![简单易学的茄汁鱼鹰嘴豆美食做法]( "简单易学的茄汁鱼鹰嘴豆美食做法")
- 用料铜锣鱼🐟(或别的鱼🐠)一条鹰嘴豆(或黄豆)一碗西红柿🍅一个番茄🍅沙司一小袋葱、姜、蒜、香菜...适量盐、料酒、陈醋、生粉蒸鱼🐟豉油、白糖、白醋茄汁鱼鹰嘴豆的做法收拾好铜锣鱼🐟(或别的鱼🐠）一条。打斜刀。＋葱＋姜＋蒜＋盐＋料酒＋陈醋，腌制30min。取出，备用。煮熟鹰嘴豆(或黄豆...
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![简单易学的茄汁鹰嘴豆•素美食做法]( "简单易学的茄汁鹰嘴豆•素美食做法")
- 鹰嘴豆一直很流行，营养好味道嗲，值得尝试😋蛋白质含量高、热量低，更是健身、减肥的必选食材。作为主食，有饱腹感，好香啊♨️罐装焗豆免了吧！为了健康，十几种添加剂怎能忽视⁉️为了方便？随时做，覅(不要)忒便当哦🤓喜欢味道浓郁，可加些番茄沙司。⬆️题图未加番茄沙司，酸甜可口，自然鲜香。配...
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![茄汁鹰嘴豆的详细做法大全,简单又营养的茄汁鹰嘴豆做法]( "茄汁鹰嘴豆的详细做法大全,简单又营养的茄汁鹰嘴豆做法")
- 鹰嘴豆营养非常丰富，其他豆类的营养价值与之相比，就相形见绌了。鹰嘴豆含有丰富的植物蛋白（全是优质球蛋白），氨基酸有18种，其中人体必需但自身不能合成的8种氨基酸全部具备，而且含量比燕麦还要高。今天就和大家分享一道简单又美味的鹰嘴豆吃法。煮熟的鹰嘴豆搭配洋葱和番茄清炒，...
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![鹰嘴豆香肠茄汁炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆香肠茄汁炖菜做法]( "鹰嘴豆香肠茄汁炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆香肠茄汁炖菜做法")
- 配米饭、面包、面条，都很好吃！可中式可西式，简单又丰盛，家里有啥用啥。非常适合特殊阶段食材不足、犯愁吃什么的日子。但也要讲究一下荤素搭配、色彩搭配，卖相好看点，心情也能好点儿。调味一如既往的精简，就是番茄酱+盐+黑胡椒。食材都可以替换，比如黄豆替换鹰嘴豆、肉丸子替换香...
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![吃不腻的茄汁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的吃不腻的茄汁鹰嘴豆做法]( "吃不腻的茄汁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的吃不腻的茄汁鹰嘴豆做法")
- 喜欢番茄味的一切食物加入鸡胸肉的话就更完美了～用料西红柿1个盐适量生抽适量鹰嘴豆适量吃不腻的茄汁鹰嘴豆的做法鹰嘴豆隔夜泡一晚。大番茄顶上切十字，用开水淋，再水煮30秒。去皮，切丁。（尽量切小一点）热锅放橄榄油，放番茄丁，炒至出沙。放鹰嘴豆，翻炒均匀。加水至食物面，大火煮开...
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![美善品-茄汁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的美善品-茄汁鹰嘴豆做法]( "美善品-茄汁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的美善品-茄汁鹰嘴豆做法")
- 用料鹰嘴豆适量西红柿一个切块油10克盐一茶匙葱花适量美善品-茄汁鹰嘴豆的做法将鹰嘴豆浸泡过夜，然后放入网锅，水没过豆，40分钟120度，速度1煮熟，一次可以略多，分2-3次做菜。清空主锅，放油，3分钟120度小勺速度热油。热油的时候准洗西红柿切好。倒入西红柿，3分钟，120度，反转小勺。再加...
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![番茄鹰嘴豆的做法和图解 好吃的番茄鹰嘴豆家常做法]( "番茄鹰嘴豆的做法和图解 好吃的番茄鹰嘴豆家常做法")
- 用料鹰嘴豆100克西红柿切粒2个蒜切碎3瓣番茄酱3勺黑胡椒粒适量意大利香料少许盐适量月桂叶2片糖适量橄榄油适量番茄鹰嘴豆的做法1、鹰嘴豆泡过夜，放进锅里水淹过豆子，大火煮开转小火煮30分钟，捞起沥干水备用。2、开火锅里放油、蒜末稍微炒香，再加入番茄炒软，再番茄酱，糖约炒一...
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![茄汁鹰嘴豆的做法和图解 好吃的茄汁鹰嘴豆家常做法]( "茄汁鹰嘴豆的做法和图解 好吃的茄汁鹰嘴豆家常做法")
- 💁♀️💁♀️鹰嘴豆被称为豆中之王，吃起来有板栗香味。🔸它含不饱和脂肪酸、鹰嘴豆异黄酮、铬元素、铁元素、丰富的纤维素，可以增加饱腹感。🔸在无麸质饮食盛行的欧美，鹰嘴豆成为营养学家、健身达人非常推崇的低卡高蛋白高纤维食品。❗️❗️小知识：👉鹰嘴豆纯蛋白质含量高达28%...
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![地狱蛋 | 茄汁鹰嘴豆烩蛋的做法步骤及图解,美味正宗的地狱蛋 | 茄汁鹰嘴豆烩蛋做法]( "地狱蛋 | 茄汁鹰嘴豆烩蛋的做法步骤及图解,美味正宗的地狱蛋 | 茄汁鹰嘴豆烩蛋做法")
- 地狱蛋中鹰嘴豆搭配西红柿鸡蛋加上一片脆欧，一早的营养都满足了～٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و快手一些前一晚上讲洋葱蒜头和番茄切丁第二天早上很快搞定。非常营养美味用料西红柿1个鹰嘴豆小半罐头番茄酱1勺小洋葱1个（或大洋葱半个蒜1瓣鸡蛋1个盐、黑胡椒少许地狱蛋|茄汁鹰嘴豆...
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![香肠鹰嘴豆茄汁炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的香肠鹰嘴豆茄汁炖菜做法]( "香肠鹰嘴豆茄汁炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的香肠鹰嘴豆茄汁炖菜做法")
- 用料鹰嘴豆番茄酱圆白菜胡萝卜蟹味菇盐黑胡椒青蒜算香肠鹰嘴豆茄汁炖菜的做法准备食材水开煮胡萝卜再把圆白菜和蟹味菇煮软热油炒香蒜末，下香肠炒至变色倒入鹰嘴豆（我买的罐头，若买的生豆要提前煮熟）和蟹味菇反复番茄酱，翻炒再放入胡萝卜和圆白菜加入跟食材齐平的热水，稍微收汁...
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![简单易学的茄汁儿鹰嘴豆美食做法]( "简单易学的茄汁儿鹰嘴豆美食做法")
- 提前一晚把鹰嘴豆泡上，后面的步骤就信手拈来咯～难度系数够低，感觉还可以当主食🤔用料鹰嘴豆一小碗番茄1个葱2根番茄酱1勺盐少许茄汁儿鹰嘴豆的做法提前一晚用清水泡鹰嘴豆，放在冰箱里过夜～上图是泡好的模样。坐锅煮豆，泡了一夜特别好煮，我这个15分钟就煮软糯咯。起油锅，下葱段炒...
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![鹰嘴豆章鱼的做法和图解 好吃的鹰嘴豆章鱼家常做法]( "鹰嘴豆章鱼的做法和图解 好吃的鹰嘴豆章鱼家常做法")
- 用料章鱼一只触手番茄一罐（或两个）鹰嘴豆一罐蒜两瓣辣椒片/粉适量橄榄油适量白葡萄酒适量鱼汤一杯（200ml）鹰嘴豆章鱼的做法熟的章鱼和蒜切好备用热锅橄榄油放蒜爆香加入章鱼中火炒两分钟加入白葡萄酒炝锅加入番茄、鱼汤、辣椒片，盖盖子中火炖半个小时（不时搅拌，不要糊锅）加入鹰嘴...
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![简单易学的茄汁焗鹰嘴豆美食做法]( "简单易学的茄汁焗鹰嘴豆美食做法")
- 鹰嘴豆，含有高蛋白的食物，不可错过这个美味。用料鹰嘴豆100克西红柿1个番茄酱1勺盐2克茄汁焗鹰嘴豆的做法鹰嘴豆提前一晚泡，第二天加水煮10mins。西红柿切块。热锅加入少量橄榄油，加入番茄翻炒3分钟左右，倒入鹰嘴豆和500ml水，并加入番茄酱，我用的是百家鲜的番茄沙司。煮到番茄成...
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![茄汁白葡萄酒鹰嘴豆杂蔬烤鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁白葡萄酒鹰嘴豆杂蔬烤鱼柳做法]( "茄汁白葡萄酒鹰嘴豆杂蔬烤鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁白葡萄酒鹰嘴豆杂蔬烤鱼柳做法")
- 秘制香煎三文鱼佐奶油炖饭👇用料西红柿1个巴沙鱼柳1条鹰嘴豆20克胡萝卜半根番茄酱3勺海盐少许黑胡椒少许白葡萄酒（半甜雷司令）1杯葱姜蒜粉适量欧芹碎适量茄汁白葡萄酒鹰嘴豆杂蔬烤鱼柳的做法巴沙鱼柳正反面刷葡萄籽油➕海盐➕黑胡椒➕葱姜蒜粉抹匀➕4勺白葡萄酒腌制半小时...
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![减脂增肌版茄汁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌版茄汁鹰嘴豆做法]( "减脂增肌版茄汁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌版茄汁鹰嘴豆做法")
- 最近在减脂增肌，看网上有贴方子，自己改良了一下，无油无盐，无任何调味料，味道一个鲜字。一盘有蛋白质55.9g，脂肪7.9g，碳水化合物46.8g，一共315K，可以满足一个芝士控在减脂期的诉求用料鹰嘴豆50g西红柿1个德运脱脂奶粉25g芝士片一片剥皮虾200g减脂增肌版茄汁鹰嘴豆的做法将鹰嘴豆泡1...
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![茄汁黄豆or鹰嘴豆好吃的烹饪方法 茄汁黄豆or鹰嘴豆的地道做法和步骤]( "茄汁黄豆or鹰嘴豆好吃的烹饪方法 茄汁黄豆or鹰嘴豆的地道做法和步骤")
- 茄汁黄豆换成了鹰嘴豆，鹰嘴豆营养成分全，含量高。子粒含蛋白质23.0%，碳水化合物63.5%，脂肪5.3%。此外，还含有丰富的食用纤维、微量元素和维生素。酸酸甜甜的早餐搭配面包馒头都很好，一家人都爱用料黄豆克番茄沙司勺洋葱个盐克糖克油克水淀粉茄汁黄豆or鹰嘴豆的做法黄豆泡一晚，煮...
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![茄汁鹰嘴豆素丸子浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁鹰嘴豆素丸子浓汤做法]( "茄汁鹰嘴豆素丸子浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁鹰嘴豆素丸子浓汤做法")
- 用料鹰嘴豆200克大番茄两个姜片4片茄汁鹰嘴豆素丸子浓汤的做法鹰嘴豆用温水泡一夜，番茄切块加姜片一起熬煮至鹰嘴豆软糯熬煮好的茄汁鹰嘴豆可以放入干净的瓶里保存，时间半个月，想食用时，舀出几大勺加素丸子和一点水煮，加入一些海盐和黑胡椒，洒一些芝士粉更加口感丰富好吃可以把...
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![纯素美食｜茄汁双豆（鹰嘴豆、青豆）的做法步骤及图解,美味正宗的纯素美食｜茄汁双豆（鹰嘴豆、青豆）做法]( "纯素美食｜茄汁双豆（鹰嘴豆、青豆）的做法步骤及图解,美味正宗的纯素美食｜茄汁双豆（鹰嘴豆、青豆）做法")
- 本食谱参考自《极简全蔬食》，有些许改动。素食者必不可少的明星食材，鹰嘴豆是其一。双豆的组合，补充高蛋白，加上锻炼，妥妥可以增肌哈😄【鹰嘴豆科普】与其他豆类在蛋白质功效比值、生物利用价值和消化吸收率指标上，鹰嘴豆为最高，因此赢得了“豆中之王”的美称。食其可补钙，富含Vc...
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![茄汁茼蒿鹰嘴豆（无油vegan)的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁茼蒿鹰嘴豆（无油vegan)做法]( "茄汁茼蒿鹰嘴豆（无油vegan)的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁茼蒿鹰嘴豆（无油vegan)做法")
- 把原本两个单调的菜混在一起是一种什么滋味。凉拌茼蒿+茄汁鹰嘴豆。用料煮熟的鹰嘴豆适量茼蒿一把自制番茄酱两勺咖喱粉适量喜马拉雅粉盐适量椰子氨基酱油适量茄汁茼蒿鹰嘴豆（无油vegan)的做法茼蒿汆水沥干备用。（鹰嘴豆冰箱里隔夜的，要先热透）烧热番茄酱，加入少量咖喱粉，花椒...
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![茄汁鹰嘴豆烩金枪鱼（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁鹰嘴豆烩金枪鱼（减脂增肌）做法]( "茄汁鹰嘴豆烩金枪鱼（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁鹰嘴豆烩金枪鱼（减脂增肌）做法")
- 用料番茄一只（我这个去皮243克）雄鸡标水浸金枪鱼85克（喜欢吃也可以多放）鹰嘴豆（干）80克茄汁鹰嘴豆烩金枪鱼（减脂增肌）的做法鹰嘴豆提前一晚泡涨，加水后大火煮到你觉得可以接受的软烂程度。番茄去皮切丁，锅里加一点橄榄油后放入番茄煸炒。鹰嘴豆加入番茄中，加适量水，盖锅盖中小火继续...
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![健身餐之茄汁鹰嘴豆意面的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐之茄汁鹰嘴豆意面做法]( "健身餐之茄汁鹰嘴豆意面的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐之茄汁鹰嘴豆意面做法")
- 用料鹰嘴豆60克西红柿2个意大利面适量健身餐之茄汁鹰嘴豆意面的做法茄汁鹰嘴豆浇在意面上就可以吃啦...
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![番茄鹰嘴豆鳕鱼丸汤的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鹰嘴豆鳕鱼丸汤做法]( "番茄鹰嘴豆鳕鱼丸汤的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鹰嘴豆鳕鱼丸汤做法")
- 平生头一次做鱼丸，嗯……有点失败，丸子不成形，还需再努力，汤味道还是不错的。鹰嘴豆（嘌呤偏高，痛风患者慎食）不宜同食，猪血，猪肝，猪肉，酸奶，芹菜，菠菜，蕨菜用料小青菜一把黑线鳕鱼丸若干个煮熟的鹰嘴豆适量小红番茄几个葱段少许番茄酱适量喜马拉雅粉盐适量番茄鹰嘴豆鳕鱼丸汤的做法干鹰...
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![健身餐：茄汁牛排鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐：茄汁牛排鹰嘴豆做法]( "健身餐：茄汁牛排鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐：茄汁牛排鹰嘴豆做法")
- 好久没更新健身餐系列了，我个人不太爱吃沙拉那种无油无盐的，短期减重可以，长期运动生活很难坚持，所以开心吃，控制好热量差就好。鹰嘴豆是低脂肪高蛋白的健康食品，如果需要控制碳水摄入的时候，是个不错的选择。平时比较忙，所以做饭时间比较有限，家里备用的大部分是即食罐头，如果大家...
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![🍋🍅柠檬茄汁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的🍋🍅柠檬茄汁鹰嘴豆做法]( "🍋🍅柠檬茄汁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的🍋🍅柠檬茄汁鹰嘴豆做法")
- 前两年在马来西亚的一个岛上住过一段时间，岛上每周会有三天的早餐或者午餐是茄汁鹰嘴豆，还蛮合我口味的，酸酸甜甜的，后来特地问了后厨是怎么做的，这两天又想起来了，记录一下，免得以后忘记了。这个做法还有一个版本是加牛腩的，每次做都忘记拍照，改天做了分享出来。鹰嘴豆营养是比黄...
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![茄汁鹰嘴豆～简易番茄酱版的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁鹰嘴豆～简易番茄酱版做法]( "茄汁鹰嘴豆～简易番茄酱版的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁鹰嘴豆～简易番茄酱版做法")
- 煮了一锅鹰嘴豆，怎么吃？茄汁鹰嘴豆，没有番茄啊！有番茄酱啊！用料鹰嘴豆番茄酱盐橄榄油黑胡椒茄汁鹰嘴豆～简易番茄酱版的做法鹰嘴豆用清水浸泡10个小时左右，夏天可以放冰箱。开水加少许盐，中火10分钟左右，即可软糯。控干水备用。锅里倒入番茄酱，加少许水。把煮好的鹰嘴豆倒入，稍稍收汁...
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烹调屋
