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低碳低卡司康的做法食谱

简单易学的低碳低卡司康美食做法

  • 低碳低卡司康

  • 300kcal/份/120g，碳蛋脂纤=39，15.6，7.8，12.3用料全麦面粉30gprest低筋面粉30克椰子面粉15克泡打粉1克洋车壳粉4g鸡蛋1个（去壳50g）脱脂牛奶20-25克粉盐0.5g代糖5克其他调料（根据自己口味）干草莓干、红枣碎、香草精、香芋粉、抹茶粉、可可粉低碳低卡司康的做法1.粉类混合2.鸡蛋牛奶...
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低卡司康的做法和图解 好吃的低卡司康家常做法

  • 低卡司康

  • 不加糖，用的椰子油和脱脂牛奶，吃起来肯定没有用淡奶或者黄油的香浓，不过过嘴瘾完全OK用料面粉80克全麦粉10克低脂可可粉/抹茶粉/咖啡粉10克泡打粉2克盐0.5克脱脂牛奶50克椰子油30克椰蓉/葡萄干适量低卡司康的做法粉类混合在一个干燥的盆中加入牛奶和油粗略混合均匀，用手抓成...
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低碳土司的做法和图解 好吃的低碳土司家常做法

  • 低碳土司

  • 用料黄金亚麻籽粉90克酵母3克洋车前壳子粉30克椰子面粉90克鸡蛋2个苹果醋40克热水530克低碳土司的做法椰子面粉加进来，好香黄金亚麻籽粉也好香样车前壳子粉加进来添加酵母，也可以是泡打粉。打入鸡加苹果醋。加水搅拌这是我的苹果醋哦。无添加的。放入面包机，我选择的是粗粮...
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椰子面粉-低碳司康的做法步骤及图解,美味正宗的椰子面粉-低碳司康做法

  • 椰子面粉-低碳司康

  • 这次用司康的方子继续消耗椰子面粉。和磅蛋糕一样，是基础款可以随意加风味。1/2低粉+1/2椰子面粉是口感最好的，不渣不松散，可以外带，避潮保存一周。成团极限是1/3低粉+2/3椰子面粉，口感有明显的渣感。生酮可以杏仁粉和低粉等量兑换，黄油可以加到30克。用料椰子面粉50克低粉50克...
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一只有83卡的 低碳红茶司康的做法步骤及图解,美味正宗的一只有83卡的 低碳红茶司康做法

  • 一只有83卡的 低碳红茶司康

  • 背后是一个伤心的故事我胖了我要瘦！低碳水不会太影响血糖波动，不容易饥饿，红茶是最近的心头好，烤啥都贼香，洋车前子壳超多的膳食纤维，能够帮助通便哦，椰子油又香又健康，含有mct油加速燃脂供能，so不用担心随便吃！！！用料杏仁粉65克洋车前子壳粉8g椰子油15ml泡打粉3克代糖15克鸡蛋1个奶...
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三低千层面（低卡低碳低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的三低千层面（低卡低碳低脂）做法

  • 三低千层面（低卡低碳低脂）

  • 用料茄子一个洋葱半个胡萝卜三分之一根番茄两小个蒜马苏里拉芝士15克低脂奶豆腐50g减脂芝士片1片鸡蛋1个希腊酸奶50克营养酵母5克淀粉10g番茄膏30g西式综合香料1勺盐黑胡椒1瓣三低千层面（低卡低碳低脂）的做法番茄、胡萝卜、洋葱切碎，大蒜切末。100g鸡胸肉剁碎。电饼铛喷油，放...
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低碳司康的做法和图解 好吃的低碳司康家常做法

  • 低碳司康

  • 争取每日一更，哈哈这个本来也是扒博主妹子的方子做的，但是貌似杏仁粉错了，而且温度我感觉偏高了，成品一般，有股碳烤的味道，凑合看吧原料如图用料椰子面粉75克赤藓糖醇20克杏仁粉50克泡打粉2克黄油50克左右黑巧3块黄金亚麻籽粉45克低碳司康的做法粉混合加黄油捏铺成饼状我喜欢边...
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低脂低碳低卡魔芋汤圆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳低卡魔芋汤圆做法

  • 低脂低碳低卡魔芋汤圆

  • 用料魔芋粉60g可可粉5g零卡糖适量低脂低碳低卡魔芋汤圆的做法准备材料：主材料：魔芋粉，可可粉。辅料：零卡糖。魔芋粉＋可可粉＋代糖搅拌混合。加入适量水或者牛奶揉成不沾手的小团子。从面团薅出一块小剂子戳成窝窝头的形状把馅包进去。包好后团成小球，放入冰箱冷冻。冷冻一晚后取...
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最最接近人类寿司的生酮寿司（低碳又低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的最最接近人类寿司的生酮寿司（低碳又低卡）做法

  • 最最接近人类寿司的生酮寿司（低碳又低卡）

  • 生酮减肥期间不能是人类寿司，所以利用花椰菜做了一款寿司，减肥也可以吃到满足。自己调制的无糖寿司醋，其中寿司醋用的是赤藓糖醇，具体购买链接：幅治内容€1vN9ca1xhkI€咑幵👉淘tao寳👈或掂击炼接至浏.览览.器【零卡糖代糖赤藓糖醇零热量糖优于木糖醇无糖甜味剂0卡食小野500g...
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碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食的做法步骤及图解,美味正宗的碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食做法

  • 碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食

  • 有时候单吃一种菜不爱，混一起就好吃了寿司就是这样的存在哈哈哈。碳水循环低碳日的时候我就喜欢这样做好吃方便又不怕爆碳。最好提前准备好食材用料鸡胸肉300g鸡蛋/鸭蛋+20g水摊成蛋饼切丝黄萝卜100g泡菜100g蔬菜胡萝卜生菜黄瓜etc..碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食...
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西葫芦低碳低卡吐司的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦低碳低卡吐司做法

  • 西葫芦低碳低卡吐司

  • 用料西葫芦130克鸡蛋1个小麦麸皮粉20克杏仁粉20克椰子粉20克蛋白粉7克香草精5ml肉桂粉2克泡打粉1克小苏打1克盐1克水15克西葫芦低碳低卡吐司的做法混合所有干粉类材料西葫芦打碎，加入一个鸡蛋干粉分三次加入西葫芦酱里，放入五毫升香草精搅拌均匀最后面团是有一点点点点稀，松...
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超快手低碳低卡司康（生酮手残友好）的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低碳低卡司康（生酮手残友好）做法

  • 超快手低碳低卡司康（生酮手残友好）

  • 偷偷一下博主sophie的食谱进行了一下改造杏仁粉的热量非常高现在不打算生酮了但是继续烘培的话就想吃低卡又好吃的经过朋友的推荐尝试用小扁豆粉制作有奇效这个方子可以做10个36g左右的小司康每个95卡左右蛋白质3.5g脂肪6.5g净碳水4.8g里面放了葡萄干和西梅干来提升口感...
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低卡低碳低脂豆腐泡泡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳低脂豆腐泡泡做法

  • 低卡低碳低脂豆腐泡泡

  • 啊～～美少女的世界不能没有零食啊！但是低卡低脂低碳，又是减脂必需品锅巴好吃，薯片好吃，但是扛不住他们胖啊！呜呜呜这款小零食应该是锅巴薯片的完美平替版本了，浓浓的豆腐味，重口味的小可爱可以多加一些调味料，低卡低脂又低碳，不委屈嘴巴！相比市售的鸡肉脆牛肉脆，蛋白质脂肪和碳水含量都...
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低卡低碳千层面-350大卡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳千层面-350大卡做法

  • 低卡低碳千层面-350大卡

  • 所有减肥的小伙伴们肯定有大半时间想要吃各种高热量的食物，觉得减肥就只能吃水煮菜和鸡胸肉，从而很难坚持下去。但谁说减肥是不能享受美食啊！只需要花一点点心思，就能吃得开心，减得开心~每当我压力大的时候，我需要comfortfood来安慰我，而我的comfortfood又是热量爆炸的千层面。...
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低碳生酮碧根果司康的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮碧根果司康做法

  • 低碳生酮碧根果司康

  • 记录自己的低碳饮食用料椰子面粉25克杏仁粉10克亚麻籽粉10克洋车前子壳粉2克巴西莓粉1克蛋液20克黄油25克淡奶油70克赤藓糖醇5克碧根果仁17克低碳生酮碧根果司康的做法把粉类放在一起加入黄油搅拌均匀拿出三分之二的碧根果仁擀碎（颗粒大一些）加入淡奶油和蛋液和匀后加入碧...
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低卡低碳水摩卡蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水摩卡蛋糕做法

  • 低卡低碳水摩卡蛋糕

  • 一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在参考YouTube，下厨房厨友的各种方子，做健康的甜点虽然口味和正常甜点有出入，但有一些做出来好吃到惊艳.之前一直喜欢用香蕉做天然甜味剂，这次看了@墩巨方的方子尝试了苹果.感觉没有香蕉那么甜，但碳水也减少了呀.因为自己对方子做了蛮多...
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伪麻薯（低卡低脂低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的伪麻薯（低卡低脂低碳）做法

  • 伪麻薯（低卡低脂低碳）

  • 减脂期减特馋高碳甜品，另辟蹊径的找一些替代品。用料牛奶200ml洋车前子壳粉7克赤藓糖醇15克熟黄豆粉20克伪麻薯（低卡低脂低碳）的做法材料混合放入不粘锅，开小火不间断搅拌，直到可以拉出年糕的效果。盘子里撒熟黄豆粉，把稍微冷却的麻薯倒进去滚一圈让麻薯沾满粉就阔以开吃了。我...
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Keto低碳杏仁粉司康的做法步骤及图解,美味正宗的Keto低碳杏仁粉司康做法

  • Keto低碳杏仁粉司康

  • 低碳杏仁粉司康，里面可以添加了枸杞，当然也可以放蓝莓，都是很好的选择！你会喜欢这个简单的低碳水司康，和全面粉司康的口感相比，味道也是极好的。由于极低的碳水含量，也适宜于糖尿病人哟！用料杏仁粉（细）1Cup椰子粉1/4Cup甜叶菊*1/2tbsp泡打粉1/4tsp海盐1/4tsp无糖杏仁奶*1/4Cup椰子...
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低油低卡 | 土豆司康的做法步骤及图解,美味正宗的低油低卡 | 土豆司康做法

  • 低油低卡 | 土豆司康

  • 之前尝试了100%全麦土豆司康发现我可能从来没有吃过全麦面包哈哈哈但是口感很硬没脸拿给朋友吃最后默默吃完了全部😶这回是新配方调整比例后松软不少我口味淡但是这回盐绝对够了昂🙄️用料全麦面粉40克普通面粉65-70克盐5-7克泡打粉5克灵魂黑胡椒看心情孜然粉2克橄榄油3克...
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低碳低脂低卡打卤面的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低脂低卡打卤面做法

  • 低碳低脂低卡打卤面

  • 喜欢吃这口儿地道打卤面的亲，吃完这一碗幸福感爆棚，又营养又健康，幸福的原地死去。用料木耳4大朵豆芽100g杏鲍菇2根鸡蛋1个香菇4朵黄花20根五花肉50克（可以不放）八角2个姜3片盐适量老抽适量生抽适量花椒油适量（可以不放）水淀粉半碗低碳低脂低卡打卤面的做法1.杏鲍菇用削皮刀削薄...
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低碳咸司康的做法和图解 好吃的低碳咸司康家常做法

  • 低碳咸司康

  • 用料见图见图泡打粉3g葱或者其他条件少量根低碳咸司康的做法黄油软化或融化＋鸡蛋＋盐搅匀＋粉类搅匀＋肉＋芝士搅匀分成小份团子，大概13-14个烤箱200°预热170-180°烤25分钟热量...
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燕麦低卡司康的详细做法大全,简单又营养的燕麦低卡司康做法

  • 燕麦低卡司康

  • 准备一个方形烤盘，烤盘上铺上烤布备用;烤箱190摄氏度预热，至少预热25min;面粉过筛备用用料T55面粉150g即食燕麦50g黄糖35g泡打粉一小勺（约12g）盐1g黄油75g混合果干50g糖渍橙子皮15g小核桃碎10g牛奶80g奶油30g鸡蛋1个手粉适量燕麦低卡司康的做法面粉倒入搅拌缸，将即食燕麦、黄...
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低糖低油低卡50%黑麦健康吐司的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油低卡50%黑麦健康吐司做法

  • 低糖低油低卡50%黑麦健康吐司

  • 黑麦营养价值极高，升糖慢饱腹感强该方又低糖低油最关键还不难吃（敲重点虽然比起重油重糖面包来说味道不如但是这款面包同样口感柔软不粘嗓子适口性很好在健康面包这个系列中口感算很不错的了是特别适合减脂期或者追求健康人士的主食面包小声逼逼：“我一直觉得黑麦比全麦好吃...
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低碳吐司的做法和图解 好吃的低碳吐司家常做法

  • 低碳吐司

  • 自用备忘用料黄油30克鸡蛋2个赤藓糖醇（二倍甜）20克温水300毫升蜂蜜（给酵母吃）5克酵母8克面筋粉150克椰子粉70克杏仁粉70克洋车前子壳粉5克盐2克低碳吐司的做法一次发酵40度70分钟，烤箱中层180度预热10分钟，烤制160度60分钟...
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低碳 生酮 抹茶司康的做法步骤及图解,美味正宗的低碳 生酮 抹茶司康做法

  • 低碳 生酮 抹茶司康

  • 低碳生酮抹茶司康这次这个配方真不错！一定要做起来，害怕有写低碳的小伙伴觉得热量高，可以用其他材料来替换一下，不过肯定不如放淡奶油的好吃了用料干性材料黄金亚麻籽粉40克椰子面粉40克赤藓糖醇50克抹茶粉（怕苦少放）15克玫瑰海盐2克无铝泡打粉6克液体材料淡奶油120克怕热量高...
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