![简单易学的金枪鱼杂蔬意面美食做法]( "简单易学的金枪鱼杂蔬意面美食做法")
- 用料意大利面适量冷冻杂蔬适量金枪鱼适量洋葱半个盐适量油醋汁适量金枪鱼杂蔬意面的做法用厨房纸巾擦净金枪鱼表面的水，撒适量盐和胡椒进行腌制调味中火烧热平底锅，适量油金枪鱼放入锅内煎熟四周表面，加入到金枪鱼块一半位置的水，盖上锅盖，大火。这里生熟度可看个人，也可用金枪...
- 31452
![咖喱味杂蔬金枪鱼丁的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱味杂蔬金枪鱼丁做法]( "咖喱味杂蔬金枪鱼丁的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱味杂蔬金枪鱼丁做法")
- 用料冷冻金枪鱼片130克冷冻杂蔬120克海鲜菇150克味好美黑胡椒粉1勺味好美咖喱粉1勺生抽2勺咖喱味杂蔬金枪鱼丁的做法金枪鱼买的冷冻鱼片，微化冻就切好丁。生抽忘了拍，假装那个瓶儿就是吧，哈哈哈！锅内倒油，我加了点蒜蓉，大火翻炒杂蔬1分钟左右加入海鲜菇段，大火炒到微微出水海鲜...
- 14157
![减脂金枪鱼主食杂蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂金枪鱼主食杂蔬沙拉做法]( "减脂金枪鱼主食杂蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂金枪鱼主食杂蔬沙拉做法")
- 用料金枪鱼罐头半罐鸡蛋一只牛油果半个玉米一个西兰花五六朵胡萝卜一根切片面包两片油醋汁适量黑胡椒碎适量减脂金枪鱼主食杂蔬沙拉的做法将玉米鸡蛋煮熟，西兰花在盐水中泡十分钟。胡萝卜切小丁趁这个时间，再烧一锅水（煮西兰花用），水里放入适量油和盐，这样煮出来的西兰花油绿油...
- 26030
![简单易学的杂蔬金枪鱼炒饭美食做法]( "简单易学的杂蔬金枪鱼炒饭美食做法")
- 好香好吃好简单的炒饭！金枪鱼味道很浓郁，炒饭油油的却不腻，冬日满足炒饭呐呐呐……^0^杂蔬冷冻菜包是好好用的蔬菜包，里面有蔬菜，豆类，豆子在炒饭里面的口感真是一级棒的，我好喜欢，每次笑笑君碗里豆豆都被我悄悄的放到嘴里，嗯嘛嘛嘛嘛，好吃~看什么看，男生吃那么多豆子不好，会怀孕哝:]...
- 33054
![简单易学的金枪鱼彩椒杂蔬盅美食做法]( "简单易学的金枪鱼彩椒杂蔬盅美食做法")
- 无油少盐无负担吃完连碗都不刷减脂期间的真神仙美食～用料金枪鱼1罐彩椒1个嫩豇豆2根金针菇1小把胡萝卜1根洋葱1个鸡蛋1个金枪鱼彩椒杂蔬盅的做法蔬菜洗净备用除彩椒外全部切丁，彩椒你可以横着切也可以竖着切开，看个人审美～把小丁丁们赶到一个碗里深度交流一下，期间撒上点黑胡...
- 10693
![金枪鱼菠菜杂蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼菠菜杂蔬沙拉做法]( "金枪鱼菠菜杂蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼菠菜杂蔬沙拉做法")
- 室外又飘起了漫天白雪，学校的外教问我:不是春节过后就是春天么？春天在哪里？我理直气壮地告诉他:春天就在我们的心坎儿里！中午来一个金枪鱼菠菜杂蔬沙拉，强拽着春姑娘离我近些吧！用料油浸金枪鱼半罐菠菜叶子适量西红柿一个黄瓜半根，去皮橄榄油两勺黑胡椒碎少许盐适量蒜末一茶匙白...
- 32692
![金枪鱼杂蔬紫米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼杂蔬紫米炒饭做法]( "金枪鱼杂蔬紫米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼杂蔬紫米炒饭做法")
- 先生前段时间网购了好多金枪鱼罐头，原本打算做三明治和色拉用的，但使用率并不高。正好家里有一些紫米剩饭，就琢磨着做个紫米金枪鱼炒饭吧。成品令人惊喜，好吃得不要不要。用料紫米剩饭300g金枪鱼罐头1个美国杂菜适量耗油适量金枪鱼杂蔬紫米炒饭的做法美国杂蔬灼水，沥干水分备...
- 30503
![金枪鱼意面的做法和图解 好吃的金枪鱼意面家常做法]( "金枪鱼意面的做法和图解 好吃的金枪鱼意面家常做法")
- 以前去牛排店，很喜欢吃意大利面。意大利面不仅仅是西餐的主食，它可比面条营养多了。这是因为意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。因此，意大利面条还被用来调控糖尿病患者的饮食。而...
- 31426
![金枪鱼意粉的做法和图解 好吃的金枪鱼意粉家常做法]( "金枪鱼意粉的做法和图解 好吃的金枪鱼意粉家常做法")
- 用料圆葱一个油浸金枪鱼罐头一个红辣椒一个金枪鱼意粉的做法橄榄油加热大蒜爆香加入圆葱，后加金枪鱼罐头炒至香味散出...
- 7160
![意面控 番茄芝士金枪鱼意面的做法步骤及图解,美味正宗的意面控 番茄芝士金枪鱼意面做法]( "意面控 番茄芝士金枪鱼意面的做法步骤及图解,美味正宗的意面控 番茄芝士金枪鱼意面做法")
- 冰箱里没什么也不能没有意面！我就是传说中的意面控！用料意面适量番茄一个玉米粒适量芝士片一片罗勒叶一点点橄榄油一小勺盐半勺金枪鱼两大勺番茄酱三大勺意面控番茄芝士金枪鱼意面的做法西红柿切块锅里油热了将西红柿下锅西红柿脱皮后把皮挑出来放150ML的水等汁热放玉米金...
- 12090
![圣诞之金枪鱼杂烩面的做法步骤及图解,美味正宗的圣诞之金枪鱼杂烩面做法]( "圣诞之金枪鱼杂烩面的做法步骤及图解,美味正宗的圣诞之金枪鱼杂烩面做法")
- 纪念21年圣诞节，改良广坦的快手金枪鱼意面。中西结合，小姐姐的最爱！这面包糠点缀简直绝了！这次是两人份。用料油浸金枪鱼罐头1罐140g左右面包糠1小碗青椒1个腊肠1小根酸黄瓜1根柠檬或橙半个橄榄油适量扶贫挂面1把香菜2根洋葱大蒜碎适量圣诞之金枪鱼杂烩面的做法圣诞树镇楼，今...
- 18235
![金枪鱼菌意面的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼菌意面做法]( "金枪鱼菌意面的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼菌意面做法")
- 疫情期间，常用家里有的原料自创，结果得到好评，所以把食谱分享给大家用料意大利面条3#3份量金枪鱼罐头1小罐菌50g洋葱🧅1个番茄🍅4个小型大蒜🧄3瓣橄榄油3勺盐根据口味调整淡奶油30克开水250克金枪鱼菌意面的做法准备材料，把菌子、番茄、洋葱、大蒜洗净分别切碎炒锅加热后倒入...
- 31503
![万用金枪鱼辣白菜豆腐杂蔬馅的做法步骤及图解,美味正宗的万用金枪鱼辣白菜豆腐杂蔬馅做法]( "万用金枪鱼辣白菜豆腐杂蔬馅的做法步骤及图解,美味正宗的万用金枪鱼辣白菜豆腐杂蔬馅做法")
- 包子、饺子、炒饭皆可用。而且高蛋白低热量，适合减脂增肌期吃。用料金枪鱼1罐豆腐350克辣白菜3大勺鸡蛋1个西蓝花1/5个土豆1/3个胡萝卜1/4根洋葱3-4片蚝油2勺黑胡椒粉适量白胡椒粉适量盐适量万用金枪鱼辣白菜豆腐杂蔬馅的做法土豆、胡萝卜切薄片，西蓝花切小块。豆腐切块下...
- 30920
![金枪鱼杂蔬烩面 宝宝辅食天天学好吃的烹饪方法 金枪鱼杂蔬烩面 宝宝辅食天天学的地道做法和步骤]( "金枪鱼杂蔬烩面 宝宝辅食天天学好吃的烹饪方法 金枪鱼杂蔬烩面 宝宝辅食天天学的地道做法和步骤")
- 面条可以说是百搭食材了，做饭时间不多的时候，冰箱里拿两样配菜，锅里一丢，就是营养又美味的一餐，我家宝宝就非常喜欢吃各种面条。今天我用了玉米和胡萝卜来搭配金枪鱼，金枪鱼的蛋白质和氨基酸含量很高，同时富含DHA，有助于宝宝脑部和视力发育。胡萝卜富含维生素A，有助于改善视力，玉米...
- 12109
![金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭做法]( "金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭做法")
- 减脂期间保证蛋白质的摄入量，碳水尽量选择粗粮缓释碳水，油非常少用料金枪鱼1罐鸡蛋1个青菜少许胡萝卜60克杂粮：燕麦米、小米、黑米、糙米、藜麦80可生重金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭的做法煮熟杂粮米饭冰箱冷冻20分钟比较好炒鸡蛋一个打散金枪鱼罐头滤水大约150克胡萝卜切丝青菜过...
- 13024
![意式沙拉—大米杂蔬金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的意式沙拉—大米杂蔬金枪鱼沙拉做法]( "意式沙拉—大米杂蔬金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的意式沙拉—大米杂蔬金枪鱼沙拉做法")
- 夏天太热，没有什么胃口吃饭，这款大米沙拉在意大利的家庭中虽然是开胃菜，但是很多人也会当作主食食用，非常快手，热量也低。在冰箱中放置4小时后冰凉微酸的口感，立刻勾起食欲啦！本方用量为4～5人用料意式沙拉专用米250g煮饭用水2.5L白醋/苹果醋25ml水果玉米半个小西红柿几个甜椒1/4...
- 17638
![秋季时蔬金枪鱼意面的做法步骤及图解,美味正宗的秋季时蔬金枪鱼意面做法]( "秋季时蔬金枪鱼意面的做法步骤及图解,美味正宗的秋季时蔬金枪鱼意面做法")
- 用料小番茄洋葱茄子金枪鱼罐头意大利面秋季时蔬金枪鱼意面的做法热锅热油洋葱炒香加入切好的茄子和小番茄翻炒。倒入适量白葡萄酒加入奶油。意大利面煮熟，加入炒好的料拌匀。...
- 32065
![黑椒杂蔬金枪鱼意面的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒杂蔬金枪鱼意面做法]( "黑椒杂蔬金枪鱼意面的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒杂蔬金枪鱼意面做法")
- 用料螺旋意面西兰花洋葱金枪鱼罐头冷冻蔬菜包黑胡椒酱黑胡椒粉盐黑椒杂蔬金枪鱼意面的做法烧一锅水水沸后放盐煮意面煮面的同时切好西兰花和洋葱另起一锅焯西兰花我用的冷冻的蔬菜包也把蔬菜一起放进去煮两分钟就好如果有其他蔬菜也随意意面捞出过凉水可以放点橄榄油香油...
- 32747
![金枪鱼杂蔬土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼杂蔬土豆泥沙拉做法]( "金枪鱼杂蔬土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼杂蔬土豆泥沙拉做法")
- 用料鸡蛋4个土豆3个玉米粒香肠沙拉酱黄瓜1根金枪鱼罐头金枪鱼杂蔬土豆泥沙拉的做法土豆削皮切成1厘米见方的块，放到蒸锅上蒸熟把鸡蛋和黄瓜切成同等大小的丁玉米粒沥干水分放入容器内香肠切丁放入金枪鱼倒入沙拉酱搅拌...
- 5827
![野餐好搭档--金枪鱼杂蔬土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的野餐好搭档--金枪鱼杂蔬土豆泥做法]( "野餐好搭档--金枪鱼杂蔬土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的野餐好搭档--金枪鱼杂蔬土豆泥做法")
- 又到了秋高气爽的日子，野餐当然也要安排上啦(ღ˘⌣˘ღ)每个人分配着带点不同的食物、水果、饮料，安心放心今天做的是快手土豆泥，很适合装进便当里哦用料土豆2个金枪鱼1罐胡萝卜1段玉米粒20克青豆粒20克沙拉酱2勺颗粒芥末酱1勺黑胡椒碎适量野餐好搭档--金枪鱼杂蔬土豆泥的...
- 32479
![金枪鱼饭团|杂蔬鸡胸肉丁的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼饭团|杂蔬鸡胸肉丁做法]( "金枪鱼饭团|杂蔬鸡胸肉丁的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼饭团|杂蔬鸡胸肉丁做法")
- 用料鸡胸肉80g金枪鱼80g胡萝卜50g玉米30g青豆10g黑米10g糙米25克金枪鱼饭团|杂蔬鸡胸肉丁的做法11111111...
- 27913
![金枪鱼意面蔬菜色拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼意面蔬菜色拉做法]( "金枪鱼意面蔬菜色拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼意面蔬菜色拉做法")
- 天气转热，对着炉台炒菜也慢慢成了件体力活。更何况健康的饮食最后是很少的烹调过程。因为自己是学生族，想找些简单但是健康的方子来节省时间，并满足自己的身体需要。这款色拉亦可以一次准备很多，放在保鲜盒里储存，每天从冰箱里拿出需要的份量即可。（其实对减肥的人来说，更是不错...
- 19786
![简单易学的杂蔬金枪鱼窝蛋美食做法]( "简单易学的杂蔬金枪鱼窝蛋美食做法")
- 参考了北非蛋的做法，结合家里所有的材料，简单快手做个早午餐解决温饱，哈哈哈…很满足！用料洋葱1/2个番茄2个金枪鱼1/2罐杏鲍菇1个金针菇1/2把青椒1/2个蛋1个番茄酱30ml黑胡椒适量辣椒仔辣椒汁1勺油醋汁1勺杂蔬金枪鱼窝蛋的做法备菜：如上图所示，所有材料洗净备用。洋葱加入少许...
- 28231
![好多蔬菜意面配腌金枪鱼的做法步骤及图解,美味正宗的好多蔬菜意面配腌金枪鱼做法]( "好多蔬菜意面配腌金枪鱼的做法步骤及图解,美味正宗的好多蔬菜意面配腌金枪鱼做法")
- 非常非常简单又健康的食谱～腌金枪鱼的做法来自cookingpad（一个在霓虹非常火的网站也是搜菜谱的但是需要付年费wwww这里是三人份的量哦～用料金枪鱼（刺身用一块即食色拉菜（或者各种现有的蔬菜一包生菜三棵意面（直面按自己需要盐味炒面酱料两大勺味啉两大勺料酒两大勺酱油三大勺好...
- 14133
![金枪鱼意面的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼意面做法]( "金枪鱼意面的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼意面做法")
- 简单易上手味道又足够好用料意大利面1份金枪鱼1罐西红柿2-3个橄榄油勺洋葱个黑胡椒勺意面酱1瓶金枪鱼意面的做法西红柿和洋葱切成丁锅里加油烧热翻炒各种丁番茄煮化后倒入意面酱和金枪鱼罐头煮开意面捞熟装盘浇上煮好的金枪鱼酱，搞定收工...
- 28517
烹调屋
