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青瓜炒蛋低脂的做法食谱

简单易学的青瓜炒蛋（低脂）美食做法

  • 青瓜炒蛋（低脂）

  • 不爱吃青瓜的我，这种做法，我居然觉得好吃😋用料黄瓜一根鸡蛋两个盐适量食用油适量酱油适量蒜瓣2−3瓣青瓜炒蛋（低脂）的做法1.青瓜洗干净切片,鸡蛋加入少许油,盐打散,蒜瓣切成薄片。2.锅里热油，小火倒入鸡蛋翻炒基本凝固就可以盛出3.热锅热油,爆香蒜片,再下青瓜片,炒到变色就可...
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低脂健康的茭瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的茭瓜炒鸡蛋做法

  • 低脂健康的茭瓜炒鸡蛋

  • 茭瓜的卡路里非常低，绝对的减肥佳品。直到去外地上大学才知道茭瓜还叫西葫芦，另外茭瓜鸡蛋的包子也超级好吃哦。用料鸡蛋3个西葫芦1个橄榄油适量葱蒜适量盐，鸡精适量低脂健康的茭瓜炒鸡蛋的做法三个鸡蛋🥚打散，可以加适量的盐茭瓜去头尾，切成薄薄的片热锅冷油，倒橄榄油，先将鸡蛋...
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🔥低脂低卡 番茄黄瓜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低脂低卡 番茄黄瓜炒蛋做法

  • 🔥低脂低卡 番茄黄瓜炒蛋

  • 家常快手菜，低脂肪低热量‼️用料黄瓜1根西红柿1个鸡蛋1个盐2克香葱1根蚝油1勺蔬之鲜2克🔥低脂低卡番茄黄瓜炒蛋的做法准备好食材番茄洗净去皮切小块黄瓜洗净切薄片鸡蛋打入碗中加入少许盐和料酒，搅打均匀葱花起油锅倒入鸡蛋液炒熟，盛入碗中备用锅中加入适量食用油加热，放入葱...
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清爽低脂 黄瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂 黄瓜炒鸡蛋做法

  • 清爽低脂 黄瓜炒鸡蛋

  • 自己带娃加需要兼顾工作，希望每一餐可以营养均衡又可以节约时间，记录和分享快手但美味的每日菜肴。这道黄瓜鸡蛋和番茄炒蛋一样是我家的万能菜，黄瓜清爽，鸡蛋松软喷香，适合妈妈的快手菜。用料黄瓜1根鸡蛋3个盐适量油适量清爽低脂黄瓜炒鸡蛋的做法黄瓜去皮切薄片（保留一点皮可能...
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青瓜炒蛋的做法和图解 好吃的青瓜炒蛋家常做法

  • 青瓜炒蛋

  • 青瓜炒蛋，也是宝贝爱吃的，不过她最爱的是山黄瓜酿肉。改天做这个菜吧。用料黄瓜小2根鸡蛋2个油适量盐适量大葱一截（做凉拌豆腐丝剩下的，不能浪费，没有可以不加）青瓜炒蛋的做法2个小青瓜，2个绿壳鸡蛋，半截大葱，今天拌豆腐丝剩下的。青瓜切片。大葱切碎，鸡蛋打入碗里搅拌均匀。锅里放...
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低脂菜 青瓜木耳炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂菜 青瓜木耳炒鸡蛋做法

  • 低脂菜 青瓜木耳炒鸡蛋

  • 用料黄瓜根鸡蛋个木耳朵盐克油克大蒜片姜片鸡蛋个黄瓜根低脂菜青瓜木耳炒鸡蛋的做法全部食材青瓜一条削一下皮大蒜片姜片香港楼上樱桃木耳适量樱桃木耳发泡好青瓜胡萝卜🥕都切好烧开水把木耳胡萝卜都放下去飞一下水飞好水捞起来备用煎鸡蛋鸡蛋煎好装起来备用热锅放油放大...
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低脂低油版苦瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油版苦瓜炒鸡蛋做法

  • 低脂低油版苦瓜炒鸡蛋

  • 减脂期间最爱的一道菜用料苦瓜半根鸡蛋2个盐适量克低脂低油版苦瓜炒鸡蛋的做法锅内喷一点点油，把鸡蛋倒入滑熟第二步：鸡蛋捞出，苦瓜倒入翻炒至8分熟第三步：倒入鸡蛋，➕盐和自己喜欢的调味料调味，出锅～...
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低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）做法

  • 低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）

  • 此酱可配万物，吃Taco必备，真的很好吃用料浓稠无糖酸奶（希腊酸奶）200克薄荷适量片挤干水分的黄瓜丝半根青柠檬汁半个青柠檬皮半个蒜末一勺半黑胡椒海盐适量低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）的做法将黄瓜擦丝挤干水分，薄荷切碎，青柠只要绿皮屑然后将上述所有材料放进酸奶里，黑胡椒海...
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好吃不胖‼️低脂低热量 超简单青瓜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖‼️低脂低热量 超简单青瓜炒鸡胸肉做法

  • 好吃不胖‼️低脂低热量 超简单青瓜炒鸡胸肉

  • 夏天都快过去啦才想起今年的瘦身目标还没有完成！！最近开始了减肥大业～鸡胸肉低卡低脂肪最适合瘦身期间吃！快点学习起来吧～用料鸡胸肉3块黄瓜2根生抽2勺料酒1勺1勺淀粉1小勺蒜1瓣豆瓣辣酱1勺好吃不胖‼️低脂低热量超简单青瓜炒鸡胸肉的做法1⃣️黄瓜切块2⃣️鸡胸肉切成块放入碗中加...
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低脂低卡美味～青椒炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡美味～青椒炒蛋做法

  • 低脂低卡美味～青椒炒蛋

  • 用料鸡蛋2个青椒3个盐1克低脂低卡美味～青椒炒蛋的做法食材准备青椒洗净切块放入两个鸡蛋打散搅拌一下放入油锅待鸡蛋定型后用筷子拨弄几下撒盐出锅装盘...
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高蛋白低脂牛肉末炒青豆的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂牛肉末炒青豆做法

  • 高蛋白低脂牛肉末炒青豆

  • 用料牛肉馅110g青豆米300g食用油10g料酒5g生抽10g白胡椒1g食盐5g高蛋白低脂牛肉末炒青豆的做法简单的高蛋白原材料水开后放入1小勺食盐和青豆米煮5分钟煮后捞出，用冷水冲下沥干牛肉末，加1勺食用油、1勺生抽、0.5勺料酒、0.5小勺白胡椒，拌匀热锅冷油，放牛肉末煸炒肉末刚变色，放...
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低脂营养的丝瓜条炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养的丝瓜条炒鸡蛋做法

  • 低脂营养的丝瓜条炒鸡蛋

  • 用料丝瓜条1根鸡蛋2个色拉油50克盐5克低脂营养的丝瓜条炒鸡蛋的做法丝瓜条削皮切成薄片鸡蛋打撒成蛋液锅里倒入油，烧热倒入蛋液炒成蛋花炒好的蛋花盛起备用锅里倒入少许油，倒入丝瓜片翻炒大约2分钟左右，丝瓜片出水并变软加入炒好的蛋花，加入盐，翻炒均匀出锅。清爽可口，不长肉😄...
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低脂低卡❗️好吃不胖的黄瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡❗️好吃不胖的黄瓜炒鸡蛋做法

  • 低脂低卡❗️好吃不胖的黄瓜炒鸡蛋

  • ✨今天分享一道小清新风格的家常菜！简单美味，清爽可口，低脂低卡健康营养！特别适合夏天吃的减肥食谱，五分钟就搞定，快来试试吧！用料黄瓜1根鸡蛋2个盐5克橄榄油1勺生抽1勺低脂低卡❗️好吃不胖的黄瓜炒鸡蛋的做法准备食材黄瓜洗干净切片鸡蛋打散起锅热油煎熟鸡蛋盛出备用锅里留底油，...
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黄豆酱黄瓜炒蛋 快手低卡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的黄豆酱黄瓜炒蛋 快手低卡低脂做法

  • 黄豆酱黄瓜炒蛋 快手低卡低脂

  • 家常菜方便的食材用料鸡蛋2个黄豆酱1勺油一些黄瓜1根黄豆酱黄瓜炒蛋快手低卡低脂的做法热锅下油炒蛋倒入黄瓜加入黄豆酱出锅完美开吃小贴士简单易做...
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低卡低脂还清爽的黄瓜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂还清爽的黄瓜炒蛋做法

  • 低卡低脂还清爽的黄瓜炒蛋

  • 天气太热吃不下。来个清爽的黄瓜炒蛋吧！用料鸡蛋2个盐5克黄瓜3根蚝油1勺食用油15克低卡低脂还清爽的黄瓜炒蛋的做法备好以上材料。黄瓜洗干净切片！炒锅放入食用油，油热放入鸡蛋液。给它炒成型就可以了，别太久，容易老！鸡蛋盛起来，再继续炒锅放入适量的食用油！放入黄瓜片炒软！来一小...
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低脂高蛋白：青椒炒牛蛙的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白：青椒炒牛蛙做法

  • 低脂高蛋白：青椒炒牛蛙

  • 超容易！用料牛蛙4只青椒1个料酒3勺姜5片大蒜10瓣花椒3粒老抽3勺蒜蓉辣椒酱1勺低脂高蛋白：青椒炒牛蛙的做法牛蛙洗净切段备料如图油烧热后加入一勺蒜泥辣椒酱，炒香加入牛蛙翻炒变色加入葱、姜、蒜，继续翻炒出香味加入老抽和料酒，继续翻炒均匀上色后，加入青椒🫑，继续翻炒加入半碗...
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清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇的做法步骤及图解,美味正宗的清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇做法

  • 清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇

  • 用料青瓜1根蟹味菇1盒蒜头2瓣蚝油1勺盐1克清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇的做法1根青瓜削皮切片（不喜欢削皮的也可以不削，切片切块切丁都行，看自己习惯）蟹味菇去掉根部洗净。锅烧干少油，待油热下蒜沫爆香后放入蟹味菇中大火翻炒三四分钟（菌菇类需要炒久一点）放切好的青瓜一起...
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低脂高蛋白金枪鱼青瓜小卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白金枪鱼青瓜小卷做法

  • 低脂高蛋白金枪鱼青瓜小卷

  • 用料金枪鱼1罐日本黄瓜1根盐2克黑胡椒少许红薯1-2个青豆/玉米/胡萝卜粒一小把和润无糖酸奶2勺低脂高蛋白金枪鱼青瓜小卷的做法01-削皮刀削皮.要小心手指的安全.个人喜欢用的是OCE的.用了两年.不锈钢.很锋利滤水待用02.金枪鱼.过滤掉多余的水分/油分.丢一把焯过水的什锦豆...
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青椒炒荷包蛋（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的青椒炒荷包蛋（低脂）做法

  • 青椒炒荷包蛋（低脂）

  • 青椒炒荷包蛋，补蛋白又低脂。荷包蛋水煮后再炒，很少油，营养还减肥。用料青椒2个鸡蛋3个蒜3瓣紫皮洋葱半个（可不放）盐3克生抽1小勺耗油1小勺青椒炒荷包蛋（低脂）的做法蒜切片儿，青椒洗净，掰成小块儿。鸡蛋水煮成荷包蛋，我煮的火小了点。热锅，热油，加蒜爆香。放入青椒翻炒。加生抽、耗油...
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青瓜炒蛋的详细做法大全,简单又营养的青瓜炒蛋做法

  • 青瓜炒蛋

  • 这道菜是我在妈妈那里学到的，每次饭桌有青瓜炒蛋，我都要加多一碗饭，很开胃，很好吃，一点都不腻🧚‍♀️用料黄瓜半根鸡蛋4个盐适量青瓜炒蛋的做法把青瓜身上突出来那些蕊用刀刮掉，青瓜籽用勺子刮出来切小段切丁，下锅，先炒青瓜，炒2-3分钟左右吧，放一点点盐，翻炒均匀把火调至最小，这样防止...
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减脂版-青瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版-青瓜炒鸡蛋做法

  • 减脂版-青瓜炒鸡蛋

  • 虽然是减脂版但是还是蛮好吃的咧用料青瓜少许白萝卜少许鸡蛋2个小葱少许虾仁三只盐胡椒粉料酒淀粉减脂版-青瓜炒鸡蛋的做法白萝卜和青瓜分别切很小的丁小葱切末虾仁处理干净用盐抓一会洗净淀粉加少许水化开鸡蛋打散加入适量盐、胡椒粉切碎的葱末水淀粉虾洗净切碎加入两滴...
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蛋炒青瓜的做法和图解 好吃的蛋炒青瓜家常做法

  • 蛋炒青瓜

  • 宝贝小猪突发兴致说要亲自下厨房动手做个菜给老妈尝尝！这份孝心足以感动呀！用料鸡蛋3只青瓜一根洋葱一个盐适量蛋炒青瓜的做法青瓜切片！宝贝说洋葱是一个让人感动的菜呀，切了会流眼泪的！要小心切噢！把鸡蛋打散！先炒蛋上锅备用，然后把青瓜、洋葱炒熟再与鸡蛋混炒就可以上盘了！上盘...
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低脂蛋炒饭的做法和图解 好吃的低脂蛋炒饭家常做法

  • 低脂蛋炒饭

  • 外卖再香也赶不上自己做的饭！让做饭变的更加美味简单，看图就能学会！用料鸡蛋1个米饭1碗肉肠1根洋葱1/4个小葱1根胡萝卜1/5根黑胡椒适量盐适量一品鲜适量低脂蛋炒饭的做法如图如图加一点点橄榄油把肠煸出香味加入胡萝卜加入洋葱🧅，炒熟称出备用不放油炒饭米饭🍚要炒散，加入黑胡...
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健康低脂家常菜—虾仁青豆炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂家常菜—虾仁青豆炒蛋做法

  • 健康低脂家常菜—虾仁青豆炒蛋

  • 🍤炒鸡蛋的方法和搭配有很多种，我们都可以去尝试，去发现不一样的味道。番茄炒蛋、秋葵炒蛋、虾仁炒蛋，芦笋炒蛋，韭菜炒蛋，胡萝卜炒蛋，黄瓜炒蛋，随心搭配，总有你的菜。🍤今日推荐——虾仁青豆炒蛋鲜味很足，鸡蛋很嫩，营养美味，热量不高，很好吃哦😋✅【公主号：厨小花】，上百道减脂餐做法和...
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低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋做法

  • 低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋

  • 黄瓜炒鸡蛋是一道简易的家常菜品，口味清淡，营养丰富，四季皆宜食用，具有健脑益智、清热止渴、润肠通便等功效。1、健脑益智：黄瓜炒鸡蛋中鸡蛋含有的胆碱，可改善各个年龄组的记忆力，有助于健脑益智。2、清热止渴：黄瓜炒鸡蛋中黄瓜味甘、性平，含水量丰富，具有一定的清热、止渴效果，对于...
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