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减脂餐虾仁炒莴笋的做法食谱

减脂餐——虾仁炒莴笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——虾仁炒莴笋做法

  • 减脂餐——虾仁炒莴笋

  • 用料基围虾30只莴笋1根橄榄油黑胡椒料酒盐葱姜蒜鸡精减脂餐——虾仁炒莴笋的做法青虾仁去虾线洗净。放入适量黑胡椒、料酒腌制十分钟。莴笋切片，请忽视我的刀功。葱、姜、蒜切好备用。锅中放入适量橄榄油，油热放入葱、姜、蒜炒出香味，放入虾翻炒变色。加入莴笋，放入鸡精翻炒...
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莴笋炒虾仁🦐｜营养低脂蔬菜小炒的做法步骤及图解,美味正宗的莴笋炒虾仁🦐｜营养低脂蔬菜小炒做法

  • 莴笋炒虾仁🦐｜营养低脂蔬菜小炒

  • 用料虾仁200克莴笋一根根红萝卜半个淀粉适量盐适量耗油适量生抽适量黑胡椒适量莴笋炒虾仁🦐｜营养低脂蔬菜小炒的做法准备以上配料1. 莴笋和红萝卜削皮切片，鲜虾去壳备用；2. 调酱汁：盐，蚝油，生抽，砂糖，淀粉适量；3. 莴笋，红萝卜焯水；4. 虾仁加黑胡椒炒半成熟备用；5. 热锅下油，放入...
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减脂餐莴苣炒虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐莴苣炒虾仁🍤做法

  • 减脂餐莴苣炒虾仁🍤

  • 清爽鲜嫩❗️真挺好吃的还有营养还简单分分钟搞定用料莴苣半根大虾适量蒜末2瓣料酒1勺蚝油1勺黑胡椒1勺盐1勺减脂餐莴苣炒虾仁🍤的做法大虾去皮去下线，放料酒黑胡椒盐腌制十分钟起锅烧油先炒大虾至其变色🍤放蒜末加一勺料酒先把胡萝卜搞里头炒匀再把莴苣翻炒加一勺蚝油翻炒...
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减脂餐｜芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜芦笋炒虾仁做法

  • 减脂餐｜芦笋炒虾仁

  • 减脂期必备的一道菜，快手又好吃。用料芦笋1把虾仁200克料酒适量生抽适量盐少许黑胡椒少许姜2片蒜1瓣食用油少许减脂餐｜芦笋炒虾仁的做法食材准备：新鲜芦笋、虾仁。腌制虾仁：少许味达美臻品料酒腌制虾仁：少许六月鲜特级酱油腌制虾仁：黑胡椒碎少许。搅拌均匀，腌制片刻备用。芦笋洗...
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虾仁炒莴笋的做法和图解 好吃的虾仁炒莴笋家常做法

  • 虾仁炒莴笋

  • 用料莴笋一根虾仁200克淀粉2勺料酒2勺蒜2瓣花椒10粒盐适量糖适量白胡椒适量干辣椒2个油30克虾仁炒莴笋的做法1，虾仁放料酒，生粉罨15分钟。2，主锅放油20克，2分钟/120度/小勺把油加热。3，放入虾仁，2分钟/120度/小勺。倒出虾仁备用。4，主锅放入大蒜3秒/速度5把蒜绞成沫，然后放入花椒...
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低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」做法

  • 低脂虾仁炒芦笋【减脂餐】

  • 快手好吃又营养！特别适合上班族减脂期拿来做便当的菜。食谱来自公众号【薇薇安食记】微信搜：viviandxwc关注即可获得更多私藏食谱喔～用料芦笋150克虾仁50克胡萝卜50克蒜1瓣盐1克生抽1勺低脂虾仁炒芦笋【减脂餐】的做法虾仁解冻，用水焯熟，胡萝卜切片，芦笋切小段备用锅中放少许油...
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减脂餐/红椒芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/红椒芦笋炒虾仁做法

  • 减脂餐/红椒芦笋炒虾仁

  • 玉米粒+红椒芦笋炒虾仁成就一道快手又美味的减脂套餐~用料虾仁10只（约80克）芦笋2根（约80克）红椒半个（约30克）盐1克橄榄油或植物油1小瓶盖研磨黑胡椒少许熟玉米粒1把（约60克）减脂餐/红椒芦笋炒虾仁的做法准备食材玉米提前煮好的虾仁也先煮好锅里放少许油放入芦笋煸炒一分钟虾仁红...
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低脂开胃的莴笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂开胃的莴笋炒虾仁做法

  • 低脂开胃的莴笋炒虾仁

  • 做法简单的一道快手小炒，莴笋清脆爽口，虾仁鲜美嫩滑，营养非常丰富，是一道老少皆宜的家常菜。用料莴笋1根虾12只胡萝卜1根盐少许料酒适量油适量白胡椒粉少许低脂开胃的莴笋炒虾仁的做法准备好材料。莴笋去掉根部老的部分，刨去外皮清洗干净后切成薄片，加1小勺盐腌制10分钟。胡萝...
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简单易学的减脂餐莴笋炒虾仁美食做法

  • 减脂餐莴笋炒虾仁

  • 虾仁含有蛋白质、钙，而脂肪含量较低，配以莴笋、胡萝卜，营养更丰富，有健脑、养胃、润肠的功效，适于儿童、孕妇食用，是一道完美的减脂菜、健身菜、孕妇菜，家常菜。用料莴笋1根基围虾15只胡萝卜1根盐适量鸡精适量减脂餐莴笋炒虾仁的做法胡萝卜，莴笋切片鲜虾去壳，去虾线水烧开，炒莴笋、...
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莴笋炒虾仁｜减脂健身必备的做法步骤及图解,美味正宗的莴笋炒虾仁｜减脂健身必备做法

  • 莴笋炒虾仁｜减脂健身必备

  • 今天和大家分享一道做法简单、口感清爽的莴笋炒虾仁。莴笋搭配高蛋白的虾仁，好吃不怕胖，非常适合减脂健身期的宝宝哦！用料品利特级初榨橄榄油11ml基围虾150克莴笋1根红椒1个大蒜2瓣姜片2片淀粉1小勺盐/味精/料酒适量莴笋炒虾仁｜减脂健身必备的做法基围虾去掉头尾和虾线，用料酒...
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简单易学的减脂餐芦笋炒虾仁美食做法

  • 减脂餐芦笋炒虾仁

  • 最近芦笋很嫩很新鲜所以常吃，芦笋炒虾仁是比较常见的做法了，我今天是自己用厄瓜多尔白虾自己剥的超大虾仁，吃起来特别有满足感。用料芦笋根虾仁克盐克料酒勺生抽勺蚝油胡椒减脂餐芦笋炒虾仁的做法剥好虾仁开背去掉虾肠，清洗干净，加入少量盐，胡椒，和料酒抓一下。锅中烧开水，先汆烫...
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减脂餐-胡萝卜芦笋口菇炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-胡萝卜芦笋口菇炒虾仁做法

  • 减脂餐-胡萝卜芦笋口菇炒虾仁

  • 用料芦笋N根（1包）胡萝卜半根口菇6个虾仁200克料酒1勺盐适量耗油1勺生抽半勺研磨黑胡椒适量淀粉半勺减脂餐-胡萝卜芦笋口菇炒虾仁的做法腌制虾仁把虾仁清洗后，放少许盐，一勺料酒，少许研磨黑胡椒半勺淀粉搅拌均匀盖上保鲜膜放冷藏室腌制将蔬菜切配好1.芦笋拿起一根弯曲嫩的地方...
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减肥午餐 莴笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐 莴笋虾仁做法

  • 减肥午餐 莴笋虾仁

  • 用料莴笋半根虾仁250克葱姜蒜料酒现磨黑胡椒现磨海盐减肥午餐莴笋虾仁的做法水里放葱姜蒜料酒，煮熟虾仁捞出，再涮莴笋捞出，吃的时候洒黑胡椒和盐...
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减脂餐牛排炒芹菜莴笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐牛排炒芹菜莴笋做法

  • 减脂餐牛排炒芹菜莴笋

  • 牛排太薄了吃着不爽？可以当牛柳用哇！减脂餐也要满足味蕾，这道菜算是蛮快手的，全程没有其他调料，也不用在乎配比，全靠牛肉的调味，肉菜都满足了，适合带饭党用料调理牛排（薄）1块芹菜（切段）1根莴笋（切条）1根减脂餐牛排炒芹菜莴笋的做法热锅刷一层薄油，中火，热锅热油过程可以将牛排切成条状，牛...
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减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁做法

  • 减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁

  • 是做的减脂版本，油量和盐用的都很少。如果不是严格减脂，油量可以大一点点。用料芦笋4根虾仁20只白蘑菇150g蒜1瓣橄榄油10g料酒1小勺生抽1小勺黑胡椒粉一点点盐一点点减脂餐芦笋蘑菇炒虾仁的做法虾仁提前用生抽、耗油、胡椒粉、料酒腌渍10分钟入味芦笋削皮洗净之后切成段白...
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莴笋虾仁的做法和图解 好吃的莴笋虾仁家常做法

  • 莴笋虾仁

  • 用料莴笋半根虾仁小半碗蒜姜若干莴笋虾仁的做法虾仁用料酒生抽和淀粉预拌。莴笋去皮后切两对半，再切成片热锅下油爆蒜和姜，再依次放入莴笋片和虾仁，旺火快炒三分钟即可出锅。出锅...
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莴笋炒木耳(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的莴笋炒木耳(减脂餐)做法

  • 莴笋炒木耳(减脂餐)

  • 这道菜清脆爽口的做法是有秘诀哒，莴笋和木耳富含膳食纤维，可以促进肠道通畅，热量超低，吃到饱，也不担心长胖，而且10分钟就能做好！用料莴笋1根木耳适量莴笋炒木耳(减脂餐)的做法莴笋切片，木耳提前泡发；芡水（小半碗清水，一勺玉米淀粉，半茶匙盐，半茶匙鸡精，少许糖），这道菜脆嫩的秘诀是，不能过...
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「减脂餐」芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」芦笋炒虾仁做法

  • 【减脂餐】芦笋炒虾仁

  • 减脂餐第二弹~很多人感觉提到减肥就要节食要运动，是一种折磨，其实并不然，运动其实可以改善人的心情，而节食……谁告诉你减肥要节食的？合理搭配，营养均衡，吃饱不挨饿才是王道！用料芦笋200克虾仁100克蒜1瓣黑胡椒适量盐少许料酒少许生姜3片【减脂餐】芦笋炒虾仁的做法虾仁中加入盐...
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快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭做法

  • 快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭

  • 用料杂粮米40克鸭蛋/鸡蛋1个胡萝卜100克黄瓜100克豌豆50克莴笋叶50克料酒适量盐适量虾仁100克快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法虾仁放料酒和盐抓匀腌制30分钟，胡萝卜黄瓜切丁，嫩莴笋叶切碎，鸭蛋和豌豆备用。腌制好的虾仁清水冲一下，下锅炒至变色。隔夜米饭炒至颗颗分明，杂粮米...
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清炒莴笋鸡胸肉减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的清炒莴笋鸡胸肉减脂餐做法

  • 清炒莴笋鸡胸肉减脂餐

  • 想给减脂的自己立个flag，做100种好吃的鸡胸肉，想想都觉得可怕😱，为了放过更多的鸡可以下蛋，还是浅尝辄止吧……用料鸡胸肉2块莴笋1根香菇适量豆干2块大蒜3瓣淀粉2勺料酒4勺麻油2勺白糖3克生抽2勺清炒莴笋鸡胸肉减脂餐的做法鸡胸肉清水洗净，用刀背敲打，把鸡肉的筋松弛松弛，去掉多...
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减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋做法

  • 减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋

  • 用料鸡蛋1个木耳适量莴笋适量虾仁8只生抽适量减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋的做法准备食材，鸡蛋炒熟备用。锅内放一点点油，先放入虾仁炒至变色，加入木耳、莴笋翻炒一分钟后加一点点水闷一会儿，这个时候可以把鸡蛋、适量生抽放进去。做好了，带去中午吃，配上黄瓜🥒，没错，没有主食，哈哈...
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超低脂莴笋花菜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂莴笋花菜炒虾仁做法

  • 超低脂莴笋花菜炒虾仁

  • 用料莴笋半根花菜半个虾仁50克蒜1瓣老干妈1勺辣椒粉1勺超低脂莴笋花菜炒虾仁的做法先将莴笋切丁，花菜切小，放在热水里过一下，大约几分钟～盛出备用用蒜爆锅后，放入虾仁翻炒，迅速把莴笋和花菜也放入锅中。因为要控制碳水，所以没放淀粉。随自己口味放入老干妈，辣椒粉即可～盛出即可小...
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莴笋炒虾仁的做法和图解 好吃的莴笋炒虾仁家常做法

  • 莴笋炒虾仁

  • 超市莴笋打折正好家里有虾仁和虾仁一起炒了味道不错用料莴笋1根蒜3瓣姜2片淀粉1小勺料酒1勺盐适量克虾仁100克生抽半勺莴笋炒虾仁的做法虾仁加入料酒、一点点盐、淀粉腌制至少10分钟莴笋切片，木耳提前泡发（有无皆可）配料：蒜、姜都切好备用虾仁入锅，翻炒至变色即可乘出锅热加油...
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芦笋炒虾仁减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋炒虾仁减脂晚餐做法

  • 芦笋炒虾仁减脂晚餐

  • 用料芦笋4根虾10只胡萝卜1/3根料酒1勺盐1勺鸡精半勺生抽1勺淀粉适量芦笋炒虾仁减脂晚餐的做法先把芦笋去皮切斜刀新鲜虾冷水下锅加入一勺料酒煮1分钟捞出去壳。也可以买现成虾仁。芦笋焯水1分钟捞出，图片忘记拍了锅里加一点点油，加入虾仁加入胡萝卜加入芦笋，以上三步骤是可...
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家常小炒之芦笋虾仁（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的家常小炒之芦笋虾仁（减脂餐）做法

  • 家常小炒之芦笋虾仁（减脂餐）

  • 最近在减肥，两个月的时间差不多减掉了20斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢，吃个一顿两顿还行，但减肥是个长期坚持的过程。至少一个...
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