当前位置：烹调屋 >

质藜的做法食谱

无麸质藜麦蔬果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的无麸质藜麦蔬果沙拉做法

  • 无麸质藜麦蔬果沙拉

  • 有机无麸质素食用料喜欢的蔬菜（芝麻叶、菠菜叶、樱桃萝卜、小番茄、青瓜、薄荷叶）水果葡萄干、蓝莓坚果核桃仁5克藜麦少许沙拉酱少许油醋汁（橄榄油、柠檬汁、橙子汁、黑胡椒、盐）芦笋6-8根（烧开水烫40秒）豆腐2-4块（油煎两面金黄）橄榄油2勺盐0.3克柠檬1个榨汁黑胡椒少许无麸质藜麦...
  • 27174
简单易学的无麸质藜麦块美食做法

  • 无麸质藜麦块

  • 食材购于iherb和某宝用料杏仁粉25克椰子面粉25克即食藜麦片40克椰子油20克盐0.5-1克水50-60克无麸质藜麦块的做法烤箱150°预热。加热椰子油至液态。所有粉类混合均匀。混合好的粉类中加入油和水，拌匀，揉成球或捏成块，码好，进烤箱150°，40分钟，期间可翻面，均匀上色小贴士烤箱有...
  • 16522
鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版的做法步骤及图解,美味正宗的鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版做法

  • 鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版

  • 用料牛油果1个翅中11只蘑菇2个芦笋2根藜麦1份鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版的做法藜麦浸泡2小时煮20分钟翅中洗干净，用厨房纸吸水放入橄榄油，椰子酱油，粉盐腌制20分钟把生菜，蘑菇，芦笋洗干净切好煎翅中把蔬菜也放进去牛油果最后切，容易氧化完成...
  • 15010
「无麸质食谱」藜麦粘豆包好吃的烹饪方法 「无麸质食谱」藜麦粘豆包的地道做法和步骤

  • 【无麸质食谱】藜麦粘豆包

  • 倡导无麸质饮食，用好食物开始自身免疫性疾病的自我修复之路。欢迎关注公众号“一粒豌豆白”用料糯米适量红豆适量藜麦适量红枣适量【无麸质食谱】藜麦粘豆包的做法第1步：做好准备工作，提前一晚泡红豆，红枣和藜麦提前泡30分钟。第2步：红豆煮熟，用勺子压成泥。第3步：红枣剪碎备用...
  • 14994
优质蛋白质「牛油果三文鱼藜麦温泉蛋减脂沙拉」的做法步骤及图解,美味正宗的优质蛋白质「牛油果三文鱼藜麦温泉蛋减脂沙拉」做法

  • 优质蛋白质【牛油果三文鱼藜麦温泉蛋减脂沙拉】

  • Hi~摆盘的小可爱来啦，今天我的午餐可都是优质蛋白质呢，健身减脂的最佳选择。哗啦~划破鸡蛋，蛋黄流心！哦豁太诱人了！记得拌匀了吃，perfect！藜麦、三文鱼、牛油果、温泉蛋的组合真是令人感到幸福！美美的摆个盘，取悦一下自己，每一天都要把自己照顾好哦~用料见下图优质蛋白质【牛油果三...
  • 15278
天然酵种无麸质100%红藜麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的天然酵种无麸质100%红藜麦面包做法

  • 天然酵种无麸质100%红藜麦面包

  • 如果要做到100%无麸质，需提前几天准备好做无麸质面包可用的天然酵种，只需用无麸质类的面粉（比如这个方子就可以用藜麦粉）连续喂养天然酵种三次以上即可。这款也是100%藜麦含量的superbread，藜麦粉所组成的面包体内镶满红藜麦谷粒，制作上也不太复杂，如果吃惯了软糯的煮藜麦饭，试试...
  • 20055
藜麦紫米饭，增强体质/减脂瘦身/美容养颜的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦紫米饭，增强体质/减脂瘦身/美容养颜做法

  • 藜麦紫米饭，增强体质/减脂瘦身/美容养颜

  • ✔️藜麦的GI值是35，而白米饭的GI值是87。藜麦不含麸质，具有丰富的膳食纤维，它含有人体所需要的全蛋白，矿物质和9种氨基酸，有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。✔️墨江紫米被人们称为长寿米和...
  • 13878
养颜养姨妈的玫瑰藜麦奶油蛋糕（素食无麸质）的做法步骤及图解,美味正宗的养颜养姨妈的玫瑰藜麦奶油蛋糕（素食无麸质）做法

  • 养颜养姨妈的玫瑰藜麦奶油蛋糕（素食无麸质）

  • 这是一款全能的健康素食蛋糕🌟几乎不含致敏感的食材🌟蛋白质含量高🌟适合女性养姨妈🌟大人小孩都可以吃🌟口感酸甜，包裹着玫瑰花的香气🌟低糖低油用料生态种植玫瑰花西藏有机藜麦有机生腰果公平贸易椰子油国产生态蔓越莓干生态枸杞（点缀）其他食材待写养颜养姨妈的玫瑰藜麦奶...
  • 9336
🉑免浸泡低卡三色藜麦糙米饭🍚（减脂期优质碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的🉑免浸泡低卡三色藜麦糙米饭🍚（减脂期优质碳水）做法

  • 🉑免浸泡低卡三色藜麦糙米饭🍚（减脂期优质碳水）

  • 100道低卡减脂餐美周三、周末持续更新中……给亲们分享一下多吃藜麦和糙米的好处1、三色藜麦的作用与功效作为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，是非常少见的。藜麦中蛋白质的含量平均为16%(最高可达22%)，富含人体必需的8种氨基酸和婴幼儿必需的1种氨基酸，尤其值得一提的是...
  • 29991
蛋白质超多的椰香燕麦藜麦紫薯球的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质超多的椰香燕麦藜麦紫薯球做法

  • 蛋白质超多的椰香燕麦藜麦紫薯球

  • 最近的面包餐客人对配餐里面的蛋白质要求比较高，研究了一下这个食谱还不错，几乎没什么热量，满满植物胶原蛋白😏用料紫薯1个（中等个头）三色藜麦30克原味燕麦片20克脱脂牛奶30克椰子油10克蛋白质超多的椰香燕麦藜麦紫薯球的做法食材大合影紫薯切片蒸熟透燕麦、椰子油、脱脂奶混...
  • 7317
超能慢碳藜麦紫薯披萨（无麸质披萨的逆袭）的做法步骤及图解,美味正宗的超能慢碳藜麦紫薯披萨（无麸质披萨的逆袭）做法

  • 超能慢碳藜麦紫薯披萨（无麸质披萨的逆袭）

  • 无麸质慢碳高蛋白抗氧化大量牛肉和洋葱的加入，同时满足野兽们。切达芝士补充钙质德国酸黄瓜增加了一丝酸味，中和奶酪的腻。紫薯和胡萝卜增加一丝立体的甜味三色藜麦不但有全蛋白质的补充，还提供了脆脆的口感所有的配菜都是抗氧化强力军总之，你想要的一切，都在这里了。用料藜麦...
  • 26875
健康藜麦布朗尼（无麸质Gluten Free）的做法步骤及图解,美味正宗的健康藜麦布朗尼（无麸质Gluten Free）做法

  • 健康藜麦布朗尼（无麸质Gluten Free）

  • 不能吃面粉的好处就是能开发好多新食材\(^o^)/~藜麦的蛋白和纤维含量都很高，加上饱腹感强，加餐一小块就很饱了，这个方子的糖油量也很低，但也还是挺香的用料煮藜麦水180g藜麦100g食材A可可粉1/2cup花生酱1/4cup椰子油10g枫糖浆或棕糖30g鸡蛋两个小苏打粉2g泡打粉2g香草几滴食...
  • 7241
超级谷物「藜麦」🌟优质植物蛋白🍚米饭替代的做法步骤及图解,美味正宗的超级谷物「藜麦」🌟优质植物蛋白🍚米饭替代做法

  • 超级谷物【藜麦】🌟优质植物蛋白🍚米饭替代

  • 一直以来，我都鼓励大家减少精致碳水的摄入可是，不吃米饭、面条、面包究竟还能吃什么？今天就和大家分享可以替代米饭更健康的“主食”选择「香煮藜麦饭」即快手又美味！用料藜麦2杯水4杯超级谷物【藜麦】🌟优质植物蛋白🍚米饭替代的做法拿出所需食材吧🥢“记得冲洗，否则很苦”藜...
  • 14077
超高能无糖油无麸质零食（藜麦薄脆）的做法步骤及图解,美味正宗的超高能无糖油无麸质零食（藜麦薄脆）做法

  • 超高能无糖油无麸质零食（藜麦薄脆）

  • 以最简单的方式做出一款超高能零食成分简单，蛋白质满满，超适合健身加餐关键还是无麸质的！这是基础配方，可以改动做出薯片、pizza底和卷饼的效果用料藜麦100克水几勺可选黑芝麻盐，蒜粉，辣椒粉等调味粉油（可以更脆）两三勺超高能无糖油无麸质零食（藜麦薄脆）的做法藜麦泡过夜，彻底洗净，去...
  • 9814
轻食藜麦金枪鱼蔬菜蛋饼（高蛋白质，低碳水化合物）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食藜麦金枪鱼蔬菜蛋饼（高蛋白质，低碳水化合物）做法

  • 轻食藜麦金枪鱼蔬菜蛋饼（高蛋白质，低碳水化合物）

  • 最近老公在减肥，变着花样做低碳水化合物的食物，这个藜麦蛋饼分享给大家。用料藜麦150克洋葱70克西葫芦100克小西红柿100克金枪鱼罐头160克鸡蛋2个香芹适量橄榄油适量盐适量轻食藜麦金枪鱼蔬菜蛋饼（高蛋白质，低碳水化合物）的做法准备好所需食材藜麦：水1:1的比例煮熟洋葱、西葫芦...
  • 17343
优质碳水 藜麦红枣纯玉米面窝头的做法步骤及图解,美味正宗的优质碳水 藜麦红枣纯玉米面窝头做法

  • 优质碳水 藜麦红枣纯玉米面窝头

  • 全面复工了，考虑到安全和健康，一直选择自带午饭，本周的主食就是他啦！藜麦窝头😋用料玉米面250克温水少许酵母3克红枣碎10颗藜麦随意优质碳水藜麦红枣纯玉米面窝头的做法藜麦提前两小时泡水，我是早晨泡上晚上做。红枣有点干，也泡了水，如果红枣很新鲜，就不用泡水啦！藜麦泡出小芽洗干...
  • 21604
低脂高蛋白质的藜麦虾仁蔬菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白质的藜麦虾仁蔬菜饭做法

  • 低脂高蛋白质的藜麦虾仁蔬菜饭

  • 减脂一年，由213斤减到123斤。最近我的中国胃又犯馋，总想吃炒饭，今天奖励自己一下，只不过是仿炒饭，对于减脂期的我来说，已经很满足了。用料虾仁100克藜麦100克蔬菜若干低脂高蛋白质的藜麦虾仁蔬菜饭的做法因为减脂，所以尽可能少用调料。蔬菜可以根据自己喜好随意搭配，也可以放一个...
  • 19246
藜麦蒸鸡胸「主食蛋白质一锅出的减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦蒸鸡胸「主食蛋白质一锅出的减脂餐」做法

  • 藜麦蒸鸡胸【主食蛋白质一锅出的减脂餐】

  • 碳水、蛋白质一锅出的菜谱，减脂期间必备，特别适合做减脂便当。务必提前一晚做好食材的筹备工作。第二天只需取出食材上锅蒸熟即可。另外推荐一款蒸鸡胸菜谱：【香菇蒸鸡胸】：欢迎关注我们的公众号或从AppleStore下载APP，用Well记录一日三餐饮食，计算热量和营养摄入，教你做营养、...
  • 25618
藜麦燕麦硬质小麦杂粮粥的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦燕麦硬质小麦杂粮粥做法

  • 藜麦燕麦硬质小麦杂粮粥

  • 黄梅天了，赶紧消耗各种囤货用料燕麦50克水500克藜麦15克隔夜煮熟的小麦适量藜麦燕麦硬质小麦杂粮粥的做法浸泡硬小麦，做意面那种，没有可以用大麦仁代替。蒸啦煮啦随便，反正尽量给它烧软。冷水下藜麦和燕麦，水开后小小火煮20分钟后，加入隔夜的小麦，再煮到粘稠。我没加糖，放了一个...
  • 15605
「低脂高蛋白」藜麦虾仁芝士厚蛋烧|优质碳水的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂高蛋白」藜麦虾仁芝士厚蛋烧|优质碳水做法

  • 【低脂高蛋白】藜麦虾仁芝士厚蛋烧|优质碳水

  • 第一次尝试虾仁和藜麦搭配，没想到竟然碰撞出这么美妙的火花，忍不住分享出来，这份低脂健康的快手早餐～用料鸡蛋2个虾仁6个盐少许藜麦60g黑胡椒少许西兰花6朵牛奶适量（煎蛋饼用）【低脂高蛋白】藜麦虾仁芝士厚蛋烧|优质碳水的做法藜麦洗净，放入锅中加水煮开，关小火再煮13分钟西兰花，...
  • 10574
减脂期的优质碳水～山药藜麦糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的优质碳水～山药藜麦糕做法

  • 减脂期的优质碳水～山药藜麦糕

  • 这是在某平台看到一位职业健康管理师赵老师的菜谱，觉得很棒，就根据自己有的食材略调整，做了并且拍下来和厨友们分享～用料山药200克三色藜麦30克鸡蛋1个零卡糖5克葡萄干5克减脂期的优质碳水～山药藜麦糕的做法30克藜麦浸泡半小时左右铁棍山药去皮洗净把山药切成小块，泡好的藜麦一...
  • 10049
藜麦全麦馒头「优质碳水🈶️」的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦全麦馒头「优质碳水🈶️」做法

  • 藜麦全麦馒头【优质碳水🈶️】

  • 减脂期一定要保证碳水摄入，五谷杂粮也要吃，这样才能做到真正的营养均衡。藜麦增加了面团的口感，步骤简单易学，做一次承包一周主食。用料全麦面粉250克藜麦60克牛奶or水85-100克盐3克耐高糖酵母5克藜麦全麦馒头【优质碳水🈶️】的做法藜麦洗净后控干水分在面包机按照：液体-面粉-...
  • 31238
过敏娃的无麸质藜麦菜肉团子的做法步骤及图解,美味正宗的过敏娃的无麸质藜麦菜肉团子做法

  • 过敏娃的无麸质藜麦菜肉团子

  • 我娃鸡蛋牛奶小麦过敏。为了我娃，做好一辈子背饭锅的准备。用料藜麦圆白菜胡萝卜鲜玉米粒牛肉淀粉盐水过敏娃的无麸质藜麦菜肉团子的做法圆白菜切丝撒盐，去掉菜里面的水份牛肉剁碎牛肉馅加水加淀粉，抓成图中的状态，保证蒸熟的口感不会太硬圆白菜挤干，胡萝卜擦丝，新鲜玉米剥粒菜...
  • 10406
宝宝辅食：“自带饭盒”彩椒藜麦盅—给宝贝提供足够的优质蛋白质和各种矿物质，增强抵抗力。的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食：“自带饭盒”彩椒藜麦盅—给宝贝提供足够的优质蛋白质和各种矿物质，增强抵抗力。做法
AIP 无麸质无豆蛋奶无糖 椰浆藜麦水果杯 快手健康早餐的做法步骤及图解,美味正宗的AIP 无麸质无豆蛋奶无糖 椰浆藜麦水果杯 快手健康早餐做法

  • AIP 无麸质无豆蛋奶无糖 椰浆藜麦水果杯 快手健康早餐

  • 【科普小知识】藜麦是藜科藜属植物。具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。【白色藜麦】口感稍软糯【三色藜麦】嚼起来更有颗粒感煮之前得先把藜麦泡一下。最少2小时。我一般提前一晚上放冰箱泡。泡到发...
  • 18115

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接