![简单易学的我的轻食餐打卡美食做法]( "简单易学的我的轻食餐打卡美食做法")
- 用料水果干蔬菜干鸡蛋个我的轻食餐打卡的做法本食谱仅作为个人的轻食打卡记录~谢谢~...
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![轻食早餐💚一周早餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的轻食早餐💚一周早餐打卡做法]( "轻食早餐💚一周早餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的轻食早餐💚一周早餐打卡做法")
- 想要健康的生活方式不想再每天不吃早餐了自己带早餐吃自己爱吃的用料蔬菜蛋白质碳水轻食早餐💚一周早餐打卡的做法绿豆薏米粥+鸡蛋+芹菜+橘子无糖酸奶麦片杯+鸡蛋+面饼皮卷黄瓜香蕉+山楂茉莉花茶+鸡蛋+面包+番茄+黄瓜无糖酸奶麦片杯+鸡蛋+莲雾椰子鸡汤+吐司+山楂+芹菜黑...
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![低卡 减脂 轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 减脂 轻食餐做法]( "低卡 减脂 轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 减脂 轻食餐做法")
- 用料鸡蛋1个生菜🥬2颗金针菇1小把黑胡椒粉适量盐🧂2克蚝油半小勺低卡减脂轻食餐的做法准备一个鸡蛋🥚一小把金针菇把鸡蛋打散让蛋液均匀沾在金针菇上不粘锅内涂抹适量的油把金针菇鸡蛋倒在锅内把生菜切成两瓣放进锅里翻炒1分钟。即可出锅。倒入油醋汁装入盘中。可以准备...
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![开始我的减脂餐打卡01的做法步骤及图解,美味正宗的开始我的减脂餐打卡01做法]( "开始我的减脂餐打卡01的做法步骤及图解,美味正宗的开始我的减脂餐打卡01做法")
- 八分吃，两分练，分享每日午餐！吃饭顺序先肉后蔬菜和主食哦！用料豆腐一小块虾10只香葱三根酱油一勺蚝油半勺淀粉少许料酒黑胡椒开始我的减脂餐打卡01的做法虾加料酒黑胡椒腌十分钟左右，豆腐切小块，葱白和绿色部分分开切小段备好，酱油，蚝油，水调成料汁备用。烧水煮虾，同时起锅一丢丢油...
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![轻减打卡的做法和图解 好吃的轻减打卡家常做法]( "轻减打卡的做法和图解 好吃的轻减打卡家常做法")
- 为了参加公司颁奖礼，去试礼服，喜欢的、看中的都穿不下，好不容易才试中一件。所以现在开始轻食减脂，创建这个小地方，为了轻食打卡方便。用料鸡胸肉若干鸡腿若干蔬菜若干全麦面包若干轻减打卡的做法主食：玉米、番薯休渔期快到了，最近经常会买海鱼吃。鸡胸肉+海鱼+青菜。主食：全麦面...
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![晨•食 （早餐打卡贴）的做法步骤及图解,美味正宗的晨•食 （早餐打卡贴）做法]( "晨•食 （早餐打卡贴）的做法步骤及图解,美味正宗的晨•食 （早餐打卡贴）做法")
- 记录每天的早餐用料早起😤晨•食（早餐打卡贴）的做法做早饭是我早起的动力🙋...
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![轻食美人早餐打卡Day8三鲜馅馄饨的做法步骤及图解,美味正宗的轻食美人早餐打卡Day8三鲜馅馄饨做法]( "轻食美人早餐打卡Day8三鲜馅馄饨的做法步骤及图解,美味正宗的轻食美人早餐打卡Day8三鲜馅馄饨做法")
- 用料食材如下轻食美人早餐打卡Day8三鲜馅馄饨的做法匆忙的早上，没来得及拍细节图，以后补上...
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![Sera的轻食餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的Sera的轻食餐打卡做法]( "Sera的轻食餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的Sera的轻食餐打卡做法")
- 一个热爱下厨但是有腹肌的瘦子最爱轻食餐这里记录我的轻食餐打卡用料蛋白质:鸡蛋，鸡肉，鱼，虾，蟹柳脂肪:各种调味汁膳食纤维:蔬菜，水果碳水:面包，藜麦，玉米坚果Sera的轻食餐打卡的做法这是蟹柳鸡肉蔬菜沙拉这是全麦面包蟹柳鸡蛋沙拉小贴士保证高蛋白低脂肪搭配多样化营养又健康...
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![轻食打卡的做法和图解 好吃的轻食打卡家常做法]( "轻食打卡的做法和图解 好吃的轻食打卡家常做法")
- 四月不减肥，六月徒伤悲！减肥午餐打卡，监督自己，给我坚持下去的动力！用料鸡蛋1-2个蔬菜若干轻食打卡的做法或蒸或煮小贴士记录为主...
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![轻食机打卡的做法和图解 好吃的轻食机打卡家常做法]( "轻食机打卡的做法和图解 好吃的轻食机打卡家常做法")
- 为了督促自己好好用轻食机而建立的菜谱，每次做完更新用料吐司（或餐包、贝果、手抓饼）酱：果酱、花生酱、蕃茄酱、蛋黄酱...肉：鸡胸肉、香肠、火腿、牛肉、培根...菜：土豆、玉米、生菜、包菜...芝士轻食机打卡的做法全麦吐司、紫米罐头黑麦贝果、生菜、鸡蛋、芝士片、蕃茄酱吐司...
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![期待我新的早餐打卡吧的做法步骤及图解,美味正宗的期待我新的早餐打卡吧做法]( "期待我新的早餐打卡吧的做法步骤及图解,美味正宗的期待我新的早餐打卡吧做法")
- …用料…期待我新的早餐打卡吧的做法早餐打卡第37天早餐打卡第38天早餐打卡第39天早餐打卡第40天小贴士持续更新中...
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![记录我的减脂减重轻卡餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录我的减脂减重轻卡餐做法]( "记录我的减脂减重轻卡餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录我的减脂减重轻卡餐做法")
- 用料鸡蛋1个水果若干蔬菜若干干牛肉若干克鸡肉若干克鱼虾若干记录我的减脂减重轻卡餐的做法牛肉煮好，每天的分装。鸡肉腌好现煎，不用油。各种蔬菜。保证每天一样蛋白质，粗粮碳水，蔬菜水果，牛奶。希望能瘦下来噢！加油！...
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![我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤及图解,美味正宗的我的减肥餐（完成打卡）做法]( "我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤及图解,美味正宗的我的减肥餐（完成打卡）做法")
- 生完二胎两年了，体重也随之涨到现在的145.6斤。今年夏天开始认真的对待减肥这事。减肥，减肥，三分动，七分吃，从7月2号起每天的吃开始控制。加油！！！！以下记录的以午餐为主，午餐也是一天当中最丰盛的，早晚以清淡为主，补充蛋白质很重要。用料身高158标准体重54.9KG美体体重49.9KG模特体重...
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![思慕雪之森系小鸟 #轻食机食谱# #早餐打卡# #轻食打卡#的做法步骤及图解,美味正宗的思慕雪之森系小鸟 #轻食机食谱# #早餐打卡# #轻食打卡#做法]( "思慕雪之森系小鸟 #轻食机食谱# #早餐打卡# #轻食打卡#的做法步骤及图解,美味正宗的思慕雪之森系小鸟 #轻食机食谱# #早餐打卡# #轻食打卡#做法")
- #轻食机食谱##早餐打卡##轻食打卡#家里一直用东菱的产品，这款轻食杯也是一如既往的好品质。轻食杯包括主机、加热搅拌盖、量杯及便携保温杯盖，外赠一只黑色小刷子哟~主机和搅拌杯是这款产品主力队员，接通电源后，主机皮肤上的5个指示灯闪烁，并有一声蜂鸣，就证明轻食机已经准备好...
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![我的轻食懒人午餐，低卡美味不长肉虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的我的轻食懒人午餐，低卡美味不长肉虾仁意面做法]( "我的轻食懒人午餐，低卡美味不长肉虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的我的轻食懒人午餐，低卡美味不长肉虾仁意面做法")
- 北方人爱吃面，即使减脂期间也离不开面，中式的面食吃多了会长肉，中间午餐我自己一人食，直接把面食换成意面了，好吃筋道还不长肉。意面是意大利面的简称，也叫通心粉，多采用杜兰小麦作为原料，先研磨成金黄色的粗粒面粉，将质去除，再加水揉制而成，为了使面条长期保存，通常都不加鸡蛋，所以质...
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![轻食美人早餐打卡Day9西红柿🍅打卤面+超轻小昔的做法步骤及图解,美味正宗的轻食美人早餐打卡Day9西红柿🍅打卤面+超轻小昔做法]( "轻食美人早餐打卡Day9西红柿🍅打卤面+超轻小昔的做法步骤及图解,美味正宗的轻食美人早餐打卡Day9西红柿🍅打卤面+超轻小昔做法")
- 用料食材如下轻食美人早餐打卡Day9西红柿🍅打卤面+超轻小昔的做法普罗旺斯西红柿，西红柿味道特别浓切块，葱花备用先煮挂面，煮好放在纯净水中备用西红柿鸡蛋炒好，放在面条上即可超轻小昔代餐奶昔，非常好喝，热量不多用它减肥，效果明显...
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![不瘦你打我系列轻食三明治的做法步骤及图解,美味正宗的不瘦你打我系列轻食三明治做法]( "不瘦你打我系列轻食三明治的做法步骤及图解,美味正宗的不瘦你打我系列轻食三明治做法")
- 高颜值早餐配小仙女抖音660195319感谢关注用料吐司2片水煮蛋1只芝士片1片生菜2片不瘦你打我系列轻食三明治的做法番茄切片备用蛋白切碎蛋黄压碎吐司生菜鸡蛋泥番茄再盖一层芝士片生菜压上去盖上吐司片用烘培纸包好不瘦你打我...
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![鹰嘴豆糙米糊#轻食机食谱# #早餐打卡# #轻食打卡#的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆糙米糊#轻食机食谱# #早餐打卡# #轻食打卡#做法]( "鹰嘴豆糙米糊#轻食机食谱# #早餐打卡# #轻食打卡#的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆糙米糊#轻食机食谱# #早餐打卡# #轻食打卡#做法")
- #轻食机食谱##早餐打卡##轻食打卡#家里一直用东菱的产品，这款轻食杯也是一如既往的好品质。轻食杯包括主机、搅拌杯、量杯及随行杯盖，外赠一只黑色小刷子哟~主机和搅拌杯是这款产品主力队员，接通电源后，主机皮肤上的5个指示灯闪烁，并有一声蜂鸣，就证明轻食杯已经准备好工作了~...
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![简单易学的我的午餐打卡美食做法]( "简单易学的我的午餐打卡美食做法")
- 用料肉菜爱心我的午餐打卡的做法用爱去做好每一顿饭...
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![轻食美人早餐打卡Day14全麦面包小热狗、鸡蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的轻食美人早餐打卡Day14全麦面包小热狗、鸡蛋糕做法]( "轻食美人早餐打卡Day14全麦面包小热狗、鸡蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的轻食美人早餐打卡Day14全麦面包小热狗、鸡蛋糕做法")
- 用料食材如下轻食美人早餐打卡Day14全麦面包小热狗、鸡蛋糕的做法全麦面包(超市购买)，中间切开，两边分别放入生菜和西红柿片，中间夹一个加热后的小热狗，挤上沙拉酱，简单易操作的小热狗就做好了！鸡蛋糕：鸡蛋两个、葱花、虾皮、香油、盐、水适量，搅拌均匀，蒸10-15分钟，即可！...
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![餐餐打卡的做法和图解 好吃的餐餐打卡家常做法]( "餐餐打卡的做法和图解 好吃的餐餐打卡家常做法")
- 用料爱心全部幸福满满餐餐打卡的做法口水鸡配个灵魂的酱汁姐姐心心念念的鸡汤米粉...
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![轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐做法]( "轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐做法")
- 早餐：一只小的水煮蛋（90大卡）半个葡萄柚（35大卡）晚餐：素食辣酱饭（371大卡）一日合计：496大卡用料水煮蛋1只（90大卡）葡萄柚半只（35大卡）蒜末3大卡辣椒末3大卡橄榄油1小匙（27大卡）孜然粉1撮蘑菇3只（3大卡）番茄200克（32大卡）菜豆200克（190大卡）糙米半杯（113大卡）轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐的做法蒜...
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![我的早餐午餐打卡❤️的做法步骤及图解,美味正宗的我的早餐午餐打卡❤️做法]( "我的早餐午餐打卡❤️的做法步骤及图解,美味正宗的我的早餐午餐打卡❤️做法")
- 2019年3月14日情人节早午餐打卡❤️用料鸡蛋1个玉米饺子几个糯米，瘦肉，冬菇，腊肠，红萝卜。我的早餐午餐打卡❤️的做法3月14日，白色情人节。早餐—我想对自己好点，尝试下新的技能。土鸡蛋抱抱饺❤️配热牛奶一杯。很满足午餐1⃣️小王大胖糯米饭。自己动手DIY的糯米饭真的好好吃。我不...
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![轻断食打卡的做法和图解 好吃的轻断食打卡家常做法]( "轻断食打卡的做法和图解 好吃的轻断食打卡家常做法")
- 五月末跟Mangala到桐庐、三天两夜的轻断食瑜伽之旅，从来没有真正尝试吃素的我居然没有任何不适应，在山水间做瑜伽、听故事，内观自省，想要改变，想要理解一种饮食法，再尝试一种调节自己的方式，无论是体重还是心重。用料新鲜蔬菜水果谷物若干咖啡离不开燕麦奶代替牛奶袋鼠王营养餐...
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![（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡『鸡蛋三明治』的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡『鸡蛋三明治』做法]( "（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡『鸡蛋三明治』的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡『鸡蛋三明治』做法")
- 深夜食堂的『鸡蛋三明治』曾经风靡一时。鸡蛋•美奶滋•吐司面包的经典组合，吃出幸福的味道❤️但是热量颇高，对减肥人士不是很友好。今天做的这份鸡蛋三明治，用酸奶代替了美奶滋，取代了一部分热量跟油脂，是适合减肥人士吃的三明治哦！热量：285大卡/份用料水煮蛋1个（大）或者2个（小）无糖...
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烹调屋
