![简单易学的减脂也能吃的饼美食做法]( "简单易学的减脂也能吃的饼美食做法")
- 对于吃饼爱好者，比如我，这简直是减肥人士的福音！因为外面的饼热量高，所以就自己动手做吧，安全放心，健康低脂！用料鸡蛋1个黑全麦粉100g（两人食）黑芝麻少许减脂也能吃的饼的做法全麦粉加水，调成酸奶状，那种用筷子能粘上的糊状。加入一颗笨鸡蛋，少许黑芝麻，搅拌均匀。热锅放少许橄榄油，然...
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![减脂也能吃的欧姆蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的欧姆蛋饼做法]( "减脂也能吃的欧姆蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的欧姆蛋饼做法")
- 芝士欧姆蛋饼，简单快手低脂低碳水的早餐用料鸡蛋1个蛋白2个低脂芝士片1片减脂也能吃的欧姆蛋饼的做法1⃣️打1个全蛋，两个蛋清在碗里搅拌均匀2⃣️大火热锅之后转小火，倒入橄榄油，倒入蛋液用筷子快速搅拌一下3⃣️待蛋液稍微凝固后加入芝士片，把一面翻过来盖上即可小贴士小火烹饪...
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![减脂瘦身也能吃的美味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身也能吃的美味做法]( "减脂瘦身也能吃的美味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身也能吃的美味做法")
- 宅在家的日子特别容易发胖，因为食物有治愈功能，那就不妨试试低脂又美味的美食了，那就是鸡胸肉了用料蚝油1勺鸡胸肉1块盐少许洋葱四分之一个花椒面少许咖喱粉少许减脂瘦身也能吃的美味的做法一块鲜鸡胸肉切成薄片切成长条状和洋葱放在一起放入蚝油，盐，花椒面，咖喱粉，料酒抓匀腌制...
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![减脂也能吃的燕麦蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的燕麦蛋挞做法]( "减脂也能吃的燕麦蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的燕麦蛋挞做法")
- 材料超级简单的低脂高蛋白的燕麦蛋挞，很适合作为早餐或晚餐来吃。是款营养健康无负罪感的甜点。为了提升口感我加入了代糖（罗汉果甘），不介意吃糖的朋友可以换成等量的白糖，如果你已经戒糖成功，可以选择不放。ps.我用的代糖是和普通白糖同样甜度的，如果你的代糖不是1:1甜度的话，则...
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![减脂也能吃的臭豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的臭豆腐做法]( "减脂也能吃的臭豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的臭豆腐做法")
- 因为减肥，所以很多以前喜欢吃的美食都不能一饱口福，最近是特别想吃臭豆腐啊，灵机一动，除了烤和炸还能蒸啊！一早动手，没想到味道特别好，臭豆腐原材料是关键！用料包浆豆腐块葱适量蒜2瓣花生碎适量单山蘸水适量减脂也能吃的臭豆腐的做法我是菜市买的包浆豆腐，在冰箱里放了一周，臭味很...
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![吃碳水也能瘦的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的吃碳水也能瘦的减脂餐做法]( "吃碳水也能瘦的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的吃碳水也能瘦的减脂餐做法")
- 刘耕宏女孩除了运动要配合饮食，实现减脂目标用料虾仁200克黄瓜半根牛里脊200克洋葱半个姜3片吃碳水也能瘦的减脂餐的做法黄瓜切丁，虾仁切丁，少油，放锅里，大火快炒1分钟，加少量盐，出锅牛里脊切条，➕少量淀粉，牛肉炒起来很嫩，洋葱切条，牛肉下锅先炒熟，放入洋葱，1分钟后加生抽、少量盐、...
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![减脂也能吃的干锅虾的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的干锅虾做法]( "减脂也能吃的干锅虾的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的干锅虾做法")
- 用料虾10只包菜、胡萝卜、香菇，杏鲍菇、豆芽、老豆腐、香肠（不放也可以）想吃多少放多少海底捞牛油锅底18克香菜2-3根小葱2-3根干辣椒3-4个蒜3瓣姜3片料酒、酱油、蚝油一小勺减脂也能吃的干锅虾的做法大概的食材就是这样、虾处理完用料酒腌制、素菜家里有什么放什么、没要求...
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![健身减脂也能吃的全麦粉发面肉馅饼的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂也能吃的全麦粉发面肉馅饼做法]( "健身减脂也能吃的全麦粉发面肉馅饼的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂也能吃的全麦粉发面肉馅饼做法")
- 最近在减肥，不能吃细粮，超级馋饼，尤其是各种馅饼，每次想起真是垂涎欲滴。在学习了众多面食大神的发面技巧之后，摸索出了全麦粉的发面技巧。首先申明一点，我是面食小白，经验不多。用料全麦面粉100克（两张饼）酵母3克水少量馅料：猪肉，大葱，生抽，老抽，耗油，食用油，盐，十三香。健身减脂也能吃的...
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![减脂也能吃的低脂无糖全麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的低脂无糖全麦饼干做法]( "减脂也能吃的低脂无糖全麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的低脂无糖全麦饼干做法")
- 这几天在家总想吃饼干，想吃香香脆脆的东西。可是又怕长胖呀😲所以参考了几个全麦饼干的做法，自己改良了下，脆脆的根本停不下来哈哈！用料全麦面粉（鲍勃红磨坊）80g即食燕麦20g黑芝麻10g椰子油10g小苏打一克红枣桂圆肉适量（不喜欢的就不加）水（可以用泡红枣桂圆的水）水量没有具体克数，能...
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![减脂也能吃～黄杏果酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃～黄杏果酱做法]( "减脂也能吃～黄杏果酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃～黄杏果酱做法")
- 最近减脂经常吃全麦面包，夹牛肉、鸡蛋、三文鱼，又不敢放沙拉酱，每次都是黑胡椒，咸口吃够了。正好家里一堆黄杏吃不完，挑拣些硬的做成了果酱。这个果酱用的是零卡糖，不会被人体吸收，既能丰富口味又能达到减脂的效果，早上可以放心吃。用料杏7个零卡糖适量减脂也能吃～黄杏果酱的做法...
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![减脂增肌也能吃的炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌也能吃的炒饭做法]( "减脂增肌也能吃的炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌也能吃的炒饭做法")
- 三分练七分吃，水煮菜真的难以下咽很容易变成暴饮暴食，所以每天都在研究怎么让减脂餐更好吃用料牛腿肉适量紫甘蓝三片胡萝卜半根鸡蛋1个食用油很少量研磨黑胡椒粒适量生抽2小勺（自己调整咸淡）减脂增肌也能吃的炒饭的做法牛腿肉剁肉末，胡萝卜紫甘蓝切丝杂粮米提前蒸熟，这里我用了...
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![减脂也能吃的炒饼-饺子皮炒饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的炒饼-饺子皮炒饼做法]( "减脂也能吃的炒饼-饺子皮炒饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的炒饼-饺子皮炒饼做法")
- 炒饼因为油大，不适合减脂期多吃，买多了的饺子皮可以替代炒饼，只用了40g，也就一百多大卡，很适合减脂期解馋哟用料饺子皮4张圆白菜150g胡萝卜少许可不加葱花少许可不加减脂也能吃的炒饼-饺子皮炒饼的做法饺子皮切三刀，拉成条，放在电饼铛上烙一下烙好了，几乎没油，只是电饼铛上刷了一...
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![减脂期也能吃的--杂粮饼干奶酪挞的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的--杂粮饼干奶酪挞做法]( "减脂期也能吃的--杂粮饼干奶酪挞的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的--杂粮饼干奶酪挞做法")
- 好吃，又不容易发胖的食物才是硬道理💪用料挞皮杂粮饼干200克熟透的香蕉200克挞水奶油奶酪70克椰浆1盒小鸡蛋3个木糖醇20克减脂期也能吃的--杂粮饼干奶酪挞的做法这是我自己做的杂粮饼干用料，与其它黄油饼干不同的是，谷物碎需要加盐用牛奶提前浸泡一夜（放冰箱冷藏室）。杂粮碎的...
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![葱油焖鸡（有手就能做，减脂也能吃）的做法步骤及图解,美味正宗的葱油焖鸡（有手就能做，减脂也能吃）做法]( "葱油焖鸡（有手就能做，减脂也能吃）的做法步骤及图解,美味正宗的葱油焖鸡（有手就能做，减脂也能吃）做法")
- 虽然叫葱油焖鸡但是油真的不大，不会腻，清香清香的，鸡肉软烂多汁，超级鲜美用料小葱6根生姜三片料酒2勺生抽3勺老抽1勺饮用水适量鸡腿2只熟芝麻适量，可加可不加研磨黑胡椒1小勺特级初榨橄榄油适量葱油焖鸡（有手就能做，减脂也能吃）的做法鸡腿洗净切块，水泡一会儿去血水（减脂版本去皮）泡...
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![包菜丝鸡蛋厚煎饼-减脂减肥餐也能喷香美味的做法步骤及图解,美味正宗的包菜丝鸡蛋厚煎饼-减脂减肥餐也能喷香美味做法]( "包菜丝鸡蛋厚煎饼-减脂减肥餐也能喷香美味的做法步骤及图解,美味正宗的包菜丝鸡蛋厚煎饼-减脂减肥餐也能喷香美味做法")
- 谁说减脂减肥期没有好吃的美味？！这不就来了嘛～今天给大家分享这个减脂期可以享用的蔬菜饼，自己也可以在我的食谱基础上稍加改进做成素食披萨！只需要两个食材就能轻松完成，低卡美味就是这么简单。我这里用到的是包菜，但是卷心菜、牛心菜什么的包菜类都是可以的！我这里用了一个15厘...
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![减脂期也能吃的粽子😋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的粽子😋做法]( "减脂期也能吃的粽子😋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的粽子😋做法")
- 想吃粽子还想控制体重，安排一款减脂版滴用料大黄米三色藜麦红枣粽叶减脂期也能吃的粽子😋的做法大黄米提前泡水一夜，藜麦淘洗揉搓几遍去除皂苷、然后泡一小时就可以了，两米混合，黄米藜麦比例3:2，黄米多一些，为了粘成团去核红枣清洗干净干粽叶，开水煮一下包好后放电压力锅，水没mo...
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![减脂也能吃美食之～全麦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃美食之～全麦鸡蛋饼做法]( "减脂也能吃美食之～全麦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃美食之～全麦鸡蛋饼做法")
- 谁说减脂不能吃美食啊但是不知道有没有配伍禁忌😁能不能这么搭配啊😏用料鸡蛋1个全麦面粉两勺（吃饭的勺子）盐一丢丢菠菜两颗减脂也能吃美食之～全麦鸡蛋饼的做法忘记拍照了～菠菜洗净，切小段打入一个鸡蛋＋两勺全麦面粉＋一丢丢盐拌匀水一点点加，搅成糊糊状就可以倒入电饼铛，一面定型...
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![减脂期也能吃的全麦鸡胸肉千层馅饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的全麦鸡胸肉千层馅饼做法]( "减脂期也能吃的全麦鸡胸肉千层馅饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的全麦鸡胸肉千层馅饼做法")
- 馋千层馅饼了，就用全麦粉和鸡胸肉试着做了一下，味道不错～用料鸡胸肉1块全麦粉100克水70克腌制鸡肉的调料（大家随意）酱油你喜欢多少放多少椒盐喜欢放就放孜然喜欢放就放辣椒粉同上减脂期也能吃的全麦鸡胸肉千层馅饼的做法全麦粉和水混合，揉成面团，然后我放进冰箱放了一晚，不放应该...
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![芝士焗红薯（减脂也能吃）的做法步骤及图解,美味正宗的芝士焗红薯（减脂也能吃）做法]( "芝士焗红薯（减脂也能吃）的做法步骤及图解,美味正宗的芝士焗红薯（减脂也能吃）做法")
- 减脂期间，想吃甜品最好放在早上，空腹运动后吃还能消耗一部分热量！芝士焗红薯好吃是好吃，但也不能多吃！适当的解解馋！用料红薯若干炼乳一包芝士片/芝士碎若干芝士焗红薯（减脂也能吃）的做法准备食材。如图红薯洗净去皮切片上锅蒸熟。20—30分钟蒸熟。轻轻松松能用筷子穿透加入一包...
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![减脂也能吃的柠檬鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的柠檬鸡做法]( "减脂也能吃的柠檬鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的柠檬鸡做法")
- 减肥期间，总感觉少了好多乐趣，关于美食的乐趣，于是乎，自己创造减脂版本，一样很美好！用料鸡腿1只盐，生抽，醋，白砂糖一点点柠檬0.5个木耳，香菇，金针菇，西葫芦，胡萝卜，香菜各少量大蒜4瓣减脂也能吃的柠檬鸡的做法先将配菜全部焯水一遍，放凉将鸡腿去皮，冷水下锅，加料酒姜片煮熟，放凉后手动撕成...
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![减脂也能吃——糯米烧麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃——糯米烧麦做法]( "减脂也能吃——糯米烧麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃——糯米烧麦做法")
- 周日欺骗餐中午外卖吃到了夹生的糯米烧卖一整天都不开心☹️晚上决定整一个减脂版本的糯米烧卖用料糯米一量杯糙米半量杯胡萝卜一根玉米一根鸡腿肉一块腊肠一根木耳三朵蚝油适量料酒适量盐适量酱油适量橄榄油适量全麦面粉半斤水适量减脂也能吃——糯米烧麦的做法准备好所有...
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![家庭烧烤～减脂也能吃！的做法步骤及图解,美味正宗的家庭烧烤～减脂也能吃！做法]( "家庭烧烤～减脂也能吃！的做法步骤及图解,美味正宗的家庭烧烤～减脂也能吃！做法")
- 关键是调料用料剁椒1勺老抽1勺生抽1勺黑胡椒小半勺水家庭烧烤～减脂也能吃！的做法下面先铺金针菇，然后放开背虾，老豆腐切片所有调料（对，调料里加水）拌一起，用勺子抹到豆腐，虾背部烤箱上下火200度，12分钟即可～...
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![减脂也能吃的高蛋白松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的高蛋白松饼做法]( "减脂也能吃的高蛋白松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的高蛋白松饼做法")
- 木瓜酸奶高蛋白燕麦松饼🥞总热量：358kcal；碳水：47.4g；蛋白质：25.1g；脂肪：6.9g；用料蛋白3个燕麦片40克牛奶50克泡打粉2克减脂也能吃的高蛋白松饼的做法制作方法：1.40g燕麦➕三颗蛋白➕50ml牛奶料理机搅拌均匀；2.热锅倒入面糊；两面煎至焦黄；3.一层松饼🥞一层芝士片一层木瓜摆盘，倒入无糖...
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![减脂也能吃的「芋泥小饼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的「芋泥小饼」做法]( "减脂也能吃的「芋泥小饼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的「芋泥小饼」做法")
- 早餐配上牛奶一起吃超级香！！！用料全麦粉200克中筋粉100克酵母4克温牛奶200克芋泥适量减脂也能吃的「芋泥小饼」的做法1.面粉混合，加入酵母，再倒入40度左右的牛奶，揉至面团表面光滑；2.将面团室温发酵至2倍大；3.期间可将芋泥揉成直径约4厘米的圆球备用；4.将发酵好的面团揉一揉进行排...
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![减脂期也能吃的大鸡腿！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的大鸡腿！做法]( "减脂期也能吃的大鸡腿！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的大鸡腿！做法")
- 用料鸡腿2只金针菇减脂期也能吃的大鸡腿！的做法1⃣️腌制鸡腿鸡腿用刀划两下放入两勺生抽、一勺蚝油、喜欢吃辣就多加点的辣椒粉腌制30分钟2⃣️铺金针菇在盘子上铺满金针菇倒点生抽撒点辣椒粉最重要的是弄上蒜末会好吃很多！3⃣️上锅蒸30分钟...
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