![烤鸡胸（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸（减脂增肌）做法]( "烤鸡胸（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸（减脂增肌）做法")
- 之前一直想做的一道菜现在终于做上啦而且味道很好还可以减肥我的是买一只鸡把鸡胸拿来烤超市有那种一块包装好的鸡胸肉可以直接买来烤用料鸡蛋1只鸡胸200G西兰花一颗蒜三四颗橄榄油适量盐适量黑胡椒适量淀粉适量盐适量酱油适量辣椒适量（可选）烤鸡胸（减脂增肌）的做法把鸡胸肉...
- 26081
![减脂增肌餐 香烤燕麦鸡胸肉条的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌餐 香烤燕麦鸡胸肉条做法]( "减脂增肌餐 香烤燕麦鸡胸肉条的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌餐 香烤燕麦鸡胸肉条做法")
- 减脂增肌我只想说太好吃了没想到会这么好吃呢燕麦大家都知道算是粗粮鸡胸肉又是减脂人士补充蛋白质的最佳选择可以试一试过程都是很享受和开心的做好了吃更是一级棒！用料鸡胸肉100g左右燕麦适量鸡蛋1个西兰花适量蘑菇或杏鲍菇适量生抽适量料酒少量黑胡椒适量盐少量减脂增...
- 21048
![彩椒鸡胸肉（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒鸡胸肉（减脂增肌）做法]( "彩椒鸡胸肉（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒鸡胸肉（减脂增肌）做法")
- 最近喝中药不能吃牛肉用鸡胸肉取代，做出来意外好吃。献上食谱。用料鸡胸肉1块彩椒2只胡萝卜半根黄瓜半根青豆50g甜玉米粒50g彩椒鸡胸肉（减脂增肌）的做法将鸡胸肉切丁，用厨房纸巾沥干水分。加入盐老抽橄榄油（也可玉米油或者葵花籽油）胡椒粉料酒拌匀腌制半小时以上蔬菜切丁放在一...
- 21546
![嫩煎鸡胸（增肌减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的嫩煎鸡胸（增肌减脂餐）做法]( "嫩煎鸡胸（增肌减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的嫩煎鸡胸（增肌减脂餐）做法")
- 惊艳到自己的鸡胸必须记录下来第一次煎出这么嫩的鸡胸比起放酱油蚝油生粉蛋清腌制，这次大胆尝试了简单的海盐、黑胡椒、蒜蓉三种材料，真的超好吃。海盐放多了一点点，撒点黑胡椒，蒜蓉，按摩一下放冰箱。没时间做，腌制了两天，放在冰箱中间层介于冷冻和冷藏之间的温度，取出时有一点冰...
- 10213
![「减脂增肌」嫩烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」嫩烤鸡胸做法]( "「减脂增肌」嫩烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」嫩烤鸡胸做法")
- 早餐吃这个的可能只有我吧……但是真的很方便，适合早上操作呀！用料鸡胸1块味霖1勺蒜1瓣生抽1勺番茄酱1勺麻油1/2勺胡椒粉少许【减脂增肌】嫩烤鸡胸的做法整块鸡胸上切几刀（不切断），以便入味。所有腌料搅拌均匀，放入鸡胸按摩一下，冷藏一晚上。（分享一个方便腌肉的小方法：取一个保鲜...
- 5165
![烤鸡胸肉（减脂增肌餐）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸肉（减脂增肌餐）做法]( "烤鸡胸肉（减脂增肌餐）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸肉（减脂增肌餐）做法")
- 健身必备用料鸡胸肉西兰花小番茄玉米料酒盐黄油牛奶烤鸡胸肉（减脂增肌餐）的做法鸡胸肉洗净，用刀在正反两面划几刀，我划的太浅均匀撒上料酒，盐，黑胡椒粉，拌匀，放置十分钟玉米蒸至半熟玉米上先刷一层牛奶再刷一层黄油烤箱预热200度，玉米烤10分钟取出，鸡胸肉烤10分钟翻面继续10分钟，开...
- 16591
![〖减脂增肌〗高蛋白“肉松”烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的〖减脂增肌〗高蛋白“肉松”烤鸡胸做法]( "〖减脂增肌〗高蛋白“肉松”烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的〖减脂增肌〗高蛋白“肉松”烤鸡胸做法")
- 逆清流而行暗黑能量...用料鸡胸肉1块黑胡椒酱1勺鸡蛋液一只番茄酱可选豆渣任意〖减脂增肌〗高蛋白“肉松”烤鸡胸的做法将豆渣加耗油等调味品炒干（或者用微波炉丁个几分钟）一层蛋液一层酱一层素肉松180ºc10mins小贴士素肉松因为把面包糠换成了豆渣所以比较适合生酮坎杜和...
- 5953
![增肌减脂/白葡萄酒嫩烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂/白葡萄酒嫩烤鸡胸做法]( "增肌减脂/白葡萄酒嫩烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂/白葡萄酒嫩烤鸡胸做法")
- 在烤制的过程中就香透整个厨房，最重要是超级嫩，吃腻了煎鸡胸可以试试。当然白水煮鸡胸就更没有可比性了。比水浴低温烘烤又要简单并缩短很多时间，橄榄油当做油封，吃起来我以为自己吃的是鸡腿肉。一点也不柴。白葡萄酒特有的香味，是整道菜的灵魂。五香粉更是让层次更加丰富。低...
- 9314
![减脂增肌鸡胸肉云吞的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌鸡胸肉云吞做法]( "减脂增肌鸡胸肉云吞的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌鸡胸肉云吞做法")
- 自己减脂期可以放心吃的云吞，孩子们也喜欢吃，不用另外为他们准备早餐。用料鸡胸肉2块盐5克胡椒粉2克洋葱0.5个胡萝卜0.5根生粉少许金针菇1把减脂增肌鸡胸肉云吞的做法洋葱和胡萝卜切小块，放进搅拌机搅碎，再和剁碎的鸡胸、生粉、胡椒粉，切碎的金针菇拌在一起。（因为孩子不吃炒洋...
- 26185
![减脂增肌鸡胸西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌鸡胸西兰花做法]( "减脂增肌鸡胸西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌鸡胸西兰花做法")
- 用料虾仁西兰花鸡胸肉金针菇盐减脂增肌鸡胸西兰花的做法一小块鸡胸肉切开，不要切断西兰花，金针菇，虾仁焯水弄熟，切碎，撒少许盐夹在鸡胸肉里，可以多放些鸡胸肉熟了自然会紧致包裹住内馅电饼铛煎熟，不需要放油，电饼铛不会糊...
- 20716
![减脂增肌-舒肥鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌-舒肥鸡胸肉做法]( "减脂增肌-舒肥鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌-舒肥鸡胸肉做法")
- 在老师家吃到的这道料理真的超级嫩有小美真的是有口福了用料鸡胸肉1块橄榄油1汤匙迷迭香1-2支减脂增肌-舒肥鸡胸肉的做法一只耐高温的食品拉链袋鸡胸肉放入倒一勺橄榄油搓一搓均匀包裹住鸡肉然后放入香草把空气尽量排空拉上拉链置入网锅把鸡胸肉袋放入网锅水淹没食材就好...
- 21496
![增肌减脂—手撕鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂—手撕鸡胸做法]( "增肌减脂—手撕鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂—手撕鸡胸做法")
- 这个不是我的原创，我在别人的基础上改良了。钠的摄入减少了一些用料鸡胸肉块蒜末香菜葱小米辣增肌减脂—手撕鸡胸的做法除鸡胸之外其他全部剁剁剁鸡胸冷水下锅煮熟，凉了撕成条剁完的香料加上1勺蒸鱼豉油、2勺醋、半勺香油、1/4勺蚝油、一点胡椒粉、1勺清水。拌匀放10分钟，浇...
- 11738
![（减肥减脂增肌餐）番茄烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥减脂增肌餐）番茄烤鸡胸肉做法]( "（减肥减脂增肌餐）番茄烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥减脂增肌餐）番茄烤鸡胸肉做法")
- 减肥也要好好吃饭谁说只能吃水煮蔬菜与水煮鸡胸肉！快跟我一样好好吃饭！好好享瘦吧！用料鸡胸肉200g番茄半个料酒生抽白糖橄榄油盐胡椒碎（研磨器那种）（减肥减脂增肌餐）番茄烤鸡胸肉的做法鸡胸肉切小块放少许盐一勺白糖胡椒碎生抽料酒可以多放一点然后抓搅拌使肉入味儿番茄用热水烫...
- 16465
![减脂增肌餐－嫩鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌餐－嫩鸡胸做法]( "减脂增肌餐－嫩鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌餐－嫩鸡胸做法")
- 为了夏天露肉，该对自己狠一点，但是又不想虐待我可爱的胃，只能花点心思了。用料鸡胸肉随意盐，黑胡椒，酱油，生粉，玉米油。少量，都是为了好吃西兰花一个鸡蛋一个红薯一个减脂增肌餐－嫩鸡胸的做法把鸡胸肉的皮，筋膜脂肪都去干净，然后在背面划几刀，防止煎的时候收缩。下盐，酱油，黑胡椒，生粉，抓...
- 5197
![增肌减脂之鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂之鸡胸肉丸做法]( "增肌减脂之鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂之鸡胸肉丸做法")
- 鸡胸肉脂肪含量低，蛋白含量高。健身的人群应该都是离不开的。鸡胸肉丸子做起来方便，好储存，可以搭配各种食材。我最爱的做法是鸡胸肉丸子菠菜汤，或者番茄炖鸡胸肉，都是低热量的吃法。用料鸡胸2块葱花适量香菇适量姜汁适量清水适量胡椒粉适量蚝油适量盐适量料酒适量增肌减脂之...
- 24593
![增肌减脂必学－玉米片烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂必学－玉米片烤鸡胸做法]( "增肌减脂必学－玉米片烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂必学－玉米片烤鸡胸做法")
- 偶然在微博上看了一遍薯片烤鸡胸，当时觉得炸薯片不太健康呀，换成玉米片不是更健康？后来还忘了具体烤箱温度，索性自己摸索着也走对了路子～特此奉上玉米片鸡胸，减脂增肌～用料鸡胸1块盐适量鸡蛋1个清水适量面粉适量自己喜欢的玉米片1袋150g左右黑胡椒看自己喜好增肌减脂必学－玉米片...
- 5837
![无油烤鸡胸丸子(减脂增肌)的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤鸡胸丸子(减脂增肌)做法]( "无油烤鸡胸丸子(减脂增肌)的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤鸡胸丸子(减脂增肌)做法")
- 吃腻了烤鸡胸水煮鸡胸，丸子减脂增肌必备我做的时候用这些材料做了15颗，每一颗只要17大卡！用料鸡胸肉170克胡萝卜30克葱末少许姜末少许料酒2勺生抽2勺白胡椒粉少许盐少许无油烤鸡胸丸子(减脂增肌)的做法鸡胸肉切块，料理机打成肉泥加入胡萝卜丁，盐，葱末，姜末，料酒，生抽，白胡椒粉，搅拌...
- 10427
![嫩烤鸡胸肉（减脂增肌烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的嫩烤鸡胸肉（减脂增肌烤箱版）做法]( "嫩烤鸡胸肉（减脂增肌烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的嫩烤鸡胸肉（减脂增肌烤箱版）做法")
- 用料鸡胸肉1块现磨黑胡椒适量料酒适量蚝油2勺酱油1勺盐适量姜片3片鸡蛋2个面包糠适量嫩烤鸡胸肉（减脂增肌烤箱版）的做法鸡胸肉化冻后花刀（就像街头烤火腿肠那样切），用盐，料酒，酱油，黑胡椒，蚝油，姜片腌制，按摩后放冰箱一夜（我这张图是把汁子倒掉后的）把鸡蛋打成鸡蛋液，面包糠准备好。鸡...
- 14128
![减脂增肌柠檬香烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌柠檬香烤鸡胸做法]( "减脂增肌柠檬香烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌柠檬香烤鸡胸做法")
- 最近加入了辣妈训练营，严格按照教练提供的食材要求做饭，鸡胸肉是增肌减脂的最佳选择，那就来一道柠檬香烤鸡胸用料鸡胸肉1块柠檬3片生抽1勺盐8克黑胡椒少许欧芹碎少许减脂增肌柠檬香烤鸡胸的做法准备好食材撒入盐、黑胡椒、生抽，柠檬片挤汁，将鸡胸肉腌制过夜烤盘垫锡纸，取出腌制...
- 10955
![增肌减脂-傣味烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂-傣味烤鸡胸做法]( "增肌减脂-傣味烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂-傣味烤鸡胸做法")
- 每天800-1000g鸡胸肉，花式加工进行中用料鸡胸肉800g料酒10g蒜4瓣小红辣椒4个盐适量青柠檬3个大香菜（没有的话，香菜也行）2-3棵薄荷50g黑胡椒少量西兰花，其他也行随意增肌减脂-傣味烤鸡胸的做法鸡胸肉切片或丁，蒜拍成泥和料酒、盐、切碎的小红辣椒一起加入鸡肉，挤入两个柠檬，放入冰...
- 16474
![减脂增肌香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌香煎鸡胸肉做法]( "减脂增肌香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌香煎鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉块洋葱橄榄油生抽蚝油减脂增肌香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉去除多余筋膜对半切开加入洋葱丝洋葱可以有效去腥再加入蒸鱼豉油/生抽蚝油手磨黑胡椒冷藏6小时以上锅里放橄榄油中火煎鸡胸肉两面煎至金黄就👌🏻了包生菜也很好吃早上做鸡胸三明治也不错...
- 28318
![（减脂增肌）无油烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂增肌）无油烤鸡胸做法]( "（减脂增肌）无油烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂增肌）无油烤鸡胸做法")
- 秋天真是，总饿啊！烤点鸡胸填肚子。减肥千万不能干饿，少油少碳水化合物，适当吃肉才行。鸡胸肉牛肉鱼肉…用料鸡大胸2个盐黑胡椒适量（减脂增肌）无油烤鸡胸的做法鸡大胸洗净，撒上盐和研磨黑胡椒放入预热好的烤箱200度，20分钟，熟了很嫩，拿出来，吃吧。吃剩下的再做烤鸡丝零食，晚上做！小贴士...
- 14295
![蒸鸡胸（增肌减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡胸（增肌减脂）做法]( "蒸鸡胸（增肌减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡胸（增肌减脂）做法")
- 鸡肉脂肪含量少，对于健身的人来说吃鸡肉是很好的选择。这个菜谱是在健身app上看到的，据说是增肌减脂必吃菜哦用料鸡胸一个盐适量黑胡椒适量辣椒适量香菇两个蒸鸡胸（增肌减脂）的做法鸡胸洗净，从中间切一刀，不要切断，像肉夹馍的馍。然后抹上盐和黑胡椒，裹上保鲜膜放冰箱腌制。中间...
- 19640
![减脂增肌烤箱鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌烤箱鸡胸肉做法]( "减脂增肌烤箱鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌烤箱鸡胸肉做法")
- 健身期间的蛋白来源！鸡胸肉也可以很好吃！用料鸡胸肉柠檬半个蒜头2-3瓣黑胡椒盐橄榄油减脂增肌烤箱鸡胸肉的做法烤箱中层上下火220度预热。把蒜头切成小片，把柠檬汁挤出来。把鸡胸肉放入锡纸，加入柠檬汁，蒜头片，黑胡椒和盐搅拌下。锡纸包好，放入烤箱中层上下火烤18分钟。...
- 27276
![简单易学的减脂增肌烤鸡胸美食做法]( "简单易学的减脂增肌烤鸡胸美食做法")
- 根据微博大神@Jiessie_D的酸奶烤鸡胸做的~略有修改！用料全谷物麦片100g鸡胸150g脱脂无糖酸奶50g蛋白质粉（面粉也行）适量盐适量黑胡椒适量减脂增肌烤鸡胸的做法鸡胸肉切丝，大概小手指那么粗就行。用适量盐和黑胡椒腌半个小时。也可以放椒盐啊孜然啥都行。全谷物麦片放袋子里用...
- 7431
烹调屋
