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低脂的紫菜蛋炒饭的做法食谱

简单易学的低脂的紫菜蛋炒饭美食做法

  • 低脂的紫菜蛋炒饭

  • 昨天立的falg，今天是低脂餐第二天。😁😁不要做饭，翻了翻最简单的食材，依旧是昨儿睡前泡好又预约的一碗糙米饭。然后加了不用切的配菜。糙米是低脂又增加饱腹感的粗粮，煮出来不会像大米那样软糯，一定要泡久一些，不然会硬硬的吃了不舒服。辅菜依旧是可以换成自己喜欢的食材，比如胡...
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无米紫菜包饭（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无米紫菜包饭（低脂）做法

  • 无米紫菜包饭（低脂）

  • 快手的低脂无米饭团，很适合减肥的友友们，解嘴馋😋用料海苔1片鸡腿1只洋葱1/6个（不喜欢可不要）黄瓜及其他蔬菜自选喜欢的低脂酱料1小勺无米紫菜包饭（低脂）的做法鸡腿去骨去多余脂肪厨房纸吸干水分撒上两勺辣椒粉或者用适量奥尔良粉腌制鸡腿半小时适量西兰花蒸至烂熟蒸熟的西兰花...
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紫菜蛋炒饭的详细做法大全,简单又营养的紫菜蛋炒饭做法

  • 紫菜蛋炒饭

  • 周末奔波于带娃上课，陪娃玩闹，总是感觉时间不够用。这时候常常需要一些好吃又简单的快手菜。今天的紫菜蛋炒饭，得到了娃娃们的好评😁做法简单，又很好吃哦😊用料紫菜半张鸡蛋2个盐适量食用油适量胡椒粉适量米饭两碗紫菜蛋炒饭的做法紫菜掰碎。锅里放少许油，油热了之后把紫菜放...
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快手减脂紫菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂紫菜蛋炒饭做法

  • 快手减脂紫菜蛋炒饭

  • 中午吃饭没那么多时间，就想做个快手菜。这道紫菜蛋炒饭，有一点点咸味和鲜味，味道挺好的。重要的是，热量还行。做的分量大概够吃2顿，每餐热量250卡。蛋炒饭会有点干，记得配个汤哦！用料杂粮饭1碗杂菜150克鸡蛋2个紫菜5克虾米一点点葱1根味极鲜半勺快手减脂紫菜蛋炒饭的做法准备食...
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不用炒的电饭煲低脂紫米馅的做法步骤及图解,美味正宗的不用炒的电饭煲低脂紫米馅做法

  • 不用炒的电饭煲低脂紫米馅

  • 用料紫糯米200克代糖20克脱脂奶粉35克切达芝士3片不用炒的电饭煲低脂紫米馅的做法先放热量表，热量基本都在碳水上。紫米先浸泡一夜，注意是紫糯米，我这里用的不是上面那个紫米，找不到对应的选项，随便选了一个。水加到没过紫米，电饭煲摁到煮杂粮米那一档煮好后加入脱脂奶粉35g，切...
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简单易学的低脂紫菜包饭美食做法

  • 低脂紫菜包饭

  • 减脂期一定要营养均衡，吃紫菜包饭的时候把米饭换成红薯或者南瓜，卷上自己喜欢吃的食物用料紫菜1张黄瓜0.5根胡萝卜0.5根白萝卜0.5根鸡胸肉小块芒果0.5个南瓜100克低脂紫菜包饭的做法切好自己喜欢的蔬菜水果，我切了芒果黄瓜胡萝卜白萝卜备用把提前蒸好的南瓜，红薯倒成泥煎了一...
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减脂版❗️低热量紫菜饭卷 用藜麦糙米蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版❗️低热量紫菜饭卷 用藜麦糙米蛋炒饭做法

  • 减脂版❗️低热量紫菜饭卷 用藜麦糙米蛋炒饭

  • 只要有酸萝卜其它的料都不是重点用料紫菜张米饭碗鸡蛋个黄瓜根酸萝卜根减脂版❗️低热量紫菜饭卷用藜麦糙米蛋炒饭的做法酸萝卜是必须的把料洗净切条蛋炒饭煎三文鱼把饭和料铺在紫菜上卷起来，完成...
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低脂高蛋白虾仁波菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白虾仁波菜炒饭做法

  • 低脂高蛋白虾仁波菜炒饭

  • 听同事说菠菜炒蛋很好吃，刚好也想吃虾仁炒饭，于是就有了这道菜，低脂高蛋白，适合正在减肥的我，哈哈温馨提示:1.放调料的顺序没有特别讲究，按自己喜好就可以，我在放米饭前放盐是怕，到时候盐堆在一起2.蔬菜粒搭配可以随意，自己喜欢就可以啦用料虾仁5个鸡蛋1个菠菜2颗红萝卜粒随意玉米...
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欧阳娜娜•「菜花版低脂蛋炒饭」的做法步骤及图解,美味正宗的欧阳娜娜•「菜花版低脂蛋炒饭」做法

  • 欧阳娜娜•【菜花版低脂蛋炒饭】

  • 探索美味又低脂的吃货之路！童年里都有妈妈做的一碗蛋炒饭吧，据科学研究气味可以帮助人在最短的时间回忆起过去。也不知道蛋炒饭吃胖了多少女孩子，又想吃又怕胖，纠结症不用纠结了，就吃这款菜花版蛋炒饭吧用料花菜半朵（2人份）胡萝卜3片鸡蛋2个火腿2片盐适量鸡精适量葱花3根小葱欧...
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低脂紫菜包饭（无米杂粮版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂紫菜包饭（无米杂粮版）做法

  • 低脂紫菜包饭（无米杂粮版）

  • 最近在减肥，天天带饭吃，想做点方便携带，又低脂又好吃，有肉有菜有杂粮的食物，最后想到了紫菜包饭。用料鸡蛋1个胡萝卜半根紫菜1张低脂火腿肠1根肉松20克蕃茄酱20克红薯2个盐2克低脂紫菜包饭（无米杂粮版）的做法两根红薯蒸20分钟后去皮，用勺背压成泥。卷帘上铺紫菜一张，把红薯泥抹平，...
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美味低脂低热量蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的美味低脂低热量蛋炒饭做法

  • 美味低脂低热量蛋炒饭

  • 健康美味。2人份。饭是隔夜饭。配菜可以选择自己喜欢的菜。用料鸡蛋4剩饭两小碗芦笋一小把青椒一个鸡胸肉1块黄酒适量盐少许糖少许黑胡椒（个人喜好，可不加）适量香菇5朵橄榄油少许美味低脂低热量蛋炒饭的做法准备好需要的食材，洗净，香菇提前泡发。切丁打入两个蛋黄，只需要蛋黄。...
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紫菜蛋炒饭的做法和图解 好吃的紫菜蛋炒饭家常做法

  • 紫菜蛋炒饭

  • 用料紫菜1张鸡蛋2个米饭2碗葱1根盐适量酱油2勺紫菜蛋炒饭的做法锅内放入少许油，紫菜两面煎脆出香味，用手碾碎（小心烫）备用鸡蛋炒碎加入葱花加入隔夜米饭炒散放入紫菜酱油盐就可以啦...
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低脂健康的紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的紫菜包饭做法

  • 低脂健康的紫菜包饭

  • 🍃五一假期准备和朋友们去野餐🍙那紫菜包饭可是必备的了！⚠️怕控制不住吃太多！🥬主要是菜，一点点饭！❗️反正就是咸中带甜，甜中带香！👍🏻绝了！用料紫菜8张米饭8勺鸡蛋2个黄瓜1根火腿肠2根芝麻粒1把辣白菜适量低脂健康的紫菜包饭的做法煎鸡蛋皮，用一个平底的小炉子，将打好的鸡蛋煎熟。...
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低脂紫菜&菠菜&鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂紫菜&菠菜&鸡蛋汤做法

  • 低脂紫菜&菠菜&鸡蛋汤

  • 豆干辣条是朋友妈妈做的黄豆炖鸡脚和鱿鱼是饭店的汤是我煮的！用料鸡蛋2个紫菜2/3张菠菜1/3把盐3克蚝油1勺低脂紫菜&菠菜&鸡蛋汤的做法热水泡发紫菜菠菜切条，不要太短容易煮断水开后下菠菜焯水10秒捞出沸水下紫菜沸水下搅拌好的鸡蛋，边下边搅拌出锅！小贴士因为我们不...
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低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭做法

  • 低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭

  • 天道好轮回，苍天绕过谁(///▽///)减肥是亘古不变的课题。最近爱上了在恒定的卡路里下研究如何吃得更饱更好更满足，于是尝试了一下网红的花菜炒饭，结果超乎寻常的满足！用料花菜600克鸡胸肉150克鸡蛋2个包菜200克杏鲍菇240克盐适量酱油1勺蚝油半勺油5克胡椒粉2克葱花适量低卡减...
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低脂低卡零食 炒紫菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡零食 炒紫菜做法

  • 低脂低卡零食 炒紫菜

  • 用料紫菜3张芝麻30克盐6克花生油25克低脂低卡零食炒紫菜的做法紫菜饼取三张撕碎碎一点用油拌好紫菜碎锅烧制温热倒入拌好的紫菜碎中火翻炒至紫菜微微变绿加芝麻继续翻炒至全部变绿后加盐爱吃甜的可以加点糖出锅即食注意做好后吃不完要放在密封盒保险小贴士这个紫菜碎可以...
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简单易学的低卡紫菜蛋炒饭美食做法

  • 低卡紫菜蛋炒饭

  • 冬日也要瘦身，瘦身也要吃饭，简单方便的紫菜蛋炒饭，配上一碗热气腾腾的紫菜豆腐虾皮汤，是不是暖心又暖胃呢？而且不怕吃胖哦。用料无沙紫菜少许鸡蛋一个米饭一碗葱花少许盐油味精调料少许虾仁有就放没有就不放低卡紫菜蛋炒饭的做法备好所有材料。无沙紫菜撕成小碎片温水泡软后捞...
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低脂蛋炒饭的做法和图解 好吃的低脂蛋炒饭家常做法

  • 低脂蛋炒饭

  • 外卖再香也赶不上自己做的饭！让做饭变的更加美味简单，看图就能学会！用料鸡蛋1个米饭1碗肉肠1根洋葱1/4个小葱1根胡萝卜1/5根黑胡椒适量盐适量一品鲜适量低脂蛋炒饭的做法如图如图加一点点橄榄油把肠煸出香味加入胡萝卜加入洋葱🧅，炒熟称出备用不放油炒饭米饭🍚要炒散，加入黑胡...
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紫菜包饭，低脂海苔包油煎蛋火腿肠饭团的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜包饭，低脂海苔包油煎蛋火腿肠饭团做法

  • 紫菜包饭，低脂海苔包油煎蛋火腿肠饭团

  • 用料紫菜米饭鸡蛋火腿肠香油盐生抽蚝油蜂蜜番茄酱熟白芝麻葱白醋榨菜丝紫菜包饭，低脂海苔包油煎蛋火腿肠饭团的做法起油锅，煎蛋爆香香葱，火腿肠，加榨菜丝炒，盛出。起油锅，炒饭，加一点点盐，加生抽，蚝油，番茄酱，蜂蜜，少许白醋。煎蛋铲碎一些加熟白芝麻翻炒均匀盘中铺海苔，糙面朝上，可以一...
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低脂减肥 无米蛋炒饭 花菜版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥 无米蛋炒饭 花菜版做法

  • 低脂减肥 无米蛋炒饭 花菜版

  • 用料白椰菜花半颗西兰花少许鸡蛋两个胡萝卜半截尖椒红绿蚝油盐大蒜低脂减肥无米蛋炒饭花菜版的做法1、胡萝卜、西兰花、尖椒、大蒜切成小丁待备用。2、白椰菜花洗净后削出顶部，剁成碎粒。鸡蛋打发后倒入锅中中小火翻炒，乘起备用。中小火不断翻炒白椰菜花碎粒6分钟乘出备用...
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辣白菜炒饭（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的辣白菜炒饭（低脂）做法

  • 辣白菜炒饭（低脂）

  • 之前去珲春采样，最喜欢那边的石锅拌饭煎鲅鱼明太鱼煎豆腐。那边是朝鲜族的聚居地，所以可以吃到非常正宗的朝鲜族料理，最离不开的当然是泡菜啦。回来之后的这几年，吃过很多韩料，却一直找不到那个味道。上周末加完班去一家小小的韩料店，意外吃到了久违的味道，一天的疲惫都一扫而光...
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紫甘蓝炒蛋沙拉 低脂的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝炒蛋沙拉 低脂做法

  • 紫甘蓝炒蛋沙拉 低脂

  • 冰箱里有这些东西，买的低脂沙拉酱还没到，先凑合吃。疯狂减脂中用料鸡蛋2只紫甘蓝看着放番茄一个黄瓜半根彩椒半个紫甘蓝炒蛋沙拉低脂的做法紫甘蓝、番茄、黄瓜、彩椒切好备用两个鸡蛋拌均，加一点点椒盐进去，下锅开炒，一个人口味炒到不同程度出锅，炒碎一点，不碎拿刀切碎。倒在一...
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低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团做法

  • 低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团

  • 减脂餐的新花样。简单易做好上手,方便携带,可以作为便当也可以作为野餐带出去。用料紫薯1个鸡蛋1个圆包菜适量无淀粉鸡肉肠1~2根肉松10克黄瓜适量低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团的做法水开放盐,喷一点油,圆包菜焯一下水。圆包菜放在铺好耐高温保鲜膜的盘子上。铺一层蒸好压...
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低脂炒饭的做法和图解 好吃的低脂炒饭家常做法

  • 低脂炒饭

  • 老婆饼没老婆炒饭里没有饭阿这餐饭蛋白质有了，碳水有了，脂肪有了蔬菜也有了！营养健康！适合减脂人群减肥不可以节食！重要的话说一百遍都不够用料鸡蛋1个花菜300克盐1.5克碗豆60克红萝卜40橄榄油适量鸡肉丁100克黑胡椒少许低脂炒饭的做法准备一切用料，洗净花菜切小朵料理机打醉，青...
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低卡瘦身紫菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡瘦身紫菜蛋炒饭做法

  • 低卡瘦身紫菜蛋炒饭

  • 好吃方便简单减肥也要吃米饭嘿嘿用料隔夜饭一份紫菜一份鸡蛋一颗青椒少许盐味精油低卡瘦身紫菜蛋炒饭的做法把鸡蛋打散紫菜撕小块平底锅里倒入一点油用刷子刷均匀倒入鸡蛋中火炒散然后转小火撸到一边去放入米饭接一杯凉水倒入一点点和米饭一起搅拌一下因为隔夜饭比较硬所...
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