • 用料鸡胸肉2块盐2克料酒1勺白胡椒2克老干妈1勺蚝油1勺番茄酱1勺生抽1勺面粉50克鸡蛋2个面包糠50克油少量煎鸡排＆无油烤鸡排的做法鸡胸肉洗净沥干水分，横着对半切开，以免肉质太厚用刀背轻轻拍打鸡肉不可用力，以免鸡肉碎烂加所有调味料腌制半小时鸡肉先往面粉上裹一层粉再往蛋...
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烤鸡排，减肥可吃（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡排，减肥可吃（无油版）做法

  • 烤鸡排，减肥可吃（无油版）

  • 让一个爱吃肉的人减肥无疑是痛苦的，在吃厌了煎鸡胸肉后，想做出一个又好吃又不会胖的食物，于是这款鸡排就诞生啦，吃厌了煎鸡胸煮鸡胸的人可以试试哦用料鸡胸肉1块鸡蛋1个料酒2勺盐少许淀粉1勺燕麦片3块烤鸡排，减肥可吃（无油版）的做法鸡胸太厚，分成两片（一块可以吃两次），划几刀，然后用...
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香烤鸡排｜健康减脂｜无油烤箱简易版的做法步骤及图解,美味正宗的香烤鸡排｜健康减脂｜无油烤箱简易版做法

  • 香烤鸡排｜健康减脂｜无油烤箱简易版

  • 对于被迫自肃在家的贫困留学生，相比于价格较高的牛肉类，鸡胸肉不论是在价格上还是营养价值上，无疑是补充优质蛋白的最佳选择。日本的鸡胸肉分为【むね】和【ささみ】，而国内超市贩卖的多是【むね】，后者【ささみ】则是通常说的鸡胸肉【むね】内侧的部位【详细区分可以参考步骤...
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自制香酥鸡排（烤箱无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的自制香酥鸡排（烤箱无油版）做法

  • 自制香酥鸡排（烤箱无油版）

  • 只是为了充分发挥烤箱的作用。用料鸡胸肉1.5块鸡蛋1个黑胡椒粉1小勺盐1小勺料酒1勺面包糠适量玉米淀粉适量自制香酥鸡排（烤箱无油版）的做法鸡胸肉洗干净。横向切成薄片。放入碗里，加一小勺盐。一小勺黑胡椒粉，也可以加自己喜欢的粉腌制。一勺料酒。下手捏抓均匀，腌制一个小时...
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烤箱鸡排(健康无油版)的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱鸡排(健康无油版)做法

  • 烤箱鸡排(健康无油版)

  • 鸡肉蛋白质含量较高脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸且易于人体消化吸收。今天我们来做一个超级简单快手的大鸡排✌✌用料鸡胸肉1块面包糠40克鸡蛋1个盐5克料酒1勺淀粉20克孜然粉10克其他任意喜欢的调料任意添加(咸淡根据个人喜好增减)烤箱鸡排(健康...
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奥尔良烤鸡排-无油健康版的做法步骤及图解,美味正宗的奥尔良烤鸡排-无油健康版做法

  • 奥尔良烤鸡排-无油健康版

  • 用黄色面包糠更好，我家只有白色的啦！用料鸡胸肉/鸡腿肉500g奥尔良酱料110g鸡蛋一个面包糠适量奥尔良烤鸡排-无油健康版的做法鸡胸肉改刀，切成大小一致的片，用锤子锤一下。在沃尔玛买的奥尔良烧烤酱，味道还行。均匀涂上，放在冰箱24小时以上。滚蛋液，再沾上面包糠，放在有锡纸的烤盘...
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无油爆浆芝士鸡排（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油爆浆芝士鸡排（烤箱版）做法

  • 无油爆浆芝士鸡排（烤箱版）

  • 没有加一滴油，脂肪全来自鸡胸肉和芝士。增肌必备美食！！！这是做一个的量，我通常都是一起做四五个，裹好面包糠之后用保鲜膜包好封起来放在冷冻层，想吃的时候拿出来化冻，再放入烤箱（毕竟懒，做一次要洗好多个盘子）用料鸡胸肉1块芝士片1片面包糠50克料酒5毫升鸡蛋1个盐0.5克淀粉20克左右...
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爆浆无油鸡排 烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的爆浆无油鸡排 烤箱版做法

  • 爆浆无油鸡排 烤箱版

  • 用料鸡蛋1个鸡胸脯肉一片生抽料酒罗勒叶芡粉盐黑胡椒粉馒头爆浆无油鸡排烤箱版的做法馒头切成碎片捣成碎粒干炒小心糊锅这就是面包糠啦放调料腌制二十分钟芝士片塞进事先切好的鸡肉里鸡肉掏一个洞粘鸡蛋液裹面包糠放进烤箱200度烤20分钟装盘爆浆啦...
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无油烤羊排（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤羊排（烤箱版）做法

  • 无油烤羊排（烤箱版）

  • 第一次尝试就成功了，太太太好吃太满足了！😭用料羊排8个大土豆1个洋葱半个大蒜8瓣盐少量白糖1小勺生抽2勺老抽1勺蚝油1勺白胡椒粉少量孜然粉许多无油烤羊排（烤箱版）的做法前一晚解冻好的羊排洗净，洋葱和蒜切片放入，盐、白糖、生抽、老抽、蚝油、白胡椒粉往里怼，充分按摩拌匀。腌...
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无油烤箱猪排/鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤箱猪排/鸡排做法

  • 无油烤箱猪排/鸡排

  • 非油炸，很健康方子来自小红书博主lingling亲测口感不差油炸，但又比油炸健康太多太多，放心给孩子们吃买的猪肉肉眼，即买纯瘦那部位也可用鸡胸肉代替。烤箱200度，22分钟用料猪眼肉/鸡胸肉两三块黑胡椒随意盐小小勺鸡蛋两个面包糠大半豌面粉大半豌橄榄油少许无油烤箱猪排/鸡排的...
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爆浆鸡排（无油烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的爆浆鸡排（无油烤箱版）做法

  • 爆浆鸡排（无油烤箱版）

  • 爆浆鸡排一直是我的爱但是油炸油量太高，所以想着弄了一个烤箱版，更健康用料鸡胸肉1块芝士片1-2片面粉，鸡蛋液，面包糠盐，黑胡椒，料酒爆浆鸡排（无油烤箱版）的做法鸡胸洗净从旁边开一道小口，用小刀划开里面的肉，不要划断用擀面杖把鸡肉拍松。放盐，黑胡椒，料酒腌制半个小时从旁边切的小口...
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无油烤鸡排的做法和图解 好吃的无油烤鸡排家常做法

  • 无油烤鸡排

  • 用料鸡胸肉4块黑胡椒适量蚝油2勺鸡蛋2个盐适量辣椒粉适量生抽2勺料酒勺面包糠适量无油烤鸡排的做法鸡肉对半解开，拿刀背轻轻敲打加入调料，腌制三小时将腌制好的鸡胸先沾蛋液，再裹面包糠放上烤盘上小火180度，烤30分钟，撒上辣椒面和孜然或者番茄酱，就可以吃啦。...
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无油烤箱版蒜香正豪大鸡排-地图大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤箱版蒜香正豪大鸡排-地图大鸡排做法

  • 无油烤箱版蒜香正豪大鸡排-地图大鸡排

  • 开始疯狂减脂阶段，我本人是不爱吃油炸食品的。哪怕不考虑健康或减肥，比起炸鸡我也更喜欢烤鸡。奈何家里有个健身的馋猫，要求颇高，低脂还要吃炸鸡。高蛋白质，低脂减肥健身餐，味道复刻蒜香正豪大鸡排，健身小妖精么学起来！用料鸡胸肉两块鸡蛋1个全麦面包糠适量黑胡椒粉1茶匙淀粉适量...
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无油香酥烤鸡排~烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的无油香酥烤鸡排~烤箱版做法

  • 无油香酥烤鸡排~烤箱版

  • 烤箱版易制作，口感酥脆，肉质嫩滑，不放油更健康！用料鸡胸肉300克奥尔良腌料10克蚝油1勺生抽2勺盐2克五香粉2克料酒2勺甘汁园面包糠适量甘汁园玉米淀粉适量鸡蛋1个无油香酥烤鸡排~烤箱版的做法准备好食材；①鸡胸肉去皮去筋洗净后，用肉锤把两面敲打，拍松，使肉质更松软；把拍好的鸡胸肉...
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薯片爆浆鸡排[无油烤箱版]的做法步骤及图解,美味正宗的薯片爆浆鸡排[无油烤箱版]做法

  • 薯片爆浆鸡排[无油烤箱版]

  • 想自己做爆浆鸡排，但是家里没有面包糠也懒得出去买了，正好有小半包吃剩的薯片就用来代替面包糠啦!!用的烤箱的话也会更健康一点喔!!如果想油炸应该也是可以的(｡>∀<｡)让我们开始吧!!用料鸡胸肉一块面粉适量鸡蛋一个薯片适量料酒一勺酱油两勺现磨黑胡椒盐少许奶酪一勺芝士一把...
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健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版做法

  • 健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版

  • 一路过某品牌店门口，就被马股孜然香气扑鼻，就想啃它家炸鸡排，可是，热量十足啊，我们就自己做吧，又便宜又好吃又简单哦用料鸡胸肉块料酒勺鸡蛋个麦片黑椒粉孜然粉辣椒粉健身可以吃的烤鸡排（无油）烤箱版的做法鸡胸肉剔除上面的油在侧面分开，不用分断，然后用刀背拍打，让肉质松散，这样不会...
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简版香酥鸡排（无油、烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的简版香酥鸡排（无油、烤箱）做法

  • 简版香酥鸡排（无油、烤箱）

  • 夏季，给孩子每天夏令营带饭，没有微波炉和冰箱，只有鸡块、鸡排一类最合适了，但不想油炸，所以用了烤箱。用料鸡胸肉5块面包糠适量盐适量淀粉适量鸡蛋1个简版香酥鸡排（无油、烤箱）的做法1、鸡胸肉刀背拍松，酱油腌15分钟。2、打一个鸡蛋，鸡胸肉依次浸蛋液。3、鸡胸肉裹淀粉。4、正反面...
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减脂期吃的“炸鸡排”（烤箱无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的“炸鸡排”（烤箱无油版）做法

  • 减脂期吃的“炸鸡排”（烤箱无油版）

  • 刚烤出来和炸的很像！凉了就比不了炸的脆了，但在减脂期，这个无油版本的已经足够解馋了用料鸡胸肉1块面包糠（黄色）若干鸡蛋1个调料：生抽3勺蚝油2勺生姜3片蒜3瓣黑胡椒粉适量五香粉适量减脂期吃的“炸鸡排”（烤箱无油版）的做法鸡胸切成片状，一块鸡胸切成约6片（太厚不进味儿，太薄烤的干）；...
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芝士爆浆鸡排(烤箱无油版)的做法步骤及图解,美味正宗的芝士爆浆鸡排(烤箱无油版)做法

  • 芝士爆浆鸡排(烤箱无油版)

  • 不加一滴油,低卡减脂版爆浆芝土鸡排+烤时蔬。外酥里嫩的爆浆芝士鸡排，好吃到停不下来，非油炸更健康！千万记得同时搭配一起烤时蔬啊！是鸡排的灵魂伴侣，非常解腻，经常是时蔬比鸡排先吃完呢😄鸡胸肉2块、芝士片2片、鸡蛋1个、面包糠、玉米淀粉适量。用料鸡胸肉2块芝士2片火腿片2片...
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烤鸡排（烤箱无油）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡排（烤箱无油）做法

  • 烤鸡排（烤箱无油）

  • 参考各方食谱，包括小高姐和下厨房香料是做小高姐烤鸡用的一些自制面包糠，可以搜相关菜谱，消耗自制吐司，一次大概只要2-3片吐司的量用料鸡胸肉1块生抽花椒粉姜泥少许小茴香少许香菜籽少许自制面包糠鸡蛋1个烤鸡排（烤箱无油）的做法鸡胸肉片成数片，不要太厚用刀背敲鸡肉放生抽、花...
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无油炸鸡排|松下jk180蒸烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的无油炸鸡排|松下jk180蒸烤箱版做法

  • 无油炸鸡排|松下jk180蒸烤箱版

  • 无油炸鸡排，方便好吃。松下JK180蒸烤箱，实在是太方便了。用料鸡排2块油适量无油炸鸡排|松下jk180蒸烤箱版的做法蒸烤箱先预热哦，然后就可以准备材料了从冷冻室拿出鸡排给鸡排稍微抹点油烤箱预热好后，放入鸡排烘焙12分钟左右准备烤咯。成品出炉啦。完美...
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超简单快手无油烤鸡排-烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的超简单快手无油烤鸡排-烤箱版做法

  • 超简单快手无油烤鸡排-烤箱版

  • 因为馋，因为疫情买不到烤鸡排，那就自己动手丰衣足食吧～用料鸡胸肉两块400g黑胡椒，白胡椒适量料酒，姜片，生抽，蚝油适量淀粉，盐，糖适量超简单快手无油烤鸡排-烤箱版的做法鸡胸肉一分为二或三片，拿刀背剁几下或者拿叉子叉几下方便入味，放盆里，料酒（别放太多）、蚝油、生抽、胡椒粉、淀粉、...
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‘无油’奥尔良烤鸡排烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的‘无油’奥尔良烤鸡排烤箱版做法

  • ‘无油’奥尔良烤鸡排烤箱版

  • 想吃鸡排，又不想油炸，可以试试烤的用料盐适量鸡胸肉1块奥尔良腌肉料10克鸡蛋1个面包糠10克淀粉4勺‘无油’奥尔良烤鸡排烤箱版的做法洗净的鸡胸肉，改刀从肉的中间片开，把一片肉分成两薄皮，用叉子扎些孔，加入奥尔良料，摸匀，腌制1-2小时，但是腌的时间越长越好吃腌制好的鸡肉裹上一层...
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