当前位置：烹调屋 >

三明治 低卡早餐的做法食谱

简单易学的三明治 低卡早餐美食做法

  • 三明治 低卡早餐

  • 减肥期间控制卡路里食谱成品：总热量：319大卡；每100克热量：200大卡；（分2个）单个热量：160大卡。具体计算方式见小贴士备注：步骤1包含无油蛋饼/荷包蛋食谱。用料全麦吐司（去边）2片约70克奶酪片1片约21克火腿片1片约17克鸡蛋1个约50克番茄酱适量约2克油醋汁低卡沙拉推荐三明治低卡早餐的...
  • 15785
早餐三明治(低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的早餐三明治(低脂)做法

  • 早餐三明治(低脂)

  • 营养早餐，可放置一天到两天，低脂肪，适合减肥者的早餐用料鸡蛋1个西红柿两片沙拉酱适量生菜两片番茄酱适量香肠片3片早餐三明治(低脂)的做法备齐材料，黄瓜切片，西红柿切片，生菜改成大小与吐司片相同大小鸡蛋煎成蛋饼(要两个，一个也可以，可以用肉松代替)，放入一点番茄酱调味第一层，吐...
  • 33177
低卡减脂早餐 紫薯鲜奶麻薯三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂早餐 紫薯鲜奶麻薯三明治做法

  • 低卡减脂早餐 紫薯鲜奶麻薯三明治

  • 偶尔自己做三明治当早饭感觉蛮好的，毕竟在外面买的面包…黄油…奶油…糖分都是超高的。早上其实是可以吃各种甜食，各种高热量食物的，但也要注意健康呗｡◕‿◕｡尤其是在减脂期间，早餐讲究营养均衡，不能太放肆哦（*＾ワ＾*）面包建议选用高膳食纤维的谷物面包片。有麦粒的口感很有嚼劲。关...
  • 9071
三明治早餐的做法和图解 好吃的三明治早餐家常做法

  • 三明治早餐

  • 每天早上给女儿做的营养早餐用料火腿片2片芝士1片黄瓜1段面包2片鸡蛋1个三明治早餐的做法面包不放油，切掉边平底锅烤一下夹心做好，直接对切，中间切一根香蕉搭配4双皮奶中间点蓝莓配置双皮奶，完美小贴士快速10分钟就可以完成...
  • 18112
元气早餐之低卡快手三明治的做法步骤及图解,美味正宗的元气早餐之低卡快手三明治做法

  • 元气早餐之低卡快手三明治

  • 用料全麦面包4片紫薯2个鸡胸切片2块芝士1片鸡肉松20g脱脂奶粉10克水适量代糖10克食用盐适量元气早餐之低卡快手三明治的做法紫薯蒸熟，压成泥脱脂奶粉混合水，加入代糖搅拌将混合好的牛奶倒入紫薯泥，搅拌均匀，在放一小勺代糖，加入适量盐，放入冰箱第二天早上直接拿出紫薯泥，铺在吐...
  • 24253
早餐三明治的做法和图解 好吃的早餐三明治家常做法

  • 早餐三明治

  • 10分钟搞定早餐的秘籍就是适盒A4box早上时间太紧张，如何快速解决美味早餐＃适盒早餐日记＃适盒A4box用料吐司4片生菜2片鸡蛋2个火腿片2片西红柿1个番茄酱适量早餐三明治的做法盒子加热，抹油火腿+鸡蛋准备生菜西红柿火腿+番茄成品...
  • 31886
低GI低脂红薯三明治/早餐/简餐的做法步骤及图解,美味正宗的低GI低脂红薯三明治/早餐/简餐做法

  • 低GI低脂红薯三明治/早餐/简餐

  • 三明治一定是面包片＋火腿＋生菜＋各种酱？不，常规的三明治并不适合减肥人士。灵机一动，做一款无加工食品的三明治。一切为了减肥…用料水煮鸡蛋1个西红柿两片青瓜六片红薯大概100克芝士片（不存在的）沙拉酱（不存在的）低GI低脂红薯三明治/早餐/简餐的做法红薯洗净，去皮，切薄片，装盘，放入微波...
  • 21549
低卡三明治的做法和图解 好吃的低卡三明治家常做法

  • 低卡三明治

  • 喜欢过家家的小游戏，三明治就材料多，就好看好吃。用料鸡蛋2个生菜好多片全麦吐司3片圣女果六个紫薯适量鸡胸一个黑胡椒适量料酒适量耗油适量生抽适量丘比千岛酱20克番茄酱一袋低卡三明治的做法紫薯蒸熟，抹在吐司上，拿叉子抹，可以很平。生菜撕碎，放入千岛酱拌匀，放在吐司上。然后...
  • 30091
低卡三明治的详细做法大全,简单又营养的低卡三明治做法

  • 低卡三明治

  • 用料鸡蛋1个生菜2片全麦吐司2片番茄酱少许鸡胸肉1片低卡三明治的做法10分钟解决工作日低卡早餐。开始元气满满的一天吧！小贴士鸡胸肉提前解冻更好成熟~煎至三分熟时可以剪开过切开更好成熟，组装的时候也更容易哦...
  • 9177
「早餐」简单低脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「早餐」简单低脂三明治做法

  • 【早餐】简单低脂三明治

  • 三明治是包含了碳水、蛋白质、脂肪的综合体～一个三明治➕咖啡/牛奶刚刚好用料全麦面包2片鸡蛋1个牛奶随意番茄1个生菜2片芝士1片番茄酱适量黑胡椒适量盐适量沙拉酱适量【早餐】简单低脂三明治的做法洗净所有蔬菜，鸡蛋打散，平底锅放入黄油后加入鸡蛋做个美式炒蛋，一定要小火，加...
  • 10831
三明治合集一周简单懒人早餐低卡减脂肉松芋泥奶酪三明治的做法步骤及图解,美味正宗的三明治合集一周简单懒人早餐低卡减脂肉松芋泥奶酪三明治做法

  • 三明治合集一周简单懒人早餐低卡减脂肉松芋泥奶酪三明治

  • 面包真的可以夹一切都好吃的～甜口咸口都可以，减肥的可以用全麦面包～用料吐司面包几片番茄酱适量沙拉酱适量芝士片适量蔬菜各种火腿适量鸡胸肉适量蟹棒适量三明治合集一周简单懒人早餐低卡减脂肉松芋泥奶酪三明治的做法芋泥红豆紫米奶酪三明治，芋头蒸熟捣成泥加入蜂蜜，紫米蒸熟...
  • 12683
早餐三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的早餐三明治🥪做法

  • 早餐三明治🥪

  • 早晨来一份健康早餐简单易做小朋友也超爱吃~用料鸡蛋1个吐司🍞1片火腿片1片小番茄🍅适量黑胡椒适量芝士片1片早餐三明治🥪的做法准备食材吐司中间切出一块小番茄切块火腿片切块倒点油在吐司中间打一个鸡蛋🥚放上切好的小番茄和火腿片撒上黑胡椒放一片芝士放上抠出来的吐...
  • 6553
早餐打卡2-三明治的做法步骤及图解,美味正宗的早餐打卡2-三明治做法

  • 早餐打卡2-三明治

  • 三明治虽然吃不腻但总得夹点儿不一样的用料火腿/煎鸡胸/片鸡蛋：煎蛋/美式炒蛋个蔬菜：生菜/卷心菜/黄瓜/西红柿片芝士/牛油果鸡蛋酱/酸奶油/片水果：牛油果/香蕉红薯泥等…早餐打卡2-三明治的做法牛油果，香蕉生菜，火腿，煎蛋牛油果，美式炒蛋，火腿火腿蛋牛油果鸡蛋酱芝士片，红薯泥鸡胸...
  • 26372
低脂早餐全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂早餐全麦三明治做法

  • 低脂早餐全麦三明治

  • 全麦是一鸣买的觉得一鸣全麦比较正，搭配酸奶，又营养有饱腹感，还控制热量用料火腿3片鸡蛋1个番茄酱一勺孜然粉一包低脂早餐全麦三明治的做法面包切成三角的放平底锅热一下，两面微焦（这样吃起来比较香）把鸡蛋煎成流黄的（按个人喜欢）火腿煎热，拿出来之后在鸡蛋和火腿上按照个人口味撒...
  • 24296
低脂控糖早餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂控糖早餐三明治做法

  • 低脂控糖早餐三明治

  • 控糖妈妈每天都要早起研究早餐，新手也可以做，很简单。用料鸡蛋1个热狗1/3根蟹肉棒1/3根葱少许胡椒粉少许生菜1片全麦吐司2片低脂控糖早餐三明治的做法把全麦面包中间挖起来备用所有东西切好备用鸡蛋打散，加入葱和胡椒粉把吐司放在平底锅，里面放好热狗和蟹肉棒，加点油。中火煎，...
  • 7310
早餐三明治🥪（瘦身低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的早餐三明治🥪（瘦身低卡路里）做法

  • 早餐三明治🥪（瘦身低卡路里）

  • 好久没做三明治了，昨天在ole看到烟熏牛肉火腿，买来做看看用料全麦吐司4片鸡蛋个火腿片2片西红柿1个芝士片2片沙拉酱适量勺番茄酱适量黑胡椒勺早餐三明治🥪（瘦身低卡路里）的做法鸡蛋和火腿先煎好，所有材料都准备好，漏了芝士片，有就加上，没有也可以哒！保鲜膜垫好，放上两片吐司，依次放...
  • 24304
健康低卡—香蕉花生三明治/6分钟早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—香蕉花生三明治/6分钟早餐做法

  • 健康低卡—香蕉花生三明治/6分钟早餐

  • 三明治机我有一直在用，小花在这儿是给大家一个灵感，其实乐趣就在于你越搭配，越会发现有无限可能性。用料吐司2片低脂花生酱少许香蕉半根核桃2颗健康低卡—香蕉花生三明治/6分钟早餐的做法食材准备切好备用三明治机预热3分钟，放好食材叠加加热3分钟完成嘻嘻，看这儿。暖暖的早餐...
  • 33165
低卡三明治 健康早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡三明治 健康早餐做法

  • 低卡三明治 健康早餐

  • 用料吐司4片煮鸡蛋1个午餐肉1片金枪鱼罐头半罐黄芥末适量黑胡椒适量盐适量酸奶1盒低卡三明治健康早餐的做法准备好所有的材料。吐司把边切掉。煮鸡蛋+半盒酸奶+一点黄芥末+一点盐+一点黑胡椒捣成酱。鸡蛋酱完成。金枪鱼罐头＋半盒酸奶搅拌均匀。一层吐司一层午餐肉。第二层...
  • 19395
低卡减脂餐，低脂生菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐，低脂生菜三明治做法

  • 低卡减脂餐，低脂生菜三明治

  • 一口一口把自己吃胖，我又是一个不爱运动的懒人，就还得从最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。减脂餐吃到现在，不到一个月时间目前已经瘦下来超10斤，完全没有挨饿。用料鸡蛋1个萝卜2片紫甘蓝2片生菜2片黑胡椒酱适量低卡减脂餐，低脂生菜三明治的做法截取能包拢一个饭团大小的保鲜膜，平...
  • 22729
低卡营养减肥的早餐三明治做法的做法步骤及图解,美味正宗的低卡营养减肥的早餐三明治做法做法

  • 低卡营养减肥的早餐三明治做法

  • 减肥党动起来啦用料爸爸糖鲜吐司1片牛油果1/2颗鸡蛋1个黄瓜1/2根玉米粒适量柠檬1/2颗沙拉酱适量黑胡椒少许低卡营养减肥的早餐三明治做法的做法将鸡蛋放进锅中煮熟，玉米粒焯水备用不喜欢吃吐司边的可以将吐司边切掉黄瓜去皮切丁将玉米粒黄瓜丁放进碗里并加入适量沙拉酱搅...
  • 23157
早餐三明治的详细做法大全,简单又营养的早餐三明治做法

  • 早餐三明治

  • 日常早餐，自制三明治，做法简单又好吃！算上刷锅15分钟就能搞定！用料生菜1片鸡蛋1个芝士1片火腿片1片面包2片早餐三明治的做法开中火，等锅热了加少许油，不需要等油热直接把鸡蛋打进锅里，然后把火调整成小火。在鸡蛋上撒少许盐。这个时候把面包片用面包机烤上，根据个人喜好选择加热...
  • 17256
彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐做法

  • 彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐

  • 今天是治愈系的彩虹三明治✌🏻昨晚刚收到采购的一大箱彩椒赶紧发挥脑洞解决解决！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黄椒4片红椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用纯吐司可以自行加入喜欢的酱料！彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐的做法1⃣️三色彩椒先...
  • 17127
健康低卡—有肉松三明治🥪快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—有肉松三明治🥪快手早餐做法

  • 健康低卡—有肉松三明治🥪快手早餐

  • 三明治机我有一直在用，小花在这儿是给大家一个灵感，其实乐趣就在于你越搭配，越会发现有无限可能性。用料紫薯肉松煎蛋三明治红薯肉松牛油果三明治健康低卡—有肉松三明治🥪快手早餐的做法食材准备：三明治机预热3分钟，吐司+紫薯泥+坚果+鸡蛋+肉松+吐司扶着慢慢下压，加热3分钟，完...
  • 14219
低卡早餐火腿鸡蛋三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的低卡早餐火腿鸡蛋三明治🥪做法

  • 低卡早餐火腿鸡蛋三明治🥪

  • 早餐需要快手跟营养这款三明治两者兼备并且无需任何酱料全部食材加起来不到三百卡！用料鸡蛋1个肉桂吐司两片blackforest火腿一片薄芝士一片生菜或者番茄或者黄瓜按照个人喜好黑胡椒盐沙拉酱勺低卡早餐火腿鸡蛋三明治🥪的做法备料！生菜可以加进去也可以当side芝士火腿片摆上...
  • 25187
低脂健康三明治早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康三明治早餐做法

  • 低脂健康三明治早餐

  • 早饭需要有点色彩感^低脂无糖无盐（煎蛋少盐）味道尚可^用料鸡蛋2个面包4片生菜8片西红柿0.5个低脂健康三明治早餐的做法提前一晚上鸡胸肉切块，加料酒五香粉耗油少许按摩～煎！！生菜切切切西虹市切片。留中间好看的两片备用，其它拌拌拌（酱料：油醋汁、水果酱汁、白芝麻）放凉拌盆里抓抓抓...
  • 24673

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接